Madcow
23.04.2024 22:01
Диета.
Офисный день.
В обед сходил-прогулялся.
С работы пришел в 9 вечера только.
Получился у меня поздний ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Гречка по купечески с говядиной
567
647.5 39.7 34 44.8
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Суп грибной
250
32.3 1.5 0.3 5.5
Напиток из черной смородины
1
3.1 0.3 0.1 0.8
Плов со свининой
200
168.4 12.4 4.2 20.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Фасоль красная с томатной пастой
300
270.6 18.6 2.1 42.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Madcow
22.04.2024 07:11
Диета.
Сегодня сгулял за продуктами на базар.
Сходил в бассик.
Все налаживается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
204
293.8 4.9 7.1 52.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
35
21.3 1 1.2 1.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Рыбоведовъ]
118
160.5 14.2 9.4 4.7
Цветная капуста (На пару)
142
41.3 3.5 0.4 5.7
Шоколад горький 85%
15
83.1 1.8 6.8 3.7
Груша
196
92.1 0.8 0.6 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Греческий салат
350
455.4 17.9 38.5 7
Перец сладкий красный (Запекание)
60
14.1 0.7 0.1 2.7
Шампиньоны (Запекание)
80
20.5 3.3 0.8 0.1
Баклажан (Запекание)
70
14.6 0.8 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Madcow
20.04.2024 06:33
Диета+маленькие посиделки.
Было-бы желание, а повод всегда найдется!
Тортик получился чудесный.
Пробуем сочетать несочетаемое:-)

Тортик поправил. Два кусочка слопал а не один

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
162
163.5 6.8 1.8 30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
30
18 0.2 0.1 4
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Борщ с говядиной
280
351.7 29.4 19.3 15.4
Говядина отварная, по 1-392
200
508 51.6 33.6 0
Торт желейно-творожно-фруктовый
406
625.6 31.7 20.7 75.9
Torres 20 hors d'age
100
222 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
21.9 3 0.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Madcow
17.04.2024 23:23
Диета
Сегодня офисный день.
Напился кофе со сливками.
Обед был слегка не по плану и потому углеводы чуть превысил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
232
243.6 5.6 9.3 34.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Яйцо куриное, омлет
160
246.4 16.9 18.7 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
20
10.4 0.1 0 2.4
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из дайкона с огурцом и редисом
1
71.3 1.5 5.9 3
Суп-пюре из тыквы
1
131.1 5.5 8.8 29.3
Рыба жаренная в соусе тар-тар
1
305 20 21 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
110
27.4 1.6 0.2 4.8
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
235
448.9 76.2 16 0
Соус томатный
28
8.6 0.4 0.1 1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
21.9 3 0.6 1.2
Помидор (томат), грунтовый
270
64.8 3 0.5 10.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Madcow
17.04.2024 07:29
Диета. Какой-то день, неделя 3.
Все идёт по плану.
Гулять не ходил, работал.
И это плохо :-(
Вот такой я лентяй!
Но диету стараюсь держать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Гречка по купечески с говядиной
344
392.8 24.1 20.6 27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Баклажан (Запекание)
70
14.6 0.8 0.1 2.7
Шампиньоны (Запекание)
70
18 2.9 0.7 0.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета-Салат огурцы-помидоры
270
115.6 2.4 7.6 8.4
Помело
151
57.4 1.1 0.1 13
Курица 1 кат. (Варка)
143
248.4 23.2 17.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Суп овощной
231
79.2 4.9 1.8 9.9
Диета.Фасоль красная с томатной пастой
270
243.5 16.7 1.9 38.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Madcow
16.04.2024 11:19
Диета.
Вес пришел в норму
Пошли на понижение:-)
Начали миксовать блюда- может это и ошибка, но за 2 недели меню приелось.
Опять-же точно в граммовку практически никогда не попадаем и со вчера что-то да и остается, не считая салатов.
Приходится доедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
120
130.8 3.4 4.1 20.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький 85%
10
55.4 1.2 4.5 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
134
59 2.3 0.2 10.7
Диета.Суп овощной
298
102.2 6.3 2.4 12.8
Курица 1 кат. (Запекание)
127
281.1 21.5 21.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Баклажан (Запекание)
40
8.4 0.4 0 1.5
Шампиньоны (Запекание)
40
10.3 1.6 0.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
260
299.8 45.4 13 0
Морковь (Запекание)
150
51.5 1.9 0.1 10.1
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Madcow
15.04.2024 07:49
Диета день 2. неделя 3
Плавно возвращаюсь к процессу снижения веса
Вечеринки- зло, как ни крути.
Сходил в бассик, поплавал по дороге попал под дождик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад горький 85%
10
55.4 1.2 4.5 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
156
143.1 25.6 3.1 3.1
Цветная капуста (Запекание)
180
45.5 3.9 0.5 6.2
Тирамису
100
290.2 4 20 22.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник
150
45.5 3 2.1 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Греческий салат
380
494.4 19.4 41.8 7.6
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Madcow
14.04.2024 07:28
Диета. День 2. Неделя 3
Сходил на базар за овощами-фруктами.
Заменил яблоко хурмой и получил углеводы на границе нормы.
Прям удивляюсь, когда народ страдает из-за недобора углеводов.
У меня все с точностью наоборот даже без сахара:-).
Целый день просидел за компом- кое что делал.
Так и день пролетел.
В весе после пятницы накинул килограммчик.
И съел-то всего ничего и всего 1литр пива выпил, а вот какой "счастливый" эффект:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
60
36.5 1.7 2.1 2.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Кефир 3,2% жирности
40
23.6 1.2 1.3 1.6
Творог 9%
100
150 15 9 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Варка)
357
331.9 60.4 10.2 16.8
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький 85%
18
99.7 2.1 8.2 4.4
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Тушёные овощи
262
87.8 3.9 0.5 16.8
Курица 1 кат. (Запекание)
132
292.1 22.3 22.6 0
Диета. Салат из помидоров с сыром
300
206.7 15.3 10.2 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Madcow
12.04.2024 07:17
Диета. день 7. Неделя 2.
Под надоело, решил разнообразить и вместо овощного супа ввел холодник.
Как-то удивительно мало углеводов получилось хоть и шоколадки кусочек съел.
Вареная курица на обед и рыба на ужин с огромной миской салата- прям прелесть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета. Венигрет
286
228.2 6 9.4 26.9
Творог 4% жирности
140
190.4 29.4 5.6 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
51
7.1 0.4 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Холодник свекольный
263
40.2 1.6 0 8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
48
35 4.8 0.9 1.9
Курица отварная, по 2-4
251
612.4 56.7 42.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Запеканка творожная Иркина
100
148.6 18.7 5.5 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький 85%
10
55.4 1.2 4.5 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
251
289.4 43.9 12.5 0
Диета.Салат из дайкона
350
102.6 7.7 1.4 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Madcow
11.04.2024 08:03
Диета. День 6.Неделя 2.
Немного прогулялся.
Доедаю тортик, с диетой классно сочетается:-)
Принцип Диеты понятен: дефицит углеводов.
И именно на нем мне худеется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
182
191.1 4.4 7.3 26.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Омлет на пару
100
112 8 7.7 2.7
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Тушёные овощи
177
59.3 2.7 0.4 11.3
Масляная рыба (Запекание)
148
152.1 25.6 5.5 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Мандарин
23
8.7 0.2 0 1.7
Киви
37
17.4 0.3 0.1 3
Груша
63
29.6 0.3 0.2 6.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
40
29.2 4 0.8 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт творожный
200
565 21 27.8 56.6
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
325
80.9 4.9 0.6 14.3
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
200
382 64.8 13.6 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги