Madcow
25.07.2024 21:37
Новый день начинаем с диеты.
И к ужину диета закончилась- супруга купила утку:-) :-) :-)
Не по пекински, но тоже вкусно!
Завтра на утро остался рис с черносливом и яблоком, которым утку нафаршировали.
Вечерком слегка прогулялся.
И к ужину диета закончилась- супруга купила утку:-) :-) :-)
Не по пекински, но тоже вкусно!
Завтра на утро остался рис с черносливом и яблоком, которым утку нафаршировали.
Вечерком слегка прогулялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
188
|
270.7 | 4.5 | 6.6 | 48.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 496 | 21 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 336 | 104 | 5 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
94
|
175.8 | 28.7 | 6.7 | 0 |
| Жульен диетический(без муки) |
128
|
163.2 | 17.9 | 7.9 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
254
|
58.2 | 3 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 526 | 456 | 52 | 19 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Квас домашний |
300
|
61.5 | 0.3 | 0 | 15 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 614 | 149 | 2 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утка домашняя, запечённая |
373
|
1257 | 70.8 | 105.7 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
108
|
24.7 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 496 | 1306 | 72 | 108 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 400 | 65 | 2 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2960 | 2578 | 157 | 170 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Madcow
25.07.2024 07:35
День пролетел незаметно.
Супруга сварганила диетический жульен на ужин.
И даа, есть ещё новость:
сын купил первую машину :-)
Прекрасный повод попить рома вечерком.
Днём прогулялся в давал ний магаз за свининой, на днях буду запекать
Супруга сварганила диетический жульен на ужин.
И даа, есть ещё новость:
сын купил первую машину :-)
Прекрасный повод попить рома вечерком.
Днём прогулялся в давал ний магаз за свининой, на днях буду запекать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
196
|
213.6 | 5.1 | 8 | 30.4 |
| Творог 9% |
100
|
150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Варенье из мандаринов |
30
|
88.2 | 0.2 | 0.1 | 22.8 |
| Итого | 671 | 515 | 21 | 22 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Итого | 350 | 195 | 4 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из пекинской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из св. капусты со свининой |
357
|
66.8 | 6.8 | 1.8 | 6.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
94
|
208 | 15.9 | 16.1 | 0 |
| Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем |
60
|
24.7 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
90
|
168.3 | 27.5 | 6.4 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
211
|
48.7 | 2.7 | 0.4 | 8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Шоколад горький 85% |
21
|
116.3 | 2.5 | 9.5 | 5.1 |
| Итого | 885 | 839 | 59 | 54 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас домашний |
300
|
61.5 | 0.3 | 0 | 15 |
| Итого | 300 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жульен диетический(без муки) |
255
|
325.1 | 35.7 | 15.8 | 7.7 |
| Barcelo Imperial |
70
|
149.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 474 | 35 | 15 | 8 |
| Итого за день | 2546 | 2170 | 125 | 103 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Madcow
25.07.2024 07:27
Диета.
Прогулялся в магаз: лук, чеснок, сметана закончились.
Нарвался в Магните на яйца С0 по 80 рублей :-) все не 100.
Прогулялся в магаз: лук, чеснок, сметана закончились.
Нарвался в Магните на яйца С0 по 80 рублей :-) все не 100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
197
|
198.8 | 8.2 | 2.2 | 36.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Абрикосы |
154
|
67.8 | 1.4 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 661 | 272 | 9 | 2 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
300
|
69.3 | 3.9 | 0.6 | 11.4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Диета.Тушёные овощи |
150
|
50.3 | 2.3 | 0.3 | 9.6 |
| Щи из св. капусты со свининой |
351
|
65.6 | 6.7 | 1.8 | 6 |
| Конина тушеная, консервы |
150
|
225 | 28.1 | 12.6 | 0 |
| Итого | 1281 | 461 | 41 | 19 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 109 | 85 | 3 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
173
|
422.1 | 39.1 | 29.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем |
269
|
110.8 | 4.3 | 0.8 | 21.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 817 | 565 | 46 | 30 | 26 |
| Итого за день | 2868 | 1385 | 100 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
23.07.2024 07:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
127
|
138.4 | 3.3 | 5.2 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омлет на пару |
230
|
257.6 | 18.4 | 17.7 | 6.2 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 700 | 493 | 31 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
113
|
193.7 | 12.8 | 7.3 | 17 |
| Итого | 166 | 295 | 17 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 7 | 38 | 0 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фруктовый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
154
|
49.4 | 3.2 | 1.1 | 6.9 |
| Диета.Гречка по купечески с свининой |
130
|
198.1 | 8.5 | 12.7 | 12.4 |
| Холодец свинной |
170
|
105.7 | 11.6 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 454 | 353 | 23 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 47 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 170 | 285 | 4 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец свинной |
170
|
105.7 | 11.6 | 6.3 | 0.3 |
| Соус томатный |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
270
|
62.4 | 3.5 | 0.5 | 10.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 799 | 380 | 26 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2343 | 1869 | 103 | 99 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Madcow
23.07.2024 06:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
157
|
185.6 | 10.7 | 10.8 | 10.8 |
| Творог 9% жирности |
112
|
189.3 | 20.2 | 10.1 | 3.4 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 762 | 483 | 33 | 21 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 96 | 255 | 13 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
241
|
253.5 | 52.9 | 4.3 | 1 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
100
|
140 | 2.7 | 10 | 9.7 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Морковь (Запекание) |
82
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 473 | 433 | 57 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 22 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
17
|
94.2 | 2 | 7.7 | 4.1 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 427 | 147 | 3 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
249
|
287.1 | 43.5 | 12.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
60
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
399
|
92.2 | 5.2 | 0.8 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 753 | 457 | 51 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2533 | 1840 | 159 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
22.07.2024 09:10
Позавтракав по диете, отправился на конференцию.
Кроме интересных докладов там был фуд-корт.
Естественно с фаст-фудом.
Записал одной строчкой, но тут распишу примерно:
Кусок пиццы с салями: ~300 грами
Канапешка с паштетом печеночным: ~40грамм
Бутер с ветчиной и сыром: 4*40
Бутер с бужениной: 1*40
Бутер с красной рыбой: 2*40
Салат из зелёной фасол с курицей : 1*100
Салат греческий: 1*100
Насос: 1*30
Вот такой наборчик получился.
Находился там слегка и
попутно сертификатик зацепил:-)
Кроме интересных докладов там был фуд-корт.
Естественно с фаст-фудом.
Записал одной строчкой, но тут распишу примерно:
Кусок пиццы с салями: ~300 грами
Канапешка с паштетом печеночным: ~40грамм
Бутер с ветчиной и сыром: 4*40
Бутер с бужениной: 1*40
Бутер с красной рыбой: 2*40
Салат из зелёной фасол с курицей : 1*100
Салат греческий: 1*100
Насос: 1*30
Вот такой наборчик получился.
Находился там слегка и
попутно сертификатик зацепил:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
320
|
365.4 | 22.4 | 19.2 | 25.3 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 930 | 374 | 22 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 840 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всякая вкусная еда |
500
|
3000 | 200 | 150 | 50 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1500 | 3430 | 204 | 150 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
308
|
878.4 | 58.8 | 12.9 | 127.9 |
| Barcelo Imperial |
70
|
149.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 378 | 1027 | 58 | 12 | 128 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3963 | 4974 | 292 | 193 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
20.07.2024 07:16
С пятницей!
Отработал и после плотного-плотного ужина выбрался в бассик.
Как мне было тяжко!!!
Опять надо брать себя в ежовые рукавицы.
Как только расслабился- сразу вес останавливается или начинает вверх ползти.
А причин для расслабона километр :
Завтра подойду на конференцию - опять буду лопать вкусняшшки.
Отработал и после плотного-плотного ужина выбрался в бассик.
Как мне было тяжко!!!
Опять надо брать себя в ежовые рукавицы.
Как только расслабился- сразу вес останавливается или начинает вверх ползти.
А причин для расслабона километр :
Завтра подойду на конференцию - опять буду лопать вкусняшшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
223
|
243.1 | 6.2 | 7.6 | 37.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
155
|
265.7 | 17.5 | 10.1 | 23.3 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
10
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1287 | 889 | 33 | 31 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 86 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
210
|
248.2 | 14.3 | 14.5 | 14.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Холодец свинной |
190
|
118.2 | 12.9 | 7 | 0.4 |
| Итого | 564 | 1062 | 46 | 81 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас домашний |
200
|
41 | 0.2 | 0 | 10 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 207 | 79 | 1 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Запекание) |
238
|
274.4 | 41.6 | 11.9 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
142
|
48.8 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
30
|
46.7 | 0.7 | 4.3 | 1 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
355
|
82 | 4.6 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 785 | 459 | 49 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3548 | 2667 | 136 | 140 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
19.07.2024 06:05
Свободное питание с элементами диеты.
Вечерком расслабились под холодец и греческий салат.
Ох уж эти свинные ноги по 39руб за кило!
Перекресток радует смешными ценами:-)
Вечерком расслабились под холодец и греческий салат.
Ох уж эти свинные ноги по 39руб за кило!
Перекресток радует смешными ценами:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
152
|
218.9 | 3.6 | 5.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
99
|
169.7 | 11.2 | 6.4 | 14.9 |
| Итого | 798 | 653 | 29 | 26 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 123 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Диета. Суп рыбный из кунджи с рисом |
370
|
115.4 | 8.1 | 3.7 | 12.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 425 | 316 | 18 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 9 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Баклажан (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Barcelo Imperial |
100
|
213 | 0 | 0 | 0.9 |
| Холодец свинной |
170
|
105.7 | 11.6 | 6.3 | 0.3 |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Итого | 645 | 912 | 32 | 56 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2615 | 2047 | 87 | 107 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Madcow
17.07.2024 11:02
Урра, жара спадает потихоньку!
А у меня праздник живота в разгаре!
Запек свининку, которую недавно отхватил в Верном.
Прогулялся в офис, подписал документики.
А у меня праздник живота в разгаре!
Запек свининку, которую недавно отхватил в Верном.
Прогулялся в офис, подписал документики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
197
|
198.8 | 8.2 | 2.2 | 36.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 616 | 462 | 27 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
183
|
126.6 | 2.6 | 7.3 | 12.4 |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 808 | 271 | 6 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
300
|
376.8 | 31.5 | 20.7 | 16.5 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
180
|
41.6 | 2.3 | 0.4 | 6.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Холодник свекольный |
374
|
57.2 | 2.2 | 0 | 12 |
| Холодец свинной |
198
|
123.2 | 13.5 | 7.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1712 | 925 | 59 | 39 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
272
|
62.8 | 3.5 | 0.5 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
252
|
579.6 | 63.8 | 34.1 | 0 |
| Итого | 869 | 702 | 69 | 39 | 12 |
| Итого за день | 4020 | 2444 | 167 | 123 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Madcow
16.07.2024 07:29
Ненавижу работать в жару.
Башка не варит совсем.
Расслабился и перестал жестить и строго соблюдать диету .
Получился всемирный день лени:-)
Башка не варит совсем.
Расслабился и перестал жестить и строго соблюдать диету .
Получился всемирный день лени:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
142
|
193.1 | 29.8 | 5.7 | 4.3 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Диета. Венигрет |
307
|
245 | 6.4 | 10.1 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 954 | 603 | 39 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
47
|
241.6 | 4.7 | 24.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
71.8 | 5.3 | 5.3 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 106 | 403 | 13 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
317
|
73.2 | 4.1 | 0.6 | 12 |
| Холодец свинной |
159
|
98.9 | 10.8 | 5.9 | 0.3 |
| Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
21
|
48.3 | 6.4 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 530 | 271 | 24 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Шоколад горький 85% |
35
|
193.9 | 4.2 | 15.9 | 8.5 |
| Итого | 235 | 317 | 10 | 22 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
208
|
239.8 | 36.4 | 10.4 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 408 | 308 | 38 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 162 | 172 | 9 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2455 | 2135 | 136 | 113 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
