Tanya Makronetta

08.07.2021 20:41

Дневник питания за 08.07.2021

Рацион, конечно, кошмар, но что делать, жара +стресс = нет аппетита и желания готовить. Буду считать разгрузочным днем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	200	294.8	29.4	17.6	3.6
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	54	32.9	1.9	1.8	2.5
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	594	333	31	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	240	172.8	1.4	1.4	37
Итого	240	172	1	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Чай анисовый	320	8.6	0.3	0.3	1
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	362	270	8	24	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Арбуз	552	149	3.9	0.6	32
Итого	802	296	11	8	42
Итого за день	3498	1073	51	53	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 08.07.2021 20:46

Похож на разгрузочный. Мне кажется, прекрасный день вышел

Солнечное лето 08.07.2021 20:48

Зато когда аппетит придет, можно будет себе позволить)) С улыбкой

Ноеминь 08.07.2021 20:56

Отличный разгрузочный день - ты большая умничка!
Вот бы мне такое чувство попробвать (что бы есть не хотелось) - а так я ж как прорва, жрать хочу всегда.

Oleg 08.07.2021 21:13

У меня та же хрень. Йогурт, орехи, вода, овощи. Мяса почти нет. Не идет С улыбкой

Рыба идет. Но не часто.

Nyushiki 08.07.2021 21:52

Опять стресс? Что случилось-то?

Лена 08.07.2021 22:25

все болячки от нервов..научишься себя любить...будешь меньше нервничать...

Nika 09.07.2021 09:44

Татьяна, почему стресс, что случилось?

Tanya Makronetta 09.07.2021 10:39

Солнечное лето, когда аппетит придёт будет загрузочный день С улыбкой

Tanya Makronetta 09.07.2021 10:40

Ноеминь, у меня такое очень редко бывает, что есть не хочется, обычно дневной калораж под 2000 ккал

Tanya Makronetta 09.07.2021 10:44

Oleg, а фрукты в список не входят? Арбузы, дыни, манго, у вас же тоже сезон?

Tanya Makronetta 09.07.2021 10:46

Nyushiki, да сын жару даёт, началась новая волна адаптации к саду

Tanya Makronetta 09.07.2021 10:48

Лена, с любовью к себе у меня проблем нет, Лена С улыбкой

Сын истерит после отпуска, в сад ходить не хочет. Каждое утро со скандалом, отсюда и стресс

Tanya Makronetta 09.07.2021 10:49

Nika Felicitas, ребенок довёл

Nyushiki 09.07.2021 11:12

Tanya Makronetta,держитесь С улыбкой

Tanya Makronetta 09.07.2021 11:26

Nyushiki, спасибо, Танечка, стараемся)

HomoSapiens 09.07.2021 13:40

Tanya Makronetta, может напомнить ему про девочку, которую там целовал? )

Tanya Makronetta 09.07.2021 15:00

HomoSapiens, его подужка на каникулах, и все друзья тоже, сейчас новая группа и пока не нашёл себе компанию.

HomoSapiens 09.07.2021 15:07

Tanya Makronetta, понятно.

Алин@ 09.07.2021 15:38

Понимаю, все уладится🌹🌹🌹

Алин@ 09.07.2021 16:03

Tanya Makronetta, пусть отец с ним поговрить и все будет окей. 🌹

Tanya Makronetta 09.07.2021 16:12

Алин@, спасибо за поддержку, Алина! Папа с ним тоже говорит, он не слушает. Но вчера, когда с сада забирала вечером, уже весёлый был, подружился с новыми детьми и играл.

Марина 09.07.2021 17:01

Тань, а как Вы салат с тунцом и яйцами готовите? Мы просто тунца в салат из огурцов и помидоров добавляем, иногда (редко) ещё и макароны туда. А рыбу с яйцами муж не ест особо. Исключением была только шуба.

Tanya Makronetta 09.07.2021 17:25

Марина, измельчаю пару зубчиков чеснока, заливаю их ч. л. лимонного сока, измельчаю фиолетовую луковицу, потом добавляю банку тунца и 4-6 мелко порезанных варёных яиц. Перемешиваю, заправляю майонезом и/или йогуртом, добавляю специи-кумин и черный перец, петрушку, семена льна. Обычно так готовлю на завтрак, а салат из тунца с огурцами и помидорами на обед (как раз сегодня ели) или ужин.

Nika 09.07.2021 17:47

Tanya Makronetta, это бывает. Знаете, мне как-то жена моего двоюродного брата сказала, когда сын был маленький ( очень был беспокойный, практически не спал ) и я думала все что вот, вырастет станет легче. Она мне говорит: легче не будет, будет по другому, но не легче. Это действительно, так прошло с того времени уже 16 лет. А легче не стало... Терпения нам мамам!!!

Ilana 09.07.2021 18:47

Вы начали "Миллиардер" слушать? пошла эта постановка у Вас или не понравилась?

Tanya Makronetta 09.07.2021 18:51

Nika Felicitas, спасибо за поддержку, Ника!

Tanya Makronetta 09.07.2021 19:03

Ilana, нет, но добавила в лист ожидания. Я сейчас Е. Гинзбург "Крутой маршрут" дослушиваю

Алин@ 09.07.2021 19:10

Tanya Makronetta, может воспитатель строгий, жесткий ведь на пустом месте не бывает, 🌹🌹🌹

Tanya Makronetta 09.07.2021 19:31

Алин@, это после отдыха адаптация идёт и коллектив детей новый, а ребёнок с детьми пока не особо привык играть, ему сложно и почему то стал застенчивый с ровесниками. Воспитатели все отличные, одна из них моя хорошая знакомая, я тщательно подбирала сад.

Алин@ 09.07.2021 20:49

Tanya Makronetta, хорошо, что коллектив хороший.адаптируется малыш, конечно дома лучше, это нормально.🌹🌹🌹

Oleg 09.07.2021 21:10

Tanya Makronetta, та я к фруктам равнодушен. С улыбкой

перевел ещё в детстве

Tanya Makronetta 09.07.2021 21:37

Oleg, здорово, а я фрукты обожаю, только ими бы и питалась С улыбкой

Oleg 09.07.2021 22:35

Tanya Makronetta, ну, я на кето. Мне углеводов много не надо. А так мне гораздо вкуснее супы пюре из брокколи или тыквы. Хотя, например, тыква - это фрукт С улыбкой

Sofi K 09.07.2021 22:45

Oleg, тыква не фрукт. Тыква - она и есть тыква, в смысле плод так называется - тыква. Хотя арбуз - то же семейство, ближе по составу к фруктам, тыква по углеводам ближе к огурцу и кабачку (тоже семейство Тыквенные). Так что тут не соглашусь с вами.

Марина 10.07.2021 13:48

Tanya Makronetta, понятноенько))) спасибо за рецепт, я что-то другое, если честно, ожидала. Мои точно так есть не будут. Но главное, что вам нравится)))

Tanya Makronetta 10.07.2021 13:56

Марина, пожалуйста)