miracle_simpleton
23.09.2020 21:32
Не буду многословной))) За месяц -5кг при поднятой до 1500-1600 калорийности.
Мне нравится сопоставлять данные)
Пс:первый скрин был сделан в июне))
 18 
 31
miracle_simpleton
15.09.2020 22:38
132,1 кг! Ура, товарищи!)))
Ещё капелюньку - и 130!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Индейка, шейки, только мясо
100
125 16.5 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
31
260.7 0.4 28.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
13
22.6 0.9 0.2 4.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
36
19.8 0.3 0.2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
103
79.3 2.1 0.4 16.8
Минтай
64
46.1 10.2 0.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
89
89.8 3.7 1 16.5
Индейка, шейки, только мясо
43
53.8 7.1 2.6 0
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
61
95.8 7.7 7 0.4
Шницель свинной
36
63 5.8 6.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 19 
 45
miracle_simpleton
14.09.2020 21:42
132,2 кг!!
Весы внезапно еще порадовали с самого утра)
Кажется, завал на работе никогда не пройдет) Я немного устала и хочу отпуск))
В целом все хорошо) Хвостик радует, работа радует, начальство радует)) 
Подчиненные радуют с переменным успехом, но это ладно,это человеческий фактор.
Вот кто НЕ ПОРАДОВАЛ - так это врачи, решившие впороть всем прививки от гриппа. С трудом отыскала прививочный сертификат с медотводом. 
А как вы относитесь к прививкам? Делаете? Почему да? Почему нет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
немолоко овсяное 3.2
250
150 2.5 8 16.3
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Сок яблочный
50
23 0.3 0.1 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S
30
111 2.3 0.8 22.6
Майонез низкокалорийный
25
65.8 0.2 4.8 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
120
127.1 18.2 2.2 8.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
106.1 0.2 11.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
9
17.7 0.5 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, все виды
270
261.9 49.8 5.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
214
100.6 0.9 0.9 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
miracle_simpleton
13.09.2020 21:22
Наконец выбралась на улицу! Полтора часа носились с Хвостиком по парку! Я сдох, пёсик объелся и улёгся дрыхнуть))
Весы порадовали мелким минусом. Теперь я 132,4 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
47
141 5.1 0.6 28.8
Индейка, только мясо
184
211.6 41.7 3.6 0.3
Морковь
154
53.9 2 0.2 10.6
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
56
53.2 4.3 0.3 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
немолоко овсяное 3.2
40
24 0.4 1.3 2.6
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
42
34.9 1.3 0.1 5.9
Шампиньоны
235
63.5 10.1 2.4 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
268
126 1.1 1.1 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
270
285.9 41 4.9 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
miracle_simpleton
13.09.2020 05:29
Вода слилась. Вес 132,6 кг.
Почти выздоровела. Вчера гуляла с Хвостиком. Ужасно устала за каких-то 40 минут...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
66.3 6.3 2 5.3
Цыплёнок
50
70 9 3.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
170
161.5 13 0.8 24.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
142
109.3 2.8 0.6 23.1
Помидор (томат), грунтовый
114
27.4 1.3 0.2 4.3
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
немолоко овсяное 3.2
40
24 0.4 1.3 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
246
278 58.1 4.7 1
Яблоко
468
220 1.9 1.9 45.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
miracle_simpleton
10.09.2020 18:16
Привет всем!
Сегодня опять отвесик))
теперь я 133,1 кг )))
На работе разгребла такой вааал! Но я собой очень довольна. Кажется, эта работа была создана для меня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
немолоко овсяное 3.2
301
180.6 3 9.6 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
401
106.3 10 3.2 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
257
110.5 2.3 0.5 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
53
190.3 7.4 1.1 36.9
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
120
103.2 18.3 2.8 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 9
miracle_simpleton
09.09.2020 23:06
На работе был завал. Брала с собой в термосе борщ, но поела его дома вечером. В дневник, кроме каши и борща, вписывать нечего, увы.
Утром весы показали 133,6 кг. Троечка)))
 7 
 20
miracle_simpleton
08.09.2020 18:19
Наконец-то немножко освободилось времени и я добралась до дневника питания!!!
Рацион, может, и не очень, но зато я сыта и довольна.
Сегодня нет температуры, но сопли замотаааали... Лечусь всеми способами))
Весы порадовали весом 134 кг!
В этом месяце я худею медленно. Наверное, к отчётной дате смогу сбросить только 3,5кг - 4кг. Но, думаю, это нормально. Если каждый месяц по 6-7 кг сбрасывать, то и помереть недолго)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
немолоко овсяное 3.2
320
192 3.2 10.2 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние в духовке2
120
337.9 18.2 25.7 7.9
Макароны барилла
71
254.9 9.9 1.4 49.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
120
103.2 18.3 2.8 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Подсолнечное масло
21
188.8 0 21 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
257
110.5 2.3 0.5 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 35
miracle_simpleton
06.09.2020 18:20
Так. Намерзлась я на работе, намерзлась вчера. Проснулась - горло дерет, сопли ручьем. Ок, лечусь, как могу.
Зато на весах 134,7 кг.. приятненько)
 10 
 22
miracle_simpleton
02.09.2020 21:20
Я опять без дневника. Подсчет веду уже неделю на бумаге. Но веду. Конечно, БЖУ живут своей жизнью, но вряд ли я переборщила где-то.
Весы показали ещё минус 100 гр. Теперь я 135,1 кг!
Даже мечтать о таком не могла ещё в июне. Встретила в супермаркете одноклассницу. Оказалось, что выгляжу стройнее и лучше, чем она. Хотя раньше смотрела на нее и мечтала быть хотя бы ее объемов. Первый вопрос от Наташи: "Ты желудок ушила?"
Ну, блин... Сказала, что просто взглянула на жизнь под другим углом. Ушла, оставив одноклассницу офигевать.

На работе тоже не без приключений. Утром коллега поскребся в кабинет и вручил мне букет розовых розочек)) Что за повод я не поняла, он чего-то буркнул "я, вам, для радости" и ретировался))) Мне давно не дарили цветы. Я в восторге))
 16 
 42
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги