Rosali
18.10.2021 18:59
внесла небольшие изменения в рацион.... правда на ситуацию в целом это сильно не повлияло, но клетчатка пришла в норму, а это хорошо)
Еще нашла в холодильнике маринованые опята, и так как по кбжу я укладываюсь, то отказывать себе не стала)))
правда в базе маринованых опят я не нашла..... поэтому внесла просто опята....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара
300
3.6 0.3 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Голубцы ленивые
300
373.2 26.4 17.7 26.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
300
72 3.3 0.6 11.4
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
100
230 10.5 19.4 2.6
Сметана 30% жирности
10
29.3 0.2 3 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Опенок (Варка без слива)
100
21.6 2.2 1.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
200
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rosali
09.10.2021 12:32
Вот, что делает питание вне дома, да еще и фастфуд....
Сегодня пришлось много ходить, с начала по больнице, потом по торговому центру)))
Ну зато находила я прилично) хоть какой-то минус в калораже есть, не смотря на перебор по кбжу.... а ведь планировала разгрузочный день с яблоками🍎😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Каша гречневая с грибами и капустой
150
70.2 4.1 0.9 11.4
Минтай запеченый с овощами и томатом.
150
143.1 23.4 1.5 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Колбаса вареная, докторская
45
115.7 5.8 10 0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
195.5 12.3 15.8 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
100
222 31.8 8.9 1.5
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
100
312 3.4 14.7 37.6
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом
350
126 0 0 31.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Минтай запеченый с овощами и томатом.
150
143.1 23.4 1.5 8.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Шарлотка (мамина)
150
253.5 6.9 4.1 46.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
195.5 12.3 15.8 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
80
17.6 0.8 0.1 3.5
Чай Каркаде
300
23.1 0.6 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rosali
07.10.2021 20:03
Доброго вечера)))
В гости пришла мама и испекла вкуснейшую шарлотку))))😋😋😋 Ну как же я могла отказаться?
Как результат - перебор по всем показателям....
Ну, раз уж вес все равно не уменьшается, то и не обидно, что переела)))) тем более, что завтра у меня день поездок и есть будет некогда.... будет разгрузочный день))) наверное на яблоках 🍎🍏🍎и воде
Всем приятного вечера и сбалансированных рационов и комфортного похудения)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
100
65 1.2 0.4 13.2
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша гречневая с грибами и капустой
150
70.2 4.1 0.9 11.4
Фрикасе из кролика
110
152.2 15.6 8.8 2.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Баклажаны с чесноком
100
62.6 1.8 3.7 5.5
Рассольник домашний (с кроликом)
250
137.5 14.5 5.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Килька балтийская соленая
120
164.4 20.5 9.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Чай Каркаде
300
23.1 0.6 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста - салат "Витаминный"
50
81 5 4 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Шарлотка (мамина)
150
253.5 6.9 4.1 46.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
80
17.6 0.8 0.1 3.5
Чай Каркаде
300
23.1 0.6 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Rosali
06.10.2021 20:17
Доброго вечера)
День сегодня насыщенный и по делам и по рациону)))
В свою норму по калориям, согласно дневнику, вроде бы укладываюсь, но тем не менее вес стоит..... Конечно я решила взвешиваться 1 раз в неделю - в субботу с утра, но сегодня не удержалась, встала на весы, а там снова 90,2😔😔😔
Может это от того что я мало двигаюсь???
Вчера начала делать небольшую гимнастику, совсем легкую, для спины, серьёзней нагрузку пока делать не решилась.... в дневник записывать тоже не стала, т.к. это совсем мало и скорее для укрепления мышц спины, чем для похудения)) но как говорится- главное начать)))☝
Вчера у пользователя Svetlana Sergeevna увидела интересный рецепт- Нямка с грушей))) сегодня на завтрак сделала свою версию))) только каша у меня была кукурузная, но получилось все равно вкусно))))👍 еще раз спасибо за рецепт))))
Всем приятногг вечера, сбалансированных рационов и комфортного похудения))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
100
65 1.2 0.4 13.2
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Борщ домашний
360
144.7 7.6 7.9 10.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Килька балтийская соленая
140
191.8 23.9 10.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фрикасе из кролика
110
152.2 15.6 8.8 2.8
Каша гречневая с грибами и капустой
150
70.2 4.1 0.9 11.4
Баклажаны с чесноком
100
62.6 1.8 3.7 5.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста - салат "Витаминный"
50
81 5 4 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
80
17.6 0.8 0.1 3.5
Чай Каркаде
300
23.1 0.6 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Rosali
05.10.2021 20:20
Всем привет)
Питание пока без перемен, наготовила много, думаю, что до конца недели хватит, поэтому на этой недели рацион будет примерно одинаковый.
Хочется конечно чего-то вкусного, сама не знаю чего))))
Подумываю на затрак все же сделать пиццу на сковороде, рецептом делилась недавно, вроде продукты все есть, а раз так, то надо пробовать)
Вчера сделала мармелад, он же желе))) только вместо желатина брала агар - агар.... но почему-то мне не понравилась консистенция.... то ли надо было жидкости больше брать, то ли агар сам такую текстуру дает, но в общем я не в восторге была.... лучше буду делать с желатином, мне так привычнее)
Всем хорошего вечера, сбалансированных и вкусных рационов и комфортного похудения)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Яичница с помидорами
130
114.9 8.3 6.6 5.3
Сардельки 1 сорта
40
80.8 4.1 6.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Борщ домашний
360
144.7 7.6 7.9 10.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Каша гречневая с грибами и капустой
200
93.6 5.4 1.2 15.2
Фрикасе из кролика
110
152.2 15.6 8.8 2.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Боярышник кроваво-красный
50
31 0.6 0 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фрикасе из кролика
80
110.7 11.4 6.4 2
Каша гречневая с грибами и капустой
150
70.2 4.1 0.9 11.4
Баклажаны с чесноком
100
62.6 1.8 3.7 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста - салат "Витаминный"
50
81 5 4 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
80
17.6 0.8 0.1 3.5
Чай Каркаде
300
23.1 0.6 0 6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Rosali
04.10.2021 16:17
Сегодня на ужин приготовила вот такую замечательную, очень вкусную кашу)😍😍😍
Делюсь с вами,  может пригодится кому рецептик)))
Кукурузная каша с овощами

3 порции
50 мин (ваши 20 мин)

Очень простая, но отменная на вкус каша готовится из кукурузной крупы с добавлением самых доступных овощей - лука и моркови! Процесс совсем несложный. Отличное дополнение к мясным или рыбным блюдам.

Продукты (на 3 порции)
Крупа кукурузная - 150 г (1 стакан объёмом 250 мл)
Морковь - 80 г (1 шт.)
Лук репчатый - 120 г (1 шт.)
Соль - 1/2 ч. ложки
Масло растительное или сливочное (для пассерования овощей) - 2 ст. ложки (можно взять меньше)
Вода 500мл

*
Для подачи (по желанию):
Мелко порезанная зелень - петрушка или укроп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сардельки 1 сорта
70
141.4 7.2 12 1.1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Борщ из свежей капусты с фасолью
200
138.6 8.8 6.2 12
Хлеб ржаной из обойной муки
34
59.2 2.2 0.4 11.4
Каша гречневая с грибами и капустой
200
93.6 5.4 1.2 15.2
Фрикасе из кролика
100
138.4 14.2 8 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Икра овощная (свекольная)
70
43.1 1 1.7 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Боярышник кроваво-красный
70
43.4 0.8 0 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фрикасе из кролика
90
124.6 12.8 7.2 2.3
Каша кукурузная с овощами
160
154.7 3.2 3.4 26.7
Икра овощная (свекольная)
50
30.8 0.7 1.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста - салат "Витаминный"
50
81 5 4 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Rosali
03.10.2021 22:23
Вот уже месяц, как я вернулась на МЗР....
Наверное можно подвести некоторые итоги моего пребывания на сайте))
Ну что же: мне удалось наладить питание - я стала готовить и взвешивать порции, я перестала покупать еду с "пустыми" калориями, из моего рациона практически ушли сосиски и колбасы, а так же печенья и другие сладости к чаю, правда чем заменить сладости еще не придумала, пока 2 раза покупала сушки, но съесть мне удалось наверное штук 5 всего, остальное было съедено детьми))))
Немного ушел вес, хотелось бы прогресса лучше, но учитывая то, что у меня практически отсутствует какая-либо физическая активность, то я и этому результату рада))) так же ушло несколько см в объемах, что тоже неплохо.....В общем, я на правильном пути))))
Сегодня рацион не очень, так как все готовила и ела спонтанно, что часто бывает на выходных, потому как после трудовой недели хочется просто поваляться и отдохнуть, а не стоять у плиты с весами, взвешивая все и высчитывая....
Всем здоровья и комфортного похудения))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша тыквенная с рисом и яблоком
200
46.4 1.8 0.2 9.2
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102.9 7.7 7.8 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты с фасолью
300
204.3 12.6 9.6 16.5
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
40
162.8 4.8 2.6 27.4
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша тыквенная с рисом и яблоком
200
46.4 1.8 0.2 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
171.5 12.8 13.1 0
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Борщ из свежей капусты с фасолью
300
214.2 13.5 10.2 17.1
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли
50
287 14.9 24.5 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста - салат "Витаминный"
100
162 10 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Rosali
01.10.2021 14:57
Нашла довольно интересный рецептик)))) делюсь с вами:rose:
ПП пицца на сковороде за 5 минут
Ингредиенты
 Для теста:
2 Яйца
3 ст.л Сметаны или йогурта
Сода на кончике ножа 
 Соль п/в
100 гр Цельнозерновой муки (или кукурузная 50 гр + 50 гр цельнозерновая)
Начинка:
1 ст.л. томатная паста
бекон/ветчина/курица( что есть)
1 шт помидор
30 гр сыр
яйцо (сверху)
Как приготовить
1. Смешиваем все ингредиенты. Сковороду смазываем каплей масла и выливаем основу. Выпекаем под крышкой на достаточно высокой температуре пару минут.
Смазываем томатной пастой. Выкладываем начинку по вашему вкусу, : бекон/курица, помидоры, сыр и яйцо сверху.
2. Накрываем крышкой, выпекаем до расплавления сыра и готовности белка на яйце, желток должен остаться жидким. При желании можно запечь в духовке, если любите по румянее (15 мин 180 t).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Яичница с помидорами
220
194.5 14.1 11.2 9
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
124.6 8.7 9.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Боярышник кроваво-красный
70
43.4 0.8 0 9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Борщ из свежей капусты с фасолью
170
121.4 7.7 5.8 9.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Каша перловая с овощами и курицей
250
247 20.5 7.8 23.5
Икра свекольная по 1-96
70
83.3 1.6 4.8 8.2
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Яблоки печеные в микроволновке
100
69.3 0.5 0.4 15.1
Чай Каркаде
150
11.6 0.3 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай Каркаде
250
19.3 0.5 0 5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Килька балтийская соленая
100
137 17.1 7.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
ПП мармелад ( без сахара)
30
14.3 2.3 0 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Rosali
29.09.2021 23:26
Сегодня делала мармелад из желатина, наконец-то)))
Получилось вполне сносно, но больше напоминает все же желе, но может это еще и от того, что желатина я добавила чуть меньше, чем нужно.... буду экспериментировать дальше))))
Рецепт мармелада:
200 гр сока натурального ( у меня сока не было, заменила чаем каркаде, можно так же взять любые напитки без сахара)
30 гр желатина быстрорастворимого
1 ложка меда
Желатин растворить в соке, нагреть, но не кипятить, добавить мед или сахзам и разлить в силиконовые формочки или формы для льда, убрать в холодильник на пару часов. Приятного аппетита))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Ленивый хачапури с ветчиной, сыром и зеленью
180
298.8 19.4 16.2 18.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Овсяноблин с овощами
100
146.4 6.7 7.1 13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сироп из шиповника
10
28.5 0 0 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
80
21.6 1 0.1 4.2
Каша перловая с овощами и курицей
250
247 20.5 7.8 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Боярышник кроваво-красный
85
52.7 1 0 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Навага тушеная с овощами в томатном соусе
200
108.6 12.4 3.2 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Ветчина особая
70
88.2 12.3 4.3 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП мармелад ( без сахара)
100
47.8 7.7 0 4.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 33
Rosali
28.09.2021 23:30
Всем доброго вечера)
Времени на готовку отдельно себе и семье уходит довольно много, поэтому себе готовлю блюда в одной сковороде. Это очень удобно и практично - не надо мыть много посуды)))) Правда то, что я готовлю для себя еще ест и вся семья)))) Поэтому прихожу к тому, что надо готовить сразу на всех) Перевожу домашних на ПП!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсяноблин
150
257.3 13.2 13.5 20.9
Лук зеленый (перо)
1
0.2 0 0 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
1
0.4 0 0 0.1
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат овощной
150
53 1.8 2.1 6.5
Каша перловая с овощами
200
128.2 4 0.6 26.6
Фрикасе из кролика
200
276.8 28.4 16 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сироп из шиповника
4
11.4 0 0 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Боярышник кроваво-красный
90
55.8 1 0 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара
200
2.4 0.2 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Чай Каркаде
300
9.3 0.3 0 2.4
Навага запеченная в овощах
150
117 12.2 5.3 5.3
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат овощной
150
53.1 1.8 2.1 6.5
Арахис жареный без масла, с солью
15
88.1 3.7 7.4 1.9
Чай Каркаде
300
9.3 0.3 0 2.4
Яблоки печеные в микроволновке
150
104 0.8 0.6 22.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная "десятиминутка"
150
115.2 3.2 6.9 10.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты