Дневник питания и тренировок за 20.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
С утра решила сегодня хорошо прогуляться по городу. Прошлась по центру, полюбовалась на цветущие тюльпаны, груши, сирень и черёмуху, посетила выставку художников. Одна из авторов моя бывшая сотрудница, сейчас часто перезваниваемся. Оставила в книге посещений запись хвалебную, вполне заслуженные похвалы - работы великолепные! :ah:
На обратном пути купила сыр с голубой плесенью, побаловать мужа. Пусть порадуется!
После прогулки обнаружился приличный отвес. И это не потеря воды, бутылочки с питьём я с собой брала и обезвоживания, вроде бы, быть не должно...:think:
Итого: 83,35кг
После обеда сажусь поработать - руки сами тянутся, есть огромное желание. :извини!:
Всем отличного выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Зубатка пестрая (Припускание)	80	88.1	13.6	3.7	0
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Льняная каша	10	33.1	3.9	1.1	1.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30	2	2.4	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	567	737	38	49	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая (Припускание)	60	66.1	10.2	2.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	419	495	27	32	22
Итого за день	3586	1237	65	82	55