Инна#*
30.11.2021 21:25
Ну съездила на 5 км,206 калорий сожгла.Завтра иду в поликлинику анализы сдавать.Розкажу завтра о своих болезнях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Морковка по корейски
50
57.7 0.6 2.9 7
Шампиньоны маринованные
100
41.6 3.6 0.9 4
Мармелад яблочно-тыквенный
24
9.8 1.1 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Куриная грудка (филе)
32
36.2 7.6 0.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
60
41.4 0.4 0.1 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
90.5 10.5 1 10
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Зефир яблочный
100
40 2.3 0.2 6.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
103.6 22.5 1.3 0.4
Зефир яблочный
40
16 0.9 0.1 2.6
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Инна#*
29.11.2021 21:59
Спортом занимаюсь 4 км,но калорий 278 больше сожгла, какую-то тяжёлую программу включила.Многие намекают мало ем,ну ничего ,мне нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Капуста белокочанная
65
18.2 1.2 0.1 3.1
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
40
31.2 2.1 0.1 3.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
45
12.6 0.8 0.1 2.1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Шампиньоны маринованные
60
25 2.2 0.5 2.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
120
202.8 33 6.9 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Морковка по корейски
30
34.6 0.4 1.7 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Суп гороховый
308
111.5 12.9 1.2 12.3
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Зефир яблочный
35
14 0.8 0.1 2.3
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
80
110.1 16.3 4.7 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Мармелад яблочно-тыквенный
50
20.5 2.4 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Инна#*
28.11.2021 19:59
Проехала 5км,227 кал.сожгла,если верить велику.
Муж зашел,спросил сколько там км-898,а он ты за столько лет даже до Одессы не доехала:).Так до Одессы 800!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
60
28.7 6.7 0.1 0.6
Овощная мексиканская смесь
42
20.2 1.1 0.2 2.9
Лук репчатый (Жарка)
13
4 0.2 0 0.7
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей
130
183.3 25.9 8.9 0
Брокколи, вареная, с солью
120
42 2.9 0.5 4.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Мармелад яблочно-тыквенный
70
28.6 3.3 0.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Морковка по корейски
60
69.2 0.7 3.5 8.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Шампиньоны маринованные
50
20.8 1.8 0.5 2
Мармелад яблочно-тыквенный
48
19.6 2.3 0.1 2.3
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
36
12.6 0.9 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Инна#*
27.11.2021 20:04
Ну еды маловато,а может и норм(как говорит мой сын):)
Вроде и воды много пью, что-то не очень выходит.
Проехала 3 км на велотренажёре,не ахти но надо с чего-то начинать.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Шампиньоны маринованные
100
41.6 3.6 0.9 4
Морковка по корейски
53
61.1 0.6 3.1 7.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Мармелад яблочно-тыквенный
100
40.9 4.7 0.2 4.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Магний кальций
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
50
43 9.7 0.5 0
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Мицеллярный казеин
1
102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Инна#*
26.11.2021 19:48
Всё таки надо отменить казеин,с ним белка много.Но вместе с какао вкусно,как десерт.
Покрасила голову,подстриглась.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Морковка по корейски
80
92.2 1 4.6 11.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Брокколи, вареная, с солью
85
29.7 2 0.3 3.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
146
153.6 32 2.6 0.6
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
86
74 16.7 0.8 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Шампиньоны маринованные
50
20.8 1.8 0.5 2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Инна#*
25.11.2021 20:07
По дневнике мало ем,а по желудку полно,больше бы и не съела.Попробую питаться по метаболическому принципу,посмотрю что получиться!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
161
169.4 35.3 2.8 0.6
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Кукуруза, консервы
65
37.7 1.4 0.3 7.3
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Морковка по корейски
50
57.7 0.6 2.9 7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Мармелад яблочно-тыквенный
113
46.2 5.3 0.2 5.4
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Мицеллярный казеин
1
102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с курицей грибами булгуром
500
222 23 9 12
Шампиньоны маринованные
100
41.6 3.6 0.9 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Инна#*
24.11.2021 19:30
Пообедала раньше,даже не знаю зачем,вес стоит.Спорт,как мне советовал Юджин,так и не добавила,лентяйка

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
160
36.8 2.9 0.7 2.9
Морковка по корейски
55
63.4 0.7 3.2 7.6
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
2
17.7 0 2 0
Ржаные отруби
16
18.3 2 0.5 1.4
Мармелад яблочно-тыквенный
105
42.9 4.9 0.2 5
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
70
17.5 1.3 0.2 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад яблочно-тыквенный
110
45 5.2 0.2 5.3
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Морковка по корейски
45
51.9 0.5 2.6 6.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Суп с курицей грибами булгуром
545
242 25.1 9.8 13.1
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Шоколад полугорький
7
38.4 0.3 2.5 3.7
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Инна#*
23.11.2021 19:23
Каллорий не добираю,да и как при двухразовом питании!По факту наверное меньше,овсянку не доела:)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Котлета свинная
103
123.1 19.2 4.7 0.9
Овсяная крупа
45
153.9 5.5 2.7 26.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Морковка по корейски
50
57.7 0.6 2.9 7
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
2
17.7 0 2 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
91.8 5.6 7.5 0.6
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Мармелад яблочно-тыквенный
150
61.4 7.1 0.3 7.2
Шоколад полугорький
12
65.9 0.5 4.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Суп с курицей грибами булгуром
500
222 23 9 12
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Инна#*
22.11.2021 19:19
Наелась конкретно вечером,это просто казеин насыщает,вот бы ещё худеть:(

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
102
35.7 2.4 0.4 4
Морковка по корейски
80
92.2 1 4.6 11.1
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Тыквенный хачапури
70
105.6 6 5 8.6
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Салат из куриной печени
150
201.3 16.8 9.8 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананово-творожный торт
200
292.2 16 14 24.8
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад яблочно-тыквенный
100
40.9 4.7 0.2 4.8
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
102 23 0.3 2.4
Морковка по корейски
50
57.7 0.6 2.9 7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Инна#*
21.11.2021 19:28
Два литра воды выпито минеральной.Вкусные хачапурики,и не поймёшь что из тыквы.Подумываю сделать завтра день разгрузки, ещё не решила.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из куриной печени
124
166.4 13.9 8.1 9.2
Тыквенный хачапури
150
226.4 12.8 10.8 18.5
Отруби ржаные
20
45 2.5 0.6 8.7
Салат (латук)
24
3.8 0.4 0 0.5
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
2
17.7 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананово-творожный торт
155
226.5 12.4 10.9 19.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин
1
102 23 0.3 2.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2.4 0.4 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги