Марина Листопад
26.09.2021 23:25
Дневник питания за 25.09.2021
БОЖКСТВЕННАЯ ПАННА КОТТА
Сегодня вкушала панна котту :ah:
Наконец-то я сделала её по правильному рецепту :хорошо:
Получилось 2 порции.
Я съела первую с орешками и клубникой.
Вторую с малиной оставила на следующий день.
Это было божественно вкусно :-Р
но когда я посчитала калории ...:ты что!: - это оказалась энергетическая бомба :crazy:
Калории зашкаливают :кричу:
Но вторую завтра я, все-равно, съем :dance:
и снова вернусь в ряды стройнеющих :exercise:
Всем вкусных рационов и стройных тел :good:
Всех обняла :rose:
Наконец-то я сделала её по правильному рецепту :хорошо:
Получилось 2 порции.
Я съела первую с орешками и клубникой.
Вторую с малиной оставила на следующий день.
Это было божественно вкусно :-Р
но когда я посчитала калории ...:ты что!: - это оказалась энергетическая бомба :crazy:
Калории зашкаливают :кричу:
Но вторую завтра я, все-равно, съем :dance:
и снова вернусь в ряды стройнеющих :exercise:
Всем вкусных рационов и стройных тел :good:
Всех обняла :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
4
|
14.2 | 3.5 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
120
|
404.4 | 2.6 | 42 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
12
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 710 | 1087 | 38 | 83 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
64
|
70.4 | 14.1 | 0.4 | 2.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 4.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 297 | 331 | 22 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
115
|
130 | 27.1 | 2.2 | 0.5 |
| Соус кисло-сладкий |
12
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Гречка вкусная моя |
225
|
200.3 | 11.9 | 4.7 | 27.7 |
| Итого | 602 | 422 | 45 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
254
|
35.6 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 465 | 101 | 5 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2074 | 1942 | 110 | 107 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
46
Майя
26.09.2021 23:28
Делитесь рецептом!
Винни-Инна
26.09.2021 23:32
Очень классная панна котта у вас получилась! Супер!По моему опыту, такие жирные сливки можно развести молоком 1:1.
Будет тоже вкусно, но калории "сэкономятся". А еще больше разводить
я не пробовала. Не уверена.
Марина Листопад
26.09.2021 23:33
Майя,
хорошо, ссылку скину. Мне её Ирина, наша форумчанка порекомендовала
очень вкусно.
Марина Листопад
26.09.2021 23:35
Инна В.,
я хочу так попробовать. И ещё хочу сделать десерт с йогуртом или
ряженкой, как делает наша Светлана Сергеевна. У нее вкусно и
низкокалорийно получалось.
Винни-Инна
26.09.2021 23:36
Марина
Листопад, это рецепт? Плюс ваниль? 
Марина Листопад
26.09.2021 23:37
Винни-Инна
26.09.2021 23:38
Марина
Листопад, да, я видела. Но с жирными сливками вкуснее. (
Марина Листопад
26.09.2021 23:41
Инна В.,
да, я не стала создавать свой продукт, а просто ввела продукты
порционно.
Это половина, т.е. на одну порцию.
По ссылке https://andychef.ru/recipes/panna-cotta/
Там все в 2 раза больше.
У меня получилось 2 порции.
Ирина ест её по 50 гр.
А я не понимаю, как её можно есть по 50 граммов, мне и 150 гр маловато было.
Но, хоть, удовольствие получаешь, а 50 гр, - это 1/3 моей порции.
А порция - это объём небольшой чайной чашки.
Это половина, т.е. на одну порцию.
По ссылке https://andychef.ru/recipes/panna-cotta/
Там все в 2 раза больше.
У меня получилось 2 порции.
Ирина ест её по 50 гр.
А я не понимаю, как её можно есть по 50 граммов, мне и 150 гр маловато было.
Но, хоть, удовольствие получаешь, а 50 гр, - это 1/3 моей порции.
А порция - это объём небольшой чайной чашки.
Марина Листопад
26.09.2021 23:44
Я в дневнике написала 120 гр сливок, т.к. в базе они 35%, а у меня
были 33% и 125 гр.
Вернее по полному рецепту надо брать 250гр сливок.
Вернее по полному рецепту надо брать 250гр сливок.
Винни-Инна
26.09.2021 23:47
Марина
Листопад, мне тоже не нравятся маленькие десерты. 150 г
это еще куда ни шло. А лучше 200. И сразу 2 порции! )) Тоже в
ближайшее время хочу такое приготовить. Мне нравится поливка
из протертой смородиной.
Светлана
26.09.2021 23:49
На фото так вкусно смотрится😋...
Винни-Инна
26.09.2021 23:49
Светлана (ИМТ
27,2), оно такое и есть!
Марина Листопад
26.09.2021 23:50
Инна В.,
супер 
поддерживаю на
200 гр и на 2 порции. А можно и на ТРИ 
А со смородиной тоже будет очень вкусно
поддерживаю на
200 гр и на 2 порции. А можно и на ТРИ А со смородиной тоже будет очень вкусно
Марина Листопад
26.09.2021 23:53
Инна В.,
правда, вкусно.
И готовить очень просто и быстро.
Я приготовила перед сном, уже глаза слипались. Закинула в холодильник, а утром... КРАСОТА
И готовить очень просто и быстро.
Я приготовила перед сном, уже глаза слипались. Закинула в холодильник, а утром... КРАСОТА
Марина Листопад
26.09.2021 23:54
Думаю, что в первой половине дня можно съесть, т.к. калории до
вечера можно сжечь той же прогулкой.
Марина Листопад
27.09.2021 00:03
Светлана (ИМТ
27,2), попробуйте
Светлана
27.09.2021 00:23
Марина
Листопад, пока боюсь... Уж очень калорийные😟...
Ирина
27.09.2021 00:29
Марина
Листопад, я делаю порции по 50-70 грамм в силиконовых
формах для кексов. Размораживаю ровно по 1 порции себе-50
грамм и мужу-70 грамм. Получаю удовольствие и не переедаю, так как
больше не разморожено))).
И я рада, что у вас получилась правильная панна котта! Это действительно божественно вкусно!
И я рада, что у вас получилась правильная панна котта! Это действительно божественно вкусно!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.09.2021 00:58
Вкусняшка) но можно сливки 10% хоть бы взять)) или молоком
пополам))
Яна
27.09.2021 04:54
Подача классная Никак себя
не могу приучить красиво сервировать, особенно когда одна.
Никак себя
не могу приучить красиво сервировать, особенно когда одна.
Марина Листопад
27.09.2021 06:16
Ирина,
да, благодарю за рецепт
По Вашей ссылке автор тоже в силиконовые формочки разливает и у него на указанный объём 6 порций получается. Удобно, конечно, замораживать, но, уж, больно мало 50 грамм для такой вкуснятины
По Вашей ссылке автор тоже в силиконовые формочки разливает и у него на указанный объём 6 порций получается. Удобно, конечно, замораживать, но, уж, больно мало 50 грамм для такой вкуснятины
Марина Листопад
27.09.2021 06:17
Svetlana
Sergeevna★, надо попробовать с 10% ми
Марина Листопад
27.09.2021 06:19
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.09.2021 13:41
Алин@
27.09.2021 22:27
Очень красиво 🤗 читаю ,что очень вкусно, хочется приготовить эту
вкусняшку, не ела и не готовила, останавливает жирность десерта,
буду пробовать на 10% молока. Спасибо👍🌹🌹🌹
Ok-sana
27.09.2021 22:57
очень вкусно выглядит, но кк останавливают
Марина Листопад
28.09.2021 03:37
Алин@,
сегодня приготовила 2 варианта: на 10% сливках и с творожным
клубничным десертом.
Калорийность ниже. Завтра буду пробовать.
Калорийность ниже. Завтра буду пробовать.
Марина Листопад
28.09.2021 03:38
Ok-sana,
можно попробовать с йогуртом, ряженкой.
Калорийность будет ниже.
Калорийность будет ниже.
Алин@
28.09.2021 20:47
Марина
Листопад, напишите, пожалуйста, как по кк и вкусу, спасибо🌹
Марина Листопад
29.09.2021 13:41
Алин@,
получилось бомбически вкусно. Ели вчера со старым добрым другом. У
него в понедельник было 30 лет священнической хиротонии, т.е.
посвящения в священники.
Вчера я ему стол накрывала у себя дома в подарок от себя и сделала 3 вида желе.
Обычное малиновое желе с ягодами малины, панна котту с грецким орехом и клубничное из творожного клубничного десерта с ягодами клубники.
Три совершенно разных вкуса и все супервкусные
Опубликую в дневнике, но сфоткать не успела, но обязательно буду повторять и тогда выложу фото. Обязательно
Вчера я ему стол накрывала у себя дома в подарок от себя и сделала 3 вида желе.
Обычное малиновое желе с ягодами малины, панна котту с грецким орехом и клубничное из творожного клубничного десерта с ягодами клубники.
Три совершенно разных вкуса и все супервкусные
Опубликую в дневнике, но сфоткать не успела, но обязательно буду повторять и тогда выложу фото. Обязательно
Алин@
29.09.2021 17:25
Марина
Листопад, здОрово, повезло вашему другу, сегодня желе из сливы
с лимоном сделала, посмотрю , что получится, ребенок любит.🤗😊
Марина Листопад
29.09.2021 22:58
Алин@,
расскажите, как получилось
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.09.2021 06:28
Марина
Листопад, вот это завтрак, я понимаю!!! 1000кк с утречка
бахнул, и порядок
Марина Листопад
30.09.2021 11:11
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), - это панна
котта столько потянула.
А вкусная какая
Делала по оригинальному рецепту, чтобы ощутить всю прелесть, так сказать
но теперь буду
работать над снижением калоража
- это панна
котта столько потянула.А вкусная какая
Делала по оригинальному рецепту, чтобы ощутить всю прелесть, так сказать
но теперь буду
работать над снижением калоража
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.09.2021 12:49
Марина
Листопад, я не такая смелая, хоть какой рецепт бы ни был,
калькулятор в голове как дятел стучит.
У меня сегодня встреча, музей, в итоге кафе. Так уже без обеда, и дятел стучит, что там можно выбрать будет, чтоб прилично и не во вред младенцу)
У меня сегодня встреча, музей, в итоге кафе. Так уже без обеда, и дятел стучит, что там можно выбрать будет, чтоб прилично и не во вред младенцу)
Марина Листопад
30.09.2021 15:55
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.09.2021 15:59
Марина
Листопад, музей ЖД. Потом в кафе 
Марина Листопад
30.09.2021 18:04
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.09.2021 20:11
Марина
Листопад, уже.
Алин@
30.09.2021 20:51
Марина
Листопад, лимон осветлил сливу, желе получилось светлое,
сладкое внучка ела с удовольствием, мне больше с вишней нравится,
следующий раз делаю из ряженки и молока с малиной🙂🤗
Марина Листопад
30.09.2021 21:01
Алин@,
обязательно
расскажите, как получилось
обязательно
расскажите, как получилось
Марина Листопад
30.09.2021 21:02
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), хорошо, сейчас глянем
Светлана
04.10.2021 17:54
Красиво получилось👍
Марина Листопад
04.10.2021 17:56
Светлана,
Светланочка, если сливки заменить на 10% или ряденку, а сахар на
сахароза именитель, то калорийность значительно снизится. Это
вкусно и полезно.
Желатин нужен для суставов
Желатин нужен для суставов
Светлана
04.10.2021 18:14
Спасибо)
Марина Листопад
04.10.2021 18:15
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
08-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Субботта. Утро в нашем заведении начинается как об...
Новые рецепты
