Юлия
31.03.2021 11:01
Всем привет.
Пятый день не выкладываю дневники. Нет сил, желания. Температура не пропала, а только растет, общее самочувствие стало хуже. В итоге сегодня добралась до врача и села на больничный. До конца недели ухожу в лежку.
 3 
 5
Юлия
26.03.2021 23:04
Добрый вечер. Пятница...
Люблю пятницу - последний рабочий день, в голове планы на выходные и... у всех начинается пожар! Откуда у людей силы к концу недели просыпаются, наверное второе дыхание открывается. Вот и у меня сегодня на работе был аврал. К вечеру вымотали, дневного питания оказалось маловато, а я ещё после работы опять устроила пешее паломничество по магазинам. Прогулялась неплохо - прикупила на завтра продуктов для кулинарных изысков, нашла в любимом фиксике биоразлагаемые пакеты для собоек за сущие копейки, вытащила милейшего ёжика в автомате-игрушке в дополнение к двоим его приятелям вытащенным парами неделями ранее. Перенимаю традицию брата возвращаясь с магазина выигрывать ещё и игрушку для компании.

Когда организм решил прервать мое поломничество бурными завываниями желудка, отправилась груженым ишаком домой. В итоге съела филе лосося с хлебом, попила чая и решила послать все до завтра.
После вчерашней пробной тренировки мышцы особо не болели, но почувствовала каждую. Прочла несколько сайтов и кучу рекомендаций по занятиям спортом для худеющих, завтра буду апробировать.
Уставшая, но очень довольная.
5/21.
P.S. с сигаретами не получилось, 12 шт., но над этой темой буду работать.
Весенняя погода опять дарит прекрасные кадры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МК
250
198.2 7.5 6 26.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон с Заварным Кремом [Русская Нива]
170
782 6.8 45.9 85
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С 25.03.21
500
169 14.5 6 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
49
17.2 0.6 0 3.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
46
8.3 0.3 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ф25.03.21
200
441 46.2 28 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
102
177.5 6.7 1.2 34.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки по магазинам это всегда дистанция и нагрузка, а при теплой весенней погоде ещё и куча удовольствия.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Дистанция
220
740
910
680
300
220
200
400
3670
Количество шагов
Время
3
8
13
11
7
5
5
10
62
Вес отягощения
13.5
13.5
12
12
12
12
17
17
13
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Дистанция: 3670 м
Время: 62 мин
Вес отягощения: 13.6 кг
 4 
 11
Юлия
25.03.2021 20:18
Через не могу, не хочу, не буду. Или о том, как с собой договариваться...

Неделя плавно движется к выходным, тело легче, настроение лучше, погода теплее. Питание первой половины дня пошло на ура, но если бы не творог к вечеру ощущала бы себя с лёгким чувством голода. Учитывая стремный день в городе отложила пешие прогулки до следующей недели и выходных. По пути домой плавно завернула в магазин, прикупила молочки и о да! Моя ппппрелллесть! В продаже появилось пироженое Наполеон, ммммм. Прикупила кусочек на пару дней и соответственно задумалась придя домой, а как сгонять избыток.
То ли витамины, то ли погода, но с каждым днём самочувствие все лучше, только одно пока никак не могу убрать - вечную температуру 37.3 вечером. По ощущениям вес уходит, возможно пока просто слетели отеки, но я настроена на победу (джинсы новые одеваю уже не еле втискиваясь и куртка на удивление перестала жать), а значит скоро встанет вопрос обвивающей кожи. Поэтому просидела поискала и составила сет упражнений по программе. Учитывая, что спортом не занималась лет ацццаць, уже как, буду начинать понемногу, итак после сета ощущение сдыхающей клячи.
Часть упражнений или мало сделала или что-то неверно внесла - нет количества сожженных калорий.
Второй пункт моя привычка курить. Если уж оздоровляться, то по всем фронтам. Ставлю лимит 7 сигарет в день. Привычку курить по пути на работу уже изжила, пора ставить новые границы.
4/21

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МК
120
95.2 3.6 2.9 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Киви
140
65.8 1.1 0.6 11.3
Яблоко Голден
175
99.7 0.5 0.3 19.6
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Киноа, неприготовленная
3
11 0.4 0.2 1.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Ягоды годжи, сушеные
3
10.5 0.4 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клюква
40
11.2 0.2 0.1 1.5
Амарант, зерна, неприготовленные
3
11.1 0.4 0.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С 25.03.21
500
169 14.5 6 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сырный кремик
41
210.4 4.4 20.5 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
49
8.8 0.3 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ф25.03.21
200
441 46.2 28 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
48
83.5 3.2 0.6 16
Наполеон с Заварным Кремом [Русская Нива]
87
400.2 3.5 23.5 43.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сет сделала со скрипом, передышка и тихим ворчанием под нос. Ощущение, словно я кисель в котором болтаются кости. Но что бы куда-то прийти надо сделать первый шаг. Как часто буду делать сет ещё не решила, да и неделю буду присматриваться, скорее всего что-то уберу, что-то добавлю.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
Итог
Дистанция
220
1360
320
370
2270
Количество шагов
Время
4
14
5
8
31
Вес отягощения
17
17
3
16.6
13
Перепад высот
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
10
0
0
10
Вес снаряда
6
0
0
60
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
5
5
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Повторения
5
5
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
Итог
Повторения
8
8
Вес снаряда
3
24
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
20
20
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
3
30
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Жим Арнольда
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Жим гантелей сидя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Жим гантелей стоя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Подъём гантели перед собой стоя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
3
30
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Повторения
5
5
10
Вес снаряда
6
6
60
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
Итог
Повторения
10
0
10
Вес снаряда
6
60
Планка
1
2
Итог
Время
0.5
0.5
1
Шраги с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Разгибание шеи лёжа
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
2
20
Сгибание шеи лёжа
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
2
20
Выпады с гантелями
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Повторения
10
0
10
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Приседания "ножницы"
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
3
30
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
3
30
Сгибания рук с гантелями сидя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Глубокие приседания с гирями
1
Итог
Повторения
5
5
Вес снаряда
0
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Подъём на носок одной ногой стоя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Разведение рук с гантелями в стороны
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
6
60
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Дистанция: 2270 м
Время: 32 мин
Вес отягощения: 13.4 кг
Повторения: 293 раз
Тоннаж: 1024 кг
 3 
 14
Юлия
24.03.2021 19:45
Всем привет.
Третий день на питании, небольшие воздушные ямы, но в целом полет нормальный. В обед бегала на работе на почту и, насмотревшись на своих коллег поедающих коллективно макдак-изделия, прикупила беляшик. Пришлось корректировать меню. В границы влезла, хотя рейтинг стремительно улетел вниз.
Эксперимент с зельц-рулетом с печенью не прошел аттестацию, пришлось крупные куски печени вынуть из изделия, организм все так же не переносит ее ни в каком виде(((.
Учитывая, что рейтинг рациона даже при 95+ не даёт нужного количества витамин и микроэлементов, а за последние несколько месяцев вообще ничего не пила и ощущала себя кабыздохом. Третий день села на витамины и добавки, по случаю прикупила себе и маме специальные коробочки на 4 дня. В рацион бады не вношу, что бы видеть реальный рейтинг продуктов, что ем. Но в кратце: Вит.А, Вит. Е, Кальций Д3, нейромед форте, магвит В6, лютеиновый комплекс для глаз, рыбий жир с омега3, глицин, милдронат. Десны - почти прошло воспаление, сон стал крепче и засыпаю-просыпаюсь четко по внутреннему будильнику, значительно уменьшились судороги по утрам. Усталость пока не особо уменьшается, но посмотрю что будет к концу курса.

Забежала по пути домой в магазин и прикупила молодых кабачков, зелени и пару баклажанчиков. Мама опять держит пост, буду вспоминать для нее овощные блюда, да и себе немножечко разнообразия добавлю.
В целом неплохой день.
3/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Gallina Blanca 15 трав и специй
2.5
4.5 0.3 0 0.7
Кабачок (Тушение)
29
6.3 0.2 0.1 1.2
Брокколи (Тушение)
11
3.5 0.3 0 0.4
Цветная капуста (Тушение)
15
4.5 0.3 0 0.6
Горох стручковый, свежий
21
8.8 0.6 0 1
Брюссельская капуста (Тушение)
20
6 0.8 0.1 0.6
Перец сладкий красный (Тушение)
15
3.7 0.2 0 0.7
Тыква (Тушение)
16
3.2 0.2 0 0.6
С 23.03.21
360
105.5 9.4 2.2 12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Груша
117
55 0.5 0.4 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С 23.03.21
545
159.7 14.2 3.3 18.5
Водоросли Вакаме Сушёные [ВкусВилл]
2.5
6.2 0.4 0 1.1
Беляш [SPAR]
150
334.5 16.5 14.9 34.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный кремик
50
256.6 5.4 25 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
105
207.9 6.9 1.3 41.6
Зельц Домашний [Велком]
198
356.4 23.8 29.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода все теплее, если так пойдет дальше верну практику вечерних прогулок пешком домой. Скорей бы уже скинуть зимнюю одежду!
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
Итог
Дистанция
220
700
960
460
2340
Количество шагов
Время
4
13
12
5
34
Вес отягощения
17.3
17.3
10
16.8
15
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Дистанция: 2340 м
Время: 34 мин
Вес отягощения: 15.4 кг
 1 
 1
Юлия
23.03.2021 21:02
Очередной день пронеесся помахав ручкой.
Утро, да и день были отличные не смотря на морозец - ранний рассвет, яркое солнышко, голубое небо с беленькими-барашками облаками.
Питание сегодня было вроде легенькое для моего аппетита, а наелась как мамонтенок. Негативной реакции организма на запахи в кои-то веки не было. Не то, что вчера вечером. Ужин накануне чуть съела - обжарила и долго тушила печень, предварительно вымочив и все равно организм заходился в истерике, пытаясь доказать, что чем сырое мясо. Купила на завтра маленький кусочек рулета с добавлением печени, посмотрю, может хоть так смогу есть ее.
Начиная новый этап готовки порадовала себя полезными покупками:
1. Прикупила пару обалденных контейнеров с весенними вставками для супа и салатов. Механизм отлично закрывается, ничего не протекает и не пропускает запахи. Плошечек хватает на порцию супа или на 2 порции салатика.

2. Учитывая, что я вечно забываю, где-нибудь на полках холодильника что-то из еды, вписанной в рацион прикупила мини-обенто, тем более, что милые мордашки на нем мгновенно настраивают на позитивное настроение. Теперь сразу укладываю туда ужин или завтрак. Как раз на одну порцию с гарниром.

3. Порывшись на полках нашла свою прелесть для микроволновки. Яйца в ней готовятся меньше, чем за минуту, главное не проворонить, а то начинают взрываться. Мне эта посудина напоминает серьезного муравья, а если открыть - он явно чем-то шокирован. Незаменимая вещь.

День второй пройден. Появились отеки, думаю до конца недели организм будет немного буянить, вновь перестраиваясь на нормальное питание и график. Опять делаю 5 приемов пищи и после 20.00 только вода.
В целом, замечательный день.
2/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
190
636.5 8.4 23.6 101.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
107
15 0.6 0 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
76
13.7 0.5 0.1 1.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
С 23.03.21
515
150.9 13.4 3.1 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное (Запекание)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Водоросли Вакаме Сушёные [ВкусВилл]
5
12.4 0.9 0 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
220
209.8 47.8 1.7 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Gallina Blanca 15 трав и специй
2.5
4.5 0.3 0 0.7
Кабачок (Тушение)
29
6.3 0.2 0.1 1.2
Брокколи (Тушение)
11
3.5 0.3 0 0.4
Цветная капуста (Тушение)
15
4.5 0.3 0 0.6
Горох стручковый, свежий
21
8.8 0.6 0 1
Брюссельская капуста (Тушение)
20
6 0.8 0.1 0.6
Перец сладкий красный (Тушение)
15
3.7 0.2 0 0.7
Тыква (Тушение)
16
3.2 0.2 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила сегодня меньше, ничего, завтра наверстаю. Тем более, что погода последние дни замечательная.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
220
400
220
260
1100
Количество шагов
Время
4
13
10
5
5
37
Вес отягощения
15.5
15.5
3.5
14.7
12
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Дистанция: 1100 м
Время: 37 мин
Вес отягощения: 12.3 кг
 2 
 12
Юлия
22.03.2021 21:32
Спустя почти три недели...
Наконец-то смогла снова вернутся к готовке. Почти три недели дала себе полный перерыв во всем. Началось все с 8-го марта, которое в этом году прошло просто отвратительно. Потом поняла, что устала после работы ещё несколько часов выготавливать, взвешивать, высчитывать и держать себя от срывов в питании, когда уставшая, апатичная и полуживая после работы, в прямом смысле заставляла себя делать всё с пинка.
Отдельный пункт - восприятие запахов. Как несколько недель назад с ним начались проблемы, так стало только хуже. Еда уже вызывает порой не радостное ожидание съесть что-то любимое или вкусное, а поиск продуктов и еды, которые можешь есть не испытывая при этом желания выплюнуть. Несколько раз приходилось выкидывать собственную готовку, не могла есть. При таком состоянии трудно держать питание. Единственное, что пока идёт более менее - пироженые на сладком креме, без сильных ароматов. Годами торты и такие пироженки ела изредка, а теперь это стало обычным завтраком. Только так получается не ощущать голод хоть полдня до вечера, когда могу поискать, что ещё можно спокойно съесть.
Удалось хоть и не удержать вес, но и не допустить дикого привеса. Это радует.
Сейчас уже успокоилась, привыкла к новым реалиям собственной жизни и наконец-то почувствовала, что готова опять начать себя держать по питанию.
Очень жду весны и тепла, хочется хотя бы хорошей погоды, что бы поднимать себе настроение прогулками.
1/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
130
435.5 5.7 16.1 69.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
102
14.3 0.6 0 3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
103
11.3 0.7 0.1 2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
14.9 0.7 0.1 3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
53
9.5 0.3 0.1 1.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
3.9 0.3 0 0.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
24
5.5 0.7 0.1 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Запекание)
242
306.4 54.3 9.9 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Хмели-сунели [Сырье и приправы]
2
8.3 0.1 0.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Нут (турецкий горох) (Варка)
50
142.6 9.6 2.1 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
146
68.6 0.6 0.4 15
Яблоко Голден
160
91.2 0.4 0.2 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
168
203.6 29.2 5.5 8.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Морковь
67
23.5 0.9 0.1 4.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила сегодня взвесить одежду и сумки, что таскаю с собой. Вес конечно впечатлил...
Опять ставлю планку 20км пеших прогулок в неделю. Пора выползать из раковины.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
220
1370
420
420
240
2670
Количество шагов
Время
4
13
10
10
5
42
Вес отягощения
14.6
14.6
10.4
10.4
14.2
12
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Дистанция: 2670 м
Время: 42 мин
Вес отягощения: 12.8 кг
 1 
 6
Юлия
05.03.2021 19:40
Да! Выходные!
Из-за вчерашнего визита брата с его девушкой и отслеживания мамы - пропустят через границу в Питер или нет, спать легла около 3 ночи. Утром чуть не проспала на работу. Пятница перед большими выходными это страшный день. Вдруг всем одновременно становится что-то нужно и это обязательно что-то архиважное и срочное. Сегодня замоталась на работе так, что обед приехал домой и пошел вместо ужина.
Приятным было поздравление от ребят на работе. Все подарили букетики разноцветных тюльпанов, так что домой ехала уставшая, но прекрасном настроении.
Сейчас в ванной полежать, немного почитать книжку и спать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
164
449.4 23.6 21.5 37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
130
74.1 0.4 0.2 14.6
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
155
148.8 2.3 0.8 32.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
144
20.2 0.9 0 5.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
45
94.5 2.2 0.5 20.2
Картофель отварной по 1-206
268
201 5.4 1.1 42.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
150
336 26.1 25.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Юлия
05.03.2021 19:17
День пронесся мимо. Вечером отправили маму в Питер и отдохнуть бы, но брат решил познакомить со своей девушкой. Итог - замечательный вечер в прекрасной компании с вредностями, хотя было очень вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко Ред Делишес
152
89.7 0.4 0.3 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Актимель Гранат [Данон]
100
80 2.6 2.5 11.7
Картофель отварной по 1-206
157
117.8 3.1 0.6 24.8
Минтай (Запекание)
251
165.7 36.7 2 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4.6 0 35.5
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
270
658.8 29.8 29.4 62.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Юлия
03.03.2021 23:31
Очередной авральный день, пролетевший со свистом мимо. Вечером прогулялись в магазин, прикупили продуктов. Позволила себе расслабиться с парой бутылочек пива за прочтением дамского романа). Осталось 2 дня и можно будет передохнуть. Учитывая, что вечером ни сил ни желания готовить перенесла данное событие на утро. Утро вечера мудренее. ^_^

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов
100
271 10.8 10.5 31
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
107
261.1 11.8 11.7 24.8
Кофе 3В1 Крепкий [Нескафе]
1
66 0.3 1.9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финик, королевский
51
141.3 0.9 0.1 34.8
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Актимель Гранат [Данон]
100
80 2.6 2.5 11.7
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
152
53.2 2 0.2 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу, приготовленный на жару
102
118.3 23.9 1.7 0
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4.6 0 35.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Юлия
02.03.2021 23:40
Всего пара дней весны, а уже опять похолодало. На работе очередная авральная неделя, стараюсь держать питание в рамках, но и особо не высчитываю. Вечером на готовку нет ни сил ни желания. Вчера переела вечером пиццы, а утром она же неплохо пошла вместо завтрака. Рейтинг к сожалению ни о чем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов
80
216.8 8.6 8.4 24.8
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
120
292.8 13.2 13.1 27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Яблоко Голден
385
219.5 1.1 0.6 43.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная
180
522 18.5 46.4 7.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
87
182.7 4.3 0.9 39
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2
Сырный соус
10
19.7 1 1.5 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы