Дневник питания за 28.09.2021

Убрала наконец-то свой огород, остался ещё цветник, но это не скоро.. Морковь в этом году огромная выросла и много, хватало ей влаги. Куда её девать-не представляю... Отнесла большой пакет соседке, отобрала на хранение и все равно ещё много осталось..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Паштет из скумбрии	100	192.1	17.1	13.3	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	36	75.6	1.8	0.4	16.1
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Хурма	55	36.9	0.3	0.2	8.4
Итого	742	350	20	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из скумбрии	100	192.1	17.1	13.3	0.8
Перец сладкий желтый	130	35.1	1.3	0.3	7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	200	278	19.5	0.7	37.6
Итого	1001	605	39	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные рубленые	100	170.5	18.2	8.6	5.1
Салат из редиски и огурцов.	150	62.3	2	3.8	4.8
Пюре картофельное	180	130.3	3.8	1.3	25.9
Груздь (Варка со сливом)	120	17.9	2.1	0.9	0.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	565	411	26	17	36
Итого за день	2808	1368	86	52	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 28.09.2021 12:37

Икру морковную сделать. Классная шарлотка из моркови с апельсином, да мало ли...она во всех блюдах присутствует, а осенью, когда сезон заготовок, так вообще, просто улетает.

Alisa 28.09.2021 13:51

Создайте рецепт низкокалорийного морковного торта👍😉

Наталья 28.09.2021 13:52

Светланушка, вот про икру я не знала, поищу рецептик, спасибо!

Наталья 28.09.2021 13:52

Alisa, спасибо за идею! 🌹

СветляЧок 28.09.2021 14:22

Наталья, самый простой вариант - на 1 кг моркови (отварной, запеченой), 1.5 кг помидоров (все через мясорубку или кусочками или в блендере), + все специи на ваш вкус (масло подсолнечное, соль, перец, зелень, чеснок и прочее), кроме уксуса. Все потомить в кастрюльке (минут 10). И можно угощаться С улыбкой

Анна 28.09.2021 14:34

Светланушка, о икра морковная это вещь. Мама раньше всегда делала.

Елена_Дракон 28.09.2021 15:39

Морковь, если порезать или натереть, можно замораживать, а зимой использовать в супах, рагу и т.п.

Наталья 28.09.2021 16:40

Светланушка, обязательно попробую сделать, спасибо! 🌹

Наталья 28.09.2021 16:43

Елена, с удовольствием бы заморозила, да места нет,увы.. Четыре отделения в морозилке и все забиты под завязку. Решили в следующем году морозильник купить.