Дневник питания за 07.10.2021

КОТОКРОСС :)
ПРИВЕТ УЧАСТНИКАМ СОРЕВНОВАНИЙ!

Всем привет :rose:
У меня по калориям без перемен ;)
Подключаю физическую нагрузку :exercise:
Пока, делаю упражнения для укрепления мышц спины и живота, но чувствую, что втянусь :-o
Пополню команду наших спортивных, стройных мзр-овцев :ogle:
Хотелось бы :oops:
Ой, ребята, что вы со мной делаете :think: :crazy:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
51
178.5 13.4 13.6 0
Сушки [Красная Цена]
52
187.2 5.2 2.3 36.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржаной из обойной муки
42
73.1 2.8 0.5 14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Яблоко
176
82.7 0.7 0.7 17.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
135
263.3 33.8 13.2 0
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кабачок (Варка без слива)
130
29.3 0.8 0.4 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
131
14.4 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
173
24.2 1 0 6.6
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Укроп
24
9.6 0.6 0.1 1.5
Подсолнечное масло
16
143.8 0 16 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
43
74.8 2.8 0.5 14.4
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки [Красная Цена]
20
72 2 0.9 14
Конфеты Натюрель [Конти]
15
75 0.8 4.2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 89
Юджин (кето+ИГ) 09.10.2021 01:13
Наверное солнце сидушки нагрело и коты пригрелись. Солнце ушло, а коты остались. 
Юджин (кето+ИГ), может быть
А может быть они постоянно сюда приходили в солнечные дни и грелись. Вот и сейчас пришли и ждут солнышко
котэээ
умничка
Втянетесь обязательно. Главное, найти что-то для души, чтобы удовлетворение получать от тренек.
Ok-sana 09.10.2021 07:38
а где вы морскую капусту покупаете?
Mushkanchik 09.10.2021 08:23
Говорят, по пристрастиям кошек можно определять качество колбасы. Может, и с мотоциклетами так?
Валентина 09.10.2021 08:28
Mushkanchik, И колбасы, и хлеба, и молока магазинного. Дашь им кусочек, а они понюхают и смотрят на меня удивленно, как бы спрашивая, что это... 
Mushkanchik 09.10.2021 08:33
Алин@ 09.10.2021 09:14
Батальон кошачий, какие дружные ребятки котики🤗😁
Mushkanchik, думаю, да
Ok-sana, в "Магнит у дома" с кимчи в кунжутном масле. Такая вкусная м-ммм....
Валентина, они за правильное питание, всякую дрянь не едят
Rosali 09.10.2021 13:37
Без котиков никуда))) 😉
Rosali, факт
Елена 09.10.2021 16:55
Читаю у всех про физическую нагрузку и радуюсь за людей,когда же я 🏃‍♀️встану в Ваши ряды!
Елена, Леночка, начинайте с ходьбы
Елена 09.10.2021 18:17
Марина Листопад, 🏃‍♀️😜 легко сказать,но трудно сделать,особенно,если лень вперёд меня родилась😅!
Ok-sana 09.10.2021 19:34
Марина Листопад, аточное название и торговую марку можно?
Ok-sana, я сейчас фото выложу.
Елена, значит, надо придумать что-то очень приятное, чем можно было бы заниматься с мужем, с детьми, с подругой
Ok-sana 09.10.2021 23:56
Елена 10.10.2021 04:58
Марина Листопад, у меня тоже такая🙏!
rakita-tina 10.10.2021 05:13
Елена, Я тоже ленивая и зарядку забросила. Но начинала и делала прямо утром в кровати. Так пегче и проще, Сначала поднимала ноги, прес болел сильно но втянулась. А потом
стала больше упражнений делать, и шею и спину и для внутренней части бедер. А вот уже месяц как лень на меня напала.
Елена 10.10.2021 05:49
Мне легче работать в группе,а сама плохо организуюсь
Наталья 10.10.2021 11:15
Марина Листопад, добрый день, тоже пробовала такую капусту. Да вкусная конечно, но уж очень дорого получается 60-70 руб. за 5 гр😯и за 5 минут она кончается. Вижу морскую капусту у многих в дневниках и всё хотела спросить где покупают и какую??? И вот у вас увидела... Интересно у всех такая или бывает какая то другая, что бы побольше и подешевле 🤔
rakita-tina, это все осень пройдёт
Елена, ну, да, все по-разному приспосабливаются
Наталья, я покупала по акции по 39 рублей.
Купила 5 упаковок. Там 10 пластинок, по одной в день, так на 10 дней хватит, а если 2 в день, как витаминку, то на 5 дней.
Сегодня зашла, а акция закончилась и новая цена 61р
Но рядом лежит большая упаковка НОРИ по 139 р, тоже акция ( для приготовления суши),- там очень много. Выгоднее её покупать и делить (там пластины большие, размером с тетрадь).
Я видела, что многие именно её берут.
А можно в аптеке брать порошком. Выгодно по цене.
Многие так делают. Я в аптеке ещё не брала, но куплю скорее всего, когда эту съем
Наталья 10.10.2021 14:01
Марина Листопад, я только вчера тоже смотрела на них и смотрела где же такие из которых суши делают? , так и не нашла в Магнит у дома
Ok-sana 10.10.2021 18:48
Наталья, в Семье есть, в отделе для суши и всякие соусы.
Lucky 10.10.2021 18:56
Греются на солнышке
Lucky, 😺😼😸😹😻
Наталья 10.10.2021 19:22
Марина Листопад, у нас Семья это магазин бытовой химии😯
Наталья, ого тогда в аптеке водоросли покупать остается
Наталья, а супермаркет есть такой? Они по всей России.
Может быть в других магазинах есть? Монетка, Лента. Надо пошукать
А может быть в интернете магазинах есть
Наталья 10.10.2021 19:29
Марина Листопад, ааа, вот в интернет магазинах это да, спасибо за идею😉у нас только Магниты и Пятëрочки. Сейчас ходила в Пятëрке искала там нет товаров для суши, всë просмотрела((
Маша Иванова 10.10.2021 19:52
Наталья, спросите у продавца
Наталья 10.10.2021 21:13
Марина Листопад, ммм не вкусно😜а которые с кимчи в Магните ооочень вкусно, но ооочень мало😂
Наталья, маловато, конечно. А НОРИ измельчают и просто посыпают пищу. Нормально тогда
Наталья 10.10.2021 21:34
Марина Листопад, ясно, спасибо, что поделились информацией😉
Наталья 11.10.2021 15:47
Ok-sana, нашла на Валдберрис, заказала себе сегодня😋 😉
Елена М 11.10.2021 15:51
Наталья, Купила в Пятерочке Нори для суши, Сен Сой. Гадость неимоверная. Запах жареной тухлой рыбы
Наталья, напишите потом, вкусно или нет.
Елена М, кошмар.
Ну, вот, та которую я купила вкусная, но в цене растёт и растёт
Может быть попробовать купить в аптеке измельченную
Елена М, можно же покупать консервированную морскую капусту или вообще заменить её на другие продукты.
Вот список :
Наталья 11.10.2021 16:25
Марина Листопад, заказала сегодня себе на Валдберрис нори, ещё и быстрорастворимый желатин, какао обезжиренный, стружеу кокосовую, разрыхлитель... Буду вкусняшки полезные готовить😉выгодно там большими объемами
Olga1959 11.10.2021 16:41
Ok-sana, я в Пятерочки
Olga1959 11.10.2021 16:43
Котики какие очаровашки, может они с байкерами приехали и ждут их
Наталья 11.10.2021 16:56
Марина Листопад, напишу как только попробую, доставка будет дня три примерно 😉
Елена М 11.10.2021 17:04
Марина Листопад, фейхоа бывает очень мало осенью, хурма тоже. Да и съесть их много надо. Я предпочитаю семена яблок жевать
Елена М 11.10.2021 17:05
Olga1959, во. такую я и купила. Плевалась целый вечер
Елена М 11.10.2021 17:13
Наталья, а я агар-агар получила, зефир сделала, половину раздала, часть, дорвалась, и сожрала
Olga1959 11.10.2021 17:15
Елена М, роллы делаю замечательные,и так на вкус вкусные,почему вам не нравится,может вы не любите морское что то
Елена М 11.10.2021 17:17
Olga1959, не люблю, но этих запах был просто ужасный. Жареной тухлой рыбы
Наталья 11.10.2021 17:34
Елена М, я тоже пробовала сделать зефир, опыт не удался, он почти не застыл, ела одна. Такой же как у вас формы получился, а мечталось когда делала что будет красивенький как в магазине😉но не так это и просто для меня, даже при наличии насадки, он просто растëкся🥺
Наталья 11.10.2021 17:35
Елена М, и что то агар мне не понравился, он какой то не стабильный и не вкусный, желатин мне больше нравится
Елена М 11.10.2021 17:38
Наталья, для некоторых десертов желатин не подходит, но к чему кто привык
Елена М 11.10.2021 17:41
Наталья, зависит от плотности агара, сколько добавить. Я еще тоже экспериментирую. Вот собираюсь мармеладки сделать. А у меня зефир не растекался и стабилизировался быстро, у меня мешок маленький был, так вторая партия уже хуже выходила
Наталья 11.10.2021 17:46
Елена М, я ещё пектин пробовала, тоже не очень... Агар и пектин растительные. И да трудно подобрать пропорцию что бы получилось как хочется, даже по рецепту с пакетика
Наталья, Наташенька, ударно подготовились к правильным вкусняшкам
Ну, ждём тогда рецептов, фотографий, отзывов и очередных отвесов
Елена М, приятного аппетита
Olga1959, а Вам как на вкус?
Olga1959, может быть у каждого байкера свой котик
Елена М, Лена, ну, водоросли должны, наверное, рыбой пахнуть
Елена М, о, да, я яблоки, тоже, с семечками ем. Там йод, точно.
Olga1959 11.10.2021 20:40
Марина Листопад, очень вкусно для меня
Наталья 11.10.2021 20:48
Марина Листопад, спасибо, постараюсь 😊😉
Olga1959, возьму попробую
Наталья, да, будем ждать
Наталья, только сейчас заметила, что они жареные. Интересно
Галин@ 12.10.2021 16:56
Марина Листопад, Вот что творит диссонанс текста и картинки. Я читаю и думаю "Кто жареные? Коты? ")))
Галин@, забавно
Коты, слава Богу, нет
А, вот, водоросли как жарили, - это вопрос ?
Галин@ 12.10.2021 17:02
Марина Листопад, Ну а почему они не могут быть жареными?
Галин@, я помню эту ламинарю в море, водянистая, как медуза. Вода и клетчатка. В общей массе выпаривание представляю, а как пожарить тонкий лист ламинарии, - не очень представляю
Галин@ 12.10.2021 17:07
Марина Листопад, В масле. Пшшшшшшш..... И тонкий сухой листик. Типа чипсы. )
Галин@, ааа, ну так то, да, можно
Наталья 12.10.2021 20:48
Галин@, 😂
Наталья 12.10.2021 20:50
Марина Листопад, а те что в Магните по моему тоже жареные, разве нет?
Наталья, посмотрела
жареная
Написано: сушеная, обжаренная в кунжутном масле, со вкусом кимчи
Наталья 12.10.2021 20:58
Марина Листопад, я знала😉один раз пачку покупала, именно в кунжутном масле вкусно😋есть какие то с васаби или ещё с чем то, мне очень остро
Наталья, молодец какая ну и нас научила
Наталья 12.10.2021 21:13
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги