Людмила

02.10.2021 08:30

Отчет за сентябрь: месяц «через пень-колоду»

Прошедший месяц был пятым в процессе похудения.
В него я вошла уставшей, простуженной и раздраженной и от постоянного взвешивания, и от ограничений. Поэтому в течение месяца то контролировала каждый прием пищи, то пускала все на самотек. В некоторые дни даже не вставала на весы, не говоря уже о дневнике. Можно сказать, что я оставила только строгий контроль за едой после 7, а так позволила себе «интуитивное питание» с голодовками после зажоров.
И хотя в один из дней весы показали вожделенную цифру 76,0, ощущения достижения цели не случилось., потому что это было после разгрузки и на самом деле он пока где- то в районе 76,4-76,6.
К последней неделе меню совершенно развалилось. Вместо красивой концепции, которая сложилась за предыдущие 4 месяца, питание стало однообразным и не здоровым. То целый день чай с сырниками, то котлеты с макаронами, то бананы с орехами — что было не лень приготовить и нашлось в доме.
Тут же рацион покинули ненавистные морские капусты и кунжуты. Зато влез шоколад, батон с маслом и банка варенья. Было бы хуже, если бы не абсолютный запрет на покупку сластей и сахара. О микронутриентах, разнообразии и балансе можно забыть, также, как и о режиме питания по времени.
Желудку и кишечнику это все совершенно не понравилось, общее самочувствие резко ухудшилось.
Возвращаюсь к ведению дневника со взвешиванием и подсчетом калорий.
Мне это нужно не только для похудения, но и для здоровья в целом. Хотя контролировать себя как школьницу крайне неприятно, но по-другому у меня не работает.

Olga1959 02.10.2021 08:45

Людмила,вы просто сделали себе читмил,как спортсмены,а вообще вы же умница ,идёте к цели ,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2021 08:53

У многих так, колея тянет назад. Питаться чем Бог послал мы привыкли. Я эту спонтанность вижу кругом. Молодые особенно так живут, потому что ещё не расшатали своё здоровье, думают что у них целая жизнь для ошибок и для их исправления.
Мы уже взрослые, и надо другую колею набивать.
*
По поводу кунжутов скажу так. Добавлять их при готовке весьма несложно. Чёрный кунжут даже врачи советуют есть тем, кто с переломом уже. Укрепляет кости. И он в блюдах напоминает специю, лёгкий вкус чёрного перца.
Кладу в лечо, при тушении чего-то, в тефтели. И белый, и чёрный кунжут тоже. Люди в выпечку кладут, но я думаю, что посыпанный и зпечённый кунжут может и не так полезен. Это мои мысли.

ВХ 02.10.2021 08:55

Может, не стоит есть "ненавистные" кунжут и морскую капусту, а перепробовать всё подряд и найти любимые вкусы?..

Людмила 02.10.2021 09:19

ВХ, вы сами знаете, что без морской капусты йода не наберешь, а уж о пользе кунжута можно гимны слагать, куда там чиа. Кунжут надоедлив не вкусом, а необходимостью его молоть.

Людмила 02.10.2021 09:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да, именно, колея тянет назад. Ленивая душа.
Кунжут я кладу в салат или творог, могу в кашу спустить. Мне надоедливо о нем помнить, что его надо достать, отмерить, смолоть, высыпать-вычистить из кофемолки. Не молотый бесполезно, так и проскочит, а возня раздражает. Надо пойти и купить урбеч, раскошелиться.

Яна 02.10.2021 09:40

А я очень люблю кунжут, могу просто ложкой есть))) Если хумус делаю, так половина почти кунжута.

ВХ 02.10.2021 10:48

Людмила, есть йодированная соль

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 01:44

Людмила, кунжут не обязательно молоть...это льняное семя нужно, потому как не усваивается, а проходит мимо...семя льна просто хорошо жую-нет кофемолки Извини!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 01:45

Людмила, морская капуста гранулированная 1-2 гр в день Дарю цветочек

Людмила 03.10.2021 08:22

★ Svetlana Sergeevna ★ Поцелуй

, хорошая мысль, спасибо, поищу

Людмила 03.10.2021 08:23

ВХ, тогда натрий улетит под небеса. Я очень мало солю еду, практически ем несоленое.

Юлия Дорожкина 03.10.2021 08:34

Мне кажется, что у вас не совсем правильный настрой. Так много слов об ограничении, самоконтроле, запрете - вы ведёте борьбу с лишним весом. Вести такую борьбу - значит бороться самим с собой, такую борьбу вы точно проиграете. Вспомните о целях! Зачем вы худеете ? Достижение ваших целей пойдут вам же на пользу! Поэтому не боритесь, а проявляйте заботу о себе! Например: " Я забочусь о себе, поэтому я съем вот это , а не варенье" Успехов вам !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 08:45

Юлия Дорожкина, хорошо сказано.

Людмила 03.10.2021 08:45

Это волнами идет. Когда полное согласие и гармония вдруг вылезает внутренний ребенок и начинает бить ножками по полу.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 14:21

Людмила,

ВХ 03.10.2021 19:17

Людмила,
"Если употреблять, как рекомендует ВОЗ, пять граммов йодированной соли, с учетом потерь йода при хранении и кулинарной обработке человек получает 100–200 микрограммов йода ежедневно. Это физиологическая норма."
https://meduza.io/feature/2019/09/22/skolko-soli-mozhno-est-v-den-morskaya-sol-poleznee-obychnoy

ВХ 03.10.2021 19:19

Людмила, " Детей надо баловать, вот тогда из них вырастают настоящие разбойники!" (С)

Людмила 04.10.2021 08:11

ВХ, именно такие и выросли — разбойники. Разбой творят в собственном теле. Это только звучит умильно, а жить в разоренном разбоем теле мне не нравится.

ВХ 04.10.2021 08:36

Людмила, ну, почему же. Мне и жить умильно разбойником.

Елена 14.10.2021 09:44

А вы относитесь к этому занятию (ведение дневника) как к части аналитического процесса - сбор информации. Моему организму так "зашло", а то на контроль он тоже как-то негативно реагирует)) а так он походу развлекается - тааак, сколько я белка съела, сколько жира, а ну-ка, если конфетку добавить?.. не-не, конфетка не вписывается) тааак, чё-то меня на лук потянуло... А что в луке?.. фолаты... Надо бы печень пожарить))
Ну вот как-то так мы с ним и сосуществуем)

Елена 14.10.2021 09:48

А я, кстати, морскую капусту тоже не люблю, хоть и, оказалось, что ее надо совсем фигню съедать и я нашла для себя удобоваримую форму ее поглощения в виде салата (морковь, яйцо, капуста)... Но сейчас реально думаю - ну нафиг она мне нужна? Купить сушенную в пилюльках и всех дел)) надо будет об этом с эндокринологом поговорить)

Людмила 14.10.2021 10:09

ВХ, А мне нет. Внутри себя у меня должен быть порядок, чистота и организованность. Бардак внутри приводит к разрушениям снаружи. Имхо

ВХ 14.10.2021 10:11

Людмила, хаос может быть структурированным С улыбкой

Mushkanchik 14.10.2021 10:11

У меня тоже "срыв" на этой неделе, даже думала все забросить, потому что очень трудно все время себя контролировать и не есть того, богатого полинасыщенными килотами и углеводами изобилия, к чему организм уже привык и с чем комфортно. Потом вспомнила, из за чего я вообще здесь оказалась, и решила не отказываться и начать все с начала. Наверное, срыв- это не предательство к самому себе, а просто повод начать все с белого листа...
Относительно йода. Как Вы относитесь к грецким орехам? Если у Вас есть возможность, обратите внимание на перегородки грецких орехов- они очень богаты йодом.

Вера М. (LCHF) 14.10.2021 11:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, у меня тоже выскакивает без изменений, если не молоть. Тоже бесит вся эта кутерьма с ним, как и автора.

Людмила 14.10.2021 11:51

Mushkanchik, а как их есть, они же твердые?

Людмила 14.10.2021 11:53

Вера М. (кето), разорилась на урбеч. Другое дело! Правда его надо перемешивать, а то одно масло сверху плавает 😜

Постоянный рацион 14.10.2021 12:10

Очень знакомо и понятно.
Вот именно поведение ребенка с его истериками и "хочу мороженку и все тут". А все Ваши графики/таблички/циферки ЗАДОЛБАЛИ!!!!

ток вот не поняла, что Вы с этим делать решили? Назад ребенка в рамки засунуть? Он ответит также...ток сильнее. Разве нет?

Людмила 14.10.2021 12:17

Учусь тренироваться, Знаете, мне эта тенденция носиться со своим «внутренним ребенком» кажется слегка нездоровой. И надуманной. Никогда в истории такого не было, чтобы потакание лени и капризам считалось нормальным и заслуживающим уважения. Все больше как-то про чувство долга говорили, про трудолюбие и дисциплину.
Когда мне надо было дочь поднимать, как-то я этого персонажа не слышала и не видела. Не пищал. Устала-не устала, встала и пошла делать.
Так вот теперь я сама у себя дочь. А внутренний ребенок пусть присоединяется к внешнему или идет лесом.

Винни-Инна 14.10.2021 12:32

Людмила, что такое трудолюбие? Вы любите труд? Я - нет.

Постоянный рацион 14.10.2021 12:34

Людмила,
Я, на минуточку, и не навязывала эту концепцию и не рекомендовала. А раздувают ее весьма конкретные люди, весьма конкретных профессий и причины их понятны.

И потом, не мне Вам советовать, как управляться с детьми...раз Вы уже одного вырастили. Спросила, как будете выплывать из всего этого и все.

Mushkanchik 14.10.2021 12:36

Людмила, их не едят. Заваривают как лечебные травы или настаивают в алкоголе.
https://orexland.ru/blogs/soveti/peregorodki-gretskogo-oreha-primenenie
Я перегородки всегда выбрасывала. Теперь собираю и тоже буду пробовать.

Людмила 14.10.2021 12:43

Учусь тренироваться, напор моего ответа направлен не на Вас, а на ситуацию, когда с психологией нерационального поведения принято носиться как с писаной торбой.
Если я Вас задела, прошу прощения.
Выплывать буду так: делать, что должно, и будь что будет.

Людмила 14.10.2021 12:44

Mushkanchik, спасибо, приму к сведению. Покупала чищеные орехи, теперь поищу целые.

Людмила 14.10.2021 12:45

Инна В. (Винни), я нет, моя мама да. Разница в отношении к жизни заставляет думать, что я в проигрыше.

Максим 14.10.2021 12:50

Яна, когда голодный, зачерпну ложку чайную и жую

мороженка 14.10.2021 13:07

Ела морскую капусту и давилась.
Купила в аптеке таблетки йода.
Больше не страдаю. Вечеринка

Винни-Инна 14.10.2021 13:18

Людмила, тогда получается, что любовь к труду ради труда существует. Надо подумать

Людмила 14.10.2021 13:43

Инна В. (Винни), исходя из чего получается?

Людмила 14.10.2021 13:44

мороженка, боязно. Я как-то купила аквамарин, доверилась рекламе. Узлы в щитовидке выросли вдвое. Эндокринолог меня ругала-ругала.

Постоянный рацион 14.10.2021 13:53

Людмила, понятно)😍

Винни-Инна 14.10.2021 14:01

Людмила, из того, что вы мне ответили, что ваша мама любит труд.

Людмила 14.10.2021 14:21

Инна В. (Винни), не понимаю Вашей логики. Труд — абстрактное понятие, как может быть что-то ради него?
Например: Можно отказаться от выпивки ради ребенка.
Любить труд ради труда это как?
Мама любит труд ради себя. Ради удовольствия что-то делать, что-то создавать вокруг себя полезное или красивое.

Винни-Инна 14.10.2021 14:43

Людмила, так и я о том же. Что такое трудолюбие, если не любовь к труду ради труда? Я люблю шить красивую одежду, готовить вкусную еду, люблю мою профессию. Это все хорошо. Но я не трудолюбивая, и это плохо. Какое-то противоречие в этом есть. Надо подумать

Это просто рассуждения, не воинственные. Дисциплина и долг ради дисциплины и долга... Можно задуматься, мне кажется.

Людмила 14.10.2021 15:06

Мне кажется, мы с Вами заняты словоблудием. Вы пытаетесь намекнуть, что мой курс на самодисциплину не соответствует современному психологическому тренду потакания малейшим капризам «израненной» жестоким отношением души. Я в курсе.

Mushkanchik 14.10.2021 15:19

Людмила,не за что. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.10.2021 22:30

Вера М. (кето), Извини!

Елена 15.10.2021 07:24

Mushkanchik, у меня мама их настаивала тоже... суставы натирала. ну и самогон подкрашивала) а папа пил, говорил, что оно ему "желудок скрепляет" Широкая улыбка

Mushkanchik 15.10.2021 11:37

Елена, интересно. Широкая улыбка

ВХ 15.10.2021 14:02

Людмила написал:
современному психологическому тренду потакания малейшим капризам «израненной» жестоким отношением души

А вы какое конкретно направление в психологии имеете в виду?... Гештальт, когнитивная психология, психодрама, психоанализ, арт-терапия, транзактный анализ, что-то ещё?

Елена 15.10.2021 14:15

Инна В. (Винни), Широкая улыбка

Мила Равно 15.10.2021 14:16

Людмила, а вы пробовали листы нори, в которые заворачивают суши. Они приятные на вкус. Еще в сети "магнит" есть /прикреплю фото/. Она именно вкусная. Не могу остановиться, когда ее ем. (на озон тоже есть)

Мила Равно 15.10.2021 14:18

Мила Равно, сама-то я делаю салат из сухой, которую надо размачивать.. Очень вкусный.. Магазинный в банках который и рядом не стоял. Но надоедает и свой салат. Признаюсь....

Людмила 15.10.2021 15:03

ВХ, я не имею ввиду грамотный подход образованных людей. Я говорю о том скулеже с кухонным самоанализом, о тех потугах на психологию, которые очень распространены на на дамских форумах, в том числе и здесь. Когда непрошенные психолухи раздают друг другу бесплатные советы, которые сводятся к жалению себя и потаканию лени и капризам.

ВХ 15.10.2021 16:26

Людмила, насколько мне позволяют судить мои скромные знания психологии, "лень" и "капризы" - это социальные конструкции, которые используются для контроля одних людей другими. Лени не бывает в природе. Когда животному голодно, оно побежит за едой. Когда оно испугается хищника, оно побежит себя спасать. Животное будет "лениться", когда ему это выгодно или необходимо.

Моё послание в том, что пока вы называете что-то "ленью" или "капризами" или какими-то другими эмоциональными словами, вы, конечно, сможете немного манипулировать некоторыми людьми, но вы не сможете проникнуть в корень проблемы. Если вас, конечно, интересует решение, а не манипуляция.

Натали 15.10.2021 16:28

Все мы немного приболели в сентябре ((((

Людмила 15.10.2021 16:36

ВХ, можно мы с Вами не будем здесь препираться. Я уже в курсе, что конкретно у Вас на все есть свое мнение, также, как и у меня. Я с интересом ознакомилась с тем, что Вы рассказали о себе в своем ЖЖ и с глубоким уважением отношусь к тому, что Вы сделали и делаете в своей жизни, но Ваша манера вести диалог, Ваша безапелляционность иногда лишние, они расстраивают и раздражают. Поэтому я, пожалуй, воздержусь от споров с Вами, потому что заранее знаю, приятных эмоций они не вызовут. Просто позвольте мне иметь мнение, отличное от Вашего, по этому вопросу и не считайте мой пост ни личным вызовом, ни трибуной для выступлений.
И да, я прошу Вас не ставить меня в игнор. Мне интересно то, что Вы пишете и я хотела бы оставить за собой возможность знакомиться с Вашими размышлениями.

ВХ 15.10.2021 16:48

Людмила, у меня не было цели препираться. У меня была цель показать, что слова имеют значение. Я нацелена на решение проблем. Слова типа "каприз" и "лень" мешают решению проблемы, имхо. Кстати, люди, которые используют такие слова, мне тоже кажутся "безапелляционными". С улыбкой

Но ок, если вам неприятно, я не буду продолжать.