Виктория
06.04.2020 00:55
Не заходила в приложение целую неделю. Какие-то дни держалась,
какие-то срывалась на зефир в шоколаде. Сегодня первый день мой
мозг и внутреннее Я пришли в состояние стабильности. Появилась вера
в светлое будущее))) Решила с завтрашнего дня обязательно заполнять
дневник....
И тут меня посетила одна простая мысль... Все мое спокойствие связано только с отсутствием новостей от главы нашей синеокой... Завтра он выдаст новые способы борьбы с коронавирусом... козачки... трахтар... маслица... и водачка... и всему моему спокойствию наступит трындец....
И тут меня посетила одна простая мысль... Все мое спокойствие связано только с отсутствием новостей от главы нашей синеокой... Завтра он выдаст новые способы борьбы с коронавирусом... козачки... трахтар... маслица... и водачка... и всему моему спокойствию наступит трындец....
Виктория
17.03.2020 00:56
Всем привет! Надо что-то делать! 3-й месяц топчусь на месте! На
тренировки пока не хожу, гулять тоже получается нечасто. Решила,
надо начинать домашние тренировки! Не люблю я их, но необходимо
как-то себя активизировать, скажем так)
Может подскажете какие-нибудь хорошие программы? Лучше видео.
Может подскажете какие-нибудь хорошие программы? Лучше видео.
Виктория
14.03.2020 12:10
Всем доброго дня!!!
Погоду штормит, ветер ураганный, новости с вирусом печалят. Раздражают действия наших властей. Надеюсь, скоро все соседи закроют границы.
А что хорошего? Даже и не знаю))) Вера и надежда)
Погоду штормит, ветер ураганный, новости с вирусом печалят. Раздражают действия наших властей. Надеюсь, скоро все соседи закроют границы.
А что хорошего? Даже и не знаю))) Вера и надежда)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
140
|
195.6 | 10.1 | 10.4 | 15 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| шоколад Президент 78% |
20
|
118.6 | 1.9 | 9.6 | 6.1 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Итого | 392 | 795 | 27 | 40 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| шоколад Президент 78% |
10
|
59.3 | 0.9 | 4.8 | 3.1 |
| Итого | 20 | 98 | 4 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
234
|
148.1 | 34.4 | 1.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 574 | 312 | 38 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
110
|
128.7 | 18.2 | 5.5 | 1.7 |
| Йогурт Теос |
120
|
75.4 | 8.4 | 2.4 | 5 |
| Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 290 | 376 | 32 | 14 | 29 |
| Итого за день | 1276 | 1582 | 103 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Виктория
04.03.2020 11:02
Всем привет!) У меня возник вопрос, помогите, пожалуйста. Сейчас
соотношение БЖУ у меня стоит установленное программой, по дневникам
выходит постоянный перебор белков и недобор углеводов. Может стоит
увеличить норму белка?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
170
|
237.5 | 12.2 | 12.6 | 18.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
| Моцарелла Пицца |
26
|
80.6 | 6.4 | 6.1 | 0.8 |
| шоколад Президент 78% |
8
|
47.4 | 0.7 | 3.9 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 312 | 426 | 21 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес-печенье |
1
|
152 | 4.4 | 8 | 10.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Творожный сыр Hochland |
17
|
40.5 | 1 | 3.8 | 0.6 |
| Итого | 82 | 241 | 7 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
180
|
217.8 | 35.4 | 7.4 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
200
|
24 | 1 | 0.6 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| шоколад Президент 78% |
11
|
65.2 | 1 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 511 | 437 | 41 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 390 | 328 | 30 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 115 | 103 | 8 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1410 | 1537 | 109 | 74 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
03.03.2020 10:28
У нас сегодня была весна-весна!!)) Тепло, солнышко светило.
Прогулялась в быстром темпе на маникюр и обратно. Если бы еще не
постоянное муссирование новостей про коронавирус в соцсетях и
мессенджерах, можно бы было наслаждаться жизнью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
170
|
237.5 | 12.2 | 12.6 | 18.2 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| шоколад Президент 78% |
20
|
118.6 | 1.9 | 9.6 | 6.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 373 | 517 | 24 | 32 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллини с Грибами [Сильпо] |
110
|
168.3 | 5.2 | 0.7 | 36.1 |
| Итого | 110 | 168 | 5 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
70
|
60.9 | 12.8 | 0.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мюсли |
45
|
185 | 3.7 | 13.4 | 8.4 |
| Итого | 355 | 502 | 33 | 27 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки Алми |
35
|
122.5 | 2.3 | 0.4 | 30.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 96 | 188 | 7 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 480 | 346 | 28 | 13 | 27 |
| Итого за день | 1414 | 1722 | 98 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
28.02.2020 00:53
Сегодня дневник никакой. А во всем виноват торт!! Мама делает такой
вкусныыый, не очень сладкий, не жирный. Ммм... хорошо, что
закончился)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
110
|
153.7 | 7.9 | 8.1 | 11.8 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 203 | 474 | 18 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 43 | 142 | 6 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
24
|
99.1 | 0.7 | 3.7 | 15.6 |
| Итого | 634 | 785 | 31 | 17 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Протеиновый коктейль Бомббар |
30
|
107.1 | 20.4 | 2 | 2 |
| Итого | 380 | 264 | 30 | 7 | 18 |
| Итого за день | 1460 | 1761 | 87 | 56 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Виктория
23.02.2020 01:09
Делать запись к дневнику вечером как-то очень сложно. Мыслей нет.
Надо, наверное, публиковать их по утрам, но завтра день суматошный,
могу забыть. Поэтому как-то так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
181.6 | 9.4 | 9.6 | 13.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| шоколад Президент 78% |
20
|
118.6 | 1.9 | 9.6 | 6.1 |
| Итого | 333 | 445 | 20 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик в глазури 40 гр |
1
|
142 | 10 | 7 | 2.5 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
30
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
150
|
18 | 0.8 | 0.5 | 2.1 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 393 | 313 | 44 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
110
|
128.7 | 18.2 | 5.5 | 1.7 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Соус шок Зеро |
25
|
14.8 | 0.8 | 0.8 | 1.5 |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 735 | 518 | 33 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 200 | 220 | 14 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1701 | 1640 | 121 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория
21.02.2020 23:16
Треска сегодня не удалась. Отвлеклась на малышку, а рыба
высохла на сковороде. В принципе я рыбу не особо умею готовить, но
эта была особенно гадкая)) Обед не принес ни удовлетворения, ни
насыщения. Спас протеиновый коктейль.
У меня вопрос. Сегодня была на тренировке, она не силовая. Закончила в 22.00. Пришла домой, захотелось чайку, пустой чай невкусно, а вприкуску с пармезаном вкусно)) Спасть лягу около часа ночи. Это совсем плохо есть сыр в такое время?)))
У меня вопрос. Сегодня была на тренировке, она не силовая. Закончила в 22.00. Пришла домой, захотелось чайку, пустой чай невкусно, а вприкуску с пармезаном вкусно)) Спасть лягу около часа ночи. Это совсем плохо есть сыр в такое время?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
181.6 | 9.4 | 9.6 | 13.9 |
| Моцарелла Пицца |
27
|
83.7 | 6.6 | 6.3 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| шоколад Президент 78% |
10
|
59.3 | 0.9 | 4.8 | 3.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 424 | 431 | 22 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Кукурузные палочки Алми |
40
|
140 | 2.6 | 0.4 | 34.8 |
| Итого | 52 | 187 | 6 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
180
|
124.2 | 28.8 | 1.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| шоколад Президент 78% |
15
|
88.9 | 1.4 | 7.2 | 4.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 545 | 376 | 35 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль Бомббар |
30
|
107.1 | 20.4 | 2 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 290 | 279 | 29 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Итого | 258 | 306 | 32 | 15 | 9 |
| Итого за день | 1569 | 1580 | 126 | 67 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
42
Виктория
21.02.2020 08:49
Утро началось с невкусного кофе... Почему он невкусный? Кто его
знает. Молока добавила, не помогло. Может сказывается тревога, едем
снимать дочке швы, знаю, что ничего страшного, а все равно
проснулась с неприятными чувствами...
К чему я это все? К тому, что недовольна я собой. С декабря топчусь на одном месте. Сбивают постоянные праздники с алкоголем. Один такой вечер отбрасывает на недели 2 в похудении назад. А вчера в магазине не удержалась перед булкой. В 8 часов вечера. Я ее сильно хотела? Да нет. Зачем купила? Сама не знаю.
Вывод: надо срочно менять свое отношение к процессу, а то летней цели мне не видать. С сегодняшнего дня публикую дневники
К чему я это все? К тому, что недовольна я собой. С декабря топчусь на одном месте. Сбивают постоянные праздники с алкоголем. Один такой вечер отбрасывает на недели 2 в похудении назад. А вчера в магазине не удержалась перед булкой. В 8 часов вечера. Я ее сильно хотела? Да нет. Зачем купила? Сама не знаю.
Вывод: надо срочно менять свое отношение к процессу, а то летней цели мне не видать. С сегодняшнего дня публикую дневники
5
83
Виктория
07.02.2020 09:47
Сегодня рацион вышел не очень, не нравится он мне.
Последние дни замечаю, что просыпаюсь какая-то отекшая. Много воды на ночь стараюсь не пить.
До целей, заявленных в марафоне Мишутки, явно не дотяну. Хотя очень стараюсь))) Сегодня дошла на массаж пешком, после - в центр города, получилось чуть более 8км. Ноги немного побаливают, а в субботу мне надо их обуть в туфли на каблуке и мужественно отбыть вечер встречи с выпускниками. Ненавижу каблуки!!
Последние дни замечаю, что просыпаюсь какая-то отекшая. Много воды на ночь стараюсь не пить.
До целей, заявленных в марафоне Мишутки, явно не дотяну. Хотя очень стараюсь))) Сегодня дошла на массаж пешком, после - в центр города, получилось чуть более 8км. Ноги немного побаливают, а в субботу мне надо их обуть в туфли на каблуке и мужественно отбыть вечер встречи с выпускниками. Ненавижу каблуки!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
115
|
160.7 | 8.3 | 8.5 | 12.3 |
| Моцарелла Пицца |
26
|
80.6 | 6.4 | 6.1 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| шоколад Президент 78% |
20
|
118.6 | 1.9 | 9.6 | 6.1 |
| Итого | 317 | 416 | 18 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
100
|
375 | 4.5 | 16.1 | 51.9 |
| Итого | 100 | 375 | 4 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Мюсли |
45
|
185 | 3.7 | 13.4 | 8.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 405 | 477 | 32 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик в глазури 40 гр |
1
|
142 | 10 | 7 | 2.5 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
35
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 282 | 230 | 25 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1144 | 1641 | 91 | 81 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
