Леся Елагина
17.01.2023 07:11
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 1 тур 2023. ОТЧЕТЫ неделя 2
И так, девочки! Стартовала вторая неделя нашего марафона!!! 🥳
Для начала итоги по набранным баллам за первую неделю! Скажу честно, не все боролись в полную силу по-моему мнению! Искренне надеюсь, что это была своего рода раскачка и вторую неделю "отстающие" наберутся сил, чтобы взять КБЖУ за рога!
Смотрим табличку ниже! Искренне радуемся за тех кто находится в зеленом и желтом диапазонах! Красный и фиолетовый диапазон, давайте на этой неделе разбираться, что именно мешает держать баланс показателей!
По анализу данных за неделю, могу сделать вывод, что сложнее всего идут дела с соблюдением коридора по ккал, клетчатке, воде и очень много НЕДОБОРОВ! Думаю не стоит напоминать, что недобор КБЖУ может оказаться ещё хуже чем лёгкий перебор! Поэтому ДЗ на эту неделю будет непосредственно всязано с этими сложностями.☝️
Лучше всего дела обстоят с физнагрузкой и сном! И это очень радует, потому что без баланса этих двух составляющих сложно чего-то добиться в вопросе похудения.
Девочки из желтого и зеленого диапазона! Браво!💓🤘💪Я искренне вами горжусь, потому что видно работу, целенаправленную, кропотливую! Так держать и не сдавать позиций!!!
Продолжаем отчитываться ежедневно до 00:00 по мск.
P.S. Очень прошу привести в порядок оформление своих ежедневных отчётов. 🙏
Напоминаю:
Дата отчётного дня
1. Номер участника
2. Ссылка на дневник отчётного дня
3. Физ активность
4. Сон
5. Вес (с отчётом за воскресенье)
Нумерация и последовательность так же прошу соблюдать. Именно такое оформление отчёта позволяет мне без затруднений заполнить таблицу данных по каждому участнику! Заранее благодарю за уважение к моему труду 🙏❤️💓
Для начала итоги по набранным баллам за первую неделю! Скажу честно, не все боролись в полную силу по-моему мнению! Искренне надеюсь, что это была своего рода раскачка и вторую неделю "отстающие" наберутся сил, чтобы взять КБЖУ за рога!
Смотрим табличку ниже! Искренне радуемся за тех кто находится в зеленом и желтом диапазонах! Красный и фиолетовый диапазон, давайте на этой неделе разбираться, что именно мешает держать баланс показателей!
По анализу данных за неделю, могу сделать вывод, что сложнее всего идут дела с соблюдением коридора по ккал, клетчатке, воде и очень много НЕДОБОРОВ! Думаю не стоит напоминать, что недобор КБЖУ может оказаться ещё хуже чем лёгкий перебор! Поэтому ДЗ на эту неделю будет непосредственно всязано с этими сложностями.☝️
Лучше всего дела обстоят с физнагрузкой и сном! И это очень радует, потому что без баланса этих двух составляющих сложно чего-то добиться в вопросе похудения.
Девочки из желтого и зеленого диапазона! Браво!💓🤘💪Я искренне вами горжусь, потому что видно работу, целенаправленную, кропотливую! Так держать и не сдавать позиций!!!
Продолжаем отчитываться ежедневно до 00:00 по мск.
P.S. Очень прошу привести в порядок оформление своих ежедневных отчётов. 🙏
Напоминаю:
Дата отчётного дня
1. Номер участника
2. Ссылка на дневник отчётного дня
3. Физ активность
4. Сон
5. Вес (с отчётом за воскресенье)
Нумерация и последовательность так же прошу соблюдать. Именно такое оформление отчёта позволяет мне без затруднений заполнить таблицу данных по каждому участнику! Заранее благодарю за уважение к моему труду 🙏❤️💓
6
156
Леся Елагина
17.01.2023 07:17
Наталья,
спасибо что продублировали 
🙏❤️
🙏❤️ 
Кекс в форме
17.01.2023 07:19
Леся
Елагина,Это я дунь-дунь, знаю же, что в новый пост надо отчет))
Анна
17.01.2023 07:21
Ирина
17.01.2023 07:25
16.01.23
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c61b44bfae5
3. Сон 8 часов
4. Активность 0
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c61b44bfae5
3. Сон 8 часов
4. Активность 0
Галина
17.01.2023 08:09
Доброе утро.
16.01.2023.
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c62ca05a466
3. Физ.активность: боди-скульпт 1 час, шаги 4509
4. Сон 07ч.21 мин 
16.01.2023.
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c62ca05a466
3. Физ.активность: боди-скульпт 1 час, шаги 4509
4. Сон 07ч.21 мин
Надежда
17.01.2023 08:35
Марина
17.01.2023 08:51
16.01.2023
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363c636575025a
3. 16000 шагов + бассейн 45 минут
4. Сон почти 8 часов 
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363c636575025a
3. 16000 шагов + бассейн 45 минут
4. Сон почти 8 часов
Elena76
17.01.2023 08:53
Майя Кукс
17.01.2023 10:50
16.01.2022
1.9
2.https://health-diet.ru/diary/share/14854463c652ebb24a8
3.3200 шагов
4. сон 6.5 часов
1.9
2.https://health-diet.ru/diary/share/14854463c652ebb24a8
3.3200 шагов
4. сон 6.5 часов
Ilana
17.01.2023 10:51
16.01.23
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c653046f1b1
5600 шагов, активность низкая
7 часов сна
70.7 вес воскресенья утром
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c653046f1b1
5600 шагов, активность низкая
7 часов сна
70.7 вес воскресенья утром
Леся Елагина
17.01.2023 10:52
Asya
17.01.2023 11:12
Людмила Петрова
17.01.2023 12:15
16. 01.23
1. № 29
2.https://health-diet.ru/diary/share/38416563c66671b145c
3. 11712 шагов.
4. 8,5 ч. (с перерывом)
1. № 29
2.https://health-diet.ru/diary/share/38416563c66671b145c
3. 11712 шагов.
4. 8,5 ч. (с перерывом)
Nefida
17.01.2023 18:38
Анна
17.01.2023 18:58
16.01.2023
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c6c4fc97c4e
11т шагов, 7 км
Сон 7 часов
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c6c4fc97c4e
11т шагов, 7 км
Сон 7 часов
Юджин (кето+ИГ)
17.01.2023 19:59
Посмотрел Ваш канал. Между прочим довольно перспективная тема, но
Вы совершенно неправильно всё делаете и из-за этого крайне мало
просмотров. А ведь изначально материал крутой мог бы быть,
внешность у Вас прекрасная и тем довольно много на сельскую
тему...
Анна
17.01.2023 21:01
Добрый вечер💐
16.01.23
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c6e0f4d12d1
Шагов 31 тысяча
Сон 8 часов
Сегодня начала стараться справляться с коридором💪 Леся, спасибо огромное за мотивацию научиться здоровому образу жизни💐 
16.01.23
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c6e0f4d12d1
Шагов 31 тысяча
Сон 8 часов
Сегодня начала стараться справляться с коридором💪 Леся, спасибо огромное за мотивацию научиться здоровому образу жизни💐
Анна
18.01.2023 01:48
Кекс в форме
18.01.2023 06:10
17.01.2022
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863c76318b6a66
3.10000 шагов
4. сон 7ч 10 мин
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863c76318b6a66
3.10000 шагов
4. сон 7ч 10 мин
Ирина
18.01.2023 06:31
17.01.23
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c767bb4466f
3. Сон 8часов
4. Активность 6200 шагов
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c767bb4466f
3. Сон 8часов
4. Активность 6200 шагов
Elena76
18.01.2023 06:36
Светлана Мищенко
18.01.2023 07:38
Светлана Мищенко
18.01.2023 07:40
Надежда
18.01.2023 07:55
Леся Елагина
18.01.2023 08:06
17.01.2023
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763c77e1017dca
3. 4076 шагов
4. 8ч 49мин
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763c77e1017dca
3. 4076 шагов
4. 8ч 49мин
Галина
18.01.2023 08:15
Доброе утро.
17.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c77fdb01073
3. Физ.активность: йога 1,5 часа, ОФП 1 час, шаги 5231
4. Сон 4ч.25мин 
17.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c77fdb01073
3. Физ.активность: йога 1,5 часа, ОФП 1 час, шаги 5231
4. Сон 4ч.25мин
Леся Елагина
18.01.2023 08:20
Девочки! Просмотрела рационы. Опять есть недоборы по калорийности
рациона!!!! Это очень важно! Можете меня тихо ненавидеть, но на это
я буду постоянно обращать внимание! Есть у кого калорийность в
жёлтой зоне, ну добейте вы её парой грамм углеводов!
Ниже приведу информацию о последствиях заниженной калорийности рациона! Может немного даст повод задуматься! И да, я вредная! 🧐👹
Последствия ухода от минимально допустимой калорийности ежедневного рациона:
Наш организм работает так, как мы его кормим. Звучит банально, но это правда. Ведь всю необходимую энергию, полезные вещества, мы получаем из поступающей еды. А если организм испытывает недостаток каких-либо элементов или веществ, его работа нарушается, появляется ряд проблем.
1. Низкий энергетический уровень.
Для функционирования организма нужны калории. При их достаточном поступлении и правильном расходовании мы чувствуем себя комфортно. Если же калорийность блюд не соответствует потребностям, и расход энергии превышает поступления, человек испытывает усталость, раздраженность, пребывает в плохом настроении.
Снижается работоспособность, умственная и физическая активность. Любые действия вызывают дискомфорт, ритм жизни переходит в пассивный. Согласитесь, работать и жить полноценной жизнью станет труднее.
2. Выпадение волос.
Волосы – отражение, индикатор здоровья человека. Недостаточное поступление витаминов и других элементов ослабляет их, приводит к чрезмерному выпадению и ломкости.
3. Непрекращающееся чувство голода. Мысли о еде или хотя бы перекусе будут сопровождать вас всегда и везде, и вы не сможете сосредоточиться на важных вопросах, делах и проблемах.
4. Гормональный дисбаланс. (Это тем, кто любит занизить показатель жиров!!! 🧐)
Это состояние является причиной многих заболеваний у мужчин и женщин, и его устранение занимает много времени и требует много усилий.
5. Нарушается сон.
Из-за постоянного недоедания качество сна ухудшается, фазы глубокого сна сокращаются по времени и частоте наступления. Недосыпание – причина быстрой утомляемости.
P.S. Искренне надеюсь на ваше разумное отношение в процессу похудения и здоровью, как следствие увидеть зелёные полосочки по калорийности! ❤️💓
Ниже приведу информацию о последствиях заниженной калорийности рациона! Может немного даст повод задуматься! И да, я вредная! 🧐👹
Последствия ухода от минимально допустимой калорийности ежедневного рациона:
Наш организм работает так, как мы его кормим. Звучит банально, но это правда. Ведь всю необходимую энергию, полезные вещества, мы получаем из поступающей еды. А если организм испытывает недостаток каких-либо элементов или веществ, его работа нарушается, появляется ряд проблем.
1. Низкий энергетический уровень.
Для функционирования организма нужны калории. При их достаточном поступлении и правильном расходовании мы чувствуем себя комфортно. Если же калорийность блюд не соответствует потребностям, и расход энергии превышает поступления, человек испытывает усталость, раздраженность, пребывает в плохом настроении.
Снижается работоспособность, умственная и физическая активность. Любые действия вызывают дискомфорт, ритм жизни переходит в пассивный. Согласитесь, работать и жить полноценной жизнью станет труднее.
2. Выпадение волос.
Волосы – отражение, индикатор здоровья человека. Недостаточное поступление витаминов и других элементов ослабляет их, приводит к чрезмерному выпадению и ломкости.
3. Непрекращающееся чувство голода. Мысли о еде или хотя бы перекусе будут сопровождать вас всегда и везде, и вы не сможете сосредоточиться на важных вопросах, делах и проблемах.
4. Гормональный дисбаланс. (Это тем, кто любит занизить показатель жиров!!! 🧐)
Это состояние является причиной многих заболеваний у мужчин и женщин, и его устранение занимает много времени и требует много усилий.
5. Нарушается сон.
Из-за постоянного недоедания качество сна ухудшается, фазы глубокого сна сокращаются по времени и частоте наступления. Недосыпание – причина быстрой утомляемости.
P.S. Искренне надеюсь на ваше разумное отношение в процессу похудения и здоровью, как следствие увидеть зелёные полосочки по калорийности! ❤️💓
Ольга
18.01.2023 08:57
17.01.2023г.
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963c7897a150ef
3. Тренировка кардио 40 мин, шаги 3500
4. 6 часов
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963c7897a150ef
3. Тренировка кардио 40 мин, шаги 3500
4. 6 часов
Леся Елагина
18.01.2023 10:21
Юджин (кето+ИГ)
18.01.2023 10:31
Леся Елагина написал:
Просто уже не первый раз пишете
память, видимо, стала плоха. Не помню.
Леся Елагина написал:
есть предложения
нет, у меня дел хватает. Если когда-то Вам писал, а Вы ничего не измели к тому же, то значит Вам это ненужно, а мне тем более...
Леся Елагина
18.01.2023 10:45
Юджин
(кето+ИГ), с тех пор просто количество детей не уменьшилось 😅
Юджин (кето+ИГ)
18.01.2023 12:11
Леся
Елагина,да, понимаю...
Asya
18.01.2023 14:58
Ilana
18.01.2023 17:17
Майя Кукс
18.01.2023 17:51
17.01.2023
1.№ 9
https://health-diet.ru/diary/share/14854463c80745856f3
2700 шагов
5 часов сна в лучшем случае. Под утро прорвало трубу, прищлось бороться с последствиями
1.№ 9
https://health-diet.ru/diary/share/14854463c80745856f3
2700 шагов
5 часов сна в лучшем случае. Под утро прорвало трубу, прищлось бороться с последствиями
Анна
18.01.2023 18:54
17.01.2023
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c8153f7b37c
9000 шагов, 6 км
Сон более 8 часов (болею отсыпаюсь)
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c8153f7b37c
9000 шагов, 6 км
Сон более 8 часов (болею отсыпаюсь)
Леся Елагина
18.01.2023 19:59
Анна,
буду рада любым улучшениям!
Марина
18.01.2023 20:25
17.01.2023
Номер 2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363c82adbd511a
Более 21 тысячи шагов
Сон более 7 часов 
Номер 2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363c82adbd511a
Более 21 тысячи шагов
Сон более 7 часов
Анна
18.01.2023 21:45
Добрый вечер!
17.01.23
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c83d48b2129
Шаги 8600 (отдых без активных занятий)
Сон 8 часов 
17.01.23
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c83d48b2129
Шаги 8600 (отдых без активных занятий)
Сон 8 часов
Nefida
18.01.2023 21:48
17.01.2023 Был день рождения папы…
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c83e524a4d5
3. 9409 шагов
4. 7.26 сон
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c83e524a4d5
3. 9409 шагов
4. 7.26 сон
Людмила Петрова
18.01.2023 22:08
17.01.23
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563c6d6148fa91
3. скандинавская ходьба 1 час, шагов 10474
4. сон 7,5 ч.
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563c6d6148fa91
3. скандинавская ходьба 1 час, шагов 10474
4. сон 7,5 ч.
Светлана Мищенко
18.01.2023 22:43
Анна
19.01.2023 01:59
18.01
1. 28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663c8783342fd6
3. Шаги 10500
4. Сон 6.5ч
С едой сегодня плохо. Девочки, свекровь в реанимацию попала, как то не лезет ничего. 
1. 28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663c8783342fd6
3. Шаги 10500
4. Сон 6.5ч
С едой сегодня плохо. Девочки, свекровь в реанимацию попала, как то не лезет ничего.
Ирина
19.01.2023 05:38
18.01.23
1. 4
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549463c8acb4e45f1
3. Сон 7.5 часов
4. Активность 10500 шагов
1. 4
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549463c8acb4e45f1
3. Сон 7.5 часов
4. Активность 10500 шагов
Марина
19.01.2023 06:13
18.01.2023
2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363c8b4fb098a4
18 тысяч шагов + бассейн 47 минут
8 часов 
2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363c8b4fb098a4
18 тысяч шагов + бассейн 47 минут
8 часов
Кекс в форме
19.01.2023 06:31
Надежда
19.01.2023 07:33
Леся Елагина
19.01.2023 07:48
Галина
19.01.2023 08:12
Доброе утро.
18.01.2023.
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c8d0be76c3c
3. Физ.активность: стрейчинг 1 час, шаги 4351
4. Сон 6ч.23 мин. 
18.01.2023.
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c8d0be76c3c
3. Физ.активность: стрейчинг 1 час, шаги 4351
4. Сон 6ч.23 мин.
Ilana
19.01.2023 08:28
18.01.2023
№21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c8d4a8934cd
6 000 шагов час катание на роликах
сон 7 часов
№21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c8d4a8934cd
6 000 шагов час катание на роликах
сон 7 часов
Ольга
19.01.2023 08:37
18.01.2023
№11
https://health-diet.ru/diary/share/74767963c8c163a3913
растяжка 20 мин., шаги 3000
сон 6 часов
№11
https://health-diet.ru/diary/share/74767963c8c163a3913
растяжка 20 мин., шаги 3000
сон 6 часов
Elena76
19.01.2023 09:03
Asya
19.01.2023 13:43
Elena76
19.01.2023 14:34
Анна
19.01.2023 17:50
Добрый вечер🌹
18.01.2023
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c83d48b2129
Шаги 19 тысяч
Сон 8 часов
(фотоотчёт почему то не загрузить с телефона сегодня)🤔
18.01.2023
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c83d48b2129
Шаги 19 тысяч
Сон 8 часов
(фотоотчёт почему то не загрузить с телефона сегодня)🤔
Майя Кукс
19.01.2023 21:34
18.01.2023
№9
https://health-diet.ru/diary/share/14854463c98c1c9bf14
2350 шагов + 20 мин аэробика
сон 8.5 часов
№9
https://health-diet.ru/diary/share/14854463c98c1c9bf14
2350 шагов + 20 мин аэробика
сон 8.5 часов
Анна
19.01.2023 22:12
18.01.23
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c9958f013d5
6т шагов 4 км, всё болею 🤒
Сон более 8 часов
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c9958f013d5
6т шагов 4 км, всё болею 🤒
Сон более 8 часов
Людмила Петрова
19.01.2023 22:20
18.01.23
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563c9979434185
3. 10712 шагов
4. сон 7,5 ч.
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563c9979434185
3. 10712 шагов
4. сон 7,5 ч.
Nefida
19.01.2023 22:34
Анна
20.01.2023 01:27
Марина
20.01.2023 05:54
19.01.2023
2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363ca01ffa9d1d
19 тысяч шагов
Сон более 8 часов 
2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363ca01ffa9d1d
19 тысяч шагов
Сон более 8 часов
Светлана Мищенко
20.01.2023 06:10
Ирина
20.01.2023 06:28
19.01.23
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463ca09f7a2c38
3. Сон 9часов
4. Активность 0
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463ca09f7a2c38
3. Сон 9часов
4. Активность 0
Кекс в форме
20.01.2023 06:35
19.01.2022
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863ca0bdf2f4e0
3.9700 шагов
4.сон 6ч.25 мин
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863ca0bdf2f4e0
3.9700 шагов
4.сон 6ч.25 мин
Elena76
20.01.2023 06:40
Ольга
20.01.2023 08:47
19.01.2023г.
11
https://health-diet.ru/diary/share/74767963ca2aad91c90
Зарядка и растяжка 30 мин.
6 часов
11
https://health-diet.ru/diary/share/74767963ca2aad91c90
Зарядка и растяжка 30 мин.
6 часов
Галина
20.01.2023 09:14
Доброе утро.
19.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363ca307e8d52b
3. Физ.активность: ОФП 1 час, шаги 3390, шагов совсем уж мало - отвела ребенка в садик только, остальное по дому и до фитнес-центра находила. Издержки удаленки, что тут скажешь
4. Сон 6ч.05 мин 
19.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363ca307e8d52b
3. Физ.активность: ОФП 1 час, шаги 3390, шагов совсем уж мало - отвела ребенка в садик только, остальное по дому и до фитнес-центра находила. Издержки удаленки, что тут скажешь
4. Сон 6ч.05 мин
Ilana
20.01.2023 09:15
Леся Елагина
20.01.2023 09:59
19.01.2023
1. 30
2. Вчера до 5 вечера всё шло по плану, пока не позвонила подруга с приглашением в гости 😅 поэтому тот "разврат" который мы устроили вечером по кексикам и шоколаду даже не стала заносить. Будем считать это днём, не отказывай себе ни в чем 😇 господь, прими за лекарство! 🙏
3. 2962 шагов
4. 7ч 15мин
1. 30
2. Вчера до 5 вечера всё шло по плану, пока не позвонила подруга с приглашением в гости 😅 поэтому тот "разврат" который мы устроили вечером по кексикам и шоколаду даже не стала заносить. Будем считать это днём, не отказывай себе ни в чем 😇 господь, прими за лекарство! 🙏
3. 2962 шагов
4. 7ч 15мин
Анна
20.01.2023 20:25
Добрый вечер💐
19.01.2023
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963cacd6fe4d0a
Шаги 22 тысячи
Сон 9 часов 
19.01.2023
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963cacd6fe4d0a
Шаги 22 тысячи
Сон 9 часов
Анна
20.01.2023 20:27
Леся
Елагина, 😅
Майя Кукс
20.01.2023 21:02
19.01.2023
1.9
2.https://health-diet.ru/diary/share/14854463cad68f57a20
3.шаги 6750 + зарядка 7 мин
4.сон 6 ч 40 мин
1.9
2.https://health-diet.ru/diary/share/14854463cad68f57a20
3.шаги 6750 + зарядка 7 мин
4.сон 6 ч 40 мин
Людмила Петрова
20.01.2023 21:36
19.01.23
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563cade8641e2a
3. 10565 шагов.
4. сон 7,5 ч.
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563cade8641e2a
3. 10565 шагов.
4. сон 7,5 ч.
Nefida
20.01.2023 23:22
19.01.2023
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163caf7782f470
3. 13167 шагов
4. 9.04 сон
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163caf7782f470
3. 13167 шагов
4. 9.04 сон
Asya
21.01.2023 01:10
Asya
21.01.2023 01:19
20.1.23
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363cb12cf77dbf
3. 1234 шагов
4. 8ч 54м
Чет словила не то...
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363cb12cf77dbf
3. 1234 шагов
4. 8ч 54м
Чет словила не то...
Анна
21.01.2023 02:27
20.01
1. 28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663cb21d30a973
3. 10900 шагов
4. Сон 11,5 часов
Ужина не было. Прилегла на 5 минут, пока муж ужин разогревал, и уснула. Проснулась уже ночью, стакан чая выпила ни с чем и дальше спать.
1. 28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663cb21d30a973
3. 10900 шагов
4. Сон 11,5 часов
Ужина не было. Прилегла на 5 минут, пока муж ужин разогревал, и уснула. Проснулась уже ночью, стакан чая выпила ни с чем и дальше спать.
Марина
21.01.2023 04:46
20.01.2023
2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363cb43721e692
Более 15 тысяч шагов
Сон 9 часов 
2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363cb43721e692
Более 15 тысяч шагов
Сон 9 часов
Светлана Мищенко
21.01.2023 05:55
Светлана Мищенко
21.01.2023 05:57
2. Ни тот дневник скопировала
https://health-diet.ru/diary/share/12927963cb546b7ef69
https://health-diet.ru/diary/share/12927963cb546b7ef69
Ирина
21.01.2023 05:59
20.01.23
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463cb54dace654
3. Сон 10 часов
Активность 0
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463cb54dace654
3. Сон 10 часов
Активность 0
Галина
21.01.2023 07:56
Доброе утро.
20.01.2023.
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363cb6f4160505
3. Физ.активность: стрейчинг 1 час, шаги 3785 (фото счетчика не сняла)
4. Сон 6ч.48мин
Вчера накатила что-то депрессия, под вечер схомячила батон с сыром. Вкусный такой батон, свежий, хрустящий. Что ж, бывает иногда. 
20.01.2023.
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363cb6f4160505
3. Физ.активность: стрейчинг 1 час, шаги 3785 (фото счетчика не сняла)
4. Сон 6ч.48мин
Вчера накатила что-то депрессия, под вечер схомячила батон с сыром. Вкусный такой батон, свежий, хрустящий. Что ж, бывает иногда.
Elena76
21.01.2023 08:01
Надежда
21.01.2023 08:13
19.01.2023
1.13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463cb7342ec094
забыла обед дома
3. 6049 шаги
4. 6 часов
1.13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463cb7342ec094
забыла обед дома
3. 6049 шаги
4. 6 часов
Ольга
21.01.2023 09:29
Леся Елагина
21.01.2023 09:55
Анна, в
ссылке дневник за 17 число
Анна
21.01.2023 10:10
Леся Елагина
21.01.2023 10:12
ВНИМАНИЕ! ⚡⚡⚡
Участники под номером 17, 19, 22, 27 исключены из марафона по причине отсутствия отчётов более трёх дней! 😔
Участники под номером 17, 19, 22, 27 исключены из марафона по причине отсутствия отчётов более трёх дней! 😔
Леся Елагина
21.01.2023 10:16
Прошу продублировать информацию по отчетам: ☝️
уч. 11 за 16.01.23
уч. 7 за 18.01.23
уч. 13 за 19.01.23 🙏❤️
уч. 11 за 16.01.23
уч. 7 за 18.01.23
уч. 13 за 19.01.23 🙏❤️
Леся Елагина
21.01.2023 10:18
20.01.2023
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763cb917cf39bf
3. Сайкл 45 мин, тренажерный зал 1ч, растяжка 1ч
4. 8ч 15мин
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763cb917cf39bf
3. Сайкл 45 мин, тренажерный зал 1ч, растяжка 1ч
4. 8ч 15мин
Леся Елагина
21.01.2023 10:20
НАПОМИНАЮ! ⚡⚡⚡
Завтра утром контрольное взвешивание за текущую неделю!
Взвешиваемся устром на тощак, в идеале после утреннего туалета. Вес заносим в соответствующий раздел МЗР, данные указываем в понедельник в отчёте за воскресенье. ☝️
Завтра утром контрольное взвешивание за текущую неделю!
Взвешиваемся устром на тощак, в идеале после утреннего туалета. Вес заносим в соответствующий раздел МЗР, данные указываем в понедельник в отчёте за воскресенье. ☝️
Анна
21.01.2023 10:21
Леся
Елагина,
номер 7
18.01.2023
https://health-diet.ru/diary/share/13130963cb924357e38
Шаги 19 тыс.
Сон 8 часов
номер 7
18.01.2023
https://health-diet.ru/diary/share/13130963cb924357e38
Шаги 19 тыс.
Сон 8 часов
Леся Елагина
21.01.2023 10:24
Анна, 🙏
Анна
21.01.2023 10:34
Леся Елагина
21.01.2023 10:41
И так, дорогие мои участники "кипиша без голодовки"! Смотрю я ваши
отчетики и не понимаю 🧐 что такое приключилось на этой неделе со
сном и водой!!!! 💤💦🤷
При этом рада, что мой бунт в начале недели на тему заниженной калорийности возымел действие 💪
А по сему, ДЗ этой недели будет посвящено вопросам воды и сна в процессе похудения!
Всем желающим разобраться в этой теме и добавить в свою копилочку 10 баллов необходимо написать пост о важности достаточного количества воды и сна, какую роль они играют для здорового и "правильного" похудения 🤓
Пост размещаем у себя в блоге. Ссылку на пост добавляем к любому из ежедневных отчётов. Соответственно крайняя дата сдачи дз - отчёт в понедельник за воскресенье.
Всем отличных выходных!!!! 🥳🔥🤪
При этом рада, что мой бунт в начале недели на тему заниженной калорийности возымел действие 💪
А по сему, ДЗ этой недели будет посвящено вопросам воды и сна в процессе похудения!
Всем желающим разобраться в этой теме и добавить в свою копилочку 10 баллов необходимо написать пост о важности достаточного количества воды и сна, какую роль они играют для здорового и "правильного" похудения 🤓
Пост размещаем у себя в блоге. Ссылку на пост добавляем к любому из ежедневных отчётов. Соответственно крайняя дата сдачи дз - отчёт в понедельник за воскресенье.
Всем отличных выходных!!!! 🥳🔥🤪
Надежда
21.01.2023 10:41
Дублирую 19.01.2023
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463cb7342ec094
3. 6049 шаги
4. 6 часов
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463cb7342ec094
3. 6049 шаги
4. 6 часов
Ilana
21.01.2023 10:49
20.01.2023 день провальный зажорный
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963cb987f91096
шагов меньше 5000
сон 6 часов
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963cb987f91096
шагов меньше 5000
сон 6 часов
Марина
21.01.2023 15:23
Леся
Елагина, сколько нас осталось?
Кекс в форме
21.01.2023 17:56
20.01.2023
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863cbfceb45d5e
3.11000 шагов
4.сон 8ч.45 мин
Ссылка на пост: https://health-diet.ru/people/user/480378/blog/325936/
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863cbfceb45d5e
3.11000 шагов
4.сон 8ч.45 мин
Ссылка на пост: https://health-diet.ru/people/user/480378/blog/325936/
Майя Кукс
21.01.2023 19:41
20.01.2023 день провальный зажорный. Да еще чуть не забыла
выложить ...
№ 9
https://health-diet.ru/diary/share/14854463cc15af71e6b
шагов меньше 3200
сон 8.5
№ 9
https://health-diet.ru/diary/share/14854463cc15af71e6b
шагов меньше 3200
сон 8.5
Людмила Петрова
21.01.2023 20:39
Анна
21.01.2023 21:09
20.01.23
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063cc29e131067
11к шагов, 8 км
Сон 8 часов
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063cc29e131067
11к шагов, 8 км
Сон 8 часов
Nefida
21.01.2023 21:30
Надежда
21.01.2023 21:41
Надежда
21.01.2023 21:44
20.01.2023
Номер 13
Д/з пост о пользе воды и сна
https://health-diet.ru/people/user/718094/blog/325893/
Номер 13
Д/з пост о пользе воды и сна
https://health-diet.ru/people/user/718094/blog/325893/
Анна
21.01.2023 22:08
Добрый вечер!💐
Номер 7
20.01.2023
https://health-diet.ru/diary/share/13130963cc36a749d5c
Шаги 4700
Сон 11 часов по приложению🙈 правда не все 11 часов спала, телевизор смотрела, но всё равно сегодня долго спала. Почему то после будних без будильника много сплю 
Номер 7
20.01.2023
https://health-diet.ru/diary/share/13130963cc36a749d5c
Шаги 4700
Сон 11 часов по приложению🙈 правда не все 11 часов спала, телевизор смотрела, но всё равно сегодня долго спала. Почему то после будних без будильника много сплю
Elena76
22.01.2023 05:28
21.01.2023
10
https://health-diet.ru/diary/share/31636063cc9e8d32e08
2600 (сутки не вставая из-за 3-х компов)
3,5 часа
10
https://health-diet.ru/diary/share/31636063cc9e8d32e08
2600 (сутки не вставая из-за 3-х компов)
3,5 часа
Марина
22.01.2023 06:55
21.01.2023
2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363ccb35e97471
22 тысячи шагов
Сон почти 8 часов
Д/з https://health-diet.ru/people/user/358603/blog/325967/ 
2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363ccb35e97471
22 тысячи шагов
Сон почти 8 часов
Д/з https://health-diet.ru/people/user/358603/blog/325967/
Анна
22.01.2023 08:07
21.01
1. 28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663ccc3e041638
3. Активность низкая, 5600 шагов
4. Сон 8,5 часов
1. 28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663ccc3e041638
3. Активность низкая, 5600 шагов
4. Сон 8,5 часов
Галина
22.01.2023 08:09
Доброе утро.
21.01.2023.
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363ccc38a05551
3. Физ.активность: йога 1,5 часа, ОФП 1 час, шаги 8727
4. Сон 6ч.13мин. Здесь не уверена, на мой взгляд сна было больше, но с часами не поспоришь. 
21.01.2023.
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363ccc38a05551
3. Физ.активность: йога 1,5 часа, ОФП 1 час, шаги 8727
4. Сон 6ч.13мин. Здесь не уверена, на мой взгляд сна было больше, но с часами не поспоришь.
Леся Елагина
22.01.2023 08:57
21.01.2023
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763cccfac4fb48
3. Массаж 45мин, 1638 шагов
4. 10ч 20мин 🤪
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763cccfac4fb48
3. Массаж 45мин, 1638 шагов
4. 10ч 20мин 🤪
Ilana
22.01.2023 10:18
Кекс в форме
22.01.2023 10:54
21.01.2023
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863cceba20835b
3.6000 шагов
4.сон 9ч. 26 мин
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863cceba20835b
3.6000 шагов
4.сон 9ч. 26 мин
Ольга
22.01.2023 11:04
21.01.2023г.
№11
https://health-diet.ru/diary/share/74767963ccedc8ea6d9
Кардио тренировка с растяжкой 50 мин.
сон 6,5 часов
№11
https://health-diet.ru/diary/share/74767963ccedc8ea6d9
Кардио тренировка с растяжкой 50 мин.
сон 6,5 часов
Леся Елагина
22.01.2023 11:05
Марина,
18
Asya
22.01.2023 12:20
Ирина
22.01.2023 12:52
21.01.23
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463cd06fa114ce
3. сон 7 часов
4. активность 1200 шагов
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463cd06fa114ce
3. сон 7 часов
4. активность 1200 шагов
Надежда
22.01.2023 18:17
Леся Елагина
22.01.2023 19:44
Девочки! Спасибо большое всем, кто так ответственно изо дня в день
не пропуская выкладывает отчёты! Для меня очень важно, что и вы
"трудитесь" Я каждый день
отслеживаю, отсматриваю рационы, особенно у тех, кто где то
проседает. Если есть какие то вопросы, не стесняйтесь писать мне в
ЛС, я всем всегда отвечаю! Ещё раз спасибо за ваше ответственное
отношение 🙏💓
Я каждый день
отслеживаю, отсматриваю рационы, особенно у тех, кто где то
проседает. Если есть какие то вопросы, не стесняйтесь писать мне в
ЛС, я всем всегда отвечаю! Ещё раз спасибо за ваше ответственное
отношение 🙏💓
Анна
22.01.2023 20:07
Леся
Елагина, Леся, и Вам огромное спасибо💐 Такой пинок дали
правильно научиться питаться, составлять правильный и полезный
рацион❤️
Анна
22.01.2023 20:10
21.01.2023
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963cd6c78f267c
Шаги 9 тысяч, включая полчаса силовых упражнений
Сон к сожалению не измерила (поставила браслет на зарядку на ночь) но часов 9 точно проспала🙈 
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963cd6c78f267c
Шаги 9 тысяч, включая полчаса силовых упражнений
Сон к сожалению не измерила (поставила браслет на зарядку на ночь) но часов 9 точно проспала🙈
Людмила Петрова
22.01.2023 20:54
21.01.23
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563cd4f7d9a573
3. скандинавская ходьба 1 час. Шагов не знаю сколько, разрядилась батарея у браслета. Примерно около 7000.
4. сон 6,5 ч.
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563cd4f7d9a573
3. скандинавская ходьба 1 час. Шагов не знаю сколько, разрядилась батарея у браслета. Примерно около 7000.
4. сон 6,5 ч.
Анна
22.01.2023 21:38
21.01.23 (вроде не выкладывала ещё, запуталась 🙈)
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063cd81e24ed24
10к шагов 6км
Сон 7 часов
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063cd81e24ed24
10к шагов 6км
Сон 7 часов
Майя Кукс
22.01.2023 23:57
21.01.23
1. №9
2. https://health-diet.ru/diary/share/14854463cda2de41617
3. 9800 шагов
4. сон 8,5 ч.
1. №9
2. https://health-diet.ru/diary/share/14854463cda2de41617
3. 9800 шагов
4. сон 8,5 ч.
Анна
23.01.2023 01:55
22.01
1. 28
2. Ничего не считала, не взвешивала и не записывала.
3. Активность 7800. Начала делать зарядку.
4. сон 8 часов
5. Вес 63,8
1. 28
2. Ничего не считала, не взвешивала и не записывала.
3. Активность 7800. Начала делать зарядку.
4. сон 8 часов
5. Вес 63,8
Марина
23.01.2023 06:11
Доброе утро
22.01.2023
1. Номер 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363cdfa1d3bf03
3. Активность более 30 тысяч шагов
4. Сон более 8 часов
5. Вес 65,5 
22.01.2023
1. Номер 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363cdfa1d3bf03
3. Активность более 30 тысяч шагов
4. Сон более 8 часов
5. Вес 65,5
Кекс в форме
23.01.2023 06:14
22.01.2022
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863cdfb550bf7f
3.6200 шагов
4.сон 7ч. 16 мин
5.вес 68,300 кг
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863cdfb550bf7f
3.6200 шагов
4.сон 7ч. 16 мин
5.вес 68,300 кг
Elena76
23.01.2023 06:45
Извините за задержку
22.01.2023
10
https://health-diet.ru/diary/share/31636063cd2de0c5300
6000
3.5 часа
Вес 78.100
22.01.2023
10
https://health-diet.ru/diary/share/31636063cd2de0c5300
6000
3.5 часа
Вес 78.100
Светлана Мищенко
23.01.2023 07:21
21.01.2023
1.8
2. https://health-diet.ru/diary/share/12927963ce0a0d6ca63
3. Сон 7,34
4 .Шаги 11564
Вес 77 🤦♀️
1.8
2. https://health-diet.ru/diary/share/12927963ce0a0d6ca63
3. Сон 7,34
4 .Шаги 11564
Вес 77 🤦♀️
Светлана Мищенко
23.01.2023 07:24
22.01.2023
1.8
2. https://health-diet.ru/diary/share/12927963ce0b92084fc
Отметили покупку бетономешалки🤷♀️
3 сон 8,26
4. Шаги 6739
1.8
2. https://health-diet.ru/diary/share/12927963ce0b92084fc
Отметили покупку бетономешалки🤷♀️
3 сон 8,26
4. Шаги 6739
Ирина
23.01.2023 07:24
22.01.23
1. 4
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549463ce0b83b4973
3. сон 8 часов
4. активность 0
5 вес 114.5
1. 4
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549463ce0b83b4973
3. сон 8 часов
4. активность 0
5 вес 114.5
Леся Елагина
23.01.2023 07:41
22.01.2023
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763cdf362b4994
3. Ходьба 4,69км, 8361 шагов
4. 10 часов 🤓🔥 выходные!
5. 66 кг.....стоим пока
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763cdf362b4994
3. Ходьба 4,69км, 8361 шагов
4. 10 часов 🤓🔥 выходные!
5. 66 кг.....стоим пока
Надежда
23.01.2023 07:52
22.01.2023
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463ce1150ce14d
3. Шаги 3335, йога 50 минут
4. 10 часов
5. 80.3 кг
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463ce1150ce14d
3. Шаги 3335, йога 50 минут
4. 10 часов
5. 80.3 кг
Галина
23.01.2023 08:26
Доброе утро.
22.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363ce181dcd6ef
3. Физ.активность: тренировок нет, шаги 1881
4. Сон 8ч.17мин, наконец-то я выспалась от души!
5. Вес 52,8кг 
22.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363ce181dcd6ef
3. Физ.активность: тренировок нет, шаги 1881
4. Сон 8ч.17мин, наконец-то я выспалась от души!
5. Вес 52,8кг
Анна
23.01.2023 09:21
Доброе утро!
22.01.2023
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963ce25427af6c
Увеличив калораж я решила попробовать питаться по интервальному голоданию, теперь первый прием пищи в семь утра, а последний в 15 часов. Пока все нравиться)
Шаги 13500 включая час зумбы по видео урокам с Тони Коста
Сон 8 часов
Вес 71.4 
22.01.2023
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963ce25427af6c
Увеличив калораж я решила попробовать питаться по интервальному голоданию, теперь первый прием пищи в семь утра, а последний в 15 часов. Пока все нравиться)
Шаги 13500 включая час зумбы по видео урокам с Тони Коста
Сон 8 часов
Вес 71.4
Ольга
23.01.2023 10:01
22.01.2023г.
№11
https://health-diet.ru/diary/share/74767963ce3087dfa3f
Зарядка 20 мин и шаги 4000
сон 7 часов
вес 72,00
№11
https://health-diet.ru/diary/share/74767963ce3087dfa3f
Зарядка 20 мин и шаги 4000
сон 7 часов
вес 72,00
Леся Елагина
23.01.2023 10:11
Анна, я с
августа по интервальному питаюсь. Начинаю кушать с 9 утра,
заканчиваю в 6 вечера. Тоже комфортно очень. Бывает редкие случаи
что вечером тянет на поесть, но оооооочень редко.
Ilana
23.01.2023 11:40
22.01.23
№21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963ce479bc336c
шаги 12000
сон 7 часов
вес 70.7 (перед взвешиванием 2 последних дня случился зажор)
№21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963ce479bc336c
шаги 12000
сон 7 часов
вес 70.7 (перед взвешиванием 2 последних дня случился зажор)
Nefida
23.01.2023 14:10
Nefida
23.01.2023 17:17
22.01.2023
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163ce96820db34
3. 4042 шага
4. 8 часов сон
5. Вес 103,2
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163ce96820db34
3. 4042 шага
4. 8 часов сон
5. Вес 103,2
Анна
23.01.2023 19:01
22.01.23
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063ceae605a046
6к шагов 4 км
Сон 2 часа(
Вес 52,8
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063ceae605a046
6к шагов 4 км
Сон 2 часа(
Вес 52,8
Леся Елагина
23.01.2023 19:58
Девочки: 1,9,29! Очень жду ваши отчетики за 22.01.2023 💓
Людмила Петрова
23.01.2023 20:30
22.01. 23
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563cd4f7d9a573
3. скандинавская ходьба 1 час. шагов 10084
4. сон 7,5
5.вес 73,6.
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563cd4f7d9a573
3. скандинавская ходьба 1 час. шагов 10084
4. сон 7,5
5.вес 73,6.
Майя Кукс
23.01.2023 22:30
22.01. 23 Извеняюсь, что поздно. 2 тяжелых дня, без возможности
взвесить еду. Дневника питания за вчера нет, а сегодня " на
глаз"
1. № 9
2. нет
3. 8000 шагов
4. сон 7 часов
5.вес 76.8
1. № 9
2. нет
3. 8000 шагов
4. сон 7 часов
5.вес 76.8
Asya
24.01.2023 01:22
22.1.23
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363cf07c8ee6bf
3. 9424 шагов
4. 7ч. 54м
5. 82.9
Прошу прощения за опоздание. Очень день был сегодня длинный и насыщенный
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363cf07c8ee6bf
3. 9424 шагов
4. 7ч. 54м
5. 82.9
Прошу прощения за опоздание. Очень день был сегодня длинный и насыщенный
Леся Елагина
24.01.2023 06:28
Прием отчётов за вторую неделю марафона ЗАКРЫТ! За
23.01.2023-29.01.2023 отчитываемся в следующем посте за третью
неделю. https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/326220/
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863c61478d8674
3.10000 шагов
4. сон 7 часов