Марина
11.04.2021 10:15
Знаете, есть такие штучки, из муки с разрыхлителем, которые при жарке в масле надевают и очень сильно увеличиваются в объёме. Вчера вот наелась таких штук, но не могла определиться с калорийность и т.п. Записала условно как чипсы, думаю, что приблизительно столько же калорий, но это, конечно, что-то другое. Кто-нибудь знает, как лучше записать?
Марина
01.04.2021 22:45
Плотный ужин получился, но хоть не сильно поздний))) Второй день без фруктов. Но ничего так, овощи есть, жить можно) Надеюсь, что завтра все-таки чего-нибудь да куплю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
81
190.4 6.4 0.8 39.1
Фуль
320
297 18.2 4.2 36.2
Салат (латук)
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Помидор с фетой
133
115 6 7.6 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке 29.03.
150
297.9 10.1 5.6 51.9
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
51
34.7 2.6 1.6 1.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из гречки с курицей
370
615.7 36.6 28.1 54.4
Овощной салат
155
62 2 3.3 5.6
Соус-рагу на бульоне 1.04.
337
153 8.1 3 22.6
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
01.04.2021 15:14
И даже с блинами на ужин рейтинг дневника очень даже ничего. Обычный день, обычный рацион. Правда фруктов, наверно, не хватило, но лень было вообще куда-то выходить. Во время вечерних поездок и походом на ветру лицо обветрилось, хочется просто побыть дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
101
153.3 12.8 11 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)
8
4.5 0.2 0.2 0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
74.8 5.5 5.5 0.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
42
95.8 3.6 0.5 19
Салат (латук)
37
5.9 0.6 0.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из гречки с курицей
308
512.5 30.5 23.4 45.3
Овощной салат
335
132.3 4.4 7.4 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке 29.03.
225
446.9 15.1 8.3 77.9
Творог 9% жирности
105
177.5 18.9 9.5 3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
103
70 5.2 3.3 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
29.03.2021 19:18
Иногда люблю поесть свежего зелёного горошка. Но, кроме самих горошинок, люблю ещё и кожуры (снимаю плёнку и ем). Вот возник вопрос, какая же там калорийность? А то придётся запись дневника сегодня отменить)
 1 
 11
Марина
27.03.2021 12:31
Все примерно и относительно. Вообще не знаю, какая калорийность моего творога и йогурта из фермерского молока. Индейку тоже не совсем понятно, какую именно выбирать. Но, в целом, все вкусно и рейтинг ничего так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кукурузная молочная каша
300
267.3 7.5 5.4 46.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшиные оладьи
175
322.3 28.4 17.5 10.9
Овсяная каша, по 1-280
365
397.9 9.5 15 56.6
Овощной салат
380
134.5 4.9 6.5 12.9
Руккола
48
12 1.2 0.3 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка 26.03.
180
386.3 26.3 14.6 36.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка 26.03.
115
246.8 16.8 9.3 23.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
93
63.2 4.7 3 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Марина
24.03.2021 11:39
Обычный день с обычным рационом. Рейтинг ничего так, только забыла ламинарии добавить для йода. Заказала фермерского молока, буду делать йогурт на закваске. Молоко в этот раз очень жирное, хотя верхний жир после остывания я, конечно, сниму. Но даже не представляю, какой жирности йогурт получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Клубника
550
225.5 4.4 2.2 41.3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
78
183.3 6.2 0.8 37.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Салат (латук)
46
7.4 0.7 0.1 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта
81
320.8 6.2 7.4 57.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью
234
304.2 6.3 0.7 65
Печёночный оладьи 6.03.
91
186 12.9 8.1 15.3
Овощной салат
370
131.7 4.8 6.3 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Марина
20.03.2021 22:00
По дневнику вроде все нормально, но в желудке есть ощущение тяжести. Как-будто все стоит. Даже йогурт вечером есть не хотелось. Может из-за обезболивающего, так как пришлось выпить((( В общем, завтра по весам посмотрю и по самочувствию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
91
213.9 7.2 0.9 44
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
269
64.6 3 0.5 10.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
159
42.9 2.1 0.2 8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
77
122.2 9.9 8.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Бешамель 19.03.
518
779.6 35.2 28.5 95.3
Овощной салат
273
108.4 3.3 5.7 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
105
71.4 5.3 3.4 3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
19.03.2021 22:21
Дневник о том, как наесться сладкой Шарлотки и макарон с соусом Бешамель и Болонез... И, при этом, заработать нормальный рейтинг (90).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шарлотка с яблоками
190
327 8.2 4.8 62.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
114
173.1 14.5 12.5 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Салат (латук)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
154
37 1.7 0.3 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Бешамель 19.03.
525
790.1 35.7 28.9 96.6
Овощной салат
345
125.6 4.1 5.9 12.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
105
71.4 5.3 3.4 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина
19.03.2021 10:08
К вечеру ребёнок заявил, что хочет чего-то сладенького и мной приготовленное, чтоб выходной день был ещё веселей))) Ну я и себе тоже не стала в этом отказывать, только хотелось не супер калорийное на ночь. Испекла шарлотку с яблоками))) Нормально вписалась, рейтинг дневника, в целом, неплохой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
53
192.9 12.3 15.6 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
181
43.4 2 0.4 6.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
57
8 0.5 0.1 1.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
51
8.2 0.8 0.1 1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
47
110.5 3.7 0.5 22.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
270
110.7 2.2 1.1 20.3
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
235
93.1 3.1 4.9 8.2
Рис красный с луком к рыбе
210
259.6 5.5 4 50.6
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
118
128.6 26.2 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
170
292.6 7.3 4.3 55.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
18.03.2021 11:53
После нескольких дней перерыва из-за севших в кухонных весах батареек, снова веду дневник. Вроде все более-менее нормально. Нехватка витамина D, возможно, компенсируется солнышком, на котором я периодически нахожусь. Но кто знает... Надо бы рыбки поесть, на всякий случай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
78
183.3 6.2 0.8 37.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Салат (латук)
80
12.8 1.2 0.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
112
45.9 0.9 0.4 8.4
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салат 17.03.
430
236.9 3 1.3 48.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
385
419.7 10 15.8 59.7
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
73
198.6 19.7 12.7 0
Овощной салат
300
113.7 3.9 5.7 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
210
142.8 10.5 6.7 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы