Lewa
27.10.2021 16:21
Вот поужинал в гостинице. Овощной салат, хек под сырной корочкой и штрудель с мороженым. Как это посчитать? Помогите люди добрые!!!
 1 
 14
Lewa
26.10.2021 07:37
Привет всем МЗРовцам!! Вот мой дневничок за понедельник. Сознательно занижаю калораж за день, но вес стремится ввысь. Снова +200 за сутки. И это я смотрю не за каждый день. а в динамике. Уже воду перестал пить. Начинаю паниковать((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
740
0 0 0 0
Рис отварной с маслом
200
223 3.8 5.2 40
Паприкаш с курицей
207
224.8 15.5 12 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября
500
228.5 5.5 10 29
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
171
73.5 1.5 0.3 13.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября
500
228.5 5.5 10 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
189.2 14.3 14.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Lewa
26.10.2021 04:47
Добра Вам  всем и здоровья! Публикую дневник за воскресенье. Дефицит калорий еще больше и вес тоже. Очень сильно расстраивает((((

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 20.10.2021
357
152.1 4.3 6.8 17.9
Сметана 25% жирности
26
65 0.6 6.5 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Паприкаш с курицей
200
217.2 15 11.6 13
Рис отварной с маслом
200
223 3.8 5.2 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
188
272.6 39.5 9.4 5.6
Йогурт без Добавок [Ирмень]
111
55.5 3.1 2.8 4.4
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Lewa
26.10.2021 04:45
Всем привет. Публикую дневник за субботу. Снова большой дефицит калорий. Но вес колом. Расстраивает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
81
251.9 5.4 0.8 55.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Горбуша (Варка)
203
246.6 35.8 11.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
265
5.3 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
169
72.7 1.5 0.3 13.7
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 20.10.2021
500
213 6 9.5 25
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Йогурт без Добавок [Ирмень]
100
50 2.8 2.5 4
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Lewa
22.10.2021 15:54
Всем доброго здоровья! Рабочая неделя закончена. Впереди 2 выходных. Жаль погода испортилась. Сегодня ветер сильный был. Казалось прям пыльная буря была. Вроде 6 градусов тепла. а руки прям отмерзали. Вечером снег пошел. Ну это из за того, что машину помыл)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
140
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
62
18.9 0.8 0.1 3.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Картофель отварной по 1-206
220
165 4.4 0.9 34.8
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Кефир 1% жирности
235
94 7.1 2.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Помидор (томат), грунтовый
109
26.2 1.2 0.2 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 20.10.2021
500
213 6 9.5 25
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Морковь
162
56.7 2.1 0.2 11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
255
5.1 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
46
24.8 1.3 1.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
153
258.6 7.7 5.4 46.7
Икра кабачковая
100
52.8 1 2.4 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
197
224.6 39.4 3.9 5.9
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
134
88.4 5.2 3.6 8.7
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Lewa
21.10.2021 16:46
Всем привет. Вот мой дневничок за четверг. Калорий вроде набрал. Правда полосочки красные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
780
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 20.10.2021
503
214.3 6 9.6 25.2
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Морковь
94
32.9 1.2 0.1 6.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кефир 1% жирности
240
96 7.2 2.4 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
116
27.8 1.3 0.2 4.4
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
201
339.7 10.1 7 61.3
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]
65
89.7 8.2 4.9 3.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
265
5.3 0.3 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
125
82.5 4.9 3.4 8.1
Сыр сметанковый
41
190.2 10.3 16.4 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
265
5.3 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 28
Lewa
21.10.2021 08:14
Всем привет! Мой дневничок за среду. Очень много не до ел. Мотылялся по делам. А в остальном все вроде хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
388
0 0 0 0
Вода
386
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Капуста тушеная с курицей 17 октября
200
237.2 16.2 14.4 10.6
Миндаль
23
140.1 4.3 12.4 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Капуста тушеная с курицей 17 октября
200
237.2 16.2 14.4 10.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
100
66 3.9 2.7 6.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Lewa
19.10.2021 16:04
Всем доброго времени суток! Делюсь дневником за сегодня. Погода радует теплом!!! Плюс 12. Солнышко светит. Верба цветет. Душа поет. Резину на зиму рано поменял. Но это сильно не огорчает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
373
0 0 0 0
Вода
389
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти 13 октября
188
301.7 11.1 6.2 48.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
229
221.8 48.1 2.9 0.9
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]
46
63.5 5.8 3.5 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
232
174 4.6 0.9 36.7
Капуста тушеная с курицей 17 октября
225
266.8 18.2 16.2 11.9
Кефир 1% жирности
129
51.6 3.9 1.3 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
80
52.8 3.1 2.2 5.2
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Lewa
18.10.2021 16:03
Всем привет! Сегодня снова много недоел из-за интервального голодания. Мне интересно, а те люди, которые едят один раз в сутки, они за раз съедают весь дневной рацион или нет? Ведь я так понимаю недоедать тоже вредно, как и переедать? Кто поделится?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
760
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти 13 октября
219
351.5 12.9 7.2 56.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
120
249.8 14.7 21.1 0
Кефир 1% жирности
340
136 10.2 3.4 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
21
127.9 3.9 11.3 2.7
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 10 октября 2021
500
236.5 8 6.5 35.5
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
192
218.9 38.4 3.8 5.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
132
104.3 3.6 3.3 14.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
18.10.2021 04:48
Всем привет! Делюсь дневником за воскресенье. После моего триумфа по поводу прохождения отметки в 110 кг, на следующий день вес был снова 110, а сегодня 110,6. Видать опухаю после шашлыка. Вчера ездил на УЗИ простаты и надо было много воды выпить, что бы мочевой полон. Воду пил много, а он не наполнялся. Зато обручальное кольцо в палец врезалось((( В итоге через час удалось наполнить достаточно, но не полностью. Зато потом)))) До дому ехать 40 км. Пока ехал посетил 3 туалета в больших магазинах)))) И дома до вечера.... Но все похоже не выскочило(((

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре 15 октября
200
207 4.4 9.8 25.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
266
553.8 32.6 46.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
172
74 1.5 0.3 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
340
136 10.2 3.4 13.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 10 октября 2021
300
141.9 4.8 3.9 21.3
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
203
71.1 2.6 0.2 14
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
100
79 2.7 2.5 10.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34
78.9 1.8 0.1 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги