miracle_simpleton
18.01.2021 20:31
А сегодня почти -30!!!
На весах опять плюс кило. На работе сказали,что я ужасно отекшая, но плхудевшая.
В кабинете ждали перемены!! Мне мебель новую установили, офигенный столы,а какой стуууул! Мечта,а не стул!
Я с таким восторгом шкафы, тумбы, ящички заполняла! Начальник искренне посмеялся над моей активностью. Сказал: "Это я понимаю - человек по работе соскучился!", на что я не менее искренне ответила:"Работа! Работушка! Работонька моя любимая!"))) Посмеялись от души)
На завтра записалась в парикмахерскую к крутому тип мастеру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
79.5 7.5 2.4 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
39
255.8 6.3 23.7 4.3
Вода
250
0 0 0 0
Грейпфрут
301
105.4 2.1 0.6 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
92.8 8.8 2.8 7.4
Куриная грудка (филе)
54
61 12.7 1 0.2
Хурма
111
74.4 0.6 0.4 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
19
83.4 1.7 2.7 12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
46
106.7 2.4 0.1 23.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
158
167.3 24 2.8 11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 13
miracle_simpleton
17.01.2021 18:20
День сегодня был... не знаю, какой. Есть не хотелось. Даже не так - не хотелось чего-то такого... сладкого, мучного или творожного. Наверное, я наелась за предыдущие две недели. 
У нас -20, в такую погоду рысцой бегаю до магазина, а сегодня еще до косметолога и обратно.  Стандартно отекаю в течение дня. 
После вчерашнего "Фуросемида" на весах - 900 гр. Вообще слилось вчера много, но за ночь я опять раздулась, как неваляшка. Пью бруснику. 
Особо есть сегодня не хотелось. Холодно, забралась под плед, забила на всё, что хотела сделать, поэтому теперь буду работать "в ночь", чтобы завтра максимально разгрузить свой первый рабочий день.
Еще заметила такую штуку: если в течение дня испытала какое-то эмоциональное возбуждение (даже позитивное), то потом не могу уснуть! Сегодня тоже недоспала. Угнездилась в третьем часу ночи. А все потому, что мою голову ужасно донимают мысли об отеках, о колебаниях веса и т.д. И вот вчера я сидела на сайте одежды больших размеров и присматривала себе какие-то платья на весну. Подобрала несколько вариантов, но засомневалась в длине изделия. Достала два своих платья, в которых хожу на работу. Измерила длину - на 10 см больше, чем в предлагаемых моделях. Тогда я надела одно платье, чтобы было наглядно, какая длина получится, если убрать 10 см от моего платья. Длина хорошая получится... Но тут произошел эмоциональный всплеск, так как рабочие платья, в которых я еще в начале декабря успешно ходила на работу, оказались мне весьма прилично велики! Велики эдак на 5+ кг... И вот мыслишки забились: "А какой же мой вес на самом деле? Неужели во мне так много накопилось жидкости? Когда же она сольется? И какие на самом деле у меня объемы? А размер одежды?"
В итоге платья с сайта я закинула в корзину, но заказывать пока не стала. Не хочется перешивать готовые изделия. Лучше чуть подожду, когда приду в норму, и закажу уже точный размер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
45
161.5 6.3 0.9 31.4
Свинина, вырезка
91
129.2 17.7 6.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Морская капуста (ламинария)
27
6.7 0.2 0.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
79.5 7.5 2.4 6.3
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Грейпфрут
286
100.1 2 0.6 18.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Борщ
350
92.8 8.8 2.8 7.4
Куриная грудка (филе)
45
50.8 10.6 0.9 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
76
200.6 15 15 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
83
31.5 0.7 0.2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 45
miracle_simpleton
16.01.2021 18:28
На весах опять +1. Ну,и пошел он нафиг. Пью бруснику. Ходила на маникюр. Пришла с ужасными руками в заусенцах и разодранной кожей (так получилось...). Мастер - умница, максимально все поправила. Я очень довольна.
А завтра бегу на ресницы.
Очень устала. На улице метель и жуткий мороз. Гулять не пошла (кожа на лице в мороз принимает буро-фиолетовый цвет, видны лопнувшие сосуды), поэтому разминалась дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
45
161.5 6.3 0.9 31.4
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Печень куриная
53
72.9 10.8 3.1 0.4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный пирог, промышленого изготовления
96
308.2 5.3 21.6 24.1
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
32
76.5 1.9 1.5 13.1
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
81.8 6.1 6.1 0.5
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
202
50.3 1.8 0.4 6.1
Свинина, вырезка
102
144.8 19.8 7.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
7
14.5 0.2 1.4 0.3
Грейпфрут
270
94.5 1.9 0.5 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 28
miracle_simpleton
15.01.2021 19:28
Итак, сегодня ела что-то странное весь день. Набрала норму калорий. Прошла 5000 шагов рысцой по морозу. Завтра пойду на маникюр!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
160
552 11.4 36.8 43.4
Хурма
360
241.2 1.8 1.4 55.1
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
302
105.7 2.1 0.6 19.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
77
203.3 15.2 15.2 1.2
Вода
250
0 0 0 0
Картофель
160
123.2 3.2 0.6 26.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень куриная
67
92.2 13.7 4 0.5
Свекла, вареная
122
53.7 2 0.2 9.7
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
miracle_simpleton
15.01.2021 09:44
Вчера выпила утром Фуросемид. Сегодня я всё ещё отечная, но гораздо меньше. На весах.... МИНУС ТРИ КИЛОГРАММА ЧЕТЫРЕСТА ГРАММОВ!!!
3.4 кг!!! Интересно, сколько ещё воды во мне, если отек даже вдвое не уменьшился...
Глюкоза,которая 2 дня была 3,4 и 3,8 (моментами и меньше) сегодня с утра 6,1.
Сердце болит. Сегодня иду к врачу.
 4 
 85
miracle_simpleton
14.01.2021 21:01
Сегодня котовасия с низким давлением и сахаром повторилась. Пульс при этом весь день 110-130. Давно такого не было. Сердце болит ужасно.
На прогулку выбралась только после семи вечера. Еле-еле осилила 5036 шагов.
На весах +2кг. Интересно, у меня теперь каждый день +2 будет?
Ладно. Посмотрю, что завтра скажет врач ещё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень куриная
104
143.1 21.2 6.1 0.8
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай красный сухой [Напитки безалкогольные]
8
12.2 1.6 0.4 0.6
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Грибной суп
300
152.7 2.4 10.2 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Грейпфрут
230
80.5 1.6 0.5 15
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
165.2 3.2 11.1 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Салат с кальмаром
550
804.1 99 40.7 11
Петрушка свежая
100
49 3.7 0.4 7.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 40
miracle_simpleton
13.01.2021 19:47
И снова плюс 1кг 200 гр! Охренеть... Мне нравятся эти плюсы по килограмму каждый день. Врач говорит, что это от гормонов расколбас. А я думаю, все же жрать надо меньше и пищу иного качества.
Прошла сегодня 3000 шагов еле-еле. Пришла домой мертвая: голова кружится, дышать нечем, сердце болит и...будто не бьётся, холодный пот градом. Легла пластом - ещё хуже.
Оказалось, глюкоза 3,4 . А давление 85/61, пульс 37.
Собственно, как-то так весь день. Упорно пила сладкий чай, съела бутерброд с маслом. Сахар 8.3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.4 1 19.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Какао смесь, порошок
4
15.9 0.3 0.2 3.2
немолоко овсяное 3.2
40
24 0.4 1.3 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
160
169.4 24.3 2.9 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
80
484 7.1 50.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
300
99 9.9 1.2 11.4
Картофель
57
43.9 1.1 0.2 9.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Куриная грудка (филе)
30
33.9 7.1 0.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
miracle_simpleton
12.01.2021 21:10
Привет.
На весах опять плюс, я опять колобок отечный, но упорно ем селёдку, потому что ХОЧУ. Не знаю...я как Шариков)
Сегодня с утра вступило в спину. Хотела уже шарахнуть деклофенак, но перетерпела. Отлично погуляля с Хвостиком!
Старушки у соседнего дома неожиданно назвали меня красавицей и невестой лол
Подвигов сегодня не совершала. Дома отключили отопление, поэтому я закуталась в плед и плюхнулась на диван.
Пришел повторный мазок на ковид - отрицательный!))))) Тут же звякнула начальнику, сообщила, что в понедельник выхожу на работу. 65-летний мужичок буквально заорал мне в трубку:"Супер! Ура! Как же я рад!"
После этого у меня настроение чуть потолок не пробило))) Как же правильно я поступила, что не стала летом никого слушать и ушла на повышение, сменив работу!!! Спасибо, Господи, что дал мне ума и сил!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
63 2 0.4 12.8
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
300
99 9.9 1.2 11.4
Картофель
21
16.2 0.4 0.1 3.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Картофель
134
103.2 2.7 0.5 21.8
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Квашеная капуста
50
7 1.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
287
406.7 18.9 28.1 18.7
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя маленькая тренировочка) Отлично походила и даже несколько раз типа пробегала по два метра
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4.45
4
Количество шагов
6356
6356
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
0.03
0
Результаты за день
Дистанция: 4.45 м
Количество шагов: 6356 кол
Время: 60 мин
 10 
 26
miracle_simpleton
11.01.2021 16:54
Итак. Сегодня мы гуляли утром! Потом пришли, разобрали ёлочку, сделали уборку квартиры (оказывается, она была такая гряяяязная!!!), даже поработали немножко!
А вечером мы ещё вышли на 20 минут. Прошли ещё 2000 шагов, нагуляли настроение!
Сегодня звонила врачам. Они сказали, чтобы я плотно ела (коридор на месяц в 2000-2200ккал поставили), гуляла, но не убивалась. И ещё дополнительно выписали Комбилипен в таблктках. Сегодня купила и уже выпила.
На весах безрадостно - 128.9 кг. Сказали, что скачки такие от отеков, отеки от гормонов (но это ещё вчера сказали, или позавчера).
Ещё сегодня от нечего делать сделала "контрольное фото". Первое было сделано летом, когда было 150 кг. Сегодня второе. К дню рождения сделаю третье. А ровно к году похудения - четвертое. Фото порадовали. Фотографировалась в одной и той же одежде. Это я так себя подбадриваю. Вот.
Следую личному плану. Сегодня у меня было запланировано одно приятное дело для себя (сделать себе подарок). Я купила помаду. Очень порадовалась)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Зефир
69
224.9 0.6 0.1 55.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
258
381.8 53.6 17.1 0
Помидор (томат), парниковый
252
35.3 1.5 0 9.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Клубника
56
23 0.4 0.2 4.2
Вишня
67
34.8 0.5 0.1 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Говядина 1 кат.
70
152.6 13 11.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0
Взвар-вишня
400
34.8 0.4 0 7.2
Макароны барилла
60
215.4 8.4 1.2 41.8
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пошла гулять с Хвостиком. Бегали по снегу, делали снежные дождики. Отлично походили! Разным темпом, старалась дышать правильно.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4.82
4
Количество шагов
6881
6881
Время
50
50
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Дистанция: 4.82 м
Количество шагов: 6881 кол
Время: 50 мин
 5 
 16
miracle_simpleton
10.01.2021 19:43
Привет!
На весах -1,6кг. Сейчас 128.6 кг. Всё ещё в плюсе( но ладно, прорвёмся!
Видимо, нужно присесть на 1200ккал, а то топчусь на месте, топчусь...
Да, погуляла сегодня мало - 3000 шагов за час. Весь день ужасно кружится голова, низкое давление, а темпа 37,2. Почему-то сегодня опять тяжело дышать.
Решила себя не насиловать, угнездилась на диване перед телеком.
Зато поела так поела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
67
240.5 9.4 1.3 46.7
Шницель свинной
123
215.3 19.7 20.9 0
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка "Вкуся"
267
476.6 43.8 23.5 21.1
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Картофель
170
130.9 3.4 0.7 27.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
48
71 10 3.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 45
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы