ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.11.2024 10:01

Дневник питания за 21.11.2024

Сегодня новая обкатка хлебобулочного кекса. Уже лучше, но доработать тоже можно.

Вот такой расклад на 120 гр (вес после выпечки) Поделила на три раза, вместо хлеба.

Надо или геркулес весь смолоть, или немолотый заранее замешивать, с ночи например. А то тот, что цельный белыми чёрточками в булочке. Ну это даже прикольно.

Пудинг на сегодня:

Заказала себе такую таблеточницу. Чтоб на работу упаковки не носить. Бады разные рассовать.
Кто скажет, что надо едой набирать, тот молодец. Но жизнь диктует другие правила, а точнее, поправки к закону.

Таблетница на 7 дней, PURE DIAMOND https://www.wildberries.ru/catalog/208283859/detail.aspx

У меня неожиданно выходной, перепросились девочки на воскресенье. А мне, пенсионерке, всегда выходной, если дома можно побыть.

Полтора года назад я посуше была.. 61 кг. Сейчас 64. Тоже ничего, но дальше надо не пущщать.

Рацион в проекте, потом проставлю цифры. Дождь в Белгороде, +10'С

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кекс из геркулеса яйца отрубей	40	97.7	5.2	4.7	8.2
Итого	451	332	15	23	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Протеиновый пудинг с малиной	450	197.6	33.8	0.5	11.7
Итого	750	338	35	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	186	139.5	3.7	0.7	29.4
Шкварки	22	110.4	5.2	10.3	0
Капуста квашеная ГЯ	157	48	2.8	0.3	8.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	17	7	0.2	0	1.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты	32	125.8	3.1	3.3	21
Итого	772	568	18	25	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой тыква/перец/фарш/фасоль/лук/зелень/масло/томат	450	209.3	13.5	8.6	18.9
Кекс из геркулеса яйца отрубей	80	195.4	10.4	9.4	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	880	408	23	17	36
Итого за день	3853	1647	92	68	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2024 10:01

Таблетница на 7 дней, PURE DIAMOND https://www.wildberries.ru/catalog/208283859/detail.aspx

Елена Петрова 21.11.2024 10:19

Классно что подписано дни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2024 10:30

Елена Петрова, у нас у парня в клубе такая, мне понравилось

Валентина 21.11.2024 11:00

Галя-выдумщица ❤️.
Выглядишь супер 👍

Трудовые резервы 21.11.2024 11:02

Хорошая штука! Хотя для некоторых товарищей таблеточные отсеки маловаты будут Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2024 11:03

Валентина, а куда деваться, надо держаться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2024 11:04

Трудовые резервы, кому надо на день много, есть наклейки "утро", "обед" и т д. И каждый отсек занимать на часть дня, а не день недели.

Трудовые резервы 21.11.2024 11:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2024 11:39

Трудовые резервы, но главное, мы живы.. В моей местности это особо актуально

Алин@ 21.11.2024 12:57

Замечательный кексик😋👌 на 120 гр клетчатки много и витаминов👍🌹🤝

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2024 13:16

Алин@, я думаю, это неплохое решение хлебного вопроса. И легко сделать

Алин@ 21.11.2024 13:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👌🍞 времени много не надо очень ценно , в микроволновке👍⏰️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2024 13:30

Алин@, три минуты. И форму не мажу. В ней ложкой замесила, в ней и испекла. Само отскакивает

Алин@ 21.11.2024 13:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс🤝😊

Элли 21.11.2024 14:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Валентина 21.11.2024 14:41

А мне ты сейчас больше нравишся, сплошные мышцы💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2024 15:26

Валентина, прорисовки нет, жирок сверху прикрывает.

Валентина 21.11.2024 15:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня так же.

Продуктовый адвокат 21.11.2024 19:47

Мы с подругой в списках подарков таблетницы написали. Мне сестра подогнала, а подруге уже я куплю. Остался тонометр механический и баба Женя укомплектована
😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2024 04:59

Продуктовый адвокат, эх, какие годы у этой бабы Жени.. Мне б такие

Продуктовый адвокат 22.11.2024 05:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), В социальном плане годы максимально отвратительные, в физическом - нормалëк.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2024 10:06

Продуктовый адвокат, ничего, ты умница и сильная, готовь базу для прыжка в следующую зону.
А так то, жизнь всегда хороша́ по-своему.