Блог Анна 79,9 кг

Анна 79,9 кг

26.03.2023 22:44

Дневник питания за 26.03.2023

12k шагов, 1400 H2O
Была сегодня на концерте оркестра с гобоем. В программе:
А. Вивальди - Концерт для струнных соль минор;
Г.Ф. Телеман - Симфония TWV 43:А6;
И.С. Бах - Концерт для гобоя Д`амур с оркестром;
Д. Чимароза – Концерт для гобоя с оркестром до мажор;
Ю. Левитин – концерт для гобоя с оркестром ля минор ор. 50.

Медитация, вышла расслабленная. Закрепила с подругой впечатление зеленым чаем с липой. Дома - горячий душ с лавандовым скрабом. Все, спать 😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Цельнозерновой Бездрожевой [Самбери]	40	81.6	3.4	0.3	17.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Салат из квашеной капусты по 1-74	30	22.8	0.4	1.5	1.8
Сливочное Масло [Сливочный Край]	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Итого	155	338	6	19	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный EXPONENTA	250	150	30	0	6.3
Сыр Тильзитер [Ламбер]	76	261.4	17.5	21.3	0
Цветочный Мед [Каждый День]	5	15.7	0	0	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	660	4.6	0.7	0	0
Зеленый борщ	400	178.8	12.4	6.8	16.4
кофе с молоком	250	41.7	1.7	2.5	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	1661	698	63	30	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta high-pro Дыня	250	150	30	0	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	580	153	30	0	6
Итого за день	2396	1190	99	50	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна 79,9 кг

26.03.2023 13:03

Дневник питания за 25.03.2023

14,6k шагов, 1665 H2O
Утром 79,9 кг
Разрешила покрасить в розовый волосы дочери. Ярко. Я в 15 лет и не мечтала о таком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	160	228.8	20	15.2	1.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Джем Ноль грамм Вишня	40	10	0.2	0	2.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	110	73.7	8.8	2.2	4.6
кофе капучино	200	112	4.6	4.8	5
Итого	910	446	35	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Плов	130	195.9	5.3	9.5	23.8
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Хлеб Цельнозерновой Бездрожевой [Самбери]	66	134.6	5.7	0.5	28.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1016	480	41	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Гриль [SPAR]	150	249	27.2	14.6	0.8
PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake	1	105	10.5	3.2	2.9
Конфитюр экстра тм zuegg (цуегг) из груш вильямс	50	98	0	0	24
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	535	454	37	17	27
Итого за день	2461	1381	114	52	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 79,9 кг

25.03.2023 10:26

Дневник питания за 24.03.2023

10k шагов, 500 h2o
мало спала, настроение слезливое.
Вес не меняется, 80,25 кг
Работала часов до 20, наконец удалось «съесть жабку». Маленькое дело.
Встретила отличный костюм, когда его не искала, но денег нет. Да и вдруг куплю, а с меня слетит 2 размера🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	200	112	4.6	4.8	5
Отруби овсяные	30	111	3.3	2.3	17.4
Льняное Семя [Верное Средство]	3	16.4	0.8	1.4	0.3
Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой	8	9.2	1.1	0.3	0.6
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	15	73.2	2.3	5	4.9
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Джем Ноль грамм Вишня	25	6.3	0.1	0	1.4
Масло подсолнечное "кубаночка" рафинированное дезодорированное 0,5 л.	10	89.9	0	10	0
Сыр Российский [Белебеевский]	19	67.3	4.7	5.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Exponenta high-pro Дыня	250	150	30	0	6.3
Итого	813	719	53	35	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье глазированное со вкусом «клубника со сливками»	1	196.1	18	4.5	16.2
Чачжан мен	100	280	6	10	43
Итого	170	476	24	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы бородинский цельнозерновые	45	139.5	5.4	1	27
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	345	298	14	8	39
Итого за день	1328	1494	91	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна 79,9 кг

23.03.2023 21:43

Вода

Мне интересно, какая вода из магазина больше всего вам нравится? Я так легко и быстро выпила 0,5 Сенежской, что и сама не заметила. А бывает купишь бутылочку другую - не лезет;( В супермаркете выбор большой сейчас, поэтому стало любопытно))

1

2

Анна 79,9 кг

22.03.2023 22:48

Дневник питания за 22.03.2023

11k шагов, 1500 H2O
Меню очень приблизительное, так как обедала на мероприятии, ужинала в ресторане👩‍🍳
Делюсь фотографиями вечерней прогулки в парке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Банан Манго [Boombar]	1	104	20	2	2
Кефир 2,5% [Кубанская Буренка]	280	142.8	8.4	7	11.2
Итого	310	246	28	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка Жареная на Гриле [Азбука Вкуса]	220	477.4	64.7	23.3	2.4
Баклажаны Запечённые на Гриле [Ресторация Обломов]	150	225	1.5	16.5	16.5
Шампиньоны на мангале	100	111	8	8	2
Пироженое Картошка [Мишель]	100	337	5	14	47.6
Вода	1000	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Кофе заварной с молоком	300	115.8	3	3	19.2
Итого	2070	1267	82	64	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Белой Рыбы [Своя Компания]	300	246	12	12.9	19.2
Итого	300	246	12	12	19
Итого за день	2680	1760	122	86	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Анна 79,9 кг

22.03.2023 08:33

Дневник питания за 21.03.2023

19 400 шагов, 1655 H2O

Столько нашагала пока наш город показывала коллеге из Екатеринбурга. Точнее его центральную часть. Ужин был в ресторанчике, в 20 часов, а не в 17 как уже привыкла. Я заказала салат с курицей, примерно Kk записала. Вес без изменений дней 5, но это и хорошо, учитывая, что КД сегодня. Надежда есть, что в выходные увижу 79 кг🙃
Расстраивает, что не получается засыпать в 22 часа…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	2	96	4.4	5	8.4
Вода	500	0	0	0	0
Напиток протеиновый к/м со вкусом дыня	1	150	30	0	6.3
Амарантовые хлебцы с луком	20	62.6	1.5	0.3	13.6
Итого	1150	308	35	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яйцо-пашот	140	200.2	17.5	13.3	1
Рикота bonfesto	60	84	5	6.2	2.1
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	5	24.4	0.8	1.7	1.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Помидоры Черри [Лукашинские]	33	5	0	0	1.3
Руккола Мангольд Шпинат	20	3.2	0.3	0	0.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Протеино-злаковые хлебцы кокосовый крамбл	1	190	11	8	12
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1128	604	37	38	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат щетка	200	100.2	3.2	4	12.2
Грудка в сухарях	150	423.5	40.2	23.3	13.2
Итого	350	523	43	27	25
Итого за день	2628	1436	116	70	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна 79,9 кг

20.03.2023 20:50

Дневник питания за 20.03.2023

12700 шагов. 2200 H2O
Чуть помахала гантелями. Ощущение, что простыла.
Из радостного - купила коту витамины;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой	7	8	0.9	0.3	0.5
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	20	97.6	3	6.7	6.5
Джем Ноль грамм Вишня	55	13.8	0.2	0.1	3.1
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Перепелиное Яйцо [Петелинка]	40	67.2	4.8	5.2	0
Рикота bonfesto	60	84	5	6.2	2.1
Ядра семян конопли	21	123.9	6.9	10.3	2.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Напиток протеиновый к/м со вкусом дыня	1	150	30	0	6.3
Итого	1834	807	65	39	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate	1	107	10.5	2.8	4.1
Вода	300	0	0	0	0
салат щетка	140	70.1	2.2	2.8	8.5
Мацони	120	69.6	3.8	3.8	5
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	10	48.8	1.5	3.4	3.3
Хлебцы бородинский цельнозерновые	9	27.9	1.1	0.2	5.4
Протеиновый батончик	40	134.8	12	5.1	2.6
Итого	654	458	31	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтопёрый,филе. SK [ВкусВилл]	135	140.4	32.4	1.4	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидоры Черри [Лукашинские]	50	7.5	0	0	2
Руккола Мангольд Шпинат	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Растительное Масло [Золотая семечка]	15	134.9	0	15	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир безлактозный	280	116.2	8.4	4.2	11.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мед Гречишный [Медовый Край]	4	12.8	0	0	3.2
Итого	1167	432	41	20	19
Итого за день	3655	1698	138	78	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 79,9 кг

19.03.2023 18:13

Дневник питания за 19.03.2023

17800 шагов, 1500 H2O
Восточные танцы, гантели, пресс 20 раз на тренажере.
Хороший и спокойный день. Убирала, танцевала, была в гостях, гуляла в роще. Приготовлю домашним картоху с мясом, посмотрю фильм и спать в 22 (или в 23)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт протеиновый вишня/женьшень	1	60	12	0	2.5
Кефир безлактозный	300	124.5	9	4.5	12
Коктейль "Крем-брюле"	1	115	22.3	2.2	1.6
Каша кукурузная	0.7	101.1	2	0.3	22.4
Молоко 2,5% [Кубанская Буренка]	100	54	3.1	2.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	858	454	48	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lamington milki	1	190	6	13	8.5
салат щетка	140	70.1	2.2	2.8	8.5
Грудка Жареная [Магнолия]	130	305.5	32.2	16.5	1.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Напиток кисломолочный черника земляника	250	150	30	0	6.3
Растительное Масло [Золотая семечка]	15	134.9	0	15	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	935	857	70	47	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир безлактозный	300	124.5	9	4.5	12
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Мед Гречишный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1135	323	13	19	24
Итого за день	2928	1635	132	75	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна 79,9 кг

18.03.2023 18:39

Дневник питания за 18.03.2023

14700 шагов, 2л H2O
50 раз пресс, тренажер (дома стоял, пылился год, пригодился)
Упор на белки.
Настроение поганое, пмс😕 Раздражительная, утром сцепилась с мужем…
Убирала сегодня, мечтаю заменить шторы, видимо случится в апреле только.
Еще искала какой-то короб под наполнитель кошачьего туалета, чтоб не в бумажном пакете глаза мозолить. Ничего не попалось в магазинах. Пластик не люблю, деревянных ящиков не встретила, бидон металический попался плохого качества, а стекло боюсь разбить😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт протеиновый вишня/женьшень	1	60	12	0	2.5
Протеин Банан Манго [Boombar]	1	104	20	2	2
Кефир 1% жирности	580	232	17.4	5.8	23.2
Паштет с печенью индейки и грушей	40	121.2	4.4	12.8	0
Перепелиное Яйцо [Петелинка]	30	50.4	3.6	3.9	0
Хлебцы бородинский цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	798	623	59	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма с Бараниной [Глобус Гурмэ]	165	255.8	21	10.9	18.6
Мацони	90	52.2	2.9	2.9	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate	1	107	10.5	2.8	4.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	631	440	34	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% "Кубанский молочник"	180	217.8	28.8	9	5.4
Мацони	50	29	1.6	1.6	2.1
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
Напиток протеиновый к/м со вкусом дыня	1	150	30	0	6.3
Вода	780	0	0	0	0
Итого	1560	508	66	19	16
Итого за день	2989	1572	160	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анна 79,9 кг

18.03.2023 10:54

Дневник питания за 17.03.2023

19K шагов, 2л H2O
Восточные танцы, okko

У меня сегодня рекорд по шагам в рабочий день: час до работы, час в обед и после работы 2 часа прогулок.
Упор на белки сегодня, активность.
Результат -0,5кг
Вес 80 кг (-3 кг с 1 марта)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль "Крем-брюле"	1	115	22.3	2.2	1.6
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Йогурт протеиновый вишня/женьшень	1	60	12	0	2.5
Вода	580	0	0	0	0
Перепелиное Яйцо [Петелинка]	50	84	6	6.5	0
Итого	1110	465	50	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольца кальмара в рассоле	150	150	27	3	3
Помидоры Черри [Магнит]	95	14.3	0.8	0.1	2.7
Руккола Мангольд Шпинат	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Хлебцы Амарантовые с топинамбуром и луком	11	34.4	0.8	0.1	7.5
Творог 5% "Кубанский молочник"	180	217.8	28.8	9	5.4
Йогурт греческий Teos с черникой	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Джем Ноль грамм Вишня	18	4.5	0.1	0	1
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	2	9.8	0.3	0.7	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Кунжутный соус San Bonsai	4	7.8	0	0.6	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	962	623	69	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Мед Гречишный [Медовый Край]	4	12.8	0	0	3.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	707	523	29	35	18
Итого за день	2779	1613	149	71	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.