Блог Madcow

Madcow

22.01.2025 22:46

Дневник питания за 22.01.2025

Оказывается тульские круглые имбирные пряники очень даже вкусные.
Сегодня даже погулял
Прикольно получилось, ровно 10000 шагов:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	142	213	21.3	12.8	2.1
Омлет на пару	150	168	12	11.6	4.1
Варенье яблочное	68	73.6	0.2	0.2	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	960	460	33	24	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Колбаса сыровяленая	80	272.1	10.9	25.1	0.6
Итого	480	322	11	25	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные	224	80.6	2.7	0.7	15.5
Сарделька (сосиска), говядина	270	847.8	31.6	75.6	7.8
Суп грибной с кабачком и луком	370	18.5	1.1	0	3.3
Итого	864	946	35	76	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	67	245.2	4	3.1	50.3
Бальзам климовичский(старый релиз)	15	36	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	382	284	4	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	147	252.8	44.8	6.8	0
Вино вишневое домашнее	100	65	0	0	4
Наршараб	7	17.5	0	0	4.4
Итого	254	335	44	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Колбаса сыровяленая	40	136	5.4	12.6	0.3
Итого	75	258	14	21	0
Итого за день	3015	2607	144	158	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Madcow

22.01.2025 06:16

Дневник питания за 21.01.2025

Наконец-то недобрал углеводов.
Сегодня днём на кухню не бегал.
И прогуляться получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	185	201.7	5.2	6.3	31.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	196	14.7	14.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	551	466	20	28	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый со свининой без картошки	378	252.1	22.3	8.7	20
Окунь морской (сибас) (Жарка)	370	350.2	62.6	10.9	0
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	1378	763	89	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	300	123	5	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные кабачки (закатка)	342	192.5	3.4	10.3	21.2
Курица 2 кат. (Тушение)	210	310.6	41.4	16	0
Колбаса сыровяленая	70	238.1	9.5	22	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	652	846	62	56	21
Итого за день	2951	2232	177	120	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

20.01.2025 22:28

Дневник питания за 20.01.2025

Этот год начался как-то неправильно.
Понедельник опять пахота какая-то.
Если так весь год будет, то ну его нафиг такую работу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	195	204.8	4.7	7.8	28.9
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	293	416	12	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	100	150	15	9	1.5
Варенье абрикосовое	30	38.9	0.2	0	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	730	194	15	9	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)	137	267.6	17.3	22.1	0
Итого	137	267	17	22	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый со свининой без картошки	395	263.5	23.3	9.1	20.9
Тыква квашенная	274	34.8	1.6	0.3	6.9
Бородинский хлеб	29	58.3	2	0.4	11.5
Итого	698	356	26	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Сдоба выборгская с маком	20	60.8	1.5	1	11.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	205	344	9	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	300	87	0.7	0	4.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	200	346	35	22.8	0
Майонез Домашний	20	131.6	0.7	14.2	0.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	729	766	49	48	15
Итого за день	2792	2346	131	127	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Madcow

19.01.2025 20:45

Дневник питания за 19.01.2025

Погода хорошая,снега нет на дороге.
Ходили туда-сюда весь день.
Зато нагулялись:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	157	226.1	3.8	5.5	40.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	517	466	12	21	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп с курицей	292	69.2	7	1.8	5.8
Тыква квашенная	209	26.5	1.3	0.2	5.2
Пирог творожный	160	389.4	19.7	8	58.7
Холодец свинной	250	155.5	17	9.3	0.5
Итого	911	640	44	19	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, говядина, вареная	180	712.8	24.8	65.3	4.9
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	350	210	10.5	11.2	16.5
Шоколад горький 85%	12	66.5	1.4	5.4	2.9
Мойва осенняя (Жарка)	342	667.9	43.3	55.1	0
Итого	1020	1849	93	149	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Итого	50	257	5	26	0
Итого за день	2498	3213	155	216	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

19.01.2025 08:46

Дневник питания за 18.01.2025

Прогулялись туда-сюда.
Погода прям и не скажешь что Крещение:-)
День удался!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	860	524	13	35	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп с курицей	425	100.7	10.2	2.6	8.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	748	225	12	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца грибы-сыр-перец	80	156.5	6.6	5.7	19.5
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	380	279	12	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое эскимо шоколадный глазури с арахисом	70	159.6	2.9	10.6	11.6
Мойва весенняя (Жарка)	342	360.1	41.7	21.6	0
Ром Ron Cubay (Anejo Suave)	150	309	0	0	0
Личи	30	19.8	0.2	0.1	4.6
Итого	592	848	44	32	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Итого	50	257	5	26	0
Итого за день	2630	2134	88	118	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Madcow

18.01.2025 10:00

Дневник питания за 17.01.2025

Неделя пролетела к как один день в пахоте и уничтожении привезенных в родины продуктов:-)
Стараюсь организовать углеводный дефицит, но с разбитым желудком и без ограничений это сложно.
Шагомер на мобиле после обновы перестал показывать километраж в истории- говорит поставь приложение:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4.3	7.2	26.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	70	359.8	7	36.9	0
Итого	330	682	12	51	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	10	55	1	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп с курицей	347	82.2	8.3	2.1	6.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Тыква квашенная	263	33.4	1.6	0.3	6.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	150	771	15	79.1	0
Итого	790	948	25	87	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	370	27	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, говядина, вареная	212	839.5	29.3	76.9	5.7
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	136	25.4	3.2	0.4	2.9
Тыква квашенная	186	23.6	1.1	0.2	4.7
Майонез Домашний	40	263.2	1.4	28.4	0.4
Итого	574	1151	35	105	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	46	214	9	14	12
Итого за день	2520	3129	85	264	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

17.01.2025 08:28

Дневник питания за 16.01.2025

Очень тяжело вернуться к прежнему режиму питания- желудок разбил конкретно на праздники.
Но потихоньку идём.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	181	260.6	4.3	6.3	46.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	562	581	16	35	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Свинина по деревенски	150	318	19.5	27	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	750	324	20	27	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	312	40.2	1.9	0.3	6.9
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)	24	110.4	1.3	6	13.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	506	404	8	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква квашенная	247	31.4	1.5	0.2	6.2
Итого	247	31	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	107	160.5	16.1	9.6	1.6
Варенье из персиков	30	39.4	0.2	0	9.5
Итого	137	199	16	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква квашенная	181	23	1.1	0.2	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Окунь морской (сибас) (Жарка)	464	439.2	78.6	13.6	0
Ром ботукал маунтуано(botucal mantuano)	50	112.5	0	0	0.5
Колбаса сыровяленая	30	102	4.1	9.4	0.2
Итого	771	837	95	35	5
Итого за день	2973	2378	158	123	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

15.01.2025 18:36

Дневник питания за 15.01.2025

Что-то Новый год начался с пахоты.
Прям навалили задачек-ужжос!
Но сегодня даже получилось немного погулять. :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	185	194.3	4.4	7.4	27.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Копченая курица	70	107.8	14	5.6	0
Итого	322	417	19	19	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Итого	70	420	14	37	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	327	42.2	2	0.3	7.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Копченая курица	150	231	30	12	0
Итого	502	324	32	17	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино Итальяно [Parmalat]	250	172.5	7.5	3.8	27
Итого	250	172	7	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	117	41	1.5	0.1	8.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Холодец свинной	150	93.3	10.2	5.6	0.3
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	87	304.5	22.9	23.1	0
Итого	501	757	51	55	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Итого	100	514	10	52	0
Итого за день	1745	2606	135	185	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

14.01.2025 22:25

Дневник питания за 14.01.2025

Нажарила супруга семок и весь день бегал их таскал:-)
Вот зараза!
Из дома так и не вылез, до 8 вечера работал :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	124	72.9	3.6	3.9	5.7
Пшенная каша по 1-278	160	174.4	4.5	5.4	26.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	404	422	9	24	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне	450	86.9	9	0.5	11.7
Колбаса сыровяленая	30	102	4.1	9.4	0.2
Холодец свинной из шкурок	150	81	6.8	5.9	0.2
Хрен, соус приготовленный	30	14.4	0.4	0.2	2.4
Итого	660	284	20	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно (Варка со сливом)	150	445.5	14.4	9.2	76.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	310	593	17	19	86

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	200	1202	41.4	105.8	21
Итого	200	1202	41	105	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква квашенная	150	19.1	0.9	0.2	3.8
Копченая курица	200	308	40	16	0
Итого	350	327	40	16	3
Итого за день	1924	2829	129	181	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Madcow

14.01.2025 08:28

Дневник питания за 13.01.2025

Всех со Старым Новым Годом!
Отлично посидели!
Безобразия понарушали, песни попели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка со сливом)	250	41	2.4	0.2	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	70	359.8	7	36.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	674	574	16	52	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне	345	66.6	6.9	0.3	9
Чеснок, зелень (Тушение)	100	42.6	6.2	0.1	4.7
Котлеты куриные (бабушкины)	120	204	23.5	9.7	4.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	599	452	44	21	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Котлеты куриные (бабушкины)	123	209.1	24.1	10	4.4
Копченая курица	200	308	40	16	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Бренди Torres 10 bourbon barrels	200	430	0	0	3.2
Тыква квашенная	250	31.8	1.5	0.3	6.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Итого	1718	1646	89	53	78
Итого за день	2991	2672	149	127	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6