Марина
10.07.2021 22:44
Дела нормально, новостей особых нет, рацион обычный, даже с конфетами:) На завтра ребёнок просит пиццу и пончики. Я уже готова сдаться, так что не уверена, что буду что-то считать. Хотя время покажет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Фуль с овощами
204
182 11.8 0.8 32.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
79
185.7 6.2 0.8 38.2
Помидоры с фетой
178
136.5 7.1 8.7 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
32
170.6 2.2 9.9 18.2
Розелла, сырая
2
1 0 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с шаареей
205
256.3 5.5 0.8 56.6
Куриный окорочок (Варка)
145
205.8 27.5 10.5 0.1
Салат
200
98.6 2.8 6 7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
64
230.4 4.3 0.1 52.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
103
61.8 3 3.3 4.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
105
71.4 5.3 3.4 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Марина
08.07.2021 19:24
Калорийность вроде в норме, но на весах сегодня плюс пол кило:))) Вот что значит просидеть (если это можно так назвать) почти весь день дома. Сегодня хоть надо пойти прогуляться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
33
118.8 2.2 0 27.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
233
139.8 6.8 7.5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с подливкой
350
430.9 31.2 28.7 12.6
Макароны отварные, по 1-302
238
233.2 8.6 1 47.6
Салат
340
122.7 4.1 5.8 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира
73
157.7 2.8 8 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
75
176.3 5.9 0.8 36.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
80
212 11.4 17.2 3.1
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Руккола
70
17.5 1.8 0.5 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Марина
07.07.2021 19:08
Зашла сегодня свои дневник и не увидела нутриентов. Перевели на базовую версию, хотя период подсчёта до сегодняшнего числа. И совсем немного не хватает, так что надо поактивничать, на всякий случай. Иногда я все-таки дневники веду.
Из новостей - к нам в Хургаду приехал цирк. Последнии пару лет не приезжал из-за карантина. Мы, конечно же, туда сходили.
 4 
 12
Марина
05.07.2021 13:13
Рацион особо не планирую, что есть решаю, когда чего-то захочется))) Каждый день пытаюсь себя настроить на то, чтоб это ещё и записать. Летом вообще готовить лень. Но надо готовить для ребёнка тоже, поэтому иногда приходится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
67
175.5 5 1.9 34.4
Шоколадная паста
42
225.1 3.4 12.9 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
315
330.8 7.6 12.6 46.6
Куриные оладьи 24.04.21
43
114.5 8.8 6.8 4.3
Сарделька (сосиска), куриная
77
171.7 11.9 12.5 2.1
Салат
205
72.4 2.3 3.5 7.2
Руккола
40
10 1 0.3 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мороженое, шоколадное, 11% жира
135
291.6 5.1 14.9 36.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
210
142.8 10.5 6.7 7.4
Кукурузные хлопья
40
144 2.7 0 32.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина
01.07.2021 10:59
Полубутербродный день с минимумом готовки. В такую жару подходить к плите даже не хочется, хотя сварить рис и запечь крылышки все же пришлось. Зато рейтинг ничего так))) Если бы не мороженое на ужин, то вообще, наверно, было бы идеально, а так совсем манюсенький переборчик. Но мороженое сейчас ем почти каждый день, при 45 градусах ручки к нему сами тянуться)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
81
190.4 6.4 0.8 39.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
57
151 8.1 12.2 2.2
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
77
201.7 5.8 2.2 39.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
55
195.8 13.7 15.1 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с шаареей
240
300 6.5 1 66.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
126
320 30 21.3 0
Салат
205
76.5 2.5 3.7 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке
60
152.4 1.8 8.4 16.7
Кукурузные хлопья
43
154.8 2.9 0 35.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
210
142.8 10.5 6.7 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина
28.06.2021 12:39
Думала, что с кучей конфет и макаронами рейтинг рациона будет ниже. Но в итоге ещё и ничего так получилось. Главное, что руки дошли рацион записать и выставить, а то завтра последний активный день социалеи, надо баллы набирать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Фуль с овощами
217
193.6 12.6 0.9 34.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
101
237.4 8 1 48.8
Помидоры с сыром фета
210
149.5 7.8 9.2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
237
232.3 8.5 0.9 47.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
110
214.5 27.5 10.8 0
Салат
330
117.5 4 5.6 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
78
415.7 5.4 24 44.4
Розелла, сырая
2
1 0 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
105
71.4 5.3 3.4 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Марина
16.06.2021 15:42
Калорий вроде мало, но было ощущение набитого желудка, особенно после ужина :) Видимо, организм требовал разгрузки после банкета пару дней назад. А ещё начинаю сомневаться в правильности рассчета тут калорийности арбуза, как-то 27 совсем маловато для такого сладкого лакомства. Хотя там, конечно, воды много. Чувствую, что сегодня будет арбузы день)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
38
136.8 2.5 0 31.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
181
108.6 5.2 5.8 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
30
159.9 2.1 9.2 17.1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Печеночные оладьи 9.06.
97
183.7 14.1 10 9.2
Салат
200
87.6 2.6 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1025
276.8 7.2 1 59.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина
09.06.2021 20:40
Переборчик вышел небольшой, но ничего страшного. Главное, что я все это, наконец-то, записала))) Купила даже новые кухонные весы, так как старые начали морально напрягать))) Посмотрим, на сколько дней меня снова хватит)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Фуль с овощами
390
347.9 22.6 1.6 61.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
99
232.7 7.8 1 47.8
Салат (латук)
92
14.7 1.4 0.2 1.8
Помидоры с сыром фета Президент
317
298.9 15.5 20.3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
355
255.6 2.1 2.1 54.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
86.5 2.5 1 17
Колбаса сырокопченая зернистая
27
163.6 2.7 17 0.1
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладьи 9.06.
170
322 24.7 17.5 16.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Овощной соус-рагу на бульоне 12.07.
192
100 4.4 2.5 14.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина
15.05.2021 12:13
Рацион самый обычный, рейтинг получился хороший. Так уж и быть, выставлю для социалки))) Сегодня дочь агитирует на вредную еду типа чипсов и пиццы. Чипсы уже купили, по поводу пиццы подумаю))). Ребёнок сдал последнее собеседование в школе и закончил 2 класс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
8
4.6 0.2 0.2 0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
35
104.7 7.8 7.7 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль морская йодированная
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
89
209.2 7 0.9 43
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арахис
31
171.1 8.2 14 3.1
Изюм, золотистый, без косточек
27
81.3 0.9 0.1 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
186
267.8 4.5 6.5 48
Печеночные оладьи (курин.)
94
171.4 13 6.9 14.3
Салат
280
108.9 3.1 5.6 10.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Билиля (пшеница с молоком)
388
256.9 9.3 7 40.4
Мороженне, ванильное
93
192.5 3.3 10.2 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Марина
10.05.2021 12:34
Позавчера гуляли, развлекались, ели кучу вредняшек (чипсы, печенье, мороженоеб много орешков...), был конкретный перебор. Поэтому вчерашний дневник уже поскромней. Наггетсов в основной базе нет, пришлось брать из дополнительной без нутриентов. Скоро у нас приздники и парки с торговыми центрами будут закрыты из-за короны. Придется сидеть дома. А еще дочь разбила мой телефон. Скоро поеду в сервисный центр (если он вообще открыт), но не знаю, сколько захотят за ремонт. Может придется новый покупать, хотя на это я не рассчитывала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
72
169.2 5.7 0.7 34.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
51
135.2 7.2 11 2
Помидор (томат), грунтовый
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей и овощами на курином бульоне
300
220.5 17.1 8.7 18.6
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
133
134.2 5.6 1.5 24.7
Наггетсы Куриные Классические [Лента]
77
183.3 7.8 9.5 16.6
Салат
305
115.9 4 6.1 10.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
23
82.8 1.5 0 18.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги