artem
08.08.2020 08:42
Дневник питания за 08.08.2020
Добрый день. Нужен совет тех, кто уже похудел и набирает мышечную
массу. Мой рост 174 вес 66. Вопрос следующий, стоит ли мне еще
худеть до 62, или все таки посидеть на поддержке и начать стабильно
ходить в зал? Так как сейчас в области живота жирок еще
присувтвует, но остальное уже худое, как палки ) некоторыми частями
тела, можно гвозди вбивать, и будет не больно(там просто кость). Да
и вес после 65 держать уже очень крайне тяжело. Спасибо за совет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
08.08.2020 08:44
Ой. Это для чего с такими параметрами "худеть"? Ветром же
качает. В зал! В зал! Жрать! Жрать! Срочно! 
Майя Кукс
08.08.2020 08:53
худеть до 62? Зачем? Живот не сойдет. Пресс качать
надо.
Emerald
08.08.2020 08:59
Вам больно, наверное, с костями-то. Если жир не хотите, то мышцы
наращивайте. Вам должно быть уютно в своем теле.
Натали
08.08.2020 09:11
Не Артем, вы лучше идите качаться) вес и рост очень хорошие)
Виолетта Шевченко
08.08.2020 09:34
Зачем понижать вес и калораж .Лучше начать работать над формами
.Тогда фигура начнет вылепляться .Удачи вам .И не забивайте
голову глупостями пусть другие здоровье гробят .У меня сына зовут
Артем ,так ,что удачи вам в ваших начинаниях и не мучте организм
вечно ущемлять не получится ,так ,что лучше правильное питание и
спорт, тогда калории добавите и будете с красивой фигурой и
совершенно не голодным
Катрин
08.08.2020 09:50
А сейчас занимаетесь? Если вы сами уже видите, что худой, то пора
уж на набор и спорт)
artem
08.08.2020 11:02
Виолетта
Шевченко, спасибо за добрые слова!
Константин
08.08.2020 11:10
Константин
08.08.2020 11:14
Алексей,
смотря как качать 
при хорошей
работе - верхние четыре кубика гарантированы
при хорошей
работе - верхние четыре кубика гарантированы 
Юрий
08.08.2020 11:29
а я не понял, ты вообще питаешься ? а то только завтра 0 ккал
стоит
я вот буду
дрищать ) а то жирноват )
я вот буду
дрищать ) а то жирноват )
artem
08.08.2020 13:26
Константин, ну, в этом случае, ужен не
очень
artem
08.08.2020 13:34
Только я вот поставил настройки на удержание веса и умеренная
активность, и он много выдал по калориям, может тогда имеет смысл
ставить низкая активность?
Ирина Сампара
08.08.2020 13:39
Алексей
08.08.2020 14:15
Константин, хоть как качайте, пресс не
от качания появляется.
Константин
08.08.2020 14:17
Алексей,
это ваш личный опыт ?
artem
08.08.2020 14:19
Константин, Ну, тут я поддержу Алексея,
я когда в юношестве занимался профессиональным спортом, мне тоже
тренер сказать, качай пресс, да, тогда я не делил его, а делал
типичные скручивания. И в итоге я только стал шире в талии. При
этом вес был 69 и всю равно 2 кубика только видно было, далее
просто очертание заплывшего пресса, как впринципе и сейчас))
artem
08.08.2020 14:25
Малиновое
варенье, Это возможно) я просто биопданс не делал, ну если
условно "верить" весам тиипо ксиаоми. То у меня процент жира 18-20
и мышц 73-77
Алексей
08.08.2020 14:49
Константин, это наука.
Константин
08.08.2020 14:50
artem написал:
всю равно 2 кубика
Константин написал:
при хорошей работе - верхние четыре кубика гарантированы
вы согласны что верхняя часть все равно прорисуется ?
Константин
08.08.2020 14:53
Алексей,
тогда кто все эти люди у которых пресс ?
Алексей
08.08.2020 14:59
Константин, какие люди, какой пресс?
Константин
08.08.2020 15:10
Алексей,
люди вокруг в спортзале например ?
В ММА почти у всех спортсменов видны кубики пресса
Там то они точно качают
В ММА почти у всех спортсменов видны кубики пресса
Там то они точно качают
Алексей
08.08.2020 15:16
Константин, и? Это не доказывает ровным
счетом ничего.
Жанна
08.08.2020 15:22
Константин, так пресс то вы «накачаете»
, но видно его не будет из под жира все равно. А если нет жира на
животе, то пресс виден даже если на нем кубиков нет.
Константин
08.08.2020 15:40
Алексей,
это ничего и не должно доказывать
я у вас спрашиваю - кто все эти люди, у которых прорисован пресс ?
как они его получили - если не качали ?
я у вас спрашиваю - кто все эти люди, у которых прорисован пресс ?
как они его получили - если не качали ?
Константин
08.08.2020 15:41
Азалия Алиева
08.08.2020 15:45
Где-то я читала, что чтобы стали видны кубики пресса и вообще мышцы
более рельефно выделялись, нужна сушка на определенных продуктах,
но все это только после того как основательно подкачать мышцы, а то
и выделять будет особо нечего. Но опять же выделяться они будут не
долго, через какое то время все равно немного нарастёт жирок, но
это и нормально для нашего организма держать резерв.
Жанна
08.08.2020 15:48
Константин, плоский живот вообщем. Не
знаю , как вам свою мысль донести. Короче, пресс же это не только
кубики, он может быть плоским и каменным , без прорисовки. от
статодинамики часто такой пресс
Константин
08.08.2020 15:54
Жанна,
плоский живот - это не проработанная прямая мышца
я имею ввиду именно "кубики"
я имею ввиду именно "кубики"
artem
08.08.2020 15:54
Жанна, я
на самом деле силы много растерял, когда начал худеть с 75, до
этого мои силовые отличались, например при 75 я мог выжать штангу в
80 на 2 а теперь и и 60 трудновато идет, плечи пропали от слова
совсем. Остались только спина и бицепс) вот они не особо
потерялись) Но и было много жирка, где-то % 22
artem
08.08.2020 15:57
Азалия
Алиева, Ну да. Тут как я понял, некоторых может водой заливать,
мне вот например нужен строгий контроль углеводов, если начинаю
переедать, там заменять на жиры, то у меня обычно отек на пальцах
рук идет.
Алексей
08.08.2020 15:57
Константин, они имеют низкий процент
жира. Пресс работает во всех упражнениях, ибо это стабилизатор.
Алексей
08.08.2020 15:58
Константин, у любого дрища с низким
процентом жира видны кубики, даже если он гантели только в кино
видел.
Жанна
08.08.2020 16:03
Константин, не проработан? Ну ну. А
кубиков нет 
Константин
08.08.2020 16:11
Жанна,
значит не проработан
Жанна
08.08.2020 16:17
Константин, ну, как знаете
Константин
08.08.2020 16:18
Алексей,
это одна из составляющих
это вторая
суммарно вот с этим соглашусь - нужна хорошая работа на пресс и низкий процент жира
тогда вопрос почему тогда у него не видны широчайшие?
или квадрицепс?
бицепс наконец ?
===
Вы все таки уходите от ответа
Вот откуда у этого человека пресс ?
кстати у него даже даже жирок виден 
Алексей написал:
с низким процентом жира видны кубики
это одна из составляющих
Алексей написал:
Пресс работает во всех упражнениях, ибо это стабилизатор.
это вторая
суммарно вот с этим соглашусь - нужна хорошая работа на пресс и низкий процент жира
Алексей написал:
у любого дрища ... даже если он гантели только в кино видел.
тогда вопрос почему тогда у него не видны широчайшие?
или квадрицепс?
бицепс наконец ?
===
Вы все таки уходите от ответа
Вот откуда у этого человека пресс ?
кстати у него даже даже жирок виден
artem
08.08.2020 16:19
Константин, Ну, не скажи, жесткий пресс
может быть и плоским, например бойцы пресс качают не для рельефа,
скорее, рельеф это побочный эффект изнурительных тренировок на
выносливость и кучу упражнений на не пробиваемость пресса. Ибо у
них это больше как щит) У меня знакомый боец ММА и он при весе в 65
не имеет рельефного пресса, но вот попробуй его еще пробить.
Константин
08.08.2020 16:22
Жанна,
просто для женщин это не приоритете
у женщин плоский живот - вот эталон
и на фото девушка просто не напрягла мышцы живота
а вот вам примеры с кубиками 
у женщин плоский живот - вот эталон
и на фото девушка просто не напрягла мышцы живота
а вот вам примеры с кубиками
Жанна
08.08.2020 16:40
Константин, ну и что здесь. Просто мышцы
больше проработаны чем на фото, которое я скинула. Но и там и здесь
есть пресс. Если делать базу и не качать пресс , таких кубиков не
будет у женщины, но это не значит, что мышца прямая не работает в
базе и не гипертрофирована ) степень гипертрофии разная.
Константин
08.08.2020 16:44
Константин написал:
значит не проработан
Жанна написал:
мышцы больше проработаны чем на фото, которое я скинула.
наконец то ))))
Жанна
08.08.2020 16:47
Константин, да, наконец-то вы прозрели.
Поэтому отсутствие кубиков не означает что пресса нет или он не
проработан, о чем вам сразу и было написано. Перечитайте все, что я
писала)
Константин
08.08.2020 16:51
Жанна, вы
уже просто спорите , что бы поспорить
прямая мышца живота - есть у всех людей вообще , но мы сейчас не о ней
пресс о котором мы говорим - это и есть кубики и они могут появиться только от работы над прямой мышцей
прямая мышца живота - есть у всех людей вообще , но мы сейчас не о ней
пресс о котором мы говорим - это и есть кубики и они могут появиться только от работы над прямой мышцей
Жанна
08.08.2020 16:55
Константин, Да смысл с вами спорить,
если и так понятно, что отсутствие кубиков не означает , что пресс
не тренируется. А процент жира в этой области может либо скрывать
пресс либо обнажать )) и Пресс это стабилизатор корпуса состоящий
из четырех мышц
1 Прямая мышца пресса
2 В нутрение коссые мышцы
3 Наружные косые мышцы преса
4 поперечная мышца живота. так что пресс это не кубики
1 Прямая мышца пресса
2 В нутрение коссые мышцы
3 Наружные косые мышцы преса
4 поперечная мышца живота. так что пресс это не кубики
Жанна
08.08.2020 17:02
Константин, вы пишите, что прямая мышца
живота есть у всех, но вы не о ней говорите. Пресс о котором вы
говорите , может появиться от работы прямой мышце . Есть еще
какая-то прямая мышца по мимо той, что имеется? Первый раз слышу.
Константин
08.08.2020 17:05
Жанна написал:
прямая мышца живота есть у всех
Жанна написал:
может появиться от работы прямой мышце
Константин написал:
пресс о котором мы говорим - это и есть кубики и они могут появиться только от работы над прямой мышцей
Константин написал:
прямая мышца живота - есть у всех людей вообще , но мы сейчас не о ней
Вот вы хоть и нехотя но соглашаетесь со мной
Жанна написал:
но вы не о ней говорите.
вот именно о ней я и говорю
Жанна
08.08.2020 17:18
Константин, я могу согласиться только с
тем, что отсутствие кубиков не означает, что прямая мышца живота не
включена в работу и не прорабатывается, как и другие мышцы пресса.
А на сколько виден этот пресс зависит от процента жира. Поэтому
совершенно не понимаю о чем вы пишите. Так что останемся при своём
Алексей
08.08.2020 17:27
Константин, нет, ошибаетесь.
Алексей
08.08.2020 17:29
Константин, вы прикидываетесь или что?
На фото низкий процент жира. У дрища видно все мышцы. Дурака валять
прекратите.
Kat-tya
08.08.2020 17:44
Константин, ой, жуть какая ...
Жанна
08.08.2020 17:49
Юрий, да,
я слышала об этом от вас уже. Но не стала писать, тк не в курсе
сама была . Но действительно часто вижу тренированных людей без
этих самых кубиков. Там полосочки вдоль часто бывают, что говорит,
что пресс прокачен . У меня полосочки есть, а кубиков то нет вроде,
хотя я пресс качаю отдельно и акцентирую как на нижний так и на
верхний отдел. Поэтому удивилась , что написал Константин. Ради
интереса поищу даже инфо
Константин
08.08.2020 17:56
Kat-tya,
ну да )))) это на любителя 
Константин
08.08.2020 17:59
Жанна
08.08.2020 18:01
Юрий, ага
, это как раз то, о чем Алексей и пытался донести. Я тоже
жирненькая в животе, поэтому кубиков нет 
Пишут,
что перемычек может быть разное количество и этих кубиков может
быть как 10, так и 4 . Про глубину не нашла. Но в этом тырнете и не
реально, информация вся одна и та же скопированная друг с друга. Но
предполагаю , что вы правы.тк вижу фото такие у худых
Пишут,
что перемычек может быть разное количество и этих кубиков может
быть как 10, так и 4 . Про глубину не нашла. Но в этом тырнете и не
реально, информация вся одна и та же скопированная друг с друга. Но
предполагаю , что вы правы.тк вижу фото такие у худых
Алексей
08.08.2020 18:03
Константин, ну так а как, если вам
несколько человек объяснили все, а вы упираетесь в свои
заблуждения? Почитайте анатомию что ли, если не понимаете о чем
речь. Почитайте от чего зависит внешний вид "пресса".
Юрий
08.08.2020 18:05
Жанна, ну
просто генетика , просто сылшал в видосах тех же фитнес гуру . Вот
пример, 2 бойца , даже вены на животе видно , но сам пресс очень
посредственным выглядит. Конечно , что бы выжать максимум из пресса
, стоит его качать , причем с утяжелением , что бы вызвать
гипертрофию.... Но тем не менее не у всех будет он одинаково с
глубокими перемычками 
Константин
08.08.2020 18:06
Алексей написал:
от чего зависит внешний вид "пресса".
мы уже с вами выяснили это
и Жанна сама косвенно это подтвердила
1) Проработанная мышца
2) Минимальный процент жира в области живота
Одно без другого не бывает
Юрий
08.08.2020 18:21
Константин, ну что бы выжать максимум ,
то да. Просто кому-то хватит просто низкого процента жира , что бы
увидеть кубики , а кому-то придется еще и по пахать плюсом
Алексей
08.08.2020 18:37
Константин, бывает. Многие профи вообще
ее не тренируют. Но вы думайте как хотите.
Жанна
08.08.2020 18:42
Константин, не косвенно, а я именно это
и писала. Что-то я вас совсем не понимаю. Только вот мышца , как вы
выразились , прорабатывается даже если ее специально не
тренировать. У меня пресс в виндсёрфинге очень работает в статике .
Почти все время в напряжении
Константин
08.08.2020 18:47
Жанна
08.08.2020 18:48
Константин, фото будет надеюсь
Александр
08.08.2020 21:23
Жанна,
Да, ну!!?
Жанна написал:
и Пресс это стабилизатор корпуса состоящий из четырех мышц
1 Прямая мышца пресса
2 В нутрение коссые мышцы
3 Наружные косые мышцы преса
4 поперечная мышца живота. так что пресс это не кубики
Да, ну!!?
...Мышцы живота представлены наружней и внутренней косыми, поперечной и прямой мышцами живота, а так же квадратной мышцей поясницы...
источник: Сапин М.Р., Шевцов Э,В.: "Анатомия человека"
..мышцы живота представляют собой, так называемый брюшной пресс...
источник: Сапин М.Р., Шевцов Э,В.: "Анатомия человека"
Александр
08.08.2020 21:39
Константин написал:
Жанна, вы уже просто спорите , что бы поспорить
прямая мышца живота - есть у всех людей вообще , но мы сейчас не о ней
пресс о котором мы говорим - это и есть кубики и они могут появиться только от работы над прямой мышцей
Прямая мышца живота есть у всех и это несомненно. Под прессом обычно понимают все мышцы живота. А если под прессом понимать что - то иное, надо обговаривать это изначально, чтобы было ясно о чем речь...
А кубики могут появиться а могут и нет...
Жанна
08.08.2020 21:41
Аалександр, ну да точно, про эту забыла.
Сама раньше пресс качала вместе с гиперэКстензией , а сейчас забила
на нее.
Про парность тоже
забыли...
Юрий
09.08.2020 10:53
Аалександр, а что же вы посоветуете
парню то ?
по мне дак в зал и все , чего думать, можно было и раньше начать, потому как рекомпозиция тела бы произошла , т.е. потеря массы могла быть даже меньше , но и мышц уже было бы больше
по мне дак в зал и все , чего думать, можно было и раньше начать, потому как рекомпозиция тела бы произошла , т.е. потеря массы могла быть даже меньше , но и мышц уже было бы больше
Антон
09.08.2020 10:59
Я тоже за зал, живот сложно согнать, это ж стратегический запас
организма, а он его просто так не отдаст. Главное соблюдать КБЖУ и
технику, а остальное само нарастет.
Юрий
09.08.2020 11:21
Аалександр, ну т.е. заниматься ))и
желательно сразу правильно )
Юрий
09.08.2020 11:43
Аалександр, абсолютно согласен, именно
так я и поступил , когда находясь на самоизоляции , я с трудом
застегнул джинсы , встал на весы и увидел 76 кг.... думаю ну пора
что-то делать ) достал свои железки с балкона , начал подсчет
калорий , потом купил еще турник. И вот как тут говорят ,что я
добился неплохих результатов за 3 месяца
Жанна
09.08.2020 13:16
Аалександр, а с чего вы решили, что
человек должен помнить не нужную ему информацию, которую не
применяет в жизни? Вы еще скажите, что вы помните всю школьную
программу, каждый параграф и все предметы, все стихи которые учили
тоже помните. Да и информация которую дают в учебных заведениях не
вся усваивается. Так что не смешите, ваши попытки как-то подколоть
в очередной раз показывают только вашу сущность.
Александр
09.08.2020 19:18
Странно,
человек не помнящий, пытается донести
информацию, которую не помнит, незнающему...
Круто.
Жанна
09.08.2020 19:23
Аалександр, какую не знающую, я
написала, что знаю. Еще скажите, что тренировка пресса это всегда
кубики. Ну ну. Не надоело вам ко мне придраться? Может
успокоительные стоит попить вам? А то очень похоже на агонию
Жанна
09.08.2020 19:40
Аалександр, хамлю, это вам так хочется,
а я предлагаю вам успокоиться))а то вас уже который день колбасит
Жанна
09.08.2020 19:58
Аалександр, думайте что
хотите
Александр
09.08.2020 19:59
Интересно, на сколько человек может, опуститься... Уже вход пошло
изменение комментариев.
Жанна
09.08.2020 20:01
Аалександр, интересно какое
Жанна
09.08.2020 20:05
Аалександр, что вы там
курите?
Жанна
09.08.2020 20:12
Аалександр, опять не угадали
Жанна
09.08.2020 20:29
Аалександр, что читать?ваши фантазии
очередные про удалённые сообщения и мои пристрастия к курению. А
что именно я курю?
Жанна
09.08.2020 20:46
Аалександр, тогда при чем здесь действие
которое которое совершаю я совершают и другие?
