Наталья
04.05.2021 09:20
Отважилась после праздничного зажора встать на весы, ожидала худшего. Привес есть, но терпимый, за неделю все встанет на свои места, так что не огорчаемся и идём дальше к своей цели. Сегодня кстати 50 дней моего нахождения на этом сайте, ещё столько и, думаю, немного уже буду в порядке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
170
192.1 22.1 10.2 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
250
408.8 27.5 19.5 30.3
Аспаркам
4
0 0 0 0
Скумбрия слабосоленая
40
71.2 7.2 5.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редиски и огурцов.
250
77.8 2.8 4.3 6.8
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Фасоль стручковая (Припускание)
150
32 3.7 0.4 4.1
Морская капуста маринованная
20
4.4 0.1 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Наталья
03.05.2021 11:57
Отекла конечно после вчерашнего застолья знатно, не, не хочу больше таких экспериментов..... Возвращаемся к нормальному питанию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
160
180.8 20.8 9.6 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Финики
19
55.5 0.5 0.1 13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0
чай зеленый с лимоном и мятой
600
19.9 0.9 0.2 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
50
105.5 14.7 4.7 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Соевый соус
9
4.8 0.7 0.1 0.4
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
120
253.2 35.3 11.3 0
Салат из редиски и огурцов.
250
78.3 2.8 4.3 7
Аспаркам
4
0 0 0 0
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Морская капуста маринованная
10
2.2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
01.05.2021 19:40
Ела что подруку попало, некогда было. Куличи испекла, шашлык замариновала,буженину запекла под соево-медово-апельсиновым соусом-вкуснятина неимоверная. Вспомнила, что в подвале вино виноградное есть, все, завтра позволю себе оторваться..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
70
88.2 12.3 4.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 1.8 0.3 10.3
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
4
0 0 0 0
Хлеб белый, тосты
40
116 3.6 1.6 20.6
Грибная икра
130
114.9 2.9 7.9 8.5
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
30
68.4 8 3.8 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кулич пасхальный
10
32.6 0.7 0.5 6.3
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
29.04.2021 15:43
Наконец то выкрутили мне 2 болтика с моей ноги и разрешили учиться ходить без костылей, как они мне надоели за 3,5 месяца.. Думала положат в больницу, но пронесло, выпросила все сделать под местной анестезией, клятвенно пообещала терпеть и все прошло нормально, вызвала такси и сама приехала домой.. Уф.. Ну и подведу заодно небольшие итоги: сегодня 45 дней как я с вами и 2 с хвостиком месяца как взялась за себя. Минус 9,5 кг. С 97,8 на сегодня 88,3. Сегодня без завтрака, а что буду есть ещё не знаю, пью пока один кофе и трещу по телефону. Всем добра и мои наилучшие пожелания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Варенье из малины
0
0 0 0 0
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрая тушёная капуста
150
100.8 7.8 4.5 7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
0
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Морская капуста маринованная
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Наталья
24.04.2021 19:49
Сегодня немного расслабилась, наелась селёдки под шубой, съела аж 300 грамм, это ооочень большая куча на тарелке получилась..)) Думала не осилю, ан нет, все зашло прекрасно. А теперь чашку зелёного чайку с мятой и лимоном...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса творожная сладкая с курагой ароматом ванили
150
196.8 18.9 4.2 20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
400
260.8 13.2 10.4 27.6
Аспаркам
2
0 0 0 0
Ветчина особая
50
63 8.8 3.1 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
300
416.1 19.2 28.5 19.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Морская капуста маринованная
30
6.6 0.2 0.1 1.2
Аспаркам
4
0 0 0 0
чай зеленый с мятой
500
10 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Крекеры, сырные, обычные
20
97.8 2.2 4.5 11.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
22.04.2021 16:59
Достала ветровку, два месяца не примеряла, еле еле молния на бёдрах застегивалась. Сегодня спокойно застегнула, а в плечах и груди так великовата... Красота..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Кальцемин адванс
2
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Какао смесь, порошок
6
23.9 0.4 0.2 4.8
Вода
450
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
130
146.9 16.9 7.8 1.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
4
0 0 0 0
Суп с ребрышками
350
108.9 10.5 2.1 10.9
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое
50
127.5 12.1 8.8 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
120
234.2 22.4 15.8 0.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Морская капуста маринованная
30
6.6 0.2 0.1 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Наталья
20.04.2021 07:50
Сегодня приятно удивлена, отвес 800 грамм за сутки! Пищевые качели помогли, спасибо девочкам за советы! Совсем другое настроение..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
150
169.5 19.5 9 1.5
Клюква протертая с сахаром
35
63 0.2 0.1 15.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кальцемин адванс
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лосось малосольный
70
104.7 12.7 5 2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Куриные котлеты в духовке
50
68.7 10.4 2.1 2.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Аспаркам
4
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
400
352 25.6 18.4 20.8
Вода
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Наталья
18.04.2021 09:06
Вес вроде тронулся с места, скачет туда сюда, но в меньшую сторону чем было 2 последние недели. И это радует..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная с тыквой
220
212.1 6.8 5.3 34.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0
Аспаркам
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лосось малосольный
30
44.9 5.5 2.2 0.8
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
20
48.4 1.5 0.4 10.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане
180
319.3 22.5 21.4 8.8
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Морская капуста маринованная
20
4.4 0.1 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Наталья
13.04.2021 16:32
Плато.. Больше недели 90 и маааааленький хвостик.. А как все хорошо начиналось, эх.. Буду экспериментировать с калорийностью, сегодня добавила, завтра убавлю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
170
192.1 22.1 10.2 1.7
Клюква протертая с сахаром
30
54 0.2 0.1 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
лосось малосольный
50
74.8 9.1 3.6 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигус с курицей
260
200.5 22.9 7.3 10.9
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Сыр сметанковый
40
132.8 8.4 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с мятой и лимоном
600
8.4 0 0 0.6
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типо крабовый
300
251.1 12.3 15.9 15.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Наталья
12.04.2021 09:22
Доброе утро, что то последняя неделя мне не очень нравится, чувствую нужен разгрузочный день. Раньше это были яблоки и зелёный чай с лимоном и мятой. Может кто подскажет лучший вариант?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лосось малосольный
50
74.8 9.1 3.6 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Редис
30
6 0.4 0 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Йогурт греческий TEOS
20
13.4 1.6 0.4 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Кальцемин адванс
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
280
287.3 21.8 19.3 7.8
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрая тушёная капуста
400
268.8 20.8 12 18.8
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги