Марина
25.09.2019 04:17
Дневник питания за 25.09.2019
Падре, я грешна, сожрала на ночь цельнозерновых чипсов пачку под
фильм "Залечь на дно Брюгге"... Расстрелять...
Смотрю на количество белка и понимаю, что я его должна есть на завтрак, обед и ужин и ещё где-то в перекусы, чтобы было 111г...самое сложное для меня есть белок... Хотяяяяя... Кому я вру, самое сложное в принципе есть полезную еду, мусор пищевой заходит за раз, зелень приходится впихивать в себя. Причём замечаю, что у меня реально булемия или как это называется, когда даже полезной пищи хочется съесть столько, чтобы вздохнуть трудно было 🙄 к психологу или к психиатру? 🤔 Или к обоим и желательно скорее?
Смотрю на количество белка и понимаю, что я его должна есть на завтрак, обед и ужин и ещё где-то в перекусы, чтобы было 111г...самое сложное для меня есть белок... Хотяяяяя... Кому я вру, самое сложное в принципе есть полезную еду, мусор пищевой заходит за раз, зелень приходится впихивать в себя. Причём замечаю, что у меня реально булемия или как это называется, когда даже полезной пищи хочется съесть столько, чтобы вздохнуть трудно было 🙄 к психологу или к психиатру? 🤔 Или к обоим и желательно скорее?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с томатом и базиликом тм «dr.corner», 50 г |
50
|
180 | 3.3 | 4.8 | 30.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Кокос со сливками |
25
|
107.3 | 18.2 | 2.2 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 625 | 467 | 30 | 16 | 47 |
| Итого за день | 625 | 467 | 30 | 16 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
25.09.2019 05:11
Я вас понимаю, если мне что-то вкусно, то я готова это есть пока не
лопну. При чем что-то супер сладкое я остановлюсь есть скорее, чем
тот же творог, который я дико люблю
Виктория
25.09.2019 16:08
Я вот просматриваю бывает дневники, по которым девочки наедаются на
1000 ккал. У меня всегда возникает вопрос: как??? Я могу съесть
шоколадку... полкило винограда, а арбуза так и килограмм... причем
реально пока живот не распухнет. Неужели здесь есть люди, которые в
обычной (не похудательной) жизни кушают на 1000 ккал??? У меня,
наверное, тоже, если не булемия, то расстройство пищевого поведения
есть. Может надо голову лечить?((
Taita
25.09.2019 18:11
Девочки! Может это мне надо проконсультироваться. Читая комментарии
поймала себя на мысли, что не могу съесть целую шоколадку, максимум
треть, и помело за 3 приёма, арбуз не покупала три года точно, вкус
винограда не помню вообще. Белков в рационе всегда перебор
процентов 20. Средняя калорийность рациона 1500. Причём я не могу
сразу вспомнить продукт, который я ем в таком количестве, что
остановиться не могу. Буду себя анализировать. Спасибо за ракурс.
Виктория
25.09.2019 23:42
Мария, я
не говорю про сейчас, когда осознанно все съеденное подсчитывается.
Я говорю, про время "до". Мои 90 кг не с цветочной пыльцы
наросли))) Я часто наталкиваюсь на мысль, пересматривая чужие
дневники, что это не про меня: я ем 1000 ккал, мне хорошо, я так
питалась всегда. Мне просто интересно, все, кто сейчас здесь,
раньше бессовестно объедались?? Или это удел только некоторых??
Тогда откуда лишние кг у тех, кто и раньше питался цветочной
пыльцой??? Автор поста написал про чипсы, а меня их под дулом
пистолета не заставишь съесть. А вот конфет шоколадных, или печенек
каких-нибудь могу забросить в себя ну ооочень много. Причем 1-2
штуки не приносит удовлетворения
Мария
26.09.2019 00:09
Виктория,
я всегда мало ела, не цветочную пыльцу, конечно 
, но и
не объедалась никогда. Поправилась от этого, недоедание тоже влияет
на метаболизм, в комплекте с недосыпом и неправильным соотношением
БЖУ (было много углеводов за счет большого количества фруктов и
недобор белков). Сейчас урезала фрукты, сухофрукты и шоколад,
как писала, с 4-6 квадратиков до 1-2, белки пытаюсь дотягивать и
норму наедать. Больше вообще ничего в питании не меняла. Работает.
, но и
не объедалась никогда. Поправилась от этого, недоедание тоже влияет
на метаболизм, в комплекте с недосыпом и неправильным соотношением
БЖУ (было много углеводов за счет большого количества фруктов и
недобор белков). Сейчас урезала фрукты, сухофрукты и шоколад,
как писала, с 4-6 квадратиков до 1-2, белки пытаюсь дотягивать и
норму наедать. Больше вообще ничего в питании не меняла. Работает.
Taita
26.09.2019 07:22
Виктория,
я пока не могу его найти. Всегда срабатывает внутреннее табу на
переедание. Вес лишний от стресса и недосыпа, из-за приёма
основного количества калорий по вечерам(в течение дня 600, а
вечером 1000)-приходишь на новую работу, в течение года снимают
генерального директора, реорганизация, естественно стрессовая
ситуация. И так 5 раз подряд в течение 10 лет. Причём одно время
работала в 2 организациях одновременно, так и там и там
генерального сняли. Я по роду работы заместитель, поэтому меня это
всегда касалось. Последние 3 года устаканилось. Про продукт думаю.
Это кофе, но почти всегда без конфет, шоколада и т. п.
Маша Иванова
26.09.2019 08:36
Виктория,
часто, садясь на диету, на первых порах такие посты встречаются,
человек даже может довольно долго на эйфории просидеть на низких
калориях, искренне считая, что наедается и, вообще, ему всего
хватает, но потом это всё навёрстывается
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 08:54
Виктория,
тут вопрос не на сколько ккал ты живешь, а сколько вредной еды ты
можешь съесть. А это в калориях не измеряется.
А
вот полезная пища как раз в калориях, и 1000ккал их надо
ещё постараться набрать.
А
вот полезная пища как раз в калориях, и 1000ккал их надо
ещё постараться набрать. 
Ольга Прокопенко
26.09.2019 08:55
Анета, вы
вес набрали, питаясь на 1000 калошек? Я лично не верю, что люди
реально сытые на такой калорийности, если её реально соблюдают, а
не думают. На силе воли и самовнушении какое-то время продержаться
можно,но потом, если в организме не образовались необратимые
изменения, всё навёрстывается так или иначе. А если человек думает,
что ест пыльцу и толстеет, то пыльца, скорее всего из конфеток и
печенек, ага, их много-то не надо, по объёму вполне за пыльцу
сойдут .
.
Ольга Прокопенко
26.09.2019 08:58
Юля №39,
не соглашусь. Любая еда в калориях. Только нормальной еду готовить
надо, приложить усилия, тут можно задуматься, посчитать и не
переесть. А всякий мусор можно без разбора закинуть, вроде чуток
совсем, а калошек недельный запас получиться может.
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 08:59
Виктория,
я всегда ела мало еды. Мой день состоял в основном из перекусов,
кофе и постоянного стресса 18часов в сутки. Отсюда и шикарные формы
и потухший взгляд на жизнь.
Angostura
26.09.2019 09:02
Я тоже вставала сегодня кушала ночью, хотя поужинала плотно.. может
полнолуние какое-то?)))
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 09:02
Ольга
Прокопенко, согласна, правильную еду много не съешь, а "мусор"
сытости не дает.
Маша Иванова
26.09.2019 09:12
Юля №39,
вы анализировали, что вы ели? есть можно мало, но много
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 09:20
Маша
Иванова, не поняла, что вы хотели сказать.
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 09:22
Маша
Иванова, сейчас я ухожу от углеводов и учусь есть белки и
клетчатку.
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 09:24
Nii, а
зачем, вы проснулись от голода или заели бессонницу?
Маша Иванова
26.09.2019 09:24
Юля №39,
можно просидеть целый день на кофе с печеньками и насобирать кучу
калорий, некоторые печеньки вообще не считают за еду, я образно,
слово "печеньки" можно заменить на любую другую еду
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 09:25
Марина,
лучше съела бы белок от вареного яйца, да не вкусно, но полезно и
голод утолила и жир в организме во время сна сожгла.
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 09:28
Маша
Иванова, да можно, но когда ты работаешь в режиме
многозадачности без перерыва и полноценных выходных о полезной пище
не вспоминаешь, на что есть время то и тянешь в рот, не задумываясь
о последствиях.
Виктория
26.09.2019 09:30
Taita,
вот все-таки разные у всех организмы. У меня, если длительный
стресс, возникает дикое желание съесть сладкое и в огромном
количестве. Вот тоже интересно. Если Вы питались по норме, но в
неправильное время суток, Вы ведь все равно не должны были
поправляться? Или все-таки вечернее объедалово дает плюс на весах?
Это так, в порядке размышлений....
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 09:31
Маша
Иванова, я о том, что еды может и мало, но она очень калорийная
и бесполезная.Можно изо дня в день и 3000ккал на такой еде
наесть и не заметить.
Маша Иванова
26.09.2019 09:33
Юля №39,
вы меня не так поняли, я имела в виду, что "печеньки" - это
образная еда, которую человек может не считать едой и не
контролировать её количество, а в такой еде может быть много
калорий
Маша Иванова
26.09.2019 09:35
Юля №39,
я это и хотела сказать, поэтому когда говорят, что едят мало и
растут, как на дрожжах, то лучше начать с анализа своего питания, а
потом уже искать причины, почему человек так питается, и делать
выводы
Виктория
26.09.2019 09:38
Ольга
Прокопенко, вот тут я с Вами очень согласна. Вот много рыбки я
в себя не запихну, а чего-нибудь сладкого - много войдет. А
калорийность... я раньше с кофе могла съесть 2 зефирки в шоколаде.
Вкусный такой... в Бобруйске у нас делают... а когда калории
посчитала, то одна зерфирка - это атомная бомба для всего рациона!!
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 09:53
Виктория,
я на МЗР с января, перекусы, кофе, и сложная работа
остались в прошлой жизни.Сейчас я УЧУСЬ есть правильную еду.
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 09:58
Виктория, в моем случае даже не
объедалово вечером, а просто не те продукты на ужин дают на утро +.
Taita
26.09.2019 11:04
Виктория,
я не могу точно сказать о норме. Порции всегда небольшие. Например
50 граммов грудинки это уже 250 калорий примерно. Или небольшая
порция мант-всего 3 штуки, а калорий порядка 400. И так далее.
Думаю, что в то время углеводов выше нормы точно было. А я от
углеводов пухну. Тем более возраст - за 50.Поэтому у меня фрукты
очень. Очень. Ограничены. Но и сейчас бывает, что на вечер
50%рациона приходится-сокращают калории за счёт овощей. Спасибо вам
и девочкам за тему, мне очень помогла в некотором осознании и
аудите своих предпочтений.
Мария Ки
26.09.2019 13:04
Виктория,
по здешним установкам разница принципиальная. Если без демагогии,
норму в 1000 ккал МЗР не выставляет никому, а норма около 1300 ккал
часто бывает на конечном этапе, когда вес близок к
идеальному.
По-простому, 1000 ккал - ругательство, 1300 ккал - норма (которая, впрочем, может шокировать на начальном этапе, но становится вполне сытной с опытом и избавлением от лишнего веса).
По-простому, 1000 ккал - ругательство, 1300 ккал - норма (которая, впрочем, может шокировать на начальном этапе, но становится вполне сытной с опытом и избавлением от лишнего веса).
Мария Ки
26.09.2019 13:12
Виктория,
если рассуждать абстрактно об активности в общем вне зависимости от
сытости, при постоянных серьезных физических затратах, можно вообще
не считать калории и худеть.
Но судя по постам в ленте, активность чаще переоценивают, не забирает она большую часть потребленного.
Но судя по постам в ленте, активность чаще переоценивают, не забирает она большую часть потребленного.
Виктория
26.09.2019 13:37
Мария, я
уже ем меньше. 1600 - это для меня еще совсем недавно было очень
голодно, теперь нормально. У меня еще одна проблема - это то, что
холодильник всегда в шаговой доступности. Работаю дома. Сейчас в
декрете, но все равно работаю. Когда выхожу из дома и надолго, с
калорийностью все прекрасно, как только засела дома и за компом -
беда!!!
Юлия (попытка №2)
26.09.2019 13:58
Nii,
попробуйте, голодно только первые 5мин.
Зайчатина
26.09.2019 14:00
Буду есть любую гадость/полезность, особенно если в ней мало
калорий, до посинения. Вареную стручковую фасоль, брокколи,
капусту, салат без заправки.. Но к сожалению даже это все содержит
ккал и приходится себя ограничивать =/ не могу остановиться не доев
ягоды, даже если там килограмм
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Интересные блоги
