Татьяна
16.01.2022 11:01
Доброе утро! Сегодня планируем катание на лыжах, снега почти нет, поэтому выбираемся за город на горнолыжную трассу. Мне покататься не получится, боюсь за свои колени, хрустят нещадно.
Вес 63 кг, из активности пока только йога.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
271
2.7 0 0 0.8
хлопья гречневые (Gusto)
25
90 2.8 0.6 18.5
Кукурузные хлопья
25
90 1.7 0 20.6
Вода
95
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
64
126.1 1.3 13.7 1.8
Варенье из сливы
33
95 0.1 0.1 24.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чайный гриб
279
44.9 0 0 11.2
Банан
142
136.3 2.1 0.7 29.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с печенью трески
106
250.9 5.4 21.5 8.8
Чечевица, зерно (Варка)
134
363.7 30.6 1.9 55.8
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
49
59.8 0.2 0.1 16
Скумбрия соленая
44
134.2 8.1 11 0
Вода, бутилированная, в общем
173
0 0 0 0
Брокколи (Тушение)
82
25.9 2.2 0.3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
283
2.8 0 0 0.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый хлеб с отрубями
63
153.1 5.6 2.9 24.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Хумус
31
73.5 2.4 5.5 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
78
0 0 0 0
Аквадетрим
4
0 0 0 0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
3
1.5 0.1 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
291
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гавайская смесь
134
163.5 5.6 1.3 33.9
Брокколи (Тушение)
91
28.8 2.4 0.3 3.3
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
66
80.5 0.2 0.2 21.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
91
42.8 0.4 0.4 8.9
Морковь
19
6.7 0.2 0 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна
14.01.2022 00:09
Здравствуйте, поздравляю всех со Старым Новым годом! Главное здоровья. И воли к достижению поставленных целей! На этом сайте все целеустремлённые, как мне кажется, или начали такими становиться)
В воскресенье выбрались на лыжный выгул детей, фото прилагаю. Снега особенно не было, только разве что на тропинке, там и катались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
73
143.8 1.5 15.6 2.1
Вода, бутилированная, в общем
132
0 0 0 0
Варенье из сливы
39
112.3 0.2 0.1 28.9
Хлопья Пшенные [Gusto]
40
120 4.5 1.6 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Рисовый хлеб с отрубями
55
133.7 4.9 2.5 21.2
Грудинка Копчено-Вареная [Лента]
25
122.5 2.5 12.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
266
2.7 0 0 0.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов со свининой
235
394.8 27.3 15.7 35.7
Редька Зеленая [Магнит]
104
33.3 2.1 0.2 6.8
Сельдерей
75
9.8 0.7 0.1 1.6
Лук порей
10
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Батат, картофель сладкий (Запекание)
125
64.7 2.3 0.1 14.3
Льняное масло холодного отжима
24
212.2 0 24 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
37
118.8 0 0 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
247
2.5 0 0 0.7
Картофель (Варка в кожуре)
38
27.9 0.7 0.1 5.9
Свинина мясная (Варка)
89
220.2 11.7 19.3 0
Морская капуста (ламинария) свежая
120
29.9 1.1 0.2 3.6
Рисовый хлеб с отрубями
36
87.5 3.2 1.7 13.9
Вода, бутилированная, в общем
88
0 0 0 0
Аквадетрим
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
132
402.6 24.4 33.1 0
Вода
240
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
57
112.3 1.2 12.2 1.6
Вода, бутилированная, в общем
165
0 0 0 0
Хурма
155
103.9 0.8 0.6 23.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
113
48.6 1 0.2 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна
28.12.2021 23:14
Добрый вечер, погода чудная и морозная. Дочка сегодня принесла первую медальку по плаванию и первое место среди сверстников! Вспомнила себя, 3 года тоже отходила в спорт класс по плаванию, тренировки утром и вечером, ездили на соревнования по городам, помню особый дух борьбы и страха одновременно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
256
2.6 0 0 0.8
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
40
78.8 0.8 8.5 1.1
Гречневая мука
16
56.5 2.2 0.2 11.5
Кукурузные хлопья
30
108 2 0 24.7
Овсяные хлопья "геркулес"
16
56.3 2 1 9.9
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
90
231.3 11.5 20 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
84
127.5 10.7 9.2 0.6
Лечо в Томатном Соусе [ВкусВилл]
183
100.7 2.7 0 22.9
Киш с грибами и тыквой
62
142.7 3.7 7.7 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
253
2.5 0 0 0.8
Аквадетрим
4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
258
172.9 1.3 1 39.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
179
229.3 34 9.8 1.3
Венигрет
353
288 5.3 21.9 16.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Фундук
29
188.8 4.4 17.8 2.7
Апельсин
195
83.9 1.8 0.4 15.8
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Татьяна
26.12.2021 23:47
Добрый вечер. Последние приготовления к празднику, сегодня была уборка, даже дети сами прибрались в комнате. Вечером покатались на тюбинге. Ёлка наряжена, новогодние шторки повешены, гирлянды на окне мигают, красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
60
52.2 2.1 0.5 10.4
Кукурузные хлопья
20
69.4 3 0.3 14.7
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Вода
210
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
28
55.2 0.6 6 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Фундук
29
188.8 4.4 17.8 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
256
171.5 1.3 1 39.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа тушенная с дайконом
200
111.2 3 5 12.8
Аквадетрим
4
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
105
180.7 17.4 12.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
73
16.8 1.3 0.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из Черной Смородины [Сбарро]
250
145 0.8 0.3 34.8
Топинамбур
58
35.4 1.2 0.1 7.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
282
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компот
282
131.1 0.3 0 32.1
Рисовый хлеб с отрубями
68
165.2 6.1 3.1 26.2
Колбаса вареная, докторская
51
131.1 6.5 11.3 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Шампиньоны (Жарка)
15
3.8 0.6 0.1 0
Киш с грибами и тыквой
180
395.8 16.6 24.7 26.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
195
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.12.2021 23:27
Добрый вечер, выходные так быстро пролетают! Приезжал мой папа, пел и играл на гитаре, много болтали, наконец нарядили ёлку с детьми.
Делали больше недели поделку в школу из папье маше, давно хотела попробовать. И вот, наконец, закончили тигрёнка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
139
93.1 0.7 0.6 21.3
Шарлотка
229
333.7 7.1 4.1 71.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
28 1.2 0.3 5.2
Авокадо
62
99.2 1.2 9.1 1.1
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комбуча [SPAR]
267
10.7 0.3 0 2.7
Лук порей
24
8.6 0.5 0 1.5
Салат Зеленый Микс [Фермер-Центр.Рф]
25
4.8 0.4 0.2 0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
55
9.9 0.3 0.1 1.4
Тыква
144
31.7 1.4 0.1 6.3
Оливковое масло
31
278.4 0 30.9 0
Огурец соленый
22
2.9 0.2 0 0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
124
141.4 11.2 0.5 14.4
Треска (Запекание)
214
135.4 31.5 1.1 0
Аквадетрим
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
25
4.3 0.3 0.1 0.3
Топинамбур
59
36 1.2 0.1 7.6
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
190
216.6 17.1 0.7 22.1
Сельдь атлантическая жирная
90
223.2 15.9 17.6 0
Рисовый хлеб с отрубями
48
116.6 4.3 2.2 18.5
Яблоко
68
32 0.3 0.3 6.7
Шарлотка
104
151.5 3.2 1.9 32.6
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Татьяна
08.12.2021 23:40
Добрый вечер, сегодня заметно похолодало, -15. Пришлось спасать овощи с балкона, картофель, клубни цветов.
На фото - хомяк Плюш (1.4года)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]
22
63.8 1.7 0.4 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Чеддар веган
29
89.3 0 7 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная, сырая
105
32.6 1.5 0.2 5.5
Свекла (Варка в кожуре)
88
34.6 1.3 0.1 7.2
Тыква
199
43.8 2 0.2 8.8
Лук сладкий, сырой
15
4.8 0.1 0 1
Кабачок
44
10.6 0.3 0.1 2
Оливковое масло
34
305.3 0 33.9 0
Майонез 50% [Минская Марка]
15
70.5 0 7.5 0.8
Хлеб Рисовый [SPAR]
70
69.3 2.8 2.1 9.1
Аквадетрим
4
0 0 0 0
голубцы ленивые
185
208.3 11.7 10.9 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Рисовый [SPAR]
35
34.7 1.4 1.1 4.6
Сыр Чеддар веган
29
89.3 0 7 6.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Запекание)
170
43 3.7 0.5 5.8
Фасоль стручковая
70
16.1 1.8 0.2 2.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
16
4.5 0.5 0 0.4
Свекла, вареная
116
51 1.9 0.2 9.2
Горбуша (Запекание)
110
139.7 20.7 6.4 0
Кальцемин
1
0 0 0 0
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый хлеб с отрубями
47
114.2 4.2 2.2 18.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хумус
22
52.1 1.7 3.9 2.1
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
7
3.4 0.1 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Мармелад желейный
33
105.9 0 0 26.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Татьяна
06.12.2021 22:26
Добрый вечер! И у нас, наконец, снегу намного, дети запросили тюбинг накачать, завтра планирую вывезти детёнышей на горку.
Была сегодня у врача, выписала мне таблеток. Пить их не хочется, чувствую себя в целом не плохо, может повременю пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый хлеб с отрубями
29
70.5 2.6 1.3 11.2
Хумус
20
47.4 1.6 3.6 1.9
Вода
165
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
30
108 2 0 24.7
Гречневая мука
30
105.9 4.1 0.4 21.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
62
122.1 1.3 13.2 1.7
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Аквадетрим
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная
119
30.9 1 0.2 6.1
Лук сладкий, сырой
19
6.1 0.2 0 1.3
голубцы ленивые
204
229.7 12.9 12 16.1
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Оливковое масло
24
215.5 0 24 0
Майонез 50% [Минская Марка]
10
47 0 5 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
1
3.5 0.1 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
257
172.2 1.3 1 39.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7
Горбуша
125
175 25.6 8.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
103
133.9 2.8 0.3 28.6
Кальцемин
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
30.11.2021 21:44
Всем добрый вечер. Обычный серый денек, засолила пару дней назад лосося, и наконец он готов, сижу за компом, работаю, и ем. Занималась йогой сегодня недолго, поприседала, вот и вся физ нагрузка. Суставы все хрустят, не знаю можно ли их нагружать вообще с такими симптомами :?:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая мука
25
88.3 3.4 0.3 18
Кукурузные хлопья
25
90 1.7 0 20.6
Вода
100
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
60
118.2 1.2 12.8 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Пастила
20
64.8 0.1 0 16
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
200
8 0.2 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ne Moloko Овсяное Фруктовое Экзотик 0,5% [Сады Придонья]
100
50 1 0.5 11
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
109
34.5 2.9 0.4 4
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Суп овощной
291
106.8 7.6 0.9 18
Печеночный паштет
72
220.8 5.3 16 14.9
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]
1
31 0.6 0.1 6.9
Фасоль стручковая (Запекание)
50
10.1 1.2 0.1 1.3
Майонез 50% [Минская Марка]
30
141 0.1 15 1.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
57
293 5.7 30 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Аквадетрим
4
0 0 0 0
Кальцемин
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
256
94 6.7 0.8 15.9
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
127
24.8 1.1 0.2 2.7
Лосось атлантический (семга)
61
93.3 12.2 4.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
22.11.2021 22:54
Здравствуйте, сегодня все успела, даже отоспаться днем, так как на выходных я работала, то сегодня заслуженный отдых и пирог перед сном :D
Как наступили холода - ребенок отказывается ходить в сад, говорит дома буду завтра и все тут, а утром скандал, слезы и крики..:-o Пытаюсь уложить раньше, но и тут не выходит, начинается болтовня в темноте на пол часа, почеши спинку, потом ножку и тп. Может дед мороз спасет ситуацию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4
Гречневая мука
31
109.4 4.2 0.4 22.3
Вода
60
0 0 0 0
Чай зеленый с имбирем
400
2.8 0 0 0.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
50
98.5 1 10.7 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибной суп
300
126.3 3 5.1 17.4
Батат, картофель сладкий (Запекание)
93
48.2 1.7 0 10.6
Укроп
23
9.2 0.6 0.1 1.4
Лук репчатый (Припускание)
37
13.8 0.5 0.1 2.7
Майонез 50% [Минская Марка]
30
141 0.1 15 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Оливковое масло
17
152.7 0 17 0
Морская капуста (ламинария) свежая
200
49.8 1.8 0.4 6
Вода
100
0 0 0 0
Кальцемин
1
0 0 0 0
Хлебцы Рисовые [Doctor Grain]
30
77.4 1.7 0.2 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
197
132 1 0.8 30.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
90
154.9 14.9 10.6 0
Цветная капуста (Тушение)
134
40.2 2.8 0.4 5.3
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
275
728.8 6.6 34.4 102
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
17.11.2021 22:48
Здравствуйте, начала принимать Кальцемин, посмотрю как организм отзовется.:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
95
33.3 1.2 0.1 6.6
Сельдерей
112
14.6 1 0.1 2.4
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Дрожжи Пищевые Неактивные
4
13.4 1.8 0.2 1.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
100
197 2 21.3 2.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
130
97.5 2.6 4.3 12
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
20
60.4 2.5 0.6 11.2
Котлета куриная
69
148.6 13.2 8.3 5.4
Хоки Филе [РИФ]
130
110.5 21.5 2.6 0
Капуста краснокочанная
47
12.2 0.4 0.1 2.4
Лук порей
10
3.6 0.2 0 0.6
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Мангольд
6
1.1 0.1 0 0.1
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Аквадетрим
4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
99
12.9 0.8 0.1 1.7
Свекла отварная по 1-76
132
63.4 2.4 0.1 12.9
Котлета куриная
63
135.7 12 7.6 4.9
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Кальцемин
1
0 0 0 0
Шампиньоны (Тушение)
50
11.7 1.8 0.4 0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
90
17.6 0.8 0.2 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы