Марина Листопад

28.09.2021 04:04

Дневник питания за 26.09.2021

Всем привет :rose:
Сегодня вкушала вторую порцию панна котты с малиной.
Тоже, очень вкусно :-Р :ah:
Буду экспериментировать и искать варианты для уменьшения калорийности.
А, пока, так как положено по рецепту :good:
Наслаждаюсь :погуляла: ;)
Всем хорошего настроения, стройных тел и правильных вкусняшек :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	51	88.7	3.4	0.6	17
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Итого	727	453	17	31	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Малина красная, замороженная	12	6.7	0.1	0.1	1
Итого	491	484	7	36	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	270	97.2	6.8	3.2	9.5
Гречка вкусная моя	210	186.9	11.1	4.4	25.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	590	505	31	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Итого	348	204	12	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	324	45.4	1.9	0	12.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Соус кисло-сладкий	15	2.3	0	0	0.6
Итого	672	242	32	4	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3128	1891	100	113	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 28.09.2021 06:07

Я несколько раз делала по этому рецепту.
https://m.iamcook.ru/showrecipe/15136
Очень вкусно, и наверное менее калорийно из-за меньшего % жирности)
Только уменьшила желатин на 2-3 гр.

Lucky 28.09.2021 07:56

От панакоты с малиной не отказалась бы

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 08:27

все купила вчера ряженку и снова свою сделаю нямку Широкая улыбка

Марина Листопад 28.09.2021 09:51

Svetlana Sergeevna★, Светик, я по твоему рецепту, тоже, буду делать. У тебя там, вроде мало калорий совсем было?

Марина Листопад 28.09.2021 09:51

Lucky, это вкусно Дразнюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 09:53

Марина Листопад, 60-70 кк Дарю цветочек

Марина Листопад 28.09.2021 09:58

Валерия, спасибо. Можно и так попробовать. Я в закладки добавила.
Только в Вашем рецепте одни 20% сливки без молока, а у меня 33% разводятся молоком. Наверное, калорийность такая же выйдет.

Марина Листопад 28.09.2021 10:01

Svetlana Sergeevna★, отлично Хорошо

то, что надо Ok!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 10:02

Марина Листопад, именно Широкая улыбка

Марина Листопад 28.09.2021 10:07

Марина Листопад, посчитала с 20% сливками при таком же весе выходит 311 калорий, чуток поменьше С улыбкой

Марина Листопад 28.09.2021 10:11

Svetlana Sergeevna★, рецепт сохранила.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 10:17

Марина Листопад, понятно как и что?

Светлана 28.09.2021 19:55

Марина, а у мороженой малины вкус как у свежей или другой? Тоже сладкая или нет?

Алин@ 28.09.2021 21:02

Очень красиво, аппетитно, очень хочу эту вкусняшку и именно с малиной, это чудесно!🧁🍥

Марина Листопад 29.09.2021 13:28

Светлана (ИМТ 27), да, Светочка, она сладкая. А, вот, клубника боится заморозки, становится кислее.
Но со свежими я годами, конечно, ничего не сравнится Подмигиваю