Солнечное лето

25.02.2021 19:29

Дневник питания за 25.02.2021

На завтрак сегодня поджаренный на масле гхи и карамелизованный багет, пропитанный молоком, чай с бергамотом и кофе с молоком, на обед томатный супчик с фрикадельками и компот, в перекус творог с домашним йогуртом и черникой, на ужин лосось, сваренный на пару, и салат из свежих овощей. Рейтинг 99, все полоски зеленые, дефицит есть)) Вечером небольшая тренировочка намечается)) У нас всё тает потихоньку, скоро весна!)) Всем сил и бодрости! :party::exercise::dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет 0.25 кг классика	49	130.8	3.8	0.4	26.5
Масло гхи топленое	14	125.9	0	13.9	0.1
Сахар, коричневый	9	34.2	0	0	8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
молоко 0.05 низколактозное	34	10.9	1.1	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Клубника замороженная	34	11.9	0.1	0	2.4
Итого	2105	427	7	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	150	52.5	4.5	0.8	7.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	550	53	4	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп томатный с фрикадельками	405	148.2	13.4	2	18.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	300	71.4	1.2	0.6	14.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Итого	1246	321	18	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Черника, замороженная, неподслащенная	15	7.7	0.1	0.1	1.4
Итого	165	137	20	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лосось атлантический (семга) (Варка)	100	133.1	17.2	7.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Итого	2002	327	23	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	6170	1307	77	54	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 25.02.2021 19:32

Куда ты 6 литров воды втюхиваешь? У тебя там шо, прямой проток? Широкая улыбка

Ирина Живанова 25.02.2021 19:33

Все как всегда красиво , а творог и лосось особенно С улыбкой

Инна#* 25.02.2021 19:35

Ирина Живанова, ага,и фото прям в журнал о здоровой пище

Elena chibambam 25.02.2021 19:38

Радуюсь с тобой, что у тебя так всё хорошо!)
У меня тоже, Котик храпит, я ему сказала, чтоб нежился по-быстрячку, сибирские морозы уже звонят по нему)))

Солнечное лето 25.02.2021 19:41

Oleg, Ещё и с удовольствием)) Не знаю, люблю попить водички)) Лопну от смеха!

Солнечное лето 25.02.2021 19:42

Ирина Живанова, Спасибо, Иринка!)) С улыбкой

Солнечное лето 25.02.2021 19:44

Elena chibambam, Спасибо, Леночка!)) Бедного котика пугаешь, он же не сибирский, а ...иранский, то бишь теплолюбивый, а ты его в Сибирь))) Лопну от смеха!

Анжела 25.02.2021 19:44

｡◕‿◕｡⊂(◉‿◉)つ❤( ˘ ³˘)♥

Солнечное лето 25.02.2021 19:45

Инна,

Инна, позабавили)) Спасибо большое!))

Евгения 25.02.2021 19:46

ну вот опять !!! Снова хочется лизнуть экран ))) Хорошо , что я не голодная ))

Elena chibambam 25.02.2021 19:48

Солнечное лето, такая доля у него. Она вообще думает, что он ее сын. Лежали сегодня мутузили друг друга по мордасам. И так, чтоб не вставать и "на грани" Подмигиваю

))

Солнечное лето 25.02.2021 19:49

Анжела,

Анжела, ты прямо как "Юстас- Алексу!)))) "Пляшущие человечки" и узелковое письмо инков отдыхают)))

Oleg 25.02.2021 19:49

Солнечное лето, ужасть. Я еле 3.5 в себя заливаю... Ну, когда солененького проглочу, то 4.5 могу.... Но 6?... Тебе слава Петергофских фонтанов спокойно спать не дает! Лопну от смеха!

Солнечное лето 25.02.2021 19:50

Евгения, Евгения, спасибо большое!)) Лопну от смеха!

А вдруг Вам каких-нибудь мониторных витаминчиков не хватает))) С улыбкой

Солнечное лето 25.02.2021 19:51

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Главное, что у них любовь)) Встретились два одиночества)))

Евгения 25.02.2021 19:54

Солнечное лето, ага , точно )) у вас ооочень рахнообразное меня , я пока не дотягиваю )

Солнечное лето 25.02.2021 19:56

Oleg, Ну, это же вместе с супчиком, фруктами, компотик, чай, кофе, молоко, цикорий, так и набегает)) И выходит, без воды- и ни туды, и не сюды)) Я на работе всю воду в кулере выпивала, особенно летом, коллеги косились удивленно, особенно одна, которая за целый день выпивала 3 малюсеньких чашечки воды.)) С улыбкой

Олег С. 25.02.2021 20:08

солнце ты так любишь Ёлки, может тебе занятся разведением кедров в Ленинградской Области

Nyushiki 25.02.2021 20:12

Таняяяяяя! Я уж подумала, что ты оладушков напекла. А ты - багет! Ну как так-то?

Tanya Makronetta 25.02.2021 20:52

Всё аппетитное и вкусное, особенно ужин - пальчики оближешь С улыбкой

Молодец, Танечка, ваши фотографии - красочная реклама здорового образа жизни С улыбкой

mefodi 25.02.2021 20:56

О, Солнце взошло, второй день подряд Уррра!

Вы там на топливе (1307 ккал) не слишком экономите?

Солнечное лето 25.02.2021 20:58

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Спасибо, Танюшка!)) Приятно!))

Солнечное лето 25.02.2021 20:59

mefody,

Я до этого три дня на большом тортике сидела)) Так что только на пользу!)) С улыбкой

Солнечное лето 25.02.2021 21:01

Nyushiki, Такой багетик, если правильно сделать, такой же вкусный как и сырнички, они недавно были)) А творожок тоже ела сегодня)) Широкая улыбка

Солнечное лето 25.02.2021 21:03

Олег С., Я люблю их фотографирвать, разводить не хочу пока)) Да, я знаю, про этого энтузиаста, он- молодец! С улыбкой

Oleg 25.02.2021 21:04

Солнечное лето, ну, с учетом, что я супов не ем по жизни... Мне просто когда хожу по пустыне, там, где люди умирают с 4мя литрами воды, я спокойно могу обойтись пол-литровой бутылочкой на день. Вообще, как посмотрю, я с.уко, с любой стороны - загадочный Извини!

mefodi 25.02.2021 21:13

Олег С., не растут кедры в Ленобласти, почему-то, 10-15 лет и гибнут, пробовали.

Олег С. 25.02.2021 21:22

mefody, плохо пробовали , нужно так попробовать что бы росли Широкая улыбка

mefodi 25.02.2021 21:34

Олег С., будем стараться, уговорили. В пирамиды их сажать, что-ли, попытаться Надо подумать

mefodi 25.02.2021 22:00

Солнечное лето, я помню Ваш вчерашний пост, там перебора тоже не было С улыбкой

Солнечное лето 25.02.2021 23:26

Oleg,

Может, в пршлой жизни верблюдиком был?)) А я , видимо, погибну от жажды ещё на подходе к пустыне))) Лопну от смеха!

Солнечное лето 25.02.2021 23:28

mefody, До этого тортик на два кг, съели вдвоём за два дня, а вчера круассаны)) Извини!

Oleg 25.02.2021 23:30

Солнечное лето, а я и есть - верблюдик. Из-за сидячей работы... Надо мной сейчас упорно работает массажист Широкая улыбка

Солнечное лето 25.02.2021 23:30

Олег С., Я сразу почувствовала бесперспективняк с кедрами, значит, сам у себя сажай, у вас там вырастут)) Широкая улыбка

mefodi 25.02.2021 23:41

Солнечное лето, ну ладно, посветите пока вполсилы, потерпим С улыбкой

Александра 26.02.2021 10:54

Солнечное лето, доброе утро!)Все у Вас всегда так красиво и аппетитно,не сомневаюсь,что еще и очень вкусно).Расскажите,пожалуйста,про домашний йогурт.Вы его сами делаете или покупаете домашний?И из чего делаете,если сами?Спасибо)

Солнечное лето 26.02.2021 11:53

Александра,Делаю сама из закваски Бифивит от Vivo. Нагреваю молоко в чистой эмалированной кастрюльке до температуры около 40 градусов и высыпаю закваску, размешиваю, закрываю крышкой и на ночь ставлю, укутав сначала чистым кухонным полотенцем, а затем подушкой, и через 8-10 часов готов йогурт, его надо поставить в холодильник и через 1-1,5 часа можно есть. Хранится до 5 дней в этой же кастрюльке, но обычно раньше заканчивается. Ем его с творогом и так просто, добавляя ягоды, фрукты, заменяю им майонез в салатах. Потом ещё раз можно заквасить из полученного йогурта (откладываю три столовые ложки в чистую стеклянную баночку и заквашиваю также. В следующий раз беру уже новую закваску. Там бифидо- и лактобактерии, очень хорошо действуют на пищеварение, по крайней мере, на моё, разница с покупным йогуртом в этом плане разительная.

Александра 26.02.2021 13:17

Солнечное лето, спасибо большое за ответ).Тоже сейчас задумываюсь начать использовать домашний йогурт,пока определяюсь со способом его получения).Не знаю,как лучше сделать,закваски готовые покупать(и какие именно) или использовать готовые магазинные йогурты.Второй день читаю ,никак не определюсь.Свекровь покупала закваски Эвиталия,говорит,не понравились ей.А многие хвалят.Соседка делает из термостатной Активии и в восторге.Придется пробовать все способы.)

Солнечное лето 26.02.2021 13:29

Александра,Да, конечно, надо пробовать))

Elena chibambam 26.02.2021 13:32

Александра, магазинные как-то брали на анализ в " контрольной закупке", так там все подохло уже))

Elena chibambam 26.02.2021 13:40

А ты на обед и суп и компот, чтоб объёмом убедить бади, что это-таки обед, а не перекус?)))

Солнечное лето 26.02.2021 13:59

Elena chibambam, Ага)) И прокатывает пока, но не очень надолго)) Лопну от смеха!