Женя

15.09.2023 17:55

Дневник питания за 15.09.2023

Кто жрет - тот я. Неделю ниже 1700 не было. Появилось время на еду.😂 Ну, и пироги яблочные 333 разновидности. Сегодня вот был невидимый яблочный пирог с сахарной корочкой, вчера - дрожжевой без раскатки. Прёт меня.)

В вузе записалась на пауэрлифтинг. Занятия бесплатные с октября. Жду-с.

Сегодня была максимально нелепая ситуация: я занимаюсь спортом, я стараюсь правильно питаться и спать, а контрольную работу с вопросами о том, что такое ЗОЖ, спорт, физическая подготовка, завалила.😂 Ну, я уверена в этом. Да, контрольная по физ-ре.) Вы не очитались.) 4-5 по анатомии, латыни, похвала от препода по физиологии и гистологии и физ-ра:"На тебе!"🤣 Дожили. Надеюсь, что хоть троечку поставит. Тетради с телефонами собрал во время проверки. Уххх. Как все строго. Следующая тема про гимнастку. Надо заучить выполнение пяти упражнений и потом ему на листике это написать. Маразм? - Есть такое. Лекция была интересней. На лекции было про механизм сокращения мышц, про типы мышечной ткани (анаэробная и аэробная).

На анатомии объясняла своим лопатку. Чикаладка сегодня была доставлена в мои лапки.) Даже не просила.

По физиологии на этой неделе изучали скорость оседания эритроцитов. Прям в капиллярах, прям кровь-кровь. И прям сами наливали. И гемолиз в пробирке смотрели. При реакции крови с соляной кислотой раствор стал цвета кофейной гущи. Ещё был нашатырь, этанол, дистиллированная вода и физраствор. Там кровь тоже менялась.

Эт - гистология сегодня. Вот прям сами фоткали в микроскопе.) Как оказалось,про эпителий что-то внятно смогла сказать только я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности «Домашняя»	20	26	0.8	2	1.1
Семена дыни	20	111	6	9.8	0.9
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	340	242	8	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог на молоке	400	637.6	14	20	99.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	225	135	6.5	7.2	10.6
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Итого	645	840	22	29	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Грибной суп	350	98.4	4.2	0.7	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	628	326	21	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	400	350	38	13	14
Итого за день	4213	1759	90	70	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2023 18:03

Пауэрлифтинг!!!!! Даёшь 💪🏋️‍♂️

Дарья 15.09.2023 18:16

Жень, почему ты считаешь, что завалила контрольную?

Женя 15.09.2023 18:20

Дарья, Потому что ответы не совпадают с определениями в тетради. Или только частично совпадают. Бо к тестам по физ-ре как-то не додумалась готовиться. Больше занималась чем-то другим.

Женя 15.09.2023 18:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спросили, чем хочу заниматься. Сказала, что силовыми. Ну, мне предложили три варианта: кикбоксинг, армрестлинг и воть. Буду пробовать, что это вообще такое.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2023 18:56

Женя, ну, не так и страшно. Силовые. Если тренер адекватный, то весьма неплохо.

Женя 15.09.2023 18:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Будем посмотреть. Уйти всегда можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2023 18:59

Женя, я год с лифтером занималась.

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.09.2023 19:28

Тесты по физ-ре - прикол))) Теоретиков растят?))) Надеюсь практика все же будет)🙂

Женя 15.09.2023 19:33

SvetSveta (Deutsch lerne), Развернутый ответ. Нам даже шанса угадать не дали.😂
У нас шесть занятий теории в этом семестре и 7 - во втором. Практику тоже обещали.

mefodi 15.09.2023 19:43

Ой, Женьк, я аж хохотнул.... пауэрлифтинг... какой же ты продуманный человечек - восхитительно! Ждём КМС, как минимум, через годик-полтора. Широкая улыбка

Артем 15.09.2023 19:59

Эх пауэрлифтинг это наверное идеальный спорт если хочется силовые делать, надеюсь попадется адекватный тренер и лучше со становой и приседов со штангой не начинать, сначала технику отработать на более безопасных упражнениях.

Светлана 15.09.2023 20:05

Вот у тебя Женëк жизнь кипит. Супер!

Женя 15.09.2023 20:31

mefodi, Теперь я хохотнула.) До кмс я вряд ли к шестому курсу доползу.

Женя 15.09.2023 20:33

Артем, Что тренер скажет, то и буду делать.) Думаю, если нормальный, вряд ли, мне с ходу даст100 кг штангу и травмоопасные упражнения. Учитывая мой рост-вес-пол, дай бог, гриф вручат.😂

mefodi 15.09.2023 20:41

Женя, да глянул я эти ваши лифтёрские весовые категории/нормативы, там веса - "воробьиные" - за год управишся. Сумашествие

Женя 15.09.2023 20:45

mefodi, Можно ссыль или скрин?)

Женя 15.09.2023 20:45

Светлана, Жду октябрь.) Там больше будет.

mefodi 15.09.2023 20:49

Женя, https://www.powerliftingfed.spb.ru/standards

Женя 15.09.2023 20:55

mefodi, Возможно, Вы и правы.😅

mefodi 15.09.2023 20:59

Женя, вижу цель - не вижу препятствий! Широкая улыбка

Татьяна 15.09.2023 22:16

У нас в универе тоже контрольная была по физре) И учебник был, правда мы его, естественно не читали. И вроде как должны были и лекции читать, но на это все забили. На контрольной надо было в том числе написать, сколько калорий в день требуется каждому студенту (2000 ккал между прочим, рост и вес никак не учитывается 😂)
Пауэрлифтинг - это круто, так держать) И пироги осенью - тот ещё кайф

Anast Ah 16.09.2023 04:14

Женя, самый хороший вариант. 😉👍

Anast Ah 16.09.2023 04:19

Недавнее открытие сезона, подтвержденное Катюшей и Марией - можно есть много, и много двигаться, тогда все равно теряешь вес. 😉
Невидимый пирог просто сказка! Никогда о таком не слышала. Фоточки есть?

Женя 16.09.2023 06:04

Anast Ah, Я сие открытие года два назад сделала, когда не толстела на 2500.) И я не парюсь насчёт еды и не пытаюсь "отработать" ее или наоборот покрыть затраченные калории. Я просто ем. Когда не хочу и нет времени есть, могу 1000 набрать.)

Женя 16.09.2023 06:28

Татьяна, Повезло ж. Нас на физ-ре дрючат сильнее, чем на профпредметах.)

Anast Ah 16.09.2023 07:06

Женя, хорошо! 👍У меня сейчас так же. Здорово, когда есть мышцы и нормальный обмен веществ!))

Надежда Хлебникова 16.09.2023 11:40

Женя,

Женя 16.09.2023 11:45

Надежда Хлебникова, Доброе.)

Надежда Хлебникова 16.09.2023 11:46

Женя, Даааа!, Женек!!! Жизнь у тебя сейчас кипучая, целую неделю тебя не видно-не слышно! Молодец, все успеваешь, попутного ветерочка в молодой жизни и учёбе!!!!

Баба Зоя 17.09.2023 07:43

Женя.Ну вы вообще похожи с моей внучек,она два года в 15-16 лет ходила на пауэрлифтинг,даже на областных соревнованиях занимала первые места,не помню уже сколько поднимала. Жаль не могу ставить фотки,а то бы показала.Удачи.

Ирина 17.09.2023 10:01

Привет, Женя!) Рада, что у тебя всё хорошо и тебе нравиться учиться! А на счёт яблок, пирожков и калорийности та же самая проблема. Калорий в выпечке много, не влезаю. 😂 И яблок много нужно их пользовать. Тут нашла рецепт простой - на сковороде из лаваша с яблочный начинкой пирожки жарю. Быстро и удобно.

Женя 17.09.2023 10:12

Ирина, О, супер. Я ещё штрудель ленивый из лаваша делала.)

Ирина 17.09.2023 11:25

Женя, кстати классная идея про штрудель. Спасибо за подсказку!)👋🌹

Надежда Хлебникова 17.09.2023 12:11

Женя, А рецептик где?! Или только подразник всех?!

Надежда Хлебникова 17.09.2023 12:13

Ирина, А где посмотреть рецептик?

Женя 17.09.2023 12:38

Надежда Хлебникова, Ща поищу. Триста лет назад делала.

Женя 17.09.2023 12:47

Надежда Хлебникова, Лист лаваша на пять средних яблок, сахар, яйцо для смазки, масло сливочное. Яблоки нарезать, потушить с сахаром и корицей. Если слишком много жидкости, то можно смешать с крахмалом.Лаваш смазать сливочным маслом и по желанию присыпать сахаром, выложить яблоки, оставив по краям место, свернуть рулет, смазать яйцом и в духовку 180 градусов +/-25 мин.

Валерия 17.09.2023 12:51

Фотки классные! Делись побольше)
А контрольная по физре - это вообще отвал всего. Маразм крепчал Помогите!

Женя 17.09.2023 13:00

Валерия, По физруку видно, что он - только теоретик.😂

Объяснял, что нам надо учить на следующую пару на примере приседаний. Вызвал нашего мальчика показать и рассказать, как надо приседать.
-Ставим ноги на ширине своих плеч...
-Вот не говорите так! У тебя такие плечи, у нее - другие. И на какую ширину ставить? Правильно говорить:"Исходная стойка и ноги врознь/вместе."

Опустим момент, что и ширина таза у всех тоже разная, поэтому ноги на ширине плеч - те же яйца, что и врознь.

Парень присел. И тут у меня заболели колени... Техника вхлам. Колени гуляют. Но физрук ничего не сказал. Единственное, к чему он приколупаться - неправильное название исходной позы, а то, что колени при таком присяде проживут одно-два занятия - эт ничего.🤦🤯 Я не знаю, как это буду сдавать... На след.пару надо заучить пять упражнений гимнастики. Можно мне троечку автоматом?)

Валерия 17.09.2023 13:04

Женя,паняяяяяна Хихикаю

Сил тебе с твоим теоретиком.

Женя 17.09.2023 13:13

Валерия, Я затоплю универ горькими слезами.😂 И с зачёта по теории моими походами на секцию не соскочить.(

Валерия 17.09.2023 13:24

Женя,про зачеты обидененько, конечно. Лодку уже приобрела со спасательным жилетом ?)))

Женя 17.09.2023 13:30

Валерия, Присматриваю себе ковчег.))

Надежда Хлебникова 18.09.2023 09:58

Женя, Здорово, спасибо большое!

Женя 18.09.2023 10:05

Надежда Хлебникова, ❤️

Алин@ 18.09.2023 19:21

Приятно , что всё хорошо, есть настроение, желание, позитив, умница, успехов💕💫🌝🌸

Алекс 19.09.2023 01:47

Женя, а если выложить слоями, яблоки, лаваш, яблоки , лаваш, яблоки, лаваш.. хм.. получится... лазанья? С улыбкой

Алекс 19.09.2023 01:49

А сколько у вас там было человек на место? В нашем (Екатеринбургском) медунивере 12 человек в этом году.

Женя 19.09.2023 06:09

Алекс, Не помню уже.(

Женя 19.09.2023 06:09

Алекс, Слоёный пирог.😂

mefodi 19.09.2023 11:32

Женя, конкурс можно тут (pdf) прикинуть.

Ага, ты "под колпаком", подруга. Я крут

Женя 19.09.2023 11:56

mefodi, Не совсем верные данные,т.к.в этом году число бюджетных мест в общий конкурс добали до45-49. Точно, не помню. Поэтому, все сикось-накось. Зачисленных на платное на лечебку было 249 из 320 мест. Поентому...

mefodi 19.09.2023 12:17

Женя, сама разбирайся Дразнюсь