Oly
30.12.2020 03:27
Весь день готовилась ко ДР. Испекла двойную порцию муровейника, шпинатные блины с семгой и закуской с ложной икоркой) Собой конечно безмерно довольна, но устала как слон(((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны
320
262.1 8.6 1 54.7
Сосиски Карапузики
195
507 13.7 48.8 2
Майонез правансаль Камако
51
239.7 1.5 25.5 1.5
Томатный соус, консервированный
15
3.6 0.2 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
15
33.6 2.6 2.6 0
Морковь отварная по 2-40
5
1.7 0.1 0 0.3
Батон тостовый
12
30 0.9 0.2 6.2
Блинчики тонкие
55
123 4.2 5.1 15.1
Курица с подливкой и укропом
22
41.5 4.6 2.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с семгой
125
199 16.5 12 6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Oly
29.12.2020 00:27
Белки и жиры как обычно ушли в закат :oops: Углеводы и клетчатка соответственно не наедены. Видимо пора что-то менять. Осталось решить что - увеличить норму белков/жиров за счет углеводов или все-таки есть больше каш и т.п. :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель варка
163
121.6 3.1 0.7 25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Котлеты куриные
163
363.2 25.6 24.5 10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Картофель варка
153
114.1 2.9 0.6 24.2
Котлеты куриные
147
327.5 23.1 22.1 9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками
200
192.4 20 10 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось тихоокеанский с/с
130
195 26 10.4 0
Сыр творожный сливочный Савушкин 60%
25
54 1.5 5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Oly
28.12.2020 15:29
Все выходные прибирались в доме и украшали двор к праздникам. Поэтому меню очень сильно пострадало. Но в этом есть и плюсы) Каким-то волшебным образом жор закончился)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Пельмени свинина-говядина Бабушка Аня
187
486.2 16.8 20.6 58
Майонез правансаль Камако
41
192.7 1.2 20.5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Сыр плавленый 30%
180
349.2 38.7 21.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Oly
23.12.2020 22:27
Сначала решила дневник за сегодня не публиковать, потому как гордиться совсем нечем :oops: Из запланированного на сегодня съела только рыбу, и то на завтрак вместо ужина. Ужин ... как в анекдоте - очнулась, когда вторую банку икры доедала :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Зубатка жаренная
360
554.4 69.1 26.3 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Эдельвейс
400
0.4 0 0 0
Помело
251
95.4 1.9 0.1 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы вафельные Елизаветинские
34
123.8 4 1 24.7
Икра горбуши
190
410.4 54.9 21.1 1.9
Сыр творожный сливочный
106
248 6.4 23.3 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Oly
22.12.2020 21:49
На перекус было запланировано 90гр отварных креветок, но поняла что не осилю. Поэтому сегодня тот редкий день, когда белки пролёте. Честно говоря и ужин тоже был лишний, съела просто от обжорства под фильмец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Картофель варка
192
143.2 3.6 0.8 30.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Капуста белокочанная
68
19 1.2 0.1 3.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Котлеты куриные
171
381 26.8 25.7 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное из карпа
375
228.8 21.4 13.9 4.5
Помело
148
56.2 1.1 0.1 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Эдельвейс
350
0.4 0 0 0
Бабка картофельная
231
227.1 10.9 3.5 37.7
Лечо
310
115.6 3.7 0.6 22.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Oly
21.12.2020 22:18
С удивлением обнаружила, что программа относит помело к малополезным продуктам. Там вроде бы и калий есть, и витамин С, и В-витаминов чуток, и достаточно много клетчатки. Понимаю, что не суперполезная еда, но и не малополезная точно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Творог зерненый со сливками
200
192.4 20 10 5.6
Помело
288
109.4 2.2 0.1 24.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное из лосося
250
133.8 18.8 6.8 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
103
216.3 5 1 46.1
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель варка
248
185 4.7 1 39.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Котлеты, курица, по 2-20
143
317.5 26 14.9 19.7
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Капуста белокочанная
65
18.2 1.2 0.1 3.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Oly
21.12.2020 00:51
Весь день испортила салака. На вид очень аппетитная, а по факту большая часть оказалась сухой и очень соленой. Но ешь как семечки, незаметно наела почти все что купила. Теперь всю ночь на водопой ходить буду. Никакой силы воли:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Ветчина балерон Дзержинка
30
42 4.5 2.6 0.5
Сыр Простоквашино 45%
20
62 4.6 4.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Виноград, мускатный
125
71.3 1 0.6 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Картофельное пюре
200
141.4 3.2 3 25.4
Котлеты, курица, по 2-20
85
188.7 15.5 8.8 11.7
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Сахар песок
1
4 0 0 1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Заливное из лосося
130
69.6 9.8 3.5 0
Салака горячего копчения
176
267.5 44.7 9.9 0
Вода минеральная Нарзан
200
0.2 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
8
14 0.1 1.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Oly
17.12.2020 19:52
Очень сытный день вышел, потому что нервный) Сын сегодня возвращается домой и очень переживала пустят ли на границе, т.к. студентов у нас пускать не очень велено, могут и завернуть обратно. К счастью все обошлось)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Картофель варка
258
192.5 4.9 1 40.8
Тефтели с рисом в соусе
303
251.8 46.4 12.1 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Ca+Mg+D
1
1 0 0 0
Железо
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Салат со свеклой и сыром
319
461.6 22 31.6 19.5
Творог зерненый со сливками
200
192.4 20 10 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Макароны
195
159.7 5.3 0.6 33.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
95
186.2 22.9 10.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Oly
16.12.2020 22:38
Жуть как захотелось вредностей. В результате на ужин жареный на масле хлебушек с чесночком)  Вкус детства)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Тефтели с рисом в соусе
271
225.2 41.5 10.8 17.6
Салат со свеклой и сыром
99
139.7 7.1 9.3 5.8
Картофель варка
233
173.8 4.4 0.9 36.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Огурец парниковый
123
13.5 0.9 0.1 2.3
Лосось тихоокеанский с/с
138
207 27.6 11 0
Сыр творожный сливочный
23
53.8 1.4 5.1 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
138
289.8 6.8 1.4 61.8
Подсолнечное масло
26
233.7 0 26 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Oly
15.12.2020 22:05
Как хочется, чтобы лето не кончалось.... Но пора домой. Хнык-хнык

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
45
99.9 8.2 4.7 6.2
Макароны
55
45 1.5 0.2 9.4
Огурцы маринованные с укропом
30
3.6 0.2 0.1 0.4
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Булочки молочные
35
89.9 3.1 0.8 17.6
Сыр творожный сливочный
15
35.1 0.9 3.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff
65
71.4 2.4 1.2 12.8
Соус Барбекю HEINZ
10
13 0.1 0 3
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось тихоокеанский с/с
180
270 36 14.4 0
Сыр творожный сливочный
170
397.8 10.2 37.4 5.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы