ГалинаЯ
16.01.2021 13:43

Дневник питания за 16.01.2021

Сегодня я на сутках. Буду есть в обед, и вечером одно и то же: борщ, мясо и хлеб. Сварила вчера "с помощью" внука.

Из графика хождения вчера выпала, занимались чистописанием с помощником. Поэтому сегодня до обеда прошла вчерашние 5 км, долг отработан.

После чистописания внук поужинал свежим борщом, и мы пошли смотреть в окно метель. Фотография не передаёт и доли красоты крупных летящих хлопьев.
Мы легли на диван, укрылись пушистыи пледом, смотрели в окно на сказочное представление и сочиняли свою сказку. Было очень вкусно и загадочно, даже вкуснее борща.
Потом пришли родители, и испортили сказку: быстро мыть *опу и спать. Спокойной ночи, Сашок! До следующей сказки!

Утром мне на сутки, быстренько собралась и по свежему снежку на работу. Всего 900 шагов при -15', очень освежает.
На работе сегодня никого, тишина, завтрак обычный: кофе с молоком и пачка творога.
После обеда ещё 5 км пройдут уже за сегодняшний день.
Кислоты зелёненькие.
Всем добра и стройности!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс
1000
16 0 1 4
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
D3 vita
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной 15.01.
250
138.5 5 9.3 7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
102
98.8 21.4 1.3 0.4
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
25
60.8 2.1 0.3 12.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной 15.01.
250
138.5 5 9.3 7.5
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
25
60.8 2.1 0.3 12.5
Куриная грудка (филе)
85
96.1 20.1 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Валерия 16.01.2021 13:51
Хорошего дня!
Замечательно!!! И на борщике можно стройнеть, хорошо насыщает. Частенько на ужин борщ или щи ем, до утра, а порой и до обеда хватает сил и энергии без чувства голода.
ГалинаЯ 16.01.2021 14:03
Ольга Плеханова, мне просто стало лень много баночек на сутки себе складывать. Борщ это то, что можно есть и есть!
Галина, У меня он постоянно, не успевает закончится, уже варю новый. Зимой стоит на веранде, холодильника ему не нужно, наедаем я зимой, а летом лёгкие супчики.
Ирма Ирина 16.01.2021 14:07
Какая я же всё-таки у вас там красота. Правильно сказали, как в сказке! И очень холодно у вас там!⛄️
ГалинаЯ 16.01.2021 14:12
Ирма Ирина, спасибо
В Белгороде первый снег и первый мороз в этом году
Солнечное лето 16.01.2021 14:20
Отличный борщ, приятный вечер, бодрое утречко! Красота снежная)) Хорошего Вам рабочего дня! А что за работа у Вас, я пропустила, видимо... Горячий борщец- отличная еда в морозный день))
Марина 16.01.2021 14:29
Красота и снаружи, и в дневнике самой борщика захотелось. Но пока не знаю, когда наварю.
ГалинаЯ 16.01.2021 14:31
Солнечное лето, спасибо.
ГалинаЯ 16.01.2021 14:32
Марина, спасибо
Ах, что там его варить
Рита Скит 16.01.2021 16:23
спасибо, что напомнили о борще. вот закончатся все семейные праздники и закажу сестре борщик диетический. только щас поняла, как соскучилась 
ГалинаЯ 16.01.2021 16:29
Рита Скит, Все борщики диетические. Я так думаю. Ещё вегетарианский порой варю, тоже вкусняшка.
Алин@ 16.01.2021 16:54
Хорошего вам рабочего дня, мальчик помощник , умница, все ему интересно! Желаю вам здоровья и зимнего настроения, солнца!
ГалинаЯ 16.01.2021 17:14
Алин@, рабочий день, да. Я ж не даром эспандеры выписывала! Использую.
Ирина 16.01.2021 17:19
Я на борще не умею худеть. Мне к борщу обязательно надо сало))) ну а также горчица и хлеб..
ГалинаЯ 16.01.2021 17:26
Ирина, может вы ещё не умеете худеть?
Сало, горчица, хлеб, борщ.. Всё можно есть, но в пределах рациона. У меня и баланс БЖУ соблюден, и дефицит.. И борщ с мясом два раза.
Марина 16.01.2021 21:22
Галина, я долго варю))) сначала мясо до готовности (режу говядину мелкими кусочками, люблю, когда много), потом пока все овощи нарежешь/потрешь... нет, варить, конечно, можно, но маленькую кастрюль лень, муж уехал, а дочь не особый любитель. Буду потом сама на все приёмы пищи несколько дней есть)))
Ирина 16.01.2021 21:31
Галина, да в том то и дело, что сало очень люблю.))
ГалинаЯ 17.01.2021 06:35
Ирина, сало.. Я своё сало не люблю. Приходится выбирать, есть сало или стройнеть. Выбирают второе.
ГалинаЯ 17.01.2021 06:37
Марина, индюшатина варится наравне с картошкой, какой смысл варить овощи долго? До хруста капусты, плюс 5 минут. Всего 30 минут, не более.
miracle_simpleton 17.01.2021 08:22
Галина, Я тоже не люблю,когда овощи разбрюзают) а борщ очень даже люблю)
Марина 17.01.2021 10:59
Галина, у меня с говядиной обычно)
ВХ 17.01.2021 11:16
Внук какой молодец! Такой красивый борщ помог варить.
ГалинаЯ 17.01.2021 11:19
Марина, это ваш выбор.
Для меня говядина, это тугоплавкий говяжий жир в том числе. А это фиг отмоешь посуду, застывает при комнатной температуре.
Варить долго, это испарение на кухне и плюс счётчик газа считает быстрее. Ну и моё личное время тоже дорого.
Поэтому я выбираю индюшатину, или курятину, или постную свинину.
Галина, Ооо, как же это жизненно! Помню как готовили котлеты из говядины на маленьком противне, не смогла отмыть, и оставила это грязное дело другим членам семьи
ГалинаЯ 17.01.2021 11:58
Галина, В нашем народе обычно едят ПЖП (казахи), поэтому моя бабушка не выбрасывает животный жир (и тому подобное), и использует его в приготовлении пищи. Хотя, в современном мире так мало кто делает (потому что сейчас можно достать любую еду), да и мало кому такое нравится (к примеру мне)
ГалинаЯ 17.01.2021 12:15
Называйте меня как хотите, у меня куры всё поклюют, так что, без проблем им в мешанку сую.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы