Madcow
06.06.2023 06:53
Дисциплина и еще раз дисциплина!
Переел? Если не хочешь быть жирным- не жри на завтра!
Но не всегда получается так как хочется.
Картошка, хлеб и персики- они такие:-)
Переел? Если не хочешь быть жирным- не жри на завтра!
Но не всегда получается так как хочется.
Картошка, хлеб и персики- они такие:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
94
|
102.5 | 2.4 | 3.9 | 14.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Кета (Жарка) |
80
|
90.3 | 14.3 | 3.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
99 | 2.6 | 1.6 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 631 | 420 | 28 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
341
|
108.1 | 11.6 | 2.7 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кета (Жарка) |
95
|
107.3 | 17 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Бородинский хлеб |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 835 | 523 | 38 | 23 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
608
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Компот |
300
|
43.8 | 0.6 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 908 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из говядины со свининой |
147
|
352.9 | 32.5 | 24.3 | 1 |
| Картофель (Запекание) |
103
|
74.5 | 2 | 0.4 | 15.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 390 | 467 | 37 | 25 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 75 | 33 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3289 | 1605 | 106 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
05.06.2023 06:26
Проснулся в 5:30 - солнышко светит радостно в окошко.
Лепотааа!!!
Вчерашний дефицит углей, бассик, дневной сон и перетерпленный вечерний жор сотворили чудо.
Посмотрим что будет послезавтра.
Анализ графика веса говорит что расплата приходит на 2-3 день.
Надеюсь 658 сожженных ккал компенсируют небольшое превышение углей.
В свете прочитанного исследования Холла
Надо попробовать перейти на жирную диету, выкинув углеводы .
Интересно, что из этого выйдет:-)
Если соберусь - всем сразу сообщу.
Лепотааа!!!
Вчерашний дефицит углей, бассик, дневной сон и перетерпленный вечерний жор сотворили чудо.
Посмотрим что будет послезавтра.
Анализ графика веса говорит что расплата приходит на 2-3 день.
Надеюсь 658 сожженных ккал компенсируют небольшое превышение углей.
В свете прочитанного исследования Холла
Надо попробовать перейти на жирную диету, выкинув углеводы .
Интересно, что из этого выйдет:-)
Если соберусь - всем сразу сообщу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
234
|
264.2 | 41.8 | 10.6 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Хлеб белый |
44
|
108.9 | 2.9 | 1.7 | 20.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 691 | 528 | 57 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 30 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
84
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
90
|
98.1 | 2.3 | 3.7 | 14 |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Сырники |
45
|
103.5 | 7.7 | 6.2 | 3.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 718 | 439 | 16 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
149
|
162.4 | 3.9 | 6.1 | 23.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
190
|
127.3 | 5.5 | 7.6 | 8.9 |
| Итого | 339 | 289 | 9 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы Маринованные Опята [ФЭГ] |
149
|
64.1 | 3 | 3.7 | 4.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 217 | 403 | 5 | 33 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
158
|
178.4 | 28.2 | 7.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 608 | 229 | 31 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 55 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2959 | 1940 | 120 | 100 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Madcow
04.06.2023 08:39
Желающие похудеть изнуряют себя 4-ех часовыми тренировками,
различными диетами, принимают волшебные таблетки, колят тестостерон
и не худеют!
Мне искренне хочется помочь, потому что сам такой!
Но в отличие от многих, подхожу к процессу похудения со здоровой долей скепсиса, осознавая, что в понимании принципов функционирования организма человека наша наука очень далека от 100%.
Отдельно хочется отметить, что при желании эту проблему(ожирения и борьбы с лишним весом) человечество могло давным давно решить!
Возьмем пример коллективной паранои по борьбе с COVOD-19 и сколько денег и ресурсов было единовременно вбухано!
Отсюда можно сделать простой вывод: борьба с лишним весом ВЫГОДНА государствам именно как ПРОЦЕСС, позволяющий определенным бизнес- сообществам ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ на желающих похудеть.
Это присказка...
Особенно умиляют некоторые исследования, признаваемые мировым научным сообществом и публикуемые в авторитетных научных журналах, напоминающие мне презентацию ученика 5 класса на заданную тему.
Сразу отмечу выявленные мной ОЧЕВИДНЫЕ недостатки рассматриваемого исследования.
1) репрезентативность выборки
а)по числу испытуемых - никакая с т.з.
населения земли( более 8 миллиардов(!))
в районе статпогрешности
б) ИМТ испытуемых- не попали
испытуемые с 1,2,3 формами ожирения
Т.е. метод на нас НЕ ИСПЫТАН
в) с т.з. подхода выбирали рандомно (LC
или LF) и потом меняли а почему- бы не
повторить еще 2 недели на техже
рецепиентах, но наоборот?
г) 11 мужчин и 9 женщин - ну почему не 11
на 11? Сложно было найти еще 3
студентов- мужиков?
д) выводы неоднозначные с т.з. потери
массы тела и потери жира
Означает ли это, что те кто начинал с LF в
итоге набрали жир за счет LC и их
падение веса было меньше либо
наоборот, чередование LC с LF привело
к таким результатам?
Виновник торжества : исследование Кевина Д. Холла (2019)
Опубликованное в журнале Nature(ссылочку на оригинал привел ниже).
Вкратце о чем этот шедевр:
Число Исследователей: 23( почти как рецепиентов!)
Число участников: 20( 11 мужчин и 9 женщин)
Средний возраст= 29.9 +/-1.4 ( при средней продолжительности жизни 67.2 - вообще не показательная группа)
ИМТ: 27.8 +/-1.3 (предожирение, 1-ая стадия ожирения от 30! т.е. тех, для кого это исследовпние делалос просто НЕ ВКЛЮЧИЛИ в выборку)
Выбирали начальную диету рандомно(LF или LC) LF (10,3% жиров, 75,2% углеводов) LC ( 75.8 % жиров, 10.0% углеводов)
2 недели питались по первой диете и затем 2 недели по второй.
Вот ссылочка на виновника торжества:
https://www.nature.com/articles/s41591-020-01209-1Статья скрин шапки 
Потери веса на низкоуглеводной диете(LC) выше 
Потери жира на низкоуглеводной диете(LC) НИЖЕ можно предположить
что теряется мышечная масса.
Но исследователи этот аспект не охватывали почему-то. 
Уровень голода, удовлетворения, наполненности(полноты) ,
энергоемкости, при низкожировой диете( синий цвет LF) немного лучше 
Мне искренне хочется помочь, потому что сам такой!
Но в отличие от многих, подхожу к процессу похудения со здоровой долей скепсиса, осознавая, что в понимании принципов функционирования организма человека наша наука очень далека от 100%.
Отдельно хочется отметить, что при желании эту проблему(ожирения и борьбы с лишним весом) человечество могло давным давно решить!
Возьмем пример коллективной паранои по борьбе с COVOD-19 и сколько денег и ресурсов было единовременно вбухано!
Отсюда можно сделать простой вывод: борьба с лишним весом ВЫГОДНА государствам именно как ПРОЦЕСС, позволяющий определенным бизнес- сообществам ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ на желающих похудеть.
Это присказка...
Особенно умиляют некоторые исследования, признаваемые мировым научным сообществом и публикуемые в авторитетных научных журналах, напоминающие мне презентацию ученика 5 класса на заданную тему.
Сразу отмечу выявленные мной ОЧЕВИДНЫЕ недостатки рассматриваемого исследования.
1) репрезентативность выборки
а)по числу испытуемых - никакая с т.з.
населения земли( более 8 миллиардов(!))
в районе статпогрешности
б) ИМТ испытуемых- не попали
испытуемые с 1,2,3 формами ожирения
Т.е. метод на нас НЕ ИСПЫТАН
в) с т.з. подхода выбирали рандомно (LC
или LF) и потом меняли а почему- бы не
повторить еще 2 недели на техже
рецепиентах, но наоборот?
г) 11 мужчин и 9 женщин - ну почему не 11
на 11? Сложно было найти еще 3
студентов- мужиков?
д) выводы неоднозначные с т.з. потери
массы тела и потери жира
Означает ли это, что те кто начинал с LF в
итоге набрали жир за счет LC и их
падение веса было меньше либо
наоборот, чередование LC с LF привело
к таким результатам?
Виновник торжества : исследование Кевина Д. Холла (2019)
Опубликованное в журнале Nature(ссылочку на оригинал привел ниже).
Вкратце о чем этот шедевр:
Число Исследователей: 23( почти как рецепиентов!)
Число участников: 20( 11 мужчин и 9 женщин)
Средний возраст= 29.9 +/-1.4 ( при средней продолжительности жизни 67.2 - вообще не показательная группа)
ИМТ: 27.8 +/-1.3 (предожирение, 1-ая стадия ожирения от 30! т.е. тех, для кого это исследовпние делалос просто НЕ ВКЛЮЧИЛИ в выборку)
Выбирали начальную диету рандомно(LF или LC) LF (10,3% жиров, 75,2% углеводов) LC ( 75.8 % жиров, 10.0% углеводов)
2 недели питались по первой диете и затем 2 недели по второй.
Вот ссылочка на виновника торжества:
https://www.nature.com/articles/s41591-020-01209-1Статья скрин шапки
Но исследователи этот аспект не охватывали почему-то.
1
36
Madcow
03.06.2023 18:33
Дождик - спать хочется.
Утром сходил в бассик, потом на базар
Прикупил зеленушки, помидорок, огурчиков, винограда и персиков .
Клубника еще дорогая - держат цену в 150
Когда шел домой - дождь закончился.
Пообедал молочным супом и так спать захотелось!
Завалился и продрых почти до 6 вечера
А тут и кета жареная на ужин подоспела.
Когда спишь то не ешь :-)
Стейк кеты с белым вином - просто прелестно!
Кому интересно: блины, сыр, грибы - это блинчики с грибами- лень их как рецепт заводить
Утром сходил в бассик, потом на базар
Прикупил зеленушки, помидорок, огурчиков, винограда и персиков .
Клубника еще дорогая - держат цену в 150
Когда шел домой - дождь закончился.
Пообедал молочным супом и так спать захотелось!
Завалился и продрых почти до 6 вечера
А тут и кета жареная на ужин подоспела.
Когда спишь то не ешь :-)
Стейк кеты с белым вином - просто прелестно!
Кому интересно: блины, сыр, грибы - это блинчики с грибами- лень их как рецепт заводить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 130 | 94 | 2 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
50
|
55.2 | 1.8 | 0.3 | 11.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
284
|
172.6 | 8.1 | 9.7 | 13.1 |
| Хлеб белый |
27
|
66.9 | 1.8 | 1.1 | 12.4 |
| Бородинский хлеб |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
20
|
117 | 3.6 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 656 | 641 | 28 | 29 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
300
|
338.7 | 53.6 | 13.6 | 0 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1140 | 569 | 57 | 14 | 35 |
| Итого за день | 2026 | 1350 | 89 | 50 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
02.06.2023 21:49
Пятница - уряя! Выходные на носу!
Как-же я люблю отдыхать:-)
Как-же я люблю отдыхать:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Сардельки Свиные [Великолукский Мясокомбинат] |
202
|
626.2 | 20.2 | 60.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
25
|
13.5 | 0.5 | 1 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб белый |
45
|
111.4 | 3 | 1.8 | 20.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 1116 | 37 | 84 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
337
|
131.1 | 7.8 | 7.4 | 8.8 |
| Итого | 337 | 131 | 7 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 548 | 343 | 17 | 18 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
99 | 2.6 | 1.6 | 18.4 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
30
|
126 | 1.7 | 12.6 | 1.1 |
| Итого | 70 | 225 | 4 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Блины на сыворотке |
130
|
143.5 | 4.7 | 0.8 | 29.4 |
| Творог зерненый в сливках |
80
|
74.4 | 7.2 | 4 | 2.2 |
| Чай с Малиной [Coffee Machine] |
300
|
102 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 680 | 461 | 24 | 13 | 56 |
| Итого за день | 2485 | 2277 | 91 | 138 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
01.06.2023 22:26
Вчера вечером был прям жор-жор.
Пришлось потерпеть и лечь спать
Сегодня утром есть не хочу.
Закинулся салатиком, хлебом и сыром
Сразу вспомнились монахи- хлеб-сыр только вина не хватает. :-)
На улице солнышко, но прохладненько.
Хлеба с сыром не хватило - добавил кашки
Сходил в бассик и прогулялся получилось меньше чем в прошлый раз, но все равно прилично.
Пришлось потерпеть и лечь спать
Сегодня утром есть не хочу.
Закинулся салатиком, хлебом и сыром
Сразу вспомнились монахи- хлеб-сыр только вина не хватает. :-)
На улице солнышко, но прохладненько.
Хлеба с сыром не хватило - добавил кашки
Сходил в бассик и прогулялся получилось меньше чем в прошлый раз, но все равно прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 530 | 277 | 13 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
123
|
134.1 | 3.4 | 4.2 | 20.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
70
|
294 | 4.1 | 29.5 | 2.7 |
| Итого | 233 | 532 | 10 | 34 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
130
|
175.5 | 3.8 | 4.6 | 29.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
155
|
94.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Итого | 585 | 500 | 18 | 16 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Хлеб белый |
30
|
74.3 | 2 | 1.2 | 13.8 |
| Итого | 475 | 225 | 5 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца домашняя |
231
|
493 | 21.7 | 24.7 | 46.2 |
| Итого | 231 | 493 | 21 | 24 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 105 | 53 | 1 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2159 | 2082 | 71 | 103 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
31.05.2023 21:12
Утром пошел на прогулку.
И вечером еще раз - получилось прилично
Сегодня какой-то непонятный жор.
Может потому что грибов наелся маринованных.
Вот прям жор- пойду капусту шинковать :-)
И вечером еще раз - получилось прилично
Сегодня какой-то непонятный жор.
Может потому что грибов наелся маринованных.
Вот прям жор- пойду капусту шинковать :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Пшенная каша по 1-278 |
125
|
136.3 | 3.5 | 4.3 | 21 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
170
|
267.9 | 26.3 | 18.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
28
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Итого | 723 | 486 | 33 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 87 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
218
|
54.5 | 4.1 | 0.6 | 5.9 |
| Бородинский хлеб |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
44
|
113.1 | 5.6 | 9.8 | 0.7 |
| Итого | 302 | 248 | 12 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
284
|
110.5 | 6.5 | 6.2 | 7.4 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
255
|
290.7 | 6.4 | 13.5 | 35.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 569 | 506 | 20 | 27 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Клубника |
270
|
110.7 | 2.2 | 1.1 | 20.3 |
| Итого | 348 | 140 | 2 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 87 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
80
|
205.6 | 10.2 | 17.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 365 | 565 | 29 | 36 | 30 |
| Итого за день | 2481 | 2012 | 100 | 103 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Madcow
31.05.2023 21:01
Все было как-то нервно.
Поехал в офис, там вырубили свет.
Обещали дать быстро - не дали через час , пришлось ехать назад.
Самое прикольное что в двух БЦ рядом свет был .
А работы подвалило.
И в общем весь день какой-то скомканный получился.
Поехал в офис, там вырубили свет.
Обещали дать быстро - не дали через час , пришлось ехать назад.
Самое прикольное что в двух БЦ рядом свет был .
А работы подвалило.
И в общем весь день какой-то скомканный получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
73
|
41.6 | 1 | 3 | 2.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
175
|
131.3 | 3.7 | 1.4 | 25.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
112
|
287.8 | 14.3 | 24.9 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Сырники |
34
|
78.2 | 5.8 | 4.7 | 2.9 |
| Итого | 412 | 601 | 29 | 38 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
369
|
143.5 | 8.5 | 8.1 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб белый |
28
|
69.3 | 1.8 | 1.1 | 12.9 |
| Клубника |
175
|
71.8 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
99
|
219.1 | 16.8 | 16.9 | 0 |
| Итого | 701 | 552 | 29 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
58
|
149.1 | 7.4 | 12.9 | 0.9 |
| Итого | 562 | 382 | 19 | 22 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Бородинский хлеб |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 148 | 433 | 19 | 25 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Итого | 200 | 399 | 23 | 20 | 30 |
| Итого за день | 2023 | 2369 | 120 | 138 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
30.05.2023 00:06
Все так хорошо начиналось
Потом попробовал халвы, но еще была надежда:-)
А закончилось гостями и вкусным пирогом
Радует только что свои 6000 шагов находил
Вот так бывает:-)
Потом попробовал халвы, но еще была надежда:-)
А закончилось гостями и вкусным пирогом
Радует только что свои 6000 шагов находил
Вот так бывает:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
32
|
79.2 | 2.1 | 1.2 | 14.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
76
|
266 | 20 | 20.2 | 0 |
| Котлета свинная |
19
|
23.4 | 3.7 | 0.8 | 0.3 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 459 | 382 | 26 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 310 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Халва Арахисовая [Мишкино Счастье] |
62
|
328.6 | 9.9 | 19.8 | 27.9 |
| Итого | 362 | 451 | 12 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
362
|
140.8 | 8.3 | 8 | 9.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
42
|
107.9 | 5.4 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 404 | 248 | 13 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
253
|
559.9 | 42.8 | 43.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Шпинат |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 361 | 611 | 44 | 46 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
227
|
601.6 | 5.4 | 28.4 | 84.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 875 | 636 | 7 | 30 | 86 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 47 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2818 | 2351 | 105 | 137 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
28.05.2023 21:28
Сходил наконец в бассик,ура!
Плавать не разучился,вода еще холодновата, но для тренировки самое то!
И на базар снова, купил: клубники, мандаринов, шампиков, баклажанов- бум точить витамины
Плавать не разучился,вода еще холодновата, но для тренировки самое то!
И на базар снова, купил: клубники, мандаринов, шампиков, баклажанов- бум точить витамины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
93
|
53.3 | 12 | 0.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Хачапури |
39
|
67.3 | 5.3 | 2.4 | 6 |
| Бородинский хлеб |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 319 | 27 | 10 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
134
|
226.5 | 24.1 | 12.1 | 4 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
58
|
76.4 | 0.2 | 0.1 | 18.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 292 | 346 | 25 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
395
|
54.1 | 2.4 | 0 | 10.7 |
| Бородинский хлеб |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 439 | 165 | 8 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо пломбир зефир в шоколаде |
0.5
|
109.2 | 1.9 | 11.6 | 11.1 |
| Пломбир вареная сгущенка |
0.5
|
87.2 | 2.3 | 6.9 | 13.4 |
| Итого | 70 | 196 | 4 | 18 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
169
|
96.3 | 2.4 | 6.9 | 5.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
175
|
131.3 | 3.7 | 1.4 | 25.7 |
| Котлета свинная |
246
|
302.8 | 48.5 | 10.6 | 3.4 |
| Итого | 590 | 530 | 54 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 330 | 149 | 4 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2346 | 1733 | 125 | 68 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2023-06-02
Калорийность: 1172 кКал
2023-06-05
Калорийность: 1369 кКал
2023-06-05
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Омлет ?
201.1
9.6
17.4
1.8
0
Шампиньоны с жареной капустой
53.2
3.1
3
3.2
32
Кулеш
43.8
2.8
2.2
3.3
2
Интересные блоги
