Людмила
02.10.2021 08:30

Отчет за сентябрь: месяц «через пень-колоду»

Прошедший месяц был пятым в процессе похудения.
В него я вошла уставшей, простуженной и раздраженной и от постоянного взвешивания, и от ограничений. Поэтому в течение месяца то контролировала каждый прием пищи, то пускала все на самотек. В некоторые дни даже не вставала на весы, не говоря уже о дневнике. Можно сказать, что я оставила только строгий контроль за едой после 7, а так позволила себе «интуитивное питание» с голодовками после зажоров.
И хотя в один из дней весы показали вожделенную цифру 76,0, ощущения достижения цели не случилось., потому что это было после разгрузки и на самом деле он пока где- то в районе 76,4-76,6.
К последней неделе меню совершенно развалилось. Вместо красивой концепции, которая сложилась за предыдущие 4 месяца, питание стало однообразным и не здоровым. То целый день чай с сырниками, то котлеты с макаронами, то бананы с орехами — что было не лень приготовить и нашлось в доме.
Тут же рацион покинули ненавистные морские капусты и кунжуты. Зато влез шоколад, батон с маслом и банка варенья. Было бы хуже, если бы не абсолютный запрет на покупку сластей и сахара. О микронутриентах, разнообразии и балансе можно забыть, также, как и о режиме питания по времени.
Желудку и кишечнику это все совершенно не понравилось, общее самочувствие резко ухудшилось.
Возвращаюсь к ведению дневника со взвешиванием и подсчетом калорий.
Мне это нужно не только для похудения, но и для здоровья в целом. Хотя контролировать себя как школьницу крайне неприятно, но по-другому у меня не работает.

 10 
 58
Olga1959 02.10.2021 08:45
Людмила,вы просто сделали себе читмил,как спортсмены,а вообще вы же умница ,идёте к цели ,
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 02.10.2021 08:53
У многих так, колея тянет назад. Питаться чем Бог послал мы привыкли. Я эту спонтанность вижу кругом. Молодые особенно так живут, потому что ещё не расшатали своё здоровье, думают что у них целая жизнь для ошибок и для их исправления.
Мы уже взрослые, и надо другую колею набивать.
*
По поводу кунжутов скажу так. Добавлять их при готовке весьма несложно. Чёрный кунжут даже врачи советуют есть тем, кто с переломом уже. Укрепляет кости. И он в блюдах напоминает специю, лёгкий вкус чёрного перца.
Кладу в лечо, при тушении чего-то, в тефтели. И белый, и чёрный кунжут тоже. Люди в выпечку кладут, но я думаю, что посыпанный и зпечённый кунжут может и не так полезен. Это мои мысли.
ВХ 02.10.2021 08:55
Может, не стоит есть "ненавистные" кунжут и морскую капусту, а перепробовать всё подряд и найти любимые вкусы?..
Людмила 02.10.2021 09:19
ВХ, вы сами знаете, что без морской капусты йода не наберешь, а уж о пользе кунжута можно гимны слагать, куда там чиа. Кунжут надоедлив не вкусом, а необходимостью его молоть.
Людмила 02.10.2021 09:24
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да, именно, колея тянет назад. Ленивая душа.
Кунжут я кладу в салат или творог, могу в кашу спустить. Мне надоедливо о нем помнить, что его надо достать, отмерить, смолоть, высыпать-вычистить из кофемолки. Не молотый бесполезно, так и проскочит, а возня раздражает. Надо пойти и купить урбеч, раскошелиться.
Яна 02.10.2021 09:40
А я очень люблю кунжут, могу просто ложкой есть))) Если хумус делаю, так половина почти кунжута.
ВХ 02.10.2021 10:48
Людмила, есть йодированная соль
Людмила, кунжут не обязательно молоть...это льняное семя нужно, потому как не усваивается, а проходит мимо...семя льна просто хорошо жую-нет кофемолки
Людмила, морская капуста гранулированная 1-2 гр в день
Людмила 03.10.2021 08:22
★ Svetlana Sergeevna ★ , хорошая мысль, спасибо, поищу
Людмила 03.10.2021 08:23
ВХ, тогда натрий улетит под небеса. Я очень мало солю еду, практически ем несоленое.
Юлия Дорожкина 03.10.2021 08:34
Мне кажется, что у вас не совсем правильный настрой. Так много слов об ограничении, самоконтроле, запрете - вы ведёте борьбу с лишним весом. Вести такую борьбу - значит бороться самим с собой, такую борьбу вы точно проиграете. Вспомните о целях! Зачем вы худеете ? Достижение ваших целей пойдут вам же на пользу! Поэтому не боритесь, а проявляйте заботу о себе! Например: " Я забочусь о себе, поэтому я съем вот это , а не варенье" Успехов вам !
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 03.10.2021 08:45
Юлия Дорожкина, хорошо сказано.
Людмила 03.10.2021 08:45
Это волнами идет. Когда полное согласие и гармония вдруг вылезает внутренний ребенок и начинает бить ножками по полу.
ВХ 03.10.2021 19:17
Людмила,
"Если употреблять, как рекомендует ВОЗ, пять граммов йодированной соли, с учетом потерь йода при хранении и кулинарной обработке человек получает 100–200 микрограммов йода ежедневно. Это физиологическая норма."
https://meduza.io/feature/2019/09/22/skolko-soli-mozhno-est-v-den-morskaya-sol-poleznee-obychnoy
ВХ 03.10.2021 19:19
Людмила, " Детей надо баловать, вот тогда из них вырастают настоящие разбойники!" (С)
Людмила 04.10.2021 08:11
ВХ, именно такие и выросли — разбойники. Разбой творят в собственном теле. Это только звучит умильно, а жить в разоренном разбоем теле мне не нравится.
ВХ 04.10.2021 08:36
Людмила, ну, почему же. Мне и жить умильно разбойником.
Елена 14.10.2021 09:44
А вы относитесь к этому занятию (ведение дневника) как к части аналитического процесса - сбор информации. Моему организму так "зашло", а то на контроль он тоже как-то негативно реагирует)) а так он походу развлекается - тааак, сколько я белка съела, сколько жира, а ну-ка, если конфетку добавить?.. не-не, конфетка не вписывается) тааак, чё-то меня на лук потянуло... А что в луке?.. фолаты... Надо бы печень пожарить))
Ну вот как-то так мы с ним и сосуществуем)
Елена 14.10.2021 09:48
А я, кстати, морскую капусту тоже не люблю, хоть и, оказалось, что ее надо совсем фигню съедать и я нашла для себя удобоваримую форму ее поглощения в виде салата (морковь, яйцо, капуста)... Но сейчас реально думаю - ну нафиг она мне нужна? Купить сушенную в пилюльках и всех дел)) надо будет об этом с эндокринологом поговорить)
Людмила 14.10.2021 10:09
ВХ, А мне нет. Внутри себя у меня должен быть порядок, чистота и организованность. Бардак внутри приводит к разрушениям снаружи. Имхо
ВХ 14.10.2021 10:11
Людмила, хаос может быть структурированным 
Mushkanchik 14.10.2021 10:11
У меня тоже "срыв" на этой неделе, даже думала все забросить, потому что очень трудно все время себя контролировать и не есть того, богатого полинасыщенными килотами и углеводами изобилия, к чему организм уже привык и с чем комфортно. Потом вспомнила, из за чего я вообще здесь оказалась, и решила не отказываться и начать все с начала. Наверное, срыв- это не предательство к самому себе, а просто повод начать все с белого листа...
Относительно йода. Как Вы относитесь к грецким орехам? Если у Вас есть возможность, обратите внимание на перегородки грецких орехов- они очень богаты йодом.
Вера М. (кето) 14.10.2021 11:16
★ Svetlana Sergeevna ★  , у меня тоже выскакивает без изменений, если не молоть. Тоже бесит вся эта кутерьма с ним, как и автора.
Людмила 14.10.2021 11:51
Mushkanchik, а как их есть, они же твердые?
Людмила 14.10.2021 11:53
Вера М. (кето), разорилась на урбеч. Другое дело! Правда его надо перемешивать, а то одно масло сверху плавает 😜
Очень знакомо и понятно.
Вот именно поведение ребенка с его истериками и "хочу мороженку и все тут". А все Ваши графики/таблички/циферки ЗАДОЛБАЛИ!!!!

ток вот не поняла, что Вы с этим делать решили? Назад ребенка в рамки засунуть? Он ответит также...ток сильнее. Разве нет?
Людмила 14.10.2021 12:17
Учусь тренироваться, Знаете, мне эта тенденция носиться со своим «внутренним ребенком» кажется слегка нездоровой. И надуманной. Никогда в истории такого не было, чтобы потакание лени и капризам считалось нормальным и заслуживающим уважения. Все больше как-то про чувство долга говорили, про трудолюбие и дисциплину.
Когда мне надо было дочь поднимать, как-то я этого персонажа не слышала и не видела. Не пищал. Устала-не устала, встала и пошла делать.
Так вот теперь я сама у себя дочь. А внутренний ребенок пусть присоединяется к внешнему или идет лесом.
Инна (Винни) 14.10.2021 12:32
Людмила, что такое трудолюбие? Вы любите труд? Я - нет.
Людмила,
Я, на минуточку, и не навязывала эту концепцию и не рекомендовала. А раздувают ее весьма конкретные люди, весьма конкретных профессий и причины их понятны.

И потом, не мне Вам советовать, как управляться с детьми...раз Вы уже одного вырастили. Спросила, как будете выплывать из всего этого и все.
Mushkanchik 14.10.2021 12:36
Людмила, их не едят. Заваривают как лечебные травы или настаивают в алкоголе. 
https://orexland.ru/blogs/soveti/peregorodki-gretskogo-oreha-primenenie
Я перегородки всегда выбрасывала. Теперь собираю и тоже буду пробовать.
Людмила 14.10.2021 12:43
Учусь тренироваться, напор моего ответа направлен не на Вас, а на ситуацию, когда с психологией нерационального поведения принято носиться как с писаной торбой.
Если я Вас задела, прошу прощения.
Выплывать буду так: делать, что должно, и будь что будет.
Людмила 14.10.2021 12:44
Mushkanchik, спасибо, приму к сведению. Покупала чищеные орехи, теперь поищу целые.
Людмила 14.10.2021 12:45
Инна В. (Винни), я нет, моя мама да. Разница в отношении к жизни заставляет думать, что я в проигрыше.
Максим 14.10.2021 12:50
Яна, когда голодный, зачерпну ложку чайную и жую
мороженка 14.10.2021 13:07
Ела морскую капусту и давилась. 
Купила в аптеке таблетки йода. 
Больше не страдаю. 
Инна (Винни) 14.10.2021 13:18
Людмила, тогда получается, что любовь к труду ради труда существует. 
Людмила 14.10.2021 13:43
Инна В. (Винни), исходя из чего получается?
Людмила 14.10.2021 13:44
мороженка, боязно. Я как-то купила аквамарин, доверилась рекламе. Узлы в щитовидке выросли вдвое. Эндокринолог меня ругала-ругала.
Людмила, понятно)😍
Инна (Винни) 14.10.2021 14:01
Людмила, из того, что вы мне ответили, что ваша мама любит труд.
Людмила 14.10.2021 14:21
Инна В. (Винни), не понимаю Вашей логики. Труд — абстрактное понятие, как может быть что-то ради него?
Например: Можно отказаться от выпивки ради ребенка.
Любить труд ради труда это как?
Мама любит труд ради себя. Ради удовольствия что-то делать, что-то создавать вокруг себя полезное или красивое.
Инна (Винни) 14.10.2021 14:43
Людмила, так и я о том же. Что такое трудолюбие, если не любовь к труду ради труда? Я люблю шить красивую одежду, готовить вкусную еду, люблю мою профессию. Это все хорошо. Но я не трудолюбивая, и это плохо. Какое-то противоречие в этом есть.  Это просто рассуждения, не воинственные. Дисциплина и долг ради дисциплины и долга... Можно задуматься, мне кажется.
Людмила 14.10.2021 15:06
Мне кажется, мы с Вами заняты словоблудием. Вы пытаетесь намекнуть, что мой курс на самодисциплину не соответствует современному психологическому тренду потакания малейшим капризам «израненной» жестоким отношением души. Я в курсе.
Mushkanchik 14.10.2021 15:19
Людмила,не за что.
Елена 15.10.2021 07:24
Mushkanchik, у меня мама их настаивала тоже... суставы натирала. ну и самогон подкрашивала) а папа пил, говорил, что оно ему "желудок скрепляет" 
Mushkanchik 15.10.2021 11:37
Елена, интересно.
ВХ 15.10.2021 14:02
Людмила написал:
современному психологическому тренду потакания малейшим капризам «израненной» жестоким отношением души


А вы какое конкретно направление в психологии имеете в виду?... Гештальт, когнитивная психология, психодрама, психоанализ, арт-терапия, транзактный анализ, что-то ещё?
Мила Равно 15.10.2021 14:16
Людмила, а вы пробовали листы нори, в которые заворачивают суши. Они приятные на вкус. Еще в сети "магнит" есть /прикреплю фото/. Она именно вкусная. Не могу остановиться, когда ее ем. (на озон тоже есть)
Мила Равно 15.10.2021 14:18
Мила Равно, сама-то я делаю салат из сухой, которую надо размачивать.. Очень вкусный.. Магазинный в банках который и рядом не стоял. Но надоедает и свой салат. Признаюсь....
Людмила 15.10.2021 15:03
ВХ, я не имею ввиду грамотный подход образованных людей. Я говорю о том скулеже с кухонным самоанализом, о тех потугах на психологию, которые очень распространены на на дамских форумах, в том числе и здесь. Когда непрошенные психолухи раздают друг другу бесплатные советы, которые сводятся к жалению себя и потаканию лени и капризам.
ВХ 15.10.2021 16:26
Людмила, насколько мне позволяют судить мои скромные знания психологии, "лень" и "капризы" - это социальные конструкции, которые используются для контроля одних людей другими. Лени не бывает в природе. Когда животному голодно, оно побежит за едой. Когда оно испугается хищника, оно побежит себя спасать. Животное будет "лениться", когда ему это выгодно или необходимо. 

Моё послание в том, что пока вы называете что-то "ленью" или "капризами" или какими-то другими эмоциональными словами, вы, конечно, сможете немного манипулировать некоторыми людьми, но вы не сможете проникнуть в корень проблемы. Если вас, конечно, интересует решение, а не манипуляция.
Not found 15.10.2021 16:28
Все мы немного приболели в сентябре ((((
Людмила 15.10.2021 16:36
ВХ, можно мы с Вами не будем здесь препираться. Я уже в курсе, что конкретно у Вас на все есть свое мнение, также, как и у меня. Я с интересом ознакомилась с тем, что Вы рассказали о себе в своем ЖЖ и с глубоким уважением отношусь к тому, что Вы сделали и делаете в своей жизни, но Ваша манера вести диалог, Ваша безапелляционность иногда лишние, они расстраивают и раздражают. Поэтому я, пожалуй, воздержусь от споров с Вами, потому что заранее знаю, приятных эмоций они не вызовут. Просто позвольте мне иметь мнение, отличное от Вашего, по этому вопросу и не считайте мой пост ни личным вызовом, ни трибуной для выступлений.
И да, я прошу Вас не ставить меня в игнор. Мне интересно то, что Вы пишете и я хотела бы оставить за собой возможность знакомиться с Вашими размышлениями.
ВХ 15.10.2021 16:48
Людмила, у меня не было цели препираться. У меня была цель показать, что слова имеют значение. Я нацелена на решение проблем. Слова типа "каприз" и "лень" мешают решению проблемы, имхо. Кстати, люди, которые используют такие слова, мне тоже кажутся "безапелляционными".  Но ок, если вам неприятно, я не буду продолжать.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты