Женя (13 кг до первой цели)
30.05.2023 22:17
Всем привет!
Сегодня выложу последний пост и до 12 июня заходить и считать калории не буду. На неделе с 5 по 12 июня будет тест по чешскому языку, начинаю готовиться. К сожалению, сегодня уже сложно было следить за питанием, ела то, что было готово. На следующей неделе времени вообще не будет.
Если сдам раньше 12 вернусь раньше, а пока что удачи мне😅
Сегодня выложу последний пост и до 12 июня заходить и считать калории не буду. На неделе с 5 по 12 июня будет тест по чешскому языку, начинаю готовиться. К сожалению, сегодня уже сложно было следить за питанием, ела то, что было готово. На следующей неделе времени вообще не будет.
Если сдам раньше 12 вернусь раньше, а пока что удачи мне😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сосиски, молочные |
77
|
201 | 8.5 | 18.4 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
51
|
127.5 | 14.2 | 7.5 | 0 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 240 | 657 | 27 | 43 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 165 | 0 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Овсяная крупа |
27
|
92.3 | 3.3 | 1.6 | 16.1 |
| Яйцо куриное |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Итого | 166 | 554 | 24 | 40 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 89 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 80 | 246 | 4 | 4 | 48 |
| Итого за день | 605 | 1708 | 58 | 98 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Женя (13 кг до первой цели)
29.05.2023 22:08
День 26 (80.85, -0.05)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: -12.15
Изменение веса с 12.05.23: -0.45
Дефицит сегодня: 694 😔
Мой вес
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: -12.15
Изменение веса с 12.05.23: -0.45
Дефицит сегодня: 694 😔
Мой вес
Сегодня питание так себе, нет аппетита, попила чай с шоколадом
перед занятием, а дальше времени есть уже не было. Не знаю, может
ещё вечером поем что-то.
Стараюсь прийти в норму. На завтра планирую вписать полноценную еду. Сегодня сделала тренировку, посмотрим, как будет чувствовать себя голова.
Завтрак. Обед не сфоткала
Стараюсь прийти в норму. На завтра планирую вписать полноценную еду. Сегодня сделала тренировку, посмотрим, как будет чувствовать себя голова.
Завтрак. Обед не сфоткала
Активность
Красота с прогулки 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
22
|
77.4 | 2.7 | 1.4 | 13.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
122
|
54.9 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
51
|
127.5 | 14.2 | 7.5 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
51
|
263.3 | 5.9 | 15.1 | 27.5 |
| Итого | 252 | 553 | 27 | 28 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
120
|
292.8 | 13.2 | 13.1 | 27.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Итого | 170 | 550 | 19 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 165 | 0 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Toffifee [Storck] |
6
|
258 | 3 | 14.4 | 29.4 |
| Итого | 48 | 258 | 3 | 14 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3500 | 1527 | 50 | 80 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была тренировка нет проблемным зонам от Джилл. Делала с
утяжелением 2 и 5 кг. Приседы выпады, с лентой сопротивления 22 кг💪 
Задание от тренера из приложухи выполнила. Реально меняет план
тренировки в зависимости от того, как тренеруешься😅 
Джиллиан Майклз НПЗ
1 |
Итог |
|
Время |
38 |
38 |
Пульс |
126 |
126 |
Расход калорий |
203 |
203 |
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Время: 38 мин
Пульс: 126
3
6
Женя (13 кг до первой цели)
28.05.2023 23:13
День 25 (??, ??)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 478👍
Сегодня снова невнятный день, но большую часть дня была или занята или дома не было. Поэтому времени есть не было. Ужин ещё пока не съела, может ещё калорийность рациона немного поменяется
Завтрак
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 478👍
Сегодня снова невнятный день, но большую часть дня была или занята или дома не было. Поэтому времени есть не было. Ужин ещё пока не съела, может ещё калорийность рациона немного поменяется
Завтрак
Жирные кислоты
Активность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
274 | 14.4 | 13.1 | 22.7 |
| Итого | 233 | 768 | 23 | 39 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 20 | 103 | 2 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 14 | 118 | 2 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия с Огурцом [SPAR] |
300
|
753 | 31.5 | 17.1 | 112.8 |
| Итого | 300 | 753 | 31 | 17 | 112 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3567 | 1743 | 59 | 70 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Женя (13 кг до первой цели)
27.05.2023 23:18
День 24 (??, ??)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 870 🙈
Сегодня день прошел хорошо, весь день гуляли. Особо есть было некогда. Поэтому три приема пищи, вечерний особо не хотелось, но съела. Пицца домашняя: тесто, сметана, ветчина и сыр 30%. Но считать было лень, поэтому взяла примерную калорийность
Завтрак
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 870 🙈
Сегодня день прошел хорошо, весь день гуляли. Особо есть было некогда. Поэтому три приема пищи, вечерний особо не хотелось, но съела. Пицца домашняя: тесто, сметана, ветчина и сыр 30%. Но считать было лень, поэтому взяла примерную калорийность
Завтрак
Обед
Жирные кислоты
Активность
С прогулки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Шайба из курицы с сыром от 25.05.23 |
80
|
193.8 | 23.3 | 11 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 218 | 720 | 32 | 40 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Курица на пару от 25.05.23 |
108
|
196.9 | 38.7 | 3.9 | 1.6 |
| Сырники от 26.05 23 |
88
|
256.3 | 23.8 | 7.6 | 19.8 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 296 | 774 | 66 | 12 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
78
|
211.4 | 9.9 | 9.2 | 20.7 |
| Итого | 78 | 211 | 9 | 9 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3092 | 1706 | 109 | 62 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Женя (13 кг до первой цели)
26.05.2023 22:30
День 23 (??, ??)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 496👍
Сегодня день прошел отлично, вроде совладала с аппетитом. Но вместо 5 раз кушала 4.
Завтрак
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 496👍
Сегодня день прошел отлично, вроде совладала с аппетитом. Но вместо 5 раз кушала 4.
Завтрак
Утренний перекус
Обед
Ужин
Жирные кислоты
Активность
Немного фото с прогулки😍❤️
Давно не делала свое фото, и чего-то я себя не узнала😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
42
|
60.9 | 0.4 | 6.4 | 0.2 |
| Lučina |
12
|
32.8 | 0.9 | 3.1 | 0.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Шайба из курицы с сыром от 25.05.23 |
45
|
109 | 13.1 | 6.2 | 0 |
| Шоколад сладкий |
32
|
176 | 1 | 10.9 | 18.4 |
| Итого | 222 | 666 | 22 | 41 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 30 | 187 | 7 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Курица на пару от 25.05.23 |
100
|
182.3 | 35.8 | 3.6 | 1.5 |
| Сырники от 26.05 23 |
80
|
233 | 21.6 | 6.9 | 18 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 230 | 574 | 60 | 10 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шайба из курицы с сыром от 25.05.23 |
120
|
290.8 | 34.9 | 16.6 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Итого | 326 | 511 | 40 | 17 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3808 | 1940 | 131 | 85 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Женя (13 кг до первой цели)
25.05.2023 22:07
День 22 (??, ??)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 302🔥
Сегодня у меня неоднозначный день. Пыталась перестроится на новое питание, но как говорится, первый блин - комом 😶
Обычно я питаюсь 2-3 раза в день. Сейчас нужно уменьшать порции и 5 раз в день. С одной стороны мне ч уменьшенными порциями стало комфортно. Но с другой стороны 5разовок питание жутко разгоняет аппетит. В итоге ела не совсем разрешенный шоколад😔ну ничего,попытка - не пытка,завтра будет лучше👍💪
Тренировки я снова откладываю до конца недели. Вчера писала о том, что нужно заботится о своем организме, а сегодня поняла, что тренировками я не даю ему полностью восстановиться. В общем, пока без них. А пока: мой завтрак
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 302🔥
Сегодня у меня неоднозначный день. Пыталась перестроится на новое питание, но как говорится, первый блин - комом 😶
Обычно я питаюсь 2-3 раза в день. Сейчас нужно уменьшать порции и 5 раз в день. С одной стороны мне ч уменьшенными порциями стало комфортно. Но с другой стороны 5разовок питание жутко разгоняет аппетит. В итоге ела не совсем разрешенный шоколад😔ну ничего,попытка - не пытка,завтра будет лучше👍💪
Тренировки я снова откладываю до конца недели. Вчера писала о том, что нужно заботится о своем организме, а сегодня поняла, что тренировками я не даю ему полностью восстановиться. В общем, пока без них. А пока: мой завтрак
Перекус утро
Обед
Ужин
Жирные кислоты
Активность
Ну и немного фото с прогулки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
28
|
40.6 | 0.3 | 4.3 | 0.2 |
| Lučina |
13
|
35.5 | 0.9 | 3.4 | 0.3 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 136 | 427 | 7 | 33 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 200 | 267 | 8 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
30
|
99.9 | 3.4 | 0.5 | 20.5 |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Итого | 296 | 789 | 45 | 43 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
55
|
185.9 | 6.1 | 0.7 | 38.8 |
| Шайба из курицы с сыром от 25.05.23 |
90
|
218.1 | 26.2 | 12.4 | 0.1 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 180 | 408 | 32 | 13 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3815 | 1893 | 93 | 105 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Женя (13 кг до первой цели)
24.05.2023 22:58
День 21 (??, ??)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 500🔥
Сегодня опять неоднозначный день. С утра завтрак отличный, а вот вечером елм в кафе. Ужин внесён примерно.
А ели в кафе, потому что у нас сегодня тоже был выпускной, наш первый выпускной, старшая заканчивает обучение в садике и переходит в первый класс😍🥺все так трогательно и красиво было. Детки пели песни, танцевали, сказку показывали, играли на музыкальных инструментах😍я очень гордилась нашей принцессой, она ни в чем не уступала чехам, говорила со всеми на равные😶за это огромное спасибо воспитателям, этот труд и работу невозможно оценить. В начале года они признавались, что трудно, но они нашли подход к ребенку и научили ребенка говорить на другом языке
В общем,как я не сдерживалась, но все равно глаза мокрые весь день, ты и рад, и грустишь одновременно...
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 500🔥
Сегодня опять неоднозначный день. С утра завтрак отличный, а вот вечером елм в кафе. Ужин внесён примерно.
А ели в кафе, потому что у нас сегодня тоже был выпускной, наш первый выпускной, старшая заканчивает обучение в садике и переходит в первый класс😍🥺все так трогательно и красиво было. Детки пели песни, танцевали, сказку показывали, играли на музыкальных инструментах😍я очень гордилась нашей принцессой, она ни в чем не уступала чехам, говорила со всеми на равные😶за это огромное спасибо воспитателям, этот труд и работу невозможно оценить. В начале года они признавались, что трудно, но они нашли подход к ребенку и научили ребенка говорить на другом языке
В общем,как я не сдерживалась, но все равно глаза мокрые весь день, ты и рад, и грустишь одновременно...
А теперь к мои баранам. Фото только завтрака. Ужин я не
фотографировала.
Сегодня на приеме у врача все было немного пободрее. Проблемы с головой и ухом буду ещё решать, жду анализы и на прием к лору и неврологу. А так давление иногда скачет, но в целом все ок. По отеку, тоже наконец-то пошли на встречу. Надеюсь этого больше не повторится. Как писала ранее был отек, отекла одна нога, на ней проблемная вена, сейчас, к сожалению, небольшой отек ещё держится, разница в окружности икр - 1.5 см, но слава Богу тромбоза нет, выписали лекарства
Ну и из печального, результаты анализа жду. Но под вопросом проблема с поджелудочной железой. Первый раз я с этой проблемой столкнулась 2 года назад после перенесенного ковида, но тогда все отмахнулись, типа пройдет. Год назад тоже была проблема, но ничего серьезного не нашли. Не понравился цвет железы, сказали некоторые продукты исключить чтобы не провоцировать. И вот теперь снова эта проблема. Пока от врача рекомендации менять питание и в целом на постоянную основу, чтобы не провоцировать проблемы с железой. Рассказал, что можно есть, а что нет. А-ля стол ✓5 при панкреатите.
В общем сегодня я поела, то, что планировали, естественно бок заболел. С завтрашнего дня обновлённое меню. Посмотрела, что нельзя есть, и да...сама накосячил а, многое из запрещенног ела, видимо, спровоцировала боль...буду исправляться. Но что меня поразило больше всего, даже до назначения стола, организм уже сам подавал сигналы, что он хочет есть, а что нет. Это бесценно и к этому следует прислушиваться.
По тренировкам договорились, что пока только силовые, если буду чувствовать боль в животе, голове, тренировки останавливаем. Вот как-то так
Сегодня на приеме у врача все было немного пободрее. Проблемы с головой и ухом буду ещё решать, жду анализы и на прием к лору и неврологу. А так давление иногда скачет, но в целом все ок. По отеку, тоже наконец-то пошли на встречу. Надеюсь этого больше не повторится. Как писала ранее был отек, отекла одна нога, на ней проблемная вена, сейчас, к сожалению, небольшой отек ещё держится, разница в окружности икр - 1.5 см, но слава Богу тромбоза нет, выписали лекарства
Ну и из печального, результаты анализа жду. Но под вопросом проблема с поджелудочной железой. Первый раз я с этой проблемой столкнулась 2 года назад после перенесенного ковида, но тогда все отмахнулись, типа пройдет. Год назад тоже была проблема, но ничего серьезного не нашли. Не понравился цвет железы, сказали некоторые продукты исключить чтобы не провоцировать. И вот теперь снова эта проблема. Пока от врача рекомендации менять питание и в целом на постоянную основу, чтобы не провоцировать проблемы с железой. Рассказал, что можно есть, а что нет. А-ля стол ✓5 при панкреатите.
В общем сегодня я поела, то, что планировали, естественно бок заболел. С завтрашнего дня обновлённое меню. Посмотрела, что нельзя есть, и да...сама накосячил а, многое из запрещенног ела, видимо, спровоцировала боль...буду исправляться. Но что меня поразило больше всего, даже до назначения стола, организм уже сам подавал сигналы, что он хочет есть, а что нет. Это бесценно и к этому следует прислушиваться.
По тренировкам договорились, что пока только силовые, если буду чувствовать боль в животе, голове, тренировки останавливаем. Вот как-то так
Жирные кислоты
Активность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина куриная |
86
|
108.4 | 15.1 | 5.3 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Lučina |
10
|
27.3 | 0.7 | 2.6 | 0.2 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
42
|
60.9 | 0.4 | 6.4 | 0.2 |
| Сырники от 22.05.23 |
72
|
107.1 | 10.9 | 2.7 | 8 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Курица Вяленая [Богатый Улов] |
40
|
135.2 | 22.4 | 2.4 | 6 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
42
|
156.2 | 2.6 | 6.9 | 20.4 |
| Итого | 496 | 941 | 62 | 43 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет с Курицей и Сыром [Наш Хлеб] |
300
|
681 | 31.8 | 29.4 | 72 |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
60
|
148.8 | 6.8 | 6.6 | 14.2 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 390 | 994 | 39 | 46 | 103 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3886 | 1936 | 102 | 89 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сделала домашнюю тренировку-челлендж. Было два суперсета, в которых
были следующие упражнения:
🤍 Берпи
🖤 Русский твист 30 раз
🤍 Планка 1 минута
🖤 Приседания с утяжелением 10 кг
🤍 Шаги в стороны с лентой сопротивления 22 кг, 1 минута 
🤍 Берпи
🖤 Русский твист 30 раз
🤍 Планка 1 минута
🖤 Приседания с утяжелением 10 кг
🤍 Шаги в стороны с лентой сопротивления 22 кг, 1 минута
Суперсет
|
Челлендж берпи
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
22 |
14 |
12 |
12 |
8 |
68 |
|
Русский твист
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
||
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
||
|
Планка
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Суперсет
|
Челлендж приседания
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
30 |
25 |
15 |
15 |
10 |
95 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
950 |
|
Шаги в сторону в приседе
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Вес отягощения |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
Результаты за день
Повторения: 253 раз
Тоннаж: 1400 кг
Время: 7 мин
Вес отягощения: 22 кг
4
11
Женя (13 кг до первой цели)
23.05.2023 22:34
День 20 (??, ??)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 500🔥
Сегодня такой неоднозначный день. Ела и сладкое, и соленое. Не знаю почему, но это помогало при головокружении. Ну а мои бжу показали мне 🤬 сегодня😅
Дефицит есть, это ок, надеюсь завтра будет естественно лучше😅как дождешься приема врача, так здоровье лучше становится, и опять ничего не увидят😅
Завтрак
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 500🔥
Сегодня такой неоднозначный день. Ела и сладкое, и соленое. Не знаю почему, но это помогало при головокружении. Ну а мои бжу показали мне 🤬 сегодня😅
Дефицит есть, это ок, надеюсь завтра будет естественно лучше😅как дождешься приема врача, так здоровье лучше становится, и опять ничего не увидят😅
Завтрак
Перекус
Обед
Ужин не фоткала.
Активность
Активность
Жирные кислоты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина куриная |
92
|
115.9 | 16.2 | 5.7 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Lučina |
15
|
41 | 1.1 | 3.9 | 0.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
9
|
43.7 | 1.5 | 2.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 19.5 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
19
|
61.4 | 4.2 | 4.6 | 0.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
42
|
60.9 | 0.4 | 6.4 | 0.2 |
| Сырники от 22.05.23 |
92
|
136.8 | 14 | 3.4 | 10.2 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 467 | 895 | 51 | 46 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Итого | 60 | 330 | 1 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
300
|
48 | 3.3 | 0.3 | 4.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 402 | 219 | 23 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнедлики чешский |
20
|
42.4 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Итого | 111 | 461 | 4 | 28 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4040 | 1906 | 81 | 106 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В зал не пошла, но днём разошлась и сделала домашнюю
тренировку-челлендж. Было два суперсета, в которых были следующие
упражнения:
🤍 Берпи
🖤 Русский твист 30 раз
🤍 Планка 1 минута
🖤 Приседания с утяжелением 10 кг
🤍 Шаги в стороны с лентой сопротивления 22 кг, 1 минута 
🤍 Берпи
🖤 Русский твист 30 раз
🤍 Планка 1 минута
🖤 Приседания с утяжелением 10 кг
🤍 Шаги в стороны с лентой сопротивления 22 кг, 1 минута
Суперсет
|
Челлендж берпи
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
22 |
14 |
12 |
10 |
8 |
66 |
|
Русский твист
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
600 |
|
|
Планка
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
Суперсет
|
Челлендж приседания
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
30 |
20 |
15 |
15 |
10 |
90 |
Вес снаряда |
||||||
|
Шаги в сторону в приседе
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Вес отягощения |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
Результаты за день
Повторения: 276 раз
Тоннаж: 600 кг
Время: 8 мин
Вес отягощения: 22 кг
3
12
Женя (13 кг до первой цели)
22.05.2023 22:18
День 19 (??, ??)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 665😳🤬
На недельку без взвешиваний, следующее будет в понедельник. Осталась половина банки соленых помидоров, буду есть ещё несколько дней😅так что не хочу и себя, и вас пугать отеками, обсуждениями на эту тему. Ужин планировался один, но чего-то вечером есть особо не хотелось, съела мороженное. На улице жара стоит...
Завтрак
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 665😳🤬
На недельку без взвешиваний, следующее будет в понедельник. Осталась половина банки соленых помидоров, буду есть ещё несколько дней😅так что не хочу и себя, и вас пугать отеками, обсуждениями на эту тему. Ужин планировался один, но чего-то вечером есть особо не хотелось, съела мороженное. На улице жара стоит...
Завтрак
Обед
Активность
Жирные кислоты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина куриная |
88
|
110.9 | 15.5 | 5.5 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Lučina |
20
|
54.6 | 1.5 | 5.2 | 0.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
9
|
43.7 | 1.5 | 2.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 291 | 487 | 27 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 40 | 128 | 0 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты от 03.11.22 |
65
|
124 | 12 | 7 | 2.3 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
20
|
130 | 5 | 11 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
132
|
21.1 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сырники от 22.05.23 |
154
|
229 | 23.4 | 5.7 | 17.1 |
| Итого | 666 | 746 | 47 | 29 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 150 | 348 | 5 | 22 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4147 | 1711 | 80 | 74 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была НПЗ от Джиллиан Майклс. Брала утяжелители 2 и 5 кг,
плюс лента сопротивления 22 кг. Сделала половину тренировки 
Это процент выполнения задания от тренера Zepp. Халявлю, но пока с
головой не решу вопрос,нагрузки давать боюсь 
Джиллиан Майклз НПЗ
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
148 |
148 |
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Время: 23 мин
Пульс: 140
4
Женя (13 кг до первой цели)
21.05.2023 23:03
День 18 (80.9, +0.15 кг)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: -12.1 кг
Изменение веса с 12.05.23: -0.35 кг
Дефицит сегодня: 767😳
Мой вес на сегодня. Ужин пока не съела
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: -12.1 кг
Изменение веса с 12.05.23: -0.35 кг
Дефицит сегодня: 767😳
Мой вес на сегодня. Ужин пока не съела
Сегодня опять немного отекла, это чувствуется. Видимо,
сказываетсябрльшое количество углеводов и проблемы с давлением.
Завтра постараюсь опять к врачу на прием записаться, может другой
врач попробует решить проблему. К вечеру полегчало. Вчера я без сил
и с тяжёлой головой улеглась спать с детьми. За ночь голова и гул
не прошли, с утра выпила 2 таблетки нурофена, вторая вроде взяла
эту головную боль. Пока с утра гуляли немного кружилась голова, к
вечеру полегчало. Надолго ли....боюсь уже с утра
просыпаться....
Сегодня без тренировки только гуляли, по шагам здорово получилось👍
Сегодня без тренировки только гуляли, по шагам здорово получилось👍
У нас недалеко в реке оказывается черепаха плавает😍😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
240
|
804 | 10.6 | 29.8 | 128.6 |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| Шунка |
60
|
67.2 | 12.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 370 | 1104 | 31 | 32 | 176 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Коктейль Клубника (0,25 L) [Макдоналдс] |
1
|
244 | 6.1 | 4.6 | 45 |
| Итого | 250 | 244 | 6 | 4 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина куриная |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0.3 |
| Шоколад сладкий |
32
|
176 | 1 | 10.9 | 18.4 |
| Итого | 82 | 239 | 9 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромашка [Южуралкондитер] |
24
|
103.2 | 1 | 3.8 | 16.3 |
| Итого | 24 | 103 | 1 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина куриная |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
300
|
48 | 3.3 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем [Фишерель] |
10
|
35.3 | 0.5 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 590 | 250 | 16 | 8 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4316 | 1941 | 64 | 63 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
30
Интересные блоги
30-05-2023
Дневник питания за 30.05.2023
Я и мой пузень с противотанковым ежом вместо рожи.
24-05-2023
Дневник питания и тренировок за 24.05.2023
Как вам эти мысли? Я вот тоже к этому пришла:Я дос...
27-05-2023
Я похудел!
Ну что, не ждали? А я вернулся ( с фотками ) Обеща...
Новые рецепты
Соус майонезный для салатов
422.5
11
40.5
4.1
4
Паштет
176.5
13
10.9
5.6
16
Паста Амосова
312.6
4.8
9.6
51.3
6
Лучшие рационы
