Елена
29.12.2021 00:09

Дневник тренировок за 28.12.2021

Так как с питанием все никак не заладится, то хоть дневник тренировок выложу. Хоть где-то есть порядок и дисциплина - тренируюсь исправно. С 1-го по 15-ое спортзал закрывают - будут менять котлы на более экономичные, такшта... будем выкручиваться домашними тренировками. Вообще, можно ездить в другой спортзал сети фитнес-клубов в соседний район (а можно и пешком ходить, если есть время - 6 км всего... туда-сюда... и план по шагам на полгода вперед выполнен!.. Но... воздержусь, пожалуй. Не нравится мне там зал.

...А еще сегодня месяц как я не курю. Дышать мне легче не стало, мир новыми красками не заиграл, энергии вагон и маленькая тележка не появилось... Короче, ничего не поменялось... Разве что я теперь не курю... активно А вот пассивно очень даже да - выбегаю с курильщиками... Милые люди, скажу я вам... Зная, что я бросила, отходят в сторону, чтоб на меня дым не шел... а я за ним, чтобы, наоборот, шел И ничего мне не воняет Я даже обнюхиваю потом их... ну не всех, конечно! одного из них

Сделала сегодня тренировочку круговой. 3 круга.
1. Гиперэкстензия, 20 р.
2. Подъем туловища на наклонной скамье, 15 р.
3. Косые скручивания, 60 р.
4. "Лодочка", 20 р.
5. Вертикальная тяга в хаммере, 15*20 кг
6. Горизонтальная тяга в хаммере, 20*10 кг
7. Тяга гантели в наклоне, 20*6 кг
8. Разведение рук в стороны, 15*3 кг
Беговая дорожка
1
Итог
Время
5.2
5
Дистанция
1040
1040
расход по браслету
35
35
Расход калорий
30
30
пульс средний
138
138
пульс максимальный
152
152
Спина, пресс, задняя дельта, бицепс
1
Итог
Время
69
69
Пульс
108
108
расход калорий браслет
301
301
Расход калорий
232
232
Ходьба
1
2
Итог
Время
23
26
49
Дистанция
2150
2430
4580
Расход калорий
59
66
125
Количество шагов
2904
3117
6021
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Время: 123.2 мин
Дистанция: 5620 м
расход по браслету: 35
пульс средний: 138
пульс максимальный: 152
Пульс: 108
расход калорий браслет: 301
Количество шагов: 6021 кол
 6 
 43
ох...пасивное курение хуже активного...значит привычка на месте...ну а в кармане за месяц ведь не уменьшилось на хорошую сумму...
Светлана 29.12.2021 06:46
Я когда-то давно где-то читала ,что курильщики со стажем видят сны ярче… мне как человеку не курившему никогда не с чем сравнить… а вкус еды ты начала ощущать острее или тоже ничего не поменялось?… ты -молодец, борьба с собой самая тяжёлая, сильный у тебя противник, физически растёт
Майя 29.12.2021 09:49
Понимаю, хотя никогда не курила. У меня есть тяга к определенному виду шоколада. Не ела его почти год, никакой не ела. А потом в продаже появился тот самый и снова пошло. А ещё раньше я год не пила кофе.. эмоциональные зависимости- это как кусочек счастья который ты сама себе запрещаешь по определённым причинам
Елена 29.12.2021 10:18
★ Svetlana Sergeevna ★ , в кармане не уменьшилось минимум на 1500 грн))
На счёт привычки не согласна. Ее то как раз и не стало, а вот тяга к табакокурению осталась... но пока она мне не мешает)
Курить бросить легко... Не закурить снова сложно... Поэтому большинство бросивших демонизируют свою тягу к курению... Так им легче не закурить... Мне сложно убеждать себя в неправде Поэтому я не курю с полным осознанием того, что мне нравится курить... ) Mission impossible для большинства... )
Олег С. 29.12.2021 11:19
Светлана, смотря что курить?
Светлана 29.12.2021 11:32
Олег С., в статье говорилось о сигаретах, а вот о каких именно не уточнялось… Вы правы несомненно
Олег С. 29.12.2021 11:38
Ирина 29.12.2021 11:40
Думаю, что месяц это мало, чтобы причислить себя к некурильщикам. Хотя вы большая молодец, что держитесь. Многим и этого не удаётся. Верю в вас, что у вас получится расстаться с этой привычкой навсегда. И вот через несколько лет после отказа от курения вы можете вернуться к этой теме и глазами некурильщика 😊сказать, прежде всего себе, что поменялось.🙌
Олег С. 29.12.2021 15:58
прими решение что нибудешь курить совсем всю оставшую жизнь и ты быстро забудешь о сигаретах. как будто их нет в природе иначе при каждом стрессе ты будешь разумом осаживать тушку в её желаниях. срес же давай курнем. сделай выбор. сходи в раковый центр пообщайся с врачем онкобольных легких. или без этого . вообщем с наступающим Лена и желаю тебе принять решение о полном отказе от курева и забыть о нем
Елена 29.12.2021 17:08
Светлана, возможно и ярче) мне в последнее время не особо что-то снится)
Когда я бросала курить в первый раз, то буквально через неделю мне ударили в нос все запахи мира... у меня голова от такого разнообразия раскалывалась недели две. Насчёт еды ничего такого не было.
В этот раз запахи стали острее лишь не надолго... И то, скорее это не они стали ненадолго, скорее это у меня уровень раздражительности стал выше, потому как именно неприятные запахи стали острее. С едой все по-прежнему.

Я с собой не борюсь. У меня нет острого желания покурить, которое приходится преодолевать) просто иногда возникают мысли - сейчас бы покурить...) И всё)
Нектарина 29.12.2021 17:32
Олег С., как можно забыть о сигаретах? Это как в моём случае с майонезом. Забыла его?! Пошла в магазин, а там он...как будто на всех полках. Да ещё интернет пестрит: Сделай домашний майонез! Дома вкуснее и полезнее!!!))
Олег С. 29.12.2021 18:03
забыть сигареты ты не сможешь но твоё отношение к ним изменить можно. когда ты примишь решение бросить курить на всегда ты не забудешь о сигаретах просто при виде курящего не возникнет мысли , может и мне покурить. Тебе будет всё равно что курят  окружающие , в рекламе в инете где угодно. Тоесть это постулат , я не курю на всю оставшую жизнь .Возьмет под контроль мысли о курении и не будет мыслей во время стресса. блин в прошлый раз я понервничала покурила и мне стало легче. Разум найдет другую мысль как боротся со стрессом.
Олег С. 29.12.2021 18:04
Нектарина, забыть сигареты ты не сможешь но твоё отношение к ним изменить можно. когда ты примишь решение бросить курить на всегда ты не забудешь о сигаретах просто при виде курящего не возникнет мысли , может и мне покурить. Тебе будет всё равно что курят  окружающие , в рекламе в инете где угодно. Тоесть это постулат , я не курю на всю оставшую жизнь .Возьмет под контроль мысли о курении и не будет мыслей во время стресса. блин в прошлый раз я понервничала покурила и мне стало легче. Разум найдет другую мысль как боротся со стрессом.
Девочки и мальчики, берегите здоровье  молоду, его не купишь ни за какие деньги! Бросайте курить раз и навсегда.
Оля-ля 29.12.2021 19:02
Елена, когда бросила курить, первый год иногда во сне снилось, что я курю. Затягивалась так глубоко, и выдыхала с таким удовольствием)))
Елена 30.12.2021 00:03
Оля-ля, я так делаю мысленно) недавно ходила курить со своим мужчиной, так он курил, а я затягивалась незаженной сигаретой)) а потом обнюхивала его
А так в целом нормально переношу)
Елена 30.12.2021 00:50
Нектарина, реально - я о сигаретах не помню до тех пор, пока мозг не свяжет какое-то событие с курением... но... таких связок он уже мне все меньше и меньше подкидывает) Не знаю, как объяснить... на сегодня у меня очень нейтральное отношение к сигаретам, в том смысле, что не подбрасывает от желания закурить... но и сигаретный дым мне не кажется раздражающим... и я его иногда с удовольствием вдыхаю)
Елена 30.12.2021 00:54
Олег С., решение можно принять любое) вопрос в другом - кто его исполнять будет?..  тем более... когда в любой момент можно принять любое другое решение
На сегодня - мне и так все равно, что курят окружающие) меня это не раздражает, а временами даже доставляет удовольствие - я то проходя мимо курящего вдохну немного, то с курящими посижу))  Стресса... пока не было (тьфу-тьфу-тьфу), но на такие что по мелочам, я представляю, что курю)) успокаивает)
Елена 30.12.2021 00:55
Счастливая Бабушка, ай... ) скушно...  вот то ли дело бросать - начинать... )))
Олег С. 30.12.2021 05:01
Елена, вот и говорю худая стройная сильная , поговорить не о чем то ли дело растолстела похудела, накурилась бросила жизнь во всех проявлениях
ягодка 30.12.2021 09:55
Счастливая Бабушка, Если б молодость знала, если б старость могла...
Елена 30.12.2021 10:09
Майя, я вот всю думала, думала над вашим сообщением... пыталась ответить для себя на вопрос - в таком ли я экстазе от сигарет, как например, от чего-то вкусненького... нет, конечно - и близко не похожие состояния... тогда, что же для меня такое сигареты?.. вот честно - понятия не имею) такое впечатление, что это какой-то атрибут единения с собой))) и возникает вопрос - а зачем мне для этого атрибут?.. хз... может, чтоб не скучно было? 
а кофе чем перед вами провинилось?))
Елена 30.12.2021 10:13
Ирина, я пока себя никуда не причисляю) скорее, я просто не курю) Через несколько лет я уже буду старше на несколько лет)) так что что-то однозначно поменяется и не только/столько из-за некурения, сколько в силу времени. 
я ничего не загадываю... будет, как будет)
Елена 30.12.2021 10:14
Олег С. 
ах если бы! знал бы ты сколько есть тем, на которые я поговорю с удовольствием!
Майя 30.12.2021 11:18
Елена, кофе: одно время, лет 17 назад всех собак на кофе спустили. Ну я решила оздоровится. А я большой ценитель хорошего кофе. Мне его со всех точек мира привозили в подарок. Вообщем отказалась во имя здоровья и год не пила. Потом мне привезли вообще эксклюзив, ну и возобновила
Майя 30.12.2021 11:30
Елена, кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрет. Но! Как то на лекции пат.анатомии нам продемонстрировали легкие курильщика. Натурально они были как в саже. Полностью.
Елена 30.12.2021 11:32
Майя, не вижу я никакого вреда от кофе. Не надо просто пить его для того, чтобы взбодриться) от хронической усталости лучшее лекарство это сон
Это я не о вас, это я о тех, кто привык "не спать" с помощью кофе)
Елена 30.12.2021 11:35
Майя, смолы, сажа... На самом деле именно они представляют угрозу для здоровья, а не никотин.
Майя 30.12.2021 11:36
Елена, взбодриться от кофе- я этого тоже не понимаю. Запарь тогда уж анаши
Нектарина 30.12.2021 14:27
Елена, нейтральное отношение - это и есть промежуточный результат отказа от курения, я так думаю!)
Елена 30.12.2021 15:02
Нектарина, возможно
Lewa 30.12.2021 15:12
я бросил курить 17 лет назад. особливо тоже ничего не поменялось, а вот времени свободного появилось немерено))))
Маша Иванова 30.12.2021 15:44
работала на работе, где действовал принцип "кто курит - у того перекур, кто не курит - продолжает рыть траншею", сделала вывод, что здоровье важнее, банально, да
Andrey 30.12.2021 16:52
Раз вопрос о курении до сих пор актуален - найдите себе заменитель - жевательная резинка, конфеты, семечки. Хотел посоветовать экспандер, но это уже будет перебор))))
Нектарина 30.12.2021 18:10
Andrey, простите, что вмешиваюсь, но конфеты, резинка и семки не лучшие заменители... Может лучше воду в сосуде трубочкой вздыбливать))
Наталья 30.12.2021 18:20
О том, что вы бросили курить на самом деле можно будет говорить через пол года, так врачи считают. Сейчас вы не бывший курильщик, а воздерживающийся курильщик. Когда бросала мне нравилось читать всякие исследования как по дням и месяцам очищается организм, стимулировало. Печень кстати начинает восстанавливаться только через 5 месяцев. А вообще про себя могу сказать, что я курящая и я не курящая это практически два разных человека.
Томатный сок, томаты. Как то читала, что эти продукты содержат никотин? и помогают при отказе от курения. Правда это или нет - не знаю, но была удивлена.
Олег С. 30.12.2021 19:27
Елена, огласите весь список
Елена 30.12.2021 19:52
Andrey, в каком смысле актуален?..) у меня не возникает желания покурить каждый час)))
а если возникнет... Вот прямо такое непреодолимое желание... Ну вот совсем уж непркодолимое... Я покурю)

Если ты о том, что я пишу об этом...) Ну так, каментов много было)
Елена 30.12.2021 19:53
Lewa, да... где-то час в день)
Елена 30.12.2021 19:55
Маша Иванова, несправедливо, однако... Хоть это не может быть поводом, чтобы курить)
Lewa 31.12.2021 04:27
Елена, мне казалось, что гораздо больше))
Елена,ну вот
когда я бросила, то вышло сначала бросить не полностью и после родов именно из за того, что мне нравилось курить, это спровоцировало другой вид курения ...и все эти разы покуриваний были в компании с алкоголем...потом я убрала все же полностью табак и вот теперь алкогольуспеха
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги