Дневник питания за 23.04.2024

Завтрак не обязателен. Только если хочется есть. А так один хрен, что завтрак, что обед, что ужин.

Завтрак всё пишут нужен, чтобы запустить метаболизм, и ещё машину же с гаража заправляете и едите, так и с человеком, но я вот раньше есть не хотела по утрам а сейчас просыпаюсь а организм уже просит кушать и воды выпьешь, всё равно

Я когда бы вечером не съела, всё равно в 9-10 утра желудок требует еды

Olga1959, её не надо заправлять, если так полный, иначе переливается. Или масло если перелить захлёбываться будет. Я столько толстяков знаю, которые завтрак ни ща что не пропустят и не виду у них метаболизма. Моя студентка весит 93 кг , хоть завтракает. Всех врачей обошла

Катерина, знаю от йогов и подтверждаю сама : если сосёт пол ложечкой- это не голод. Это просто по привычке вырабатывается желудочный сок. Можно попить или потерпеть и скоро пройдёт. И взять представить в этот момент самое ненавистное блюдо, готовы ли его сейчас поесть?

Я бы тоже не удержалась и съела тортик😋

Елена Петрова, всё пробовала, и воду пила, жрать хочется, хоть сдохни!😄

Катерина, 
я не знаю ,сколько вы весите, но очевидно, что вы слегка переедаете.

ctсейчас уже девятый час вечера, а я за весь день только зефирку сьел и печеньку, по 1 порции каждого.
Ctqxfc сейчас схожу в магаз, за едой и наверное, пока приготовлю пищу, только в 22:00 поем.

anton, вешу 125, конечно переедаю, но иногда вообще очень мало калорий, в основном, конечно, стараюсь придерживаться в пределах 1300кал, и как бы я не принимала лтероксин, гипотериоз всё равно тормозит, болею уже 38лет

Катерина, Катя! Ну нельзя при твоём весе так мало есть. Начни с 2000 калорий без нагрузки или прибавляй с нагрузкой. Помни что Галя сказала: 20 калорий на 1 кг веса

Елена Петрова, уже при 1400калориях вес неумолимо прибавляется, могу максимум 6т шагов , ноги больные, один сустав заменён

Катерина, понимаю про движение но не понимаю как при 1400 растёт. Я со своими 67 кг иногда с 600 шагами по квартире вес держу. Чуть выше растёт. У меня не менянный, свой( теперь уже 2) 13 лет мозг компосирует. То пару месяцев и не напоминает ( особенно если таблетки пью), то пару месяцев хоть сдохни. Очень часто стало, чуть не так повернусь, он выпрямился и не согнуть ногу, как культяпка. Потом становится на место и всё ок

Катерина, капуста белокочанная Вам в помощь!
Настругайте себе бадью, только не увлекайтесь специями- солью, маслом.
И точите ее-жуйте.
Можете всю бадью съесть-желудок забьет и челюсти болеть будут от жевания
Когда не меня нападал ЖОР - капуста или морковка меня вручали всегда

Катерина, кроме шагания есть куча упражнений и с резиной и с гантелями, которые можно делать сидя и лёжа.
Колясочники тоже ходить не могут, но до пояса некоторые накачанные о-го-го!

Елена Петрова, Полностью согласна, если с утра что- то сьела, то целый день мысли только о еде и не чуток, а все " что тут еще бы "... А когда ем 2- а раза - обед и ужин, то и нормально.
Наверное, кому как. Я со школьных времен не завтракала, то и не хотелось перекусывать. А позже с лекарствами приходилось поесть еще и с утра, то и кг прилипли... И все прибавлялись, а перестала завтракать - вес остановился. А что приросло приходиться сбрасывать 😥😭

Виля, 🌹🌹🌹

Катерина,Я тоже в 2011 году обращался к эндокринологу, oна нашла мне проблемы с щитовидкой, и тоже прописала пить L-тироксин.Ну я не стал принимать, при помощи питания всё само скорректировалось.

anton, у меня щитовидка почти усохла, осталось 2ед

Катерина,Я ведь не эндокринолог, и не понимаю, что значит, что две единицы осталось.Мне это ни о чём не говорит.Я лишь вижу, что ваша диета малоэффективна, если вы сейчас весите столько же, сколько и раньше.

Елена Петрова, так от чего бак полный вечером наливают, тн вечером сильно нажирается

Катерина, тоже от воды ничего

А я начала приспосабливаться к позднему завтраку (часов в 11), дабы сначала на голодный желудок активничать и жир жечь напрямую, а потом уже завтракаю и заполняю мои глюкогеновые депо. Норм, привыкла, ничего нигде не сосет.

я впрошлом году на кето легче переносила ожидание завтрака,масла сливочного с кофе и нормально.Сейчас какой-то трэш третью неделю - начинаю почти через час после просыпания хотеть есть,я пару раз по старой схеме кофе и масло и меня начинает давить давление - поем и сразу падает до 120/80 +\-.Может мой организм усох и жира почти не осталось и он так заставляет есть?Я еще решила по 24 часа поголодать- получалось не напряжно,но такое чувство,что это сломало мой организм.Чувствую себя хр...ово,хотя месяц назад,просто леталось,но я скинула с 47 + до 44,5 и сразу стало хуже по здоровью.Давай есть опять,но на ИГ - и сейчас думаю,где совершила ошибку?Как унять давление,ночью тело ,как от трансформатора дрожит,что то не пойму(((кето люблю,не хочу без него.

Ira Ivanova, а рост у вас какой?

Есть такая штука, как опустошенные адипоциты, которые стимулируют выработку грелина. Ну это когда нагло забрали, отобрали, организм не оценил широкого жеста и хочет вернуть награбленное.

Чтобы это прекратилось, надо ждать апопотоз.
Ну лет так 2-5-10
Естественное удаление организмом ненужных клеток.

Мария. Адепт 2500 ккал,рост 152 см,сейчас почитаю про то,что вы написали - звучит,как на иностранном языке- нужно осмыслить

сейчас я не пойму,питаться на кето ,но без ИГ и дефицита?Так как вес нужный мне и вижу,что практически сжигаю все,даже перестала считать,но бывают интенсивные физические нагрузки - таскание ,капание земли,при которой как лошадь работаю,боюсь,что в такие моменты,что-то разрушается - жира не осталось как-то много.

Мария. Адепт 2500 ккал,почитала,поняла,что усохшие оболочки жировых клеток,должны выводиться из организма 2-5-10 лет ,но будут пытаться набраться жирку и продуцировать грилин,толкая меня на жор,верно?Как ни странно вот когда на углеводах сидела,жор у меня был 24 часа в сутки,лет в 35 помню,что в час ночи жевала черный хлеб или с сырым яйцом или со сметаной,но думаю там нервы- они тоже сжигали наеденное,я не была выше 47-48 кг,даже один раз на нервной почве с сигаретами и кофе за 1.5 месяца усохла до 43 кг,даже не зная ничего про диеты.В общем сейчас не могу понять,почему на кето ,но чувствую себя похуже,хотя вес не растет,но что-то не то,может анализы сдать какие-нибудь(((или  солнце дождаться и с ним все как-то проходит

Ira Ivanova, потому что 44 кг - это треш в нашем возрасте особенно я не собираюсь весить меньше 65 кг

Ira Ivanova, пробуй интуитивноподбирац то и так как тебе будет уютно

Ira Ivanova, да, верно.

Мне кажется вы слегка увлеклись похудением, вес какой-то сильно маленький.

Про кето ничего не знаю. Я против ограничительных диет.

Организму нужно все: б и ж и у.

Проблемы навязчивого жора, считаю, рождаются в психике. А не в тарелке.

Мария. Адепт 2500 ккал, Оооо увы не всегда в психике. Докажу. С детства у меня не было тяги к еде. Плюс анемия.Ни печенья, ни пряники, ни пироги,вафли,торты и т. д. Ничего. Даже мясо и колбасу. И ещё со времён садика мы с бабушкой заметили, что после конфеты( а ела я тоже только Мишку на севере и ещё 2 сорта остальные ни за что если не было любимых) открывался жор и я могла съесть котлету или даже сало попросить или сыр с маслом без хлеба! Так получилось что в 12 лет попала первый раз с панкреатитом в больницу,через год добавился гастродуоденит,еще через год врач предупредила, что будет сах. диабет. Мы тогда про такое особо не слышали. Потом 90-е с тремя детьми тяжело пошли, я уже в деревне жила. Всё своё натуральное , даже мука своя и я много пекла от хлеба до тортов. Потом 2000- е не лучше и уже 5 детей. Короче стало много углеводов в моей жизни, хотя почти всё овощи и фрукты со своего огорода.Салаты овощные тазиками 4 х литровыми ела со своей сметаной или маслом Итог в 40 лет артроз от коров и прочего( т. е. резко из бегающей превратилась в сидячую) и следом обещанный сах.диабет.итог за 5 мес + 28 кг веса. 13 лет я переменно борюсь с весом. И только сведя на минимум углеводы я снизила его до 75 кг. А вот кето за 1.5 года вылечило сах. диабет и помогло дойти до 63 кг. Да кето не панацея и имеет большие минусы. Уходя с него на сбалансированное я каждый раз набираю вес, хотя не ем макароны и картошку и крупы.

Елена Петрова,Вот согласна с вашими выводами,так как я наоборот с детства люблю сладкое и вечно голодная была и замуж вышла в весе 42 кг и ела больше ,чем муж,который спрашивал,куда в меня лезет и так до родов в 23 года и было.После родов 47,визуально ,после 42 при моем росте ,это было видно,но так как уже одежку можно было с эластаном подобрать,да плюс сдуру носила утягивающие колготки(где мозги были???) особо не заморачивалась с едой,Утром завтрак:конечно угдеводы с магазина- сладкие йогурты,творожные сырки,печенье,сладкий с медом  кофе -чай - это же полезное,легкое(в кавычках конечно),через час-два на работе - жор,тощие коллеги(у которых в организме ядерный реактор - пожирающий все) сразу предлагали слетать за пирожкой- ну конечно и я за  ,потом обед - через 2 часа!!!!а я голодными глазами наваливаю и первое и второе и компот и пытаюсь запихнуть в себя и апофеоз - всегда с 16 до 17 перекус сладким,а вечером ужин.Первые сигналы с поджелудочной и желчным - списала на нервы(работа же,спазмы),потом живот какой-то круглый стал,скинула обороты,попыталась заняться аэробикой - вынесли из зала в медпункт,потом кремлевка - как теперь поняла - был кето-грипп,с температурой и чуть не упавшей в обморок на кассе около банки с медом.И вот 40 с хвостом- как бы все нервы как-то устаканились,уже осознанное питание - все домашнее,овощи-фрукты,молочка ,а вес достиг 54 кг,поменяла одежку,но стала разваливаться - суставы,мышцы,головные боли,как псориаз(бляшки какие то с 7 класса- как понимаю конфеты и женские гормоны) - но все врачи  же на климакс списывали это.Втихаря решила покетозить- оставила завещание(устное сыну и позже мужу) - сказала,что решила провести опыт))).Конечно первый год эффект был сногсшибательный - и по форме и по всем проблемным точкам,чувствовала себя на 120%,НО сейчас не уверена,что нет сбоя в организме,так как появился один день мигренью,год не ходила в поликлинику- пойду пройдусь по основным анализам.Но кето люблю ,это то,что подконтрольно мне стало в еде - раньше не понимала,вот съел салата,кусочек нежирненького мяса,шлифанул багетом ,кашей и голодный и злой,чере пару часов,сейчас съел 2 яйца утром,кето-хлеба,орехи,масло сыр и 7 часов,а голода нет .Сейчас  тоже вот думаю,как то на завтрак побольше поел,потом на ужин не хочется,хотелось бы регулярного голода по расписанию)))но как итог все супер по чувству голода(я даже боюсь,что он есть ,а я его не идентифицирую) - НО смущает,что при таком весе сейчас  может нужно питание делать чаще?Я например если пошла 13тыс шагов,не заморачиваюсь с подсчетами - ем кето все и сколько хочу ,но ИГ блюду или блюдю))) рефлекс остался - всегда в голове таймер на ИГ,поэтому расстраиваюсь,когда не голодно и рисую себе ужасы ночного хотения еды.Основным считаю все таки чувство голода,а чувства - это так ветрено,как с влюбленностью/любовью - кажется вот жизнь отдать готов,а тут оппп гормон ворвался  - и,как говорил Леонов - не такая уж ты и красавица.Поэтому доверять чувствам себе не позволяю.Простите,за длинный опус.

Елена Петрова,я вас Лена давно читаю,вот пытаюсь следовать этому принципу))

Ira Ivanova, классно написано!

Елена Петрова,согласна,для меня 45-46 оставила диапазон.В прошлом году до 43 слетела - сильно испугалась - а вдруг диабет какой или еще хуже,поэтому ниже 45 стараюсь не опускаться долго,бывает само так если сильные нагрузки,а ела обычно.Но я теперь слежу за этим

Катерина, у меня так же) завтракаю, как король на 800 калорий) и никакого упадка сил и сонливости)

Ira Ivanova, ого, у меня дочка гимнастка 10 летка 150 см и 40 кг. Если так сравнить 45 кг разве логичный целевой вес? 50 с небольшим может хотя бы?

А какой вес у свекрухи то? Совсем критичный что ли, раз разговоры ведете про похудание?. Пожилые люди очень любят сладкое. Бутербродики там разные , и все такое . Нормальную еду порой и не заставить их сьесть

Татьяна, она всегда была жирная, сейчас около 140 кг. И не правда. Моя бабушка дожила до 80 лет и она ( как и я) съедала по 1 конфете в день. Весила около 65-67 кг. Всегда. И когда её парализовало,мне трудно было самой с ней управляться 5.5 мес. А тут такая тушка у свекрови. Случись что где и кого искать? Она меня волнует только в этом случае. Она всё наследство отдала дочке, та в Москве, приезжает на праздники на несколько дней. Остальное время мозг делает нам- мы в соседнем доме.

Елена Петрова, ну ответ простой -вот пусть доча и смотрит за ней , в случае чего. Или финансы отчисляет на сиделку.Раз одарила лишь дочь , а не сына.Раз у нее ума не хватило подумать о своей старости и кто за ней будет смотреть

Татьяна, могла, на, но не бросишь же её пока та приедет. Да и с таким весом одной сиделке не справится.

Anna Burleva, в 47 кг покрыта жирком)),у ребенка жира не будет,так как мышцы,а у меня в 52 это не мышцы,я конечно именно потери мышц и боюсь - 45-46 - это вот норма,но баланс тонкий - без прогулок быстрым шагом минимум 30 минут в день стразу подымается давление,ноги становятся тяжедыми,так как бывают дни долгого сидения из-за работы.

Anna Burleva,да и одежда мне подходит именно 12 лет по маркировке,сейчас особенно - раньше на 47 кг - грудь и бедра не вазили,а сейчас нормально.