Дневник питания за 26.04.2022

Скатилась к фастфудам... надобно б исправлять ситуацию...
На веле тридцать два километра...
По шагам десять тысяч...
Сон - семь часов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин от "Maxler"	18	64.6	14.6	0.4	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак]	48	230.4	2.4	12.5	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины для женщин от "Maxler"	1	7.2	0	0	0
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Доппельгерц магний+калий...	1	2	0	0	0
Итого	580	307	17	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Уксус бальзамический	7	6.2	0	0	1.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	191	192.7	8	2.1	35.5
Яйцо куриное (Варка)	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	766	642	17	34	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	168	104.5	3.7	4.9	10.9
Сердце куриное (Варка)	138	166.3	19.4	9.4	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сметана 25% жирности	42	105	1	10.5	1.3
Итого	386	452	26	25	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	100	120	15	6	1.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Казеин от "Maxler"	22	79	17.8	0.5	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	652	277	33	14	4
Итого за день	2384	1678	95	86	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly 26.04.2022 23:56

С возвращением и открытием велосипедного сезона)

Александр Караваев 27.04.2022 01:14

Иногда они возвращаются... Надолго ли?

Светлана. 27.04.2022 08:20

Ну вы ж не каждый день фасфуд едите.А на велике такой километраж намотать это себе да.Это вы мне идею подали.У меня же велик в гораже стоит.

Матильда 27.04.2022 09:44

Ооооо, Анджолина моя появилась!!! Наконец-то, соскучилась по нам? 😁😁

Georgijs 27.04.2022 09:51

Хм.. 32 км и как стемнеет, бросками с привалами..
Вы к чему готовитесь? Широкая улыбка

Oksana 27.04.2022 09:52

Все правильно, надо возвращаться.

Анжела 27.04.2022 10:19

Oly, угу, спасибо...велосезон открыла ещё в феврале)))

Анжела 27.04.2022 10:22

Александр Караваев, а фиг знает... надолго ли... всё надоедает периодически)))

Ната 27.04.2022 10:23

Круто! С возвращением!!!

Анжела 27.04.2022 10:24

светлана давгулевич, готовить ненавижу... по этому фасфуд постоянен)))

Анжела 27.04.2022 10:26

Матильда, привет, детка )))... угу, соскучилась...да многих и не вижу, ВХ, Елена с Одессы...
Ты как?

Анжела 27.04.2022 10:28

Georgij, гм, граница рядом )))... С работы на работу езжу...

Анжела 27.04.2022 10:28

Oksana, ну тута я)))

Анжела 27.04.2022 10:29

Ната, спасибочки)))

Ilana 27.04.2022 10:34

Желаю привести пищевую ситуацию в порядок Дарю цветочек

Солнечное лето 27.04.2022 10:46

Анжелочка, привет!) С такой физ. нагрузкой и фастфуд не страшен. Молодец! Активность у тебя, как всегда, на высоте.Надо брать с тебя пример. А то расслабилась я))