Ирма Ирина
24.09.2020 23:25
Пекла сегодня слойки с картошкой и брынзой. Не удержалась. Одну всё-таки съела. Хотя стараюсь печеное не есть. Но в норму свою влезла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
45
110.7 7.8 3.2 22.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
135
214.2 17.3 15.7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза Болгарская 30% [НАК]
45
84.6 9 5.4 0
Хлеб
25
60.5 2.1 0.3 12.5
Помидор (томат), грунтовый
24
5.8 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
630
170.1 4.4 0.6 36.5
Перцы фаршированные
100
112.2 3.9 5.8 11.2
Булгур, приготовленный
55
45.7 1.7 0.1 7.7
Котлеты
65
147.8 6.6 12.6 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
80
59 11.4 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Брынзой и Зеленью [Смак]
100
310 15 15 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирма Ирина
20.09.2020 23:20
Всё-таки не выдержала и поела на ночь.Потихоньку вхожу в ритм питания, после недельного загула. Он таки мне дал плюс 300 грамм. Надеюсь к следующему воскресенью набранный за неделю вес уйдет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Хлеб чиабатта
39
102.2 3 1.5 18.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Филе Куриное [Троекурово]
81
124.7 13 8.1 0
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе хека с овощами
480
373.4 49 14.4 12
Суп гороховый
300
225.3 18.6 5.7 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
18
50.1 1.3 1 9
Биток Куриный [Добрянка]
37
100.6 9.2 6.3 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза Болгарская 30% [НАК]
39
73.3 7.8 4.7 0
Помидор (томат), грунтовый
188
45.1 2.1 0.4 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирма Ирина
19.09.2020 20:33
Сегодня первый день на подсчете калорий,после недельного загула.Завтра взвешивание в марафоне и думаю будет большой плюс. Нельзя мне ездить на дачу. Ну пока ещё море тёплое, надо купаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
110
385 28.9 29.3 0
Хлеб белый
110
292.6 9.7 3.7 51.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
600
450.6 37.2 11.4 49.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат.
100
220 18.7 16.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Ирма Ирина
06.09.2020 18:19
Очень рада началу марафона! В команде точно легче худеть! И вообще я очень привыкла к этому сайту и многим девочкам, ну и мальчикам тоже!Не всегда выкладываю дневник, но стараюсь подсчитывать калории. Срывы конечно тоже есть.Не без этого. Так что всех поздравляю с первой неделей нашего марафона красоты и здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
260 21.1 18.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
67
103.9 8.4 7.1 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
260
80.6 7.8 0.1 10.4
Брусника
20
9.2 0.1 0.1 1.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
150
69 1 0.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощами
300
209.7 22.8 8.1 11.4
Приправа для рыбы [Сырье и приправы]
10
16.6 0.8 0.1 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
37
96.2 7.8 7 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
543
146.6 3.8 0.5 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 42
Ирма Ирина
04.09.2020 19:34
Неделю не выкладывала дневник , так как ездила в Трускавец водички попить и не много отдохнуть.Воздух там конечно сказочный. Водичка Нафтуся лечебная. А по приезду поехала на дачу. Солнце , море , шашлык и пиво! Полностью нарушения моего пищевого режима. Хотя в Трускавце старалась придерживаться нормы. Но два дня обжираловка от пуза. Буду взвешиваться в воскресенье для марафона.
 2 
 8
Ирма Ирина
22.08.2020 19:38
Сделала на ужин рис с хеком. Походила , походила и сделала ещё спагетти с брынзой. К вечеру жор напал!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
92
130.5 17.4 6.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Суп куриный с мелкой лапшой
300
245.4 19.8 15 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Соус Тартар [Чумак]
30
70.2 0 6.8 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе хека с овощами
150
116.7 15.3 4.5 3.8
Рис белый вареный
100
116 2.2 0.5 24.9
Брынза Болгарская [Denmax]
40
104 7.2 8 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
75
278.3 9.8 1.1 53.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирма Ирина
20.08.2020 21:26
Сегодня пошла в магазин за хлебом. Увидела тараньку( воблу) , аж слюни потекли. Купила. Завтра отеки и прибавка в весе. Вес и так дней десять стоит.Закончилось тем, что кость от рыбы застряла в горле. Еле хлебом проталкнула!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Овсянка Хлопья [Granmulino]
36
128.2 4.7 2.2 22.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
201.5 16.4 13.8 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вобла Сушеная [Флэк]
230
540.5 107.2 12.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
63
30.9 0.5 0.2 6
Хек припущенный, по 1-356
150
136.5 26.7 3.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушенные овощи
100
51.5 1.7 3.2 4.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
20
48.4 1.6 0.2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирма Ирина
19.08.2020 20:59
Сегодня немного прошлась. Думала так далеко, а оказалось всего 2,5 км или 3840 шагов. Наверно на телефоне шагомер не точный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
580
156.6 4.1 0.6 33.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
200
147.4 28.6 3.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
150 9.5 12.2 0
Помидоры (томаты) соленые
85
13.6 0.9 0.1 1.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Паста (макароны, спагетти), сухая
60
222.6 7.8 0.9 42.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
340
91.8 2.4 0.3 19.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирма Ирина
17.08.2020 19:29
Сегодня в семь утра выкупалась в море и поехала домой. Два часа на электричке и дома. Сегодня перебор клетчатки и углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Яйцо куриное вареное всмятку
145
230.1 18.6 16.8 1
Овсяные хлопья "геркулес"
90
316.8 11.1 5.6 55.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Персик
265
119.3 2.4 0.3 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Суп пшенный с мясом [Первые блюда]
450
256.5 13.1 9.9 28.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Котлеты куриные .
50
63.7 6.5 3.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
400
108 5.2 0.4 21.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Бедро Куриное [Куриное Царство]
70
126 11.9 9.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Ирма Ирина
16.08.2020 19:25
Сегодня опять напрыгалась и накупалась в море. Завтра домой. Людей очень много на пляже. Вода шикарная!Лето не кончайся!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Суп с фрикадельками
350
267.1 19.3 16.8 10.1
Малина
90
41.4 0.7 0.5 7.5
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареные Макароны [Макфа]
300
336 10.5 1.2 69.6
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27.3 15.6 20.7
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы