Nyushiki

16.02.2021 21:56

Дневник питания за 16.02.2021

День вкусняшек-яскравашек :-)
На обед новая зеленушка - мангольд. Только слабенький вырос.
Ну, и походила чуток по морозцу -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	150	97.5	4.3	0.2	13
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	20	6.8	0.8	0.2	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	47	22.5	5.2	0.1	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Белковый хлеб (с клейковиной)	20	49	2.4	0.4	8.2
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	654	484	22	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	135	47.3	0.9	0.3	8.8
Арахисовая паста	25	140.3	6	11.8	2.7
Итого	160	187	6	12	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные котлетки	120	153.6	10.6	3.4	20
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Белковый хлеб (с клейковиной)	22	53.9	2.7	0.5	9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Свекла, вареная	45	19.8	0.8	0.1	3.6
Итого	317	371	24	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Финики (Запекание)	30	75.5	0.7	0.1	17.9
Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре	100	36	1	0.5	6.8
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]	3	11.4	0	0	2.8
Конопля, семя сушеное лущёное	2	11.1	0.6	1	0.1
Итого	535	138	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибная подлива	153	131.7	3.2	9.6	6.7
Оладьи из селезенки	61	86.7	11.6	3.9	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Конопля, семя сушеное лущёное	2	11.1	0.6	1	0.1
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	391	357	22	18	20
Итого за день	4557	1539	78	67	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 16.02.2021 21:58

действительно день вкусняшек, да еще и супер-красивых вкусняшек. мандаринки так соблазнительно лежат, намекают, что их пора слопать. спасибо, что не забываете все фотать, настроение, глядя на эту красоту, сразу поднимается Дарю цветочек

Юлия 16.02.2021 22:01

Рецепт котлеток скопировала, а то только варёную ем. Мангольд очень хорошая зелень. Белый, красный, золотой салаты превращают в красоту расписную. Очень вкусные фото!

Зайчатина 16.02.2021 22:06

Мангольд хорошо когда тоненький и нежный, а то ботва ботвой на вкус))

Nyushiki 16.02.2021 22:10

Юлия, спасибо С улыбкой

Кстати, хоть зеленушка мелкая, но вкус свеклы хорошо чувствовался

Nyushiki 16.02.2021 22:11

Рита Скит, мандаринки было слопаны с аппетитом С улыбкой

Nyushiki 16.02.2021 22:11

Зайчатина, вот такой молоденький очень свекольный вкус имеет С улыбкой

Матильда 16.02.2021 22:15

а по виду будто ниток накидали Лопну от смеха!

прикольная зеленушка

Зайчатина 16.02.2021 22:21

Nyushiki, ну я скорее текстуру имею ввиду)

Kat-tya 16.02.2021 22:41

где-то , или здесь или в ФБ, видела рецепт чечевицы с мясом. Эдакий плов чечевичный - мне показалось, что должно быть вкусно. Попробую обязательно.

Лена 16.02.2021 22:45

Танюш...ну как всегда просто и классно...тоже котлеток таких захотела...Вот не выставляете ...а я рецепт теряю..(шучу).придется записать... Хорошо

Алин@ 16.02.2021 22:53

Оригинально Дарю цветочек

Nyushiki 16.02.2021 22:56

Лена № 27, да то такие себе котлетки. Просто чечевицу замочила, отварила, со специями шарики накрутила С улыбкой

Nyushiki 16.02.2021 22:57

Алин@, это у меня еще кухня маленькая, развернуться мне негде С улыбкой

Алин@ 16.02.2021 22:58

Nyushiki, Да такой хозяюшке и кухня нужна достойная! Дарю цветочек

Солнечное лето 16.02.2021 23:05

Красиво очень! Особенно мандаринки в шоколадных сапожках понравились)) Мангольд очень люблю, он симпатичный и вкусный)) И дневничок прекрасный! Молодец! Всё идет правильно! Хорошо

Молодец!

Nyushiki 16.02.2021 23:16

Солнечное лето, спасибо, Танечка С улыбкой

Сегодня прям активность какая-то. Даже пешком по морозцу легко ходилось.

Солнечное лето 16.02.2021 23:36

Nyushiki, Это классно! Видишь, организм -это процесс, он всё время меняется, вчера канючил, а сегодня бодрячком)) Так что всё пройдёт, и будет хорошо, тем более февраль уже на исходе)) Уррра!

Ирина Живанова 16.02.2021 23:54

Видно ,что с настроением сегодня намного лучше ,чем вчера Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2021 00:56

ням ням...как же у меня скучно Дарю цветочек

Яна Стройняшка 17.02.2021 00:58

Nyushiki, давно пора в ресторан идти или в кафе детские и зожные арт-фуды им делать на выходных за копеечку.

Nyushiki 17.02.2021 05:33

Ирина Живанова, кидает с настроением, ага

Nyushiki 17.02.2021 05:33

Svetlana Sergeevna, каждый сходит с ума по-своему -_-

Лариса Брусенцева 17.02.2021 05:42

Просто обалдеть какая подача. Татьяна превзошла саму себя. Здорово, что настрой позитивный сегодня. Скоро отпуск, море и сказочные приключения (любовные тоже хорошо).

Nyushiki 17.02.2021 06:58

Лариса Брусенцева, Спасибо, Ларисочка С улыбкой

Это точно, что в ожидании лета и отдыха только и живем )