miracle_simpleton
23.12.2021 17:59
Всем привет!
Пришла отметиться!)))
Во-первых, у меня 121,7 ! (вот бы к НГ ровно 120 ! )
Во-вторых, машину купила.
В-третьих, в феврале выхожу замуж!))))))
 18 
 29
miracle_simpleton
01.11.2021 21:28
Значит так. Я молодец! Худею. Да, не 120, которые ожидала ещё к прошлой зиме, но уже и не 140+, как было месяц назад.
Сейчас я 134,2. Это минус 8 кг за месяц. Питалась дробно, порции поменьше, воды побольше, шоколада поменьше, а фруктов и тыквы побольше.

У Хвостика выпал клык!! Ура! А то хотела уже в ветеринарку, чтоб выдернули.

С квартирой все доделала, экзамены на права сдала, занимаюсь подбором авто.
 12 
 13
miracle_simpleton
19.09.2021 23:52
Высоцкий - великий автор, а Джигурда гениален в этих строках
 3 
 3
miracle_simpleton
19.09.2021 19:27
Все, что я могу сказать про этот день - потеряла во время уборки дома сережки. Боюсь, выбросила с мусором... Не, они дешманские, мелкие, но эти сережки мне в студенческие годы парень любимый подарил. Жаль.

Никуда не ходила. На улице ливень и холод

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Окунь морской, все виды
301
292 55.5 6 0
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
272
274.4 11.4 3 50.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
202
373.7 53.3 16 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
151
239.6 19.4 17.5 1.1
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
miracle_simpleton
18.09.2021 19:28
От сахара и хлеба обещаю избавиться, макароны на ужин заменить чем-то более приличным, например, тушеной капустой.
Перекусы - зло. Макароны, селёдка и два яйца - лишние.
Ладно, двигаемся дальше.
О движении. 7000 шагов пройдено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
465
506.9 13 15.8 78.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
201
319 25.8 23.3 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
250
135.7 10 2.3 18.5
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
250
135.7 10 2.3 18.5
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
89.6 7 6.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
46
165.1 6.4 0.9 32.1
Окунь морской, все виды
240
232.8 44.2 4.8 0
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 37
miracle_simpleton
18.09.2021 12:01
Я тряпка, я слабак.
Дожралась до 140. Новое мочало - начанай сначала.
Собственно, я и начала, пока 160 кг опять не обзавелась.
Причины набора веса разные, но главная - питание. Перекусы в Макдональдс, сладости (много дарят + коллеги на работе за чаем все время сладости подсовывают), кусковничала и не готовила еду. Объем порции незаметно увеличился в полтора раза.
Стрессанула, когда заболел Хвостик и мне пришлось колоть ему уколы.
Компенсировать жраньё спортом не могла - давление запрыгало, колено вывихнула... И на весы я не вставала в страхе.
Но вчера я достала новое пальто, а оно мне почти в обтягон. Утром, чертыхаясь, мысленно матерясь, боясь, встала на весы. Результат - г*вно, конечно. Но сама виновата. Теперь - только сама. Ну, ок. Буду исправлять
 6 
 96
miracle_simpleton
03.08.2021 21:32
Сегодн обновила маникюр (сама) и купала Хвостика. За две недели он такой грязный стал, оказывается!!! Вода черновая текла!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот грушевый
250
15.3 0.3 0 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
221
379.5 25 13.9 37.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
300
515.1 33.9 18.9 50.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
114
115 4.8 1.2 21.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
miracle_simpleton
02.08.2021 21:37
За неделю -1,2 кг. Ура.
Питание выкладывать не буду - там дно полнейшее. Хейтеры захейтят, друзья запереживают, а новеньким не надо плохой пример подавать.
Скажу просто: чуть меньше 1300 ккал, недобор по всем фронтам, кроме углей (арбуз, я тебя люблю!), даже воды недопила.
В свое оправдание замечу, что день был дерьмовый. Проснулась в 4:30 от ох**тельной боли! Стреляли оба уха, отдавало в челюсть (где зуб вырезали). Звон и шум в ушах, заложило. Нифига не слышала. Напилась обезболивающих и к 8 утра рванула в больницу, где узнала дивную весть о том, что один ЛОР уволился, а второй в отпуске первый день.
Стиснула зубы, поехала к маме, попросила ее позвонить в частную клинику и узнать про ЛОРа (сама я в телефоне ничего не слышала). Ок. Рванула в частную. Там оставила почти 5 тысяч за диагностику, осмотр и процедуры. Гнойный отит, лопнула барабанная перепонка. Ещё несколько тысяч оставила в аптеке. От ЛОРа понеслась к стоматологу - ЛОР велел посмотреть, как там после удаления зуба, а то инфекция могла попасть типа. Ок, стоматолог подофигела, конечно, к счастью, по ее части все хорошо. Но все мне промыла, новое лекарство запихнула.
В итоге я ещё 10 дней на антибиотиках и постельном режиме.
Гулять, соответственно, не пошла. Хвостик тусил с мамой на улице.
 6 
 26
miracle_simpleton
01.08.2021 21:18
Прошла 6,4 км. Отит не отпускает, зараза.
Завтра к стоматологу на контроль.
С рационом не фонтан. Но за месяц выравняю, думаю.
Ничего особенного сегодня не делала, но устала зверски.
Смотрела отели в Турции. Кто отдыхал в этом/прошлом году? Покидайте ссылки на ваши отели, пожалуйста. На Букинкоме трудно сориентироваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Кабачок (Тушение)
111
24.3 0.6 0.3 4.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Перец сладкий красный
14
3.8 0.2 0 0.7
Запеченная свинина
170
285.8 21.9 26 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
520
140.4 3.6 0.5 30.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
320
368 72.4 6.2 0.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, клубничное, 8.4% жира
100
192 3.2 8.4 26.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
miracle_simpleton
31.07.2021 21:12
Бодро проползла 7 км. Хвостик задорно бегал, я задорно плелась и дышала, как грёбаный гризли)) тяжело, однако...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
26
88 3 0.8 17.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
71
330.9 9.7 32.4 0
Хлеб ржаной из обойной муки
43
74.8 2.8 0.5 14.4
Сахар песок
17
67.8 0 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая
220
264 44.6 8.3 0
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги