ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.12.2024 10:55

Дневник питания за 13.12.2024

На завтрак вот такая неприглядная мазня. Но вкусно и быстро, и полезно. Творог и хурма.

Обед серьёзный, макароны, мяско и яйцо. Я на массе.. Правда, для настоящего "на массе" надо до 2200 есть. Пока без конфет не получается.

Всё в рабочем режиме. Я в зале, сегодня три тренировки. Ещё ДР 🥳 младшего внука сегодня. Родился именно 13 в пятницу. Но он сейчас далекооооо...

Зима в Белгороде, -4'С и снежок. ❄️❄️ ❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	352	383	42	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Итого	375	206	7	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	60	148.4	7.9	13	0
Капуста квашеная ГЯ	100	30.6	1.8	0.2	5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Перец сладкий красный	114	30.8	1.5	0.1	6
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Итого	489	487	29	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	630	267	3	4	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чечевичный суп ГалинаЯ	500	295	30.5	7.5	23
Итого	522	363	33	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3724	1767	116	66	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.12.2024 10:58

С Днём Рождения внука, Галинка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 11:02

Ирина Макс, был когда-то маленький пирожочек.. Большой теперь, и далеко живёт..

Ирина Макс 13.12.2024 11:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), они растут - мы стареем. Жизнь двигается вперёд, время летит быстро!

Людамила 13.12.2024 11:27

О, какой помощник! 👍 Поздравляю с ДР внучка!

Майя 13.12.2024 11:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с днем рождения внука! Внуки- это прекрасно! Почему далеко?

Елена Петрова 13.12.2024 12:20

Завтра дочке 34 и тоже далеко, так что я по боку.

Елена Петрова 13.12.2024 12:20

На фото думала что-то с тыквой

Наталья 13.12.2024 12:22

С днем рождения внука! всем здоровья и счастья! У меня у младшей дочки скоро день рождение. ждем подружек, будем печь вкусняшки)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 13:34

Майя, место у нас шумное, понимать должна

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 13:35

Елена Петрова, я ж написала, что хурма. И тыкву не могу есть, если не замаскировать луком, перцем, чем угодно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 13:36

Людамила, в детстве был помощник. Сейчас.. Как все, в телефоне утонул

Елена Петрова 13.12.2024 13:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, я тоже только в кексе.

Марина ИМТ=25,6 13.12.2024 13:38

У моего внука 14 декабря день рождения, завтра, уже 17 лет, взрослый. С родственниками теперь не отмечает, с друзьями хочет. Вот так...растут детки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 14:23

Марина ИМТ=25,6, моему старшему 25 лет, младшему 12..

Валентина 13.12.2024 14:55

С днем рождения внука!
Фотка замечательная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 15:20

Валентина,

Майя 13.12.2024 15:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно сделали

Валентина 13.12.2024 15:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), труженик 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 17:00

Валентина, маленьким до школы, ангелом был. Помощник, любознательный, неутомимый. В школу пошёл, как другой человек стал.. Телефоны и толпа поглотили

Melany Rouz 13.12.2024 17:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и сколько сегодня исполнилось "пирожочку2 ? ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 17:52

Melany Rouz, 12 лет..

Melany Rouz 13.12.2024 18:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну да, уже большой.. еще пару лет и невесту к вам знакомиться привезет))

Людамила 13.12.2024 19:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😳😁

Инна -29 13.12.2024 21:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какой хорошенький С улыбкой

Инна -29 13.12.2024 21:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с днюхой внучка тебя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 21:48

Инна -29, все детки хорошие.. Пока маленькие. Фотка 7 лет назад.

Ника 14.12.2024 02:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а какой сорт тыквы выращиваете ? В этом году выращивала сорт " розовый банан " и гибрид куриютака. Очень вкусные, какой-то ореховый вкус, едва уловимый тыквенный привкус ,плотная мякоть. Если порезать крупным кубиком, посыпать прованскими травами, давленным чесноком, немножко масла подсолнечного, выложить на противень и запечь в духовке ‐ получается вкуснятина. Даже мои нелюбители тыквы едят это блюдо. Сама не ожидала, что так вкусно.
И ещё лежат 2 шт. метровых "семейная ". Не пробовала ещё. Но очень хорошие отзывы об этом сорте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2024 08:06

Ника, не знаю, что за сорт. Муж этими овощами заведует. Называет "ромашка" и кормит ими кур

Ника 14.12.2024 10:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ромашку я выращивала , у неё выраженный тыквенный вкус. Подарите ему семена розового банана))) Сорт урожайный, удобно резать. На фото самая маленькая ‐ весом 5 кг. ))) Я ещё Арабатскую выращивала - тоже хороша и по урожайности и по вкусу.