Наталья

22.09.2021 18:37

Дневник питания за 22.09.2021

Сегодня пила пиво с рыбой, удовольствия никакого - рыба слишком солёная, пиво тоже не очень.. Зато сосиски в тесте удались, было вкусненько..На велосипеде отмахала 17км , вроде и не устала. Сейчас я на поддержании, вес не растёт и что удивительно - объёмы уменьшаются. При 81 кг 98-78-114. Подержу этот вес до конца года, а потом посмотрю, много сбрасывать не хочу, мне и так комфортно. Руководствуюсь принципом, что худая корова еще не газель..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Итого	306	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	70	139.4	7.8	9.2	6
Хлеб ржаной из сеяной муки	75	157.5	3.7	0.8	33.6
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	100	345	60.6	11.4	0
Итого	545	728	72	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Тесто	150	403.3	11	9	69.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий желтый	150	40.5	1.5	0.3	8.1
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	506	855	29	45	82
Итого за день	1357	1614	103	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 18:51

отлично

бедра ток

Екатерина 22.09.2021 19:00

👍

Марина Листопад 22.09.2021 19:01

Очень женственно Дарю цветочек

Наталья 22.09.2021 19:21

Svetlana Sergeevna★, я их уже никуда не дену, особенности фигуры..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 19:23

Наталья, работать..работать...работать... Широкая улыбка

Наталья 22.09.2021 19:42

Svetlana Sergeevna★, вот умеешь ты пинок дать.. Я подумаю, может и поборемся ещё за красоту..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 19:47

Наталья, да да Широкая улыбка

хотя бы махи ногами по одной стоя в 4 стороны...и велосипедика лежа Широкая улыбка

Анжела 22.09.2021 21:02

Наталья, аа, не слушайте, отличные бёдра...)))

ягодка 22.09.2021 21:16

Отличная фигура и бедра на месте, И рост наверно не маленький.

ягодка 22.09.2021 21:18

Наталья, У меня такая же фигура 170рост 98/72/104 и 75 кг. А при вашем весе было тоже самое

Матильда 22.09.2021 21:18

Теперь я знаю как я буду выглядеть при 81 кг))) хотя сисек думаю будет меньше))
Сейчас при 93-94 у меня 103-86-123

Хотя у меня цель пока ниже 85 не худеть)))

Галин@ 22.09.2021 21:27

Везет же вам, "грушам". Нормальная женская фигура. Вот почему я такая неказистая. При росте 169 и весе 73 кг у меня 105-83-105. На моей памяти талия была последний раз меньше 70 см в 13 лет. И то я для этого худела.

Наталья 22.09.2021 21:40

Матильда, ну да, у нас с вами телосложение почти едентичное, я повыше только.

Наталья 22.09.2021 21:44

rakita-tina, у меня 171 рост, вот с Нового года может начну до 75 худеть, потом сравним.. Я думаю в бёдрах я вас не догоню.

Светлана 24.09.2021 02:57

Тут уж Вам виднее, где и что у Вас лишнее. На вид фигурка неплохая💐.

Наталья 24.09.2021 07:14

Светлана (ИМТ 27,2), спасибо! 🌹

Светлана 24.09.2021 16:33

Наталья, 💐.

мороженка 24.09.2021 16:40

Svetlana Sergeevna★, ээээээ, извиняюсь… как это «махи в 4 стороны»??? Светлана Сергеевна, четвёртая сторона это куда?)))
П.с. и ещё вставлю свои 5 копеек: махами накачает она себе квадрицепсы так, что ноги только толще станут…

Галин@ 24.09.2021 16:49

мороженка, Ой, а что за махи такие, которыми можно накачать квадрицепсы? А то приседами не качаются, выпадами не качаются, может махами накачаются?)))

Ирина 24.09.2021 16:55

Галин@, тоже интересно стало )))
Надо заметить, что и похудеть в бедрах эти махи особо не помогут. Если есть генетическая предсрасположенность тут хоть обмахайся ))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 17:05

мороженка, по радиусу махов в бок можно и в больше сторон махать...3 не показатель Широкая улыбка

ну как бы не сказала бы что у меня бедра сильно большие стали..только меньше...ведь мышцы помогают сжигать жир Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 17:07

Галин@, супер Дарю цветочек

часики

Галин@ 24.09.2021 17:20

Svetlana Sergeevna★, Это не часики. Это прямоугольничек. У часиков талия тоньше.

Галин@ 24.09.2021 17:22

Ирина, Да махи это вообще бесполезное упражнение. Ни калорий не тратит, ни мыщцы не развивает. Так, если скучно, помахать от нечего делать можно))) , ну или разминка перед основной тренировкой.

Наталья 24.09.2021 19:08

Ирина, совершенно верно.

Наталья 24.09.2021 19:12

мороженка, ой, да ничем я махать не буду, ленивая я.. Велосипед только у меня каждый день до морозов по от 5 до 17 км. По весне сброшу ещё кг. 5 и норм мне..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 19:24

Галин@, по сути выходит есть еще один тип-банан..вот я себя к нему отношу...тоже пока прямоугольник Широкая улыбка