Lewa
17.01.2022 17:21
Всем привет. Вот нашел время рассказать про субботу. Утром в субботу вес был такой же, как и до праздников. Тут видать рыбы поел, утром в воскресенье опять вес выше, а в понедельник еще выше. Наверное рыба((( И не солил почти ее(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Каша манная
310
259.2 7.8 1.6 53.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
310
0 0 0 0
Арахис жареный
17
106.4 4.4 8.8 2.3
Каша манная
310
259.2 7.8 1.6 53.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
230
80.5 1.6 0.5 15
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюрешка
37
126.2 2.1 0.1 29.3
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Вода
248
0 0 0 0
Терпуг (Варка)
192
185.5 32.5 6.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
326
0 0 0 0
Сыр Баварский с пажитником
23
75 5.8 5.5 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
13
81.4 3.4 6.8 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 10% жирности
62
73.8 1.7 6.2 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Lewa
17.01.2022 17:18
Всем привет! Рассказываю про свой четверг! Просто времени не нашел раньше опубликовать. Погода нынче в Сибири ооооочень странная!!! То немножко холодно, то совсем жарко. Сегодня ночью плюс 2 было. Чуть не лишился своего автомобиля(((. Машина стоит возле дома, а вход в дом с подветренной стороны и на этой стороне крыши наметает снег. А когда на улице плюс, то этот сугроб спрыгивает с крыши на парковку. Вечером машину парковал минус 10 было. Утром жена дочке говорит: "Выйди на балкон, там прям весна!! Капель!!!". Я ноги в руки и бегом машину убирать от дома. Вернулся домой и минут через 15-20 снег сошел прям на то место, где машина стояла. Тонны 3 снега и льда(((. В общем слава Богу, все обошлось))).:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 12.01.2022
354
275.1 10.3 9.9 34.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
320
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в соусе терияки 12.01.2022
60
106 12.8 3.4 6.1
Спагетти 12.01.2022
101
140.1 4.3 2.4 23.5
Суп с лапшой 12.01.2022
279
216.8 8.1 7.8 27.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
268
29.5 1.9 0.3 5.1
Пекинская капуста
207
33.1 2.5 0.4 4.2
Сметана 10% жирности
43
51.2 1.2 4.3 1.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
74
55.5 1.5 0.3 11.7
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
306
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Бешамель
56
73.3 2.1 4.7 5.5
Спагетти 12.01.2022
200
277.4 8.6 4.8 46.6
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
310
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
148
214.6 31.1 7.4 4.4
Сметана 10% жирности
67
79.7 1.8 6.7 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
59
57.1 12.4 0.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lewa
15.01.2022 09:55
Всем привет! Делюсь своим дневником за вчера (пятница). Калорий мало. Рейтинг средний. Сегодня наконец вернулся к весу 21 дня давности. 3 недели назад был 100,6 и сегодня 100,6. День энергетика и новый год почти на месяц остановил мою гонку за килограммами. Ну и за мечтой увидеть 2 цифры на табло весов.(((.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
501
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти 12.01.2022
150
208 6.5 3.6 35
Соус Бешамель
51
66.8 1.9 4.3 5
Куриная грудка (филе) (Варка)
96
93 20.2 1.2 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
252
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти 12.01.2022
179
248.3 7.7 4.3 41.7
Соус Бешамель
61
79.8 2.3 5.1 6
Куриная грудка (филе) (Варка)
96
93 20.2 1.2 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
257
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Творог 5% жирности
77
111.7 16.2 3.9 2.3
Сметана 10% жирности
79
94 2.1 7.9 3.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
265
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63
34 1.8 1.6 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Баварский с пажитником
23
75 5.8 5.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти 12.01.2022
150
208 6.5 3.6 35
Курица в соусе терияки 12.01.2022
70
123.6 15 3.9 7.1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
312
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Lewa
13.01.2022 10:02
Всем приветик! Поздравляю всех с наступающим новым старым годом! Желаю всем много добра и здоровья!!!! Не унывать увидев привесы на весах, а сильнее сжимать волю в кулак и двигаться дальше к своей цели!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
101
374.7 13.2 1.5 72.2
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
308
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 12.01.2022
500
388.5 14.5 14 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1
Пекинская капуста
148
23.7 1.8 0.3 3
Сметана 10% жирности
42
50 1.1 4.2 1.6
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]
32
76.8 2.6 0.3 16
Колбаса вареная, докторская
61
156.8 7.8 13.5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 12.01.2022
126
97.9 3.7 3.5 12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
264
255.7 55.4 3.3 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Сыр Баварский с пажитником
40
130.4 10 9.6 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Lewa
11.01.2022 17:32
Всем привет!!! Вот мой дневничок за сегодня!!! Весь день ел не много. На ночь наелся. Сначала творог съел со сметаной, чуть позже чувствую, что что то есть хочу. И картохи навернул с огурцом(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чоризо из оленины
62
192.2 9.3 16.7 1.2
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]
32
76.8 2.6 0.3 16
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
262
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг (Варка)
308
297.5 52.1 9.8 0
Гречневая каша 10.01.2022
100
109 4.5 1.2 20.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
271
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Грейпфрут
161
56.4 1.1 0.3 10.5
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощные Галеты по-Французски [4 Сезона]
135
81 5.4 0.4 13.5
Гречневая каша 10.01.2022
214
233.3 9.6 2.6 43.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
60
71.4 1.6 6 2.3
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lewa
11.01.2022 16:16
Всем привет! Вот дневничок за понедельник! Стараюсь немного не даедать до нормы, так как движения нет. Без движения отвесов тоже нет(((. Все еще не могу вернуться к своему весу до новогодних праздничных зажоров. Еще почти килограмм до того веса. Хотя после нового года я взялся много воды пить. Может из за этого. Поглядим. А так всем добра!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
561
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чоризо из оленины
61
189.1 9.2 16.5 1.2
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]
36
86.4 2.9 0.4 18
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
308
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
338
0 0 0 0
Терпуг (Варка)
178
171.9 30.1 5.7 0
Гречневая каша 10.01.2022
271
295.4 12.2 3.3 54.7
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
312
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Огурец парниковый
247
27.2 1.7 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Пекинская капуста
227
36.3 2.7 0.5 4.6
Сыр Баварский с пажитником
33
107.6 8.3 7.9 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
32
287.7 0 32 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
165
239.3 34.7 8.3 5
Сметана 10% жирности
70
83.3 1.9 7 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
135
47.3 1.8 0.1 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Lewa
11.01.2022 14:38
Всем привет! Решил рассказать про свое воскресенье. Особенно ничем оно не отличается от субботы, так как лишен нормального передвижения. В поденельник на работу. Практически месяц отдыхал))). Ну почти отдыхал. От нечего делать, нет нет, да и заходил на рабочий компьютер и делал дела, чтобы при выходе на работу не было аврала. Приготовил дочке из картофельного пюре оладьи с крахмалом. Углеводная и жировая бомба!!! Сам не выдержал да 4 штуки заточил, ибо шибко люблю это блюдо, как и драники например. На утро жижа во мне задержалась(((. Но ничего, убежит. А Вам здоровья и больших отвесов, не угрожающих этому здоровью))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
532
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
265
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с курицей 05.01.2022
164
198.1 10.5 13.3 9.3
Картофельное пюре 05.01.2022
132
107.4 2.8 2.5 18.3
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
315
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чоризо из оленины
55
170.5 8.3 14.9 1.1
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]
44
105.6 3.5 0.4 22
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
323
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
21
131.5 5.5 10.9 2.8
Вода
312
0 0 0 0
Пекинская капуста
153
24.5 1.8 0.3 3.1
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Подсолнечное масло
16
143.8 0 16 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Картофельное пюре 05.01.2022
200
162.8 4.2 3.8 27.8
Терпуг (Варка)
201
194.1 34 6.4 0
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
320
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
142
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные оладьи
200
258.8 8.2 8.8 36.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Морковь
187
65.5 2.4 0.2 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lewa
11.01.2022 14:31
Всем привет! Рассказываю про свою субботу. Раньше что то лень было выкладывать свой дневничок. Вспомнил про сушеную ламинарию))). Заточил. Овощи купил. В подарок на новый год от организации подарили оленину. Сыровяленую и чоризо. Домашние девчонки фыркнули, а я по тиху грызу. Вкусно, но сыровяленая соленая сильно, а чоризо жирная шибко. Так что всем счастья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оленина сыровяленная
21
29.4 3.8 1.5 0
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Вода
279
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
323
0 0 0 0
Капуста тушеная с курицей 05.01.2022
165
199.3 10.6 13.4 9.4
Картофельное пюре 05.01.2022
200
162.8 4.2 3.8 27.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
289
101.1 2 0.6 18.8
Вода
297
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
371
59.4 4.5 0.7 7.5
Помидор (томат), парниковый
243
34 1.5 0 9.2
Огурец парниковый
318
35 2.2 0.3 6
Перец сладкий красный
152
41 2 0.2 8.1
Сыр Мраморный [Беларусь]
26
84.8 6.2 6.5 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
45
404.6 0 45 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
309
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сухари из батона нарезного
20
52.4 1.5 0.6 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Оленина сыровяленная
26
36.4 4.7 1.8 0
Чоризо из оленины
55
170.5 8.3 14.9 1.1
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]
30
72 2.4 0.3 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Lewa
08.01.2022 18:37
Доброго всем времени суток!!! Пятница прошла как и четверг. Без изменений. Забегая вперёд скажу, что и суббота один в один))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
513
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оленина сыровяленная
19
26.6 3.4 1.3 0
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Вода
257
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
261
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
257
0 0 0 0
Паприкаш 03.01.22
116
99.9 2.6 5.7 10
Картофельное пюре 05.01.2022
136
110.7 2.9 2.6 18.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
177
186.2 38.9 3.1 0.7
Морковь
197
68.9 2.6 0.2 13.6
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
309
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
226
31.6 1.4 0 8.6
Огурец парниковый
292
32.1 2 0.3 5.5
Перец сладкий красный
172
46.4 2.2 0.2 9.1
Сыр Мраморный [Беларусь]
34
110.8 8.2 8.5 0
Подсолнечное масло
22
197.8 0 22 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
304
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре 05.01.2022
200
162.8 4.2 3.8 27.8
Капуста тушеная с курицей 05.01.2022
202
244 12.9 16.4 11.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lewa
08.01.2022 18:35
Всем привет! Рассказываю что ел и пил в четверг. Калорий мало и рейтинг не большой. Ну ничего, после новогодних праздников нужно поужаться.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
512
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
275
0 0 0 0
Курица-гриль, спинка с кожей
166
416.7 33.7 31.3 0.7
Булгур с овощами
55
198 7.2 1.1 40.2
Вода
100
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
310
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
271
0 0 0 0
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Оленина сыровяленная
20
28 3.6 1.4 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Баварский с пажитником
16
52.2 4 3.8 0
Перец сладкий красный
124
33.5 1.6 0.1 6.6
Помидор (томат), парниковый
205
28.7 1.2 0 7.8
Огурец парниковый
173
19 1.2 0.2 3.3
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечное масло
19
170.8 0 19 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре 05.01.2022
150
122.1 3.2 2.9 20.9
Паприкаш 03.01.22
150
129.2 3.3 7.4 12.9
Вода
265
0 0 0 0
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
265
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с овощами
25
90 3.3 0.5 18.3
Вода
50
0 0 0 0
Курица-гриль, грудка с кожей
167
292.3 44 12.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги