Юлия
14.02.2022 20:33
Очередная волна короны налетела и отпустила всех вокруг по большей части наконец-то. Мрачная аура рассеивается, настроение у всех наконец-то улучшается, а то общий настрой очень даже так мотает нервы, когда все округ дерганые и нервные.
Попытка, пару недель, пока всех трясет, есть на глаз привела к возврату веса на 1.7 кг. В итоге решила, что без контроля все же никак.
На улице все чаще солнечные дни, опять понемногу теплеет, очень надеюсь на раннюю весну.
Эта неделя по привычке сборное питание, пока войду в норму, начала понемногу ходить, благо погода позволяет.
1/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творожок Вишня-Черешня [Чудо]
100
134 4.5 4 20
Актимель Лимон-Мед [Данон]
200
158 5.4 5 23
Твикс [МарС]
21
104.6 0.8 5.1 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
85
185.3 24 8.8 1
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Сыр Плавленный Кисломолочный [Молочный Гостинец]
90
238.5 18.7 18.2 0
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки]
35
143.5 3.9 3.5 24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп щи 28.10.20
300
151.5 7.2 9.3 9.9
Сок яблочный
500
230 2.5 0.5 50.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
29.01.2022 15:13
Последние несколько дней опять сбилась с питания, днем топчу йогурты, а вечером чего-то наедаюсь. Скорее всего сказывается недосып, ложилась спать несколько дней в 3-4 часа ночи, как итог разбитая, с перепадами настроения. Чувствую, что пошли опять отеки и вес немного вернулся.
Вечером все же занялась готовкой.
19/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творожок Вишня-Черешня [Чудо]
100
134 4.5 4 20
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]
100
112 7 3.5 13
Актимель Лимон-Мед [Данон]
100
79 2.7 2.5 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык Дворянский Сыровяленый [Петербурженка]
42
80.2 5.9 6.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Суп фрикадельки 15.12.19
600
191.4 11.4 11.4 11.4
Плов 29.09.20
420
404 36.5 4.2 55.4
Хлеб Ржаной
150
386 10.5 7.1 70.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
300
114 0 0 26.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.01.2022 21:36
Сегодня ничего не взяла на работу, второй день настроение как качели. Кругом все заболевают, все нервные, погода перешла в оттепель, слякоть влажность.
На работе перекусила батончиками и роллтоном, дома вечером немного перекусила, а когда внесла все расстроилась еще больше. Сьела маленький сникерс и твикс, а они убили весь день(((. Расплата за лень. Готовить не хочется, благо есть овощи и творог, еще день и выходные...
18/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
61
120.8 4 0.7 24.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
82
411.6 4 20.4 52.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
90.5
444.4 6.8 21.6 53.6
Вермишель [Роллтон]
60
270 5.4 12.6 34.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык Дворянский Сыровяленый [Петербурженка]
31
59.2 4.3 4.6 0
Колбаса полукопченая, краковская
61
284.3 9.9 27.2 0
Картофель отварной по 1-206
63
47.3 1.3 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Ветчина, медовая, копчено-вареная
29
35.4 5.2 0.7 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
90
279 2.9 21.6 18.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Юлия
27.01.2022 20:59
Прыгает настроение, погода тоже скачет, вечерний срыв.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
25
81.2 2.1 0.3 17.6
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]
80
288 6.6 17.8 25.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
110
79.2 0.7 0.7 16.9
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7
Актимель Лимон-Мед [Данон]
100
79 2.7 2.5 11.5
Творожок Вишня-Черешня [Чудо]
100
134 4.5 4 20
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]
100
112 7 3.5 13
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Teos Йогурт Греческий 5% [Савушкин Продукт]
250
217.5 15 12.5 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки]
50
205 5.5 5 34.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Колбаса вареная, молочная
200
504 23.4 45.6 0.4
Колбаса полукопченая, краковская
40
186.4 6.5 17.8 0
Балык Дворянский Сыровяленый [Петербурженка]
120
229.2 16.8 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
25.01.2022 21:50
Вторник просто пролетел. Вечером соблазнили на мороженое, было вкусно, а теперь спать.
16/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
25
81.2 2.1 0.3 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Виноград
140
100.8 0.8 0.8 21.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
255
59.6 9.4 2.2 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)
150
295 3.6 28.5 5.7
Картофель (Варка в кожуре)
212
155.7 4.1 0.8 32.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки]
50
205 5.5 5 34.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
64
126.7 4.2 0.8 25.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
328
312.8 71.2 2.6 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
90
279 2.9 21.6 18.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
24.01.2022 20:23
Легла вчера спать почти в час ночи. Долго не могла уснуть пошла сьела кусочек тунца, хотя есть в принципе не хотела, но только раздразнила аппетит. Мне чего-то захотелось до невозможности, долго изучала содержимое холодильника, пока взгляд не зацепил глазированный сырок и я поняла - это любовь с первого взгляда...
В общем как только сьела сырочек сразу же и сон пришел. Второй кусок тунца сьела утром, ночной дожор тоже отразила в завтраке. День пролетел за работой, обед отзеркалил вчерашний ужин. Вечером планировала творог с ягодами, но решила заехать в магазин поискать тофу, уж очень хочется супчика мисо. Тофу не нашла, прикупила немного продуктов, конопляного масла (впечатлилась его составом и рейтингом) и пару столиков для рукоделия.
В итоге творог отменила сделала помидорки с конопляным маслом и запекла в микроволновке пару яиц, получилось даже лучше по рациону, чем планировала. Сейчас еще чайку и готовить еду на завтра.
Всем хорошего вечера.
15/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
212
288.5 48.8 9.8 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб Ржаной
20
51.5 1.4 0.9 9.3
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]
40
144 3.3 8.9 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
75
203.6 17.1 1.1 31.3
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Ростки Гороха [ВкусВилл]
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный
20
4.2 0.1 0 1.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Киноа, неприготовленная
5
18.4 0.7 0.3 2.9
Амарант, зерна, неприготовленные
5
18.6 0.7 0.4 2.9
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
50
67.5 9.2 3.4 0
Говяжий Бульон [Gallina Blanca]
3
4.8 0.2 0.2 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6
Хлеб Ржаной
33
84.9 2.3 1.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
94
137.8 11.5 9.9 0.7
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
287
40.2 1.7 0 10.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
23.01.2022 20:06
Утром проснулась, а точнее разбудили, запрыгнув на меня, около 10-ти. Вчера приехала племянница и утром она решила помочь мне проснуться, как делала в детстве - запрыгивала ко мне в кровать и мы еще парочку часиков досыпали вместе. Правда ей уже давно не 5-ть лет и весит она уже как маленький кабанчик, еще годик-два мальчики начнутся, а привычки пока не меняются. В этот раз поспать дальше нам не дала мама, которая потребовала наши тушки что бы попить вместе утренний кофе.
Часов до трех есть не хотелось вообще. Пока все ушли на прогулку занялась ревизией шкафов в квартире. В три мои вернулись с прогулки и мы пообедали щавелевым супчиком, со свежеиспечённым хлебом.
Так как решила сделать сегодня разгрузочный день на ужин сделала сборный фрукто-овощной салатик с семенами. Мама обиженно посопела на тему "а кому я макароны с мясом делала?", поэтому сьела немного и их.
Дополнительно сварила чечевицы и тут, как и чувствовала, меня ждал сюрприз. Смешала красную и зеленую, в итоге красная разварилась в пюре, не стала расстраиваться, добавила приправки, получилось чечевичное пюре, вкусненько.
Лимиты соблюдены, вес снизился до 96.1кг. полет нормальный.
14/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной
108
277.9 7.6 5.1 50.4
Суп Щавелевый
455
113.8 9.6 2.3 13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
400
0 0 0 0
Тунец
90
122.5 20.7 4.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Ростки Гороха [ВкусВилл]
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный
20
4.2 0.1 0 1.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Киноа, неприготовленная
5
18.4 0.7 0.3 2.9
Амарант, зерна, неприготовленные
5
18.6 0.7 0.4 2.9
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
121
163.2 22.3 8.2 0
Говяжий Бульон [Gallina Blanca]
3
4.8 0.2 0.2 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чечевица, зерно (Варка)
75
203.6 17.1 1.1 31.3
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
22.01.2022 20:04
День морозный, солнечный, ветреный, снежный. Приятно пройтись утром по свежему воздуху. По пути домой заглянула в магазин, прикупила пару обновок.
После обеда все домашние, как обычно, разъехались по делам, а я занялась уборкой и готовкой. В течении дня тихонько подъедала вчерашний хлеб с молоком, вкусно-вкусно было, а когда внесла все в программу пришлось корректировать ужин тт. С учётом уборки в рамки рацион вписала, но осадочек остался. Хлеб вкусный, надо себя контролировать. Завтра устрою разгрузочный день.
Всем отличного вечера.
13/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной
210
540.3 14.7 9.9 98.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Суп Щавелевый
500
125 10.5 2.5 14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной
150
386 10.5 7.1 70.1
Суп Щавелевый
400
100 8.4 2 11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
900
558 26.1 31.5 42.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
80
108.9 18.4 3.7 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.01.2022 19:16
Наконец-то хоть один день настоящей зимы.
Сегодня прихватил морозец, а ночью насыпало сугробы снега, дети в восторге облепили горки, водители тихо ругаются, пешеходы в прочем тоже, но все равно здорово. Немного портит картину сильный холодный ветер, да и ладно.
Утром уговорила последнюю партию рассольника, на обед сознательно набрала всякой молочки. А на ужин до дрожи захотелось яиц мок-мок. За счет нескольких прогулок и скаканий по сугробам аки сайгак в нормы вписалась.
Сегодня в зеркале вдруг обнаружила, что "ушли" хомячьи щеки, по ощущениям уменьшились обьемы рук и в джинсы уже влезаю не в прыжке), хотя и поскрипывая. Вторая неделя, полет нормальный.
Всем отличного вечера и выходных.
12/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рассольник
570
174.4 13.1 3.4 22.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]
100
112 7 3.5 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творожок Вишня-Черешня [Чудо]
100
134 4.5 4 20
Актимель Лимон-Мед [Данон]
95
75.1 2.6 2.4 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
165.1 12.5 12.5 0
Колбаса сырокопченая, московская
50
236.5 12.4 20.8 0
Кефир Огурец с Укропом [Савушкин Продукт]
440
184.8 12.3 6.6 18.9
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки]
50
205 5.5 5 34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
130
197.3 16.5 14.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Юлия
20.01.2022 22:05
Состояние легкого нестояния. Полдня кружилась и болела голова, плюс прочие "радости" организма, температура немного скачет. Возможно продуло - погода отвратительная, вымерзаю эти дни. Готовкой не заморачивалась, доедаю любимый рассольник. И обьем, что б желудок обмануть и калорий минимум.
У коллеги подтвердили ковид. Я им болела месяц назад и по идее не должна опять подхватить, на выходных, если не полегчает, пойду сдавать сама тест, благо завтра пятница.
Не болейте, всем хорошего вечера.
11/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актимель Лимон-Мед [Данон]
190
150.1 5.1 4.8 21.9
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]
100
112 7 3.5 13
Сырок Творожный Глазированный с Ванилью 23% [Ностальгия]
45
181.8 3.3 11.5 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
570
174.4 13.1 3.4 22.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
210
98.7 0.8 0.6 21.6
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
900
275.4 20.7 5.4 36
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы