Зайчатина
28.11.2023 11:11

Дневник питания за 28.11.2023

Прошло 3 недели с момента моего решения чуть "ужаться" по питанию и "распушиться" по активности. Изменений в объемах 0.

ЦНС сегодня сказала, что не хочет кардиотренировку ну никак (вчера я ее не послушала, в итоге подобие ПМС словила - бесит все, аж рыдать охота). Покормлю ее чем-нибудь вкусненьким и дам передышку в тренировочном режиме "лайт" сегодня, заказала пироженки с белковым кремом в ВкусВилле🍰 и шоколадку🍫

А мороженое мое так и лежит в морозилке... Съела за 3 недели грамм 200 из 2 кило.. хорошо что оно не портится. Очень необдуманная покупка.

Кошкины зубки все краше становятся😅 прям не верится, что оно такое может. Так мирно спит, иду мимо не могу не умилиться:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
375
168.8 37.5 0.4 3.8
Миндальный спред, без соли
15.4
94.6 3.2 8.5 1.3
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
50
10 0.4 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
22
76.7 2.7 1.4 13.5
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
450
112.5 1.8 5.9 12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Псиллиум [Excess Free]
8
3.4 0.2 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Миндальный спред, без соли
5
30.7 1 2.8 0.4
Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED]
10
38.3 0.8 2.8 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
850
155.5 7.9 0.7 30.7
Яичный белок куриный (Запекание)
210
96.8 22.4 0.3 2.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
50
34 2.2 0.4 3.2
Кетчуп Томатный [Махеевъ]
25
21.5 0.3 0 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Какао-порошок обезжиренный
5
12.1 1.3 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Запекание)
370
93.6 8 1.1 12.7
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Кижуч (Запекание)
170
216.1 33.8 9.1 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Подсолнечник, семечки
4.9
29.4 1 2.6 0.5
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 77
SvetSveta (Deutsch lerne) 28.11.2023 11:29
Внешность у котиков такая обманчивая))) Разбудили Вы в нем зверя)))
У нас пополнение на два хвостатых зубастика (кошка родила).)
Зайчатина 28.11.2023 12:09
Женя, поздравлять?)) Поздравляю ❤️

А у меня уже глаз дёргается когда такое вижу (Вдруг они все такие по характеру как моя - сильные, трусливые и без мозгов? Вдруг это особенность породы?😅):
Зайчатина 28.11.2023 12:10
SvetSveta (Deutsch lerne), кошка очень пугливая эта, от страха иногда полную дичь творит. Искупать невозможно, в руки взять незнакомцам, да что там...за дверь не вынесешь из квартиры 😅 и в переноску не засунешь - кошка становится в 3 раза больше дверки неожиданно, и ощущение что со всех сторон кошки когтистые лапы торчат😅
Кекс в форме 28.11.2023 12:12
Кошачьи царапки долго заживают
Кекс в форме 28.11.2023 12:13
Зайчатина,Это Ваши?
Зайчатина, Какие пусечки.))

У нас мальчики придурошные вырастают, хотя родители у них - само спокойствие и пофигизм. Видимо, имена им проклятые даю.😅 Прошлого звали Ваня (ВанО), а этого я назвала Димой.)) Учитывая, какие Димы меня окружают... Сочувствую родителям.😂 Девочка - Снежка. Пока что мыши, но потом будут белые комочки придурковатости.))
Глаша 28.11.2023 12:18
Зайчатина, все кошки очень сильные. А вот глупых кошек попросту не бывает, если это понять, то многое другое встанет на свои места.
Зайчатина 28.11.2023 12:19
Наталья, нет, это фото из питомника маскарадных😅
Зайчатина 28.11.2023 12:33
Глаша, что например должно встать на свои места?

У меня как бы есть с чем сравнивать ее интеллект, т.к. были другие кошки.
Олька 28.11.2023 12:43
Зайчатина, конечно, бывают. Разведение по внешним породным качествам ломает естественный отбор и плодит кошаков и собак с больной кукухой. (((( Уже пару лет в вялом режиме ищу ризеншнауцера рабочего разведения. Но кругом одни выставочные, это совсем не то, что нужно. Заводчикам выгодно «выставку» продавать.
Зайчатина 28.11.2023 12:46
Олька, не скажу, что у этой кукуха совсем отъехавшая - ласковая, компанейская, игривая, ходит в туалет куда надо и не обдирает мебель и стены. Но вот со страхами у нее проблемы.. очень их много...
Глаша 28.11.2023 12:48
Зайчатина, я имела ввиду все то, что так или иначе касается поведения кошек вообще и твоей в частности. Все кошки добрые и при этом умные, крайне редко притворяются кем-то другим, их вообще достаточно просто понять, если человек забудет хоть ненадолго про то, что он - венец создания природы, а еще вспомнит, что они - облигатные хищники (от инстинктов никуда не уйдешь плюс способ донесения необходимой инфы до двуногого ограничен), и просто по-на-блю-да-ет.
Олька 28.11.2023 12:49
Зайчатина, кошак у Вас очень красивый 🌺
Страх - очень частая причина агрессии, хорошо, что нечасто проявляется. Было бы обидно, если бы такую красоту нельзя было потискать ☺️
Зайчатина 28.11.2023 12:54
Глаша, конечно, логика в действиях кошек есть и я с этим не спорю. Со своей то за 8 лет я научилась уживаться, понимаю что она сделает в каждый следующий момент, какое у нее настроение, самочувствие и прочее.

Но к ее ночному нападению была не готова, т.к. у нас такое в первый раз. Чтобы набрасывалась на источник опасности, а не убегала от него🤷🏻‍♀️
Глаша 28.11.2023 12:54
Олька, касательно Наташиной кошки - маскарадная это по сути сибирская кошка, то есть одна из двух пород, которую изначально "вывела" сама природа. Чтобы что-то тут поломать нужно время.
Глаша 28.11.2023 12:59
Зайчатина, насколько я помню, ты писала, что там все произошло не просто быстро, а стремительно. Плюс она тоже спала. Я думаю, ты ее просто перепугала до смерти и все.
SvetSveta (Deutsch lerne) 28.11.2023 13:08
Женя, о, классные-то какие малюськи)) Они не будут белыми)) Они скоро перекрашиваться начнут)) Станут такие, как мама))
SvetSveta (Deutsch lerne) 28.11.2023 13:14
Зайчатина, у моих родителей такая кошка была. Причем, это был котенок от нашей кошки. Мы им подарили. Выбирали самого веселого и игривого котенка. Но получилась - как ваша. Я думаю, что причина в том что она очень испугалась, когда мы ее везлли. Сначала в метро, потом в электричке...(((
Зайчатина 28.11.2023 13:22
SvetSveta (Deutsch lerne), да не, мне кажется это врождённое. Какие-то кошки легко адаптируются к новым условиям (переезд в новый дом), а для некоторых дверь на балкон открытая - портал в преисподнюю. И тут уж не угадаешь.

Я свою пушинку отвозила на полгода к родителям на дачу, когда уезжала. Она там так полностью и не привыкла. 4 месяца ушло на то чтобы более-менее доверять маме стала... А до этого пряталась сразу, как только кто-то входит в комнату, где ее поселили...

Я приехала к ним - она меня не узнала, пряталась, тоже. Но стоило домой привезти - через 15 минут мурчала на ручках🤷🏻‍♀️

Так что вашей вины никакой нет, даже если бы вы ее телепортироваи в новый дом - был бы тот же эффект: шок и повышенная тревожность.
Alexey Bu 28.11.2023 13:25
Ох уж эти кошки. Все больше убеждаюсь, что когда будет своя квартира - никаких кошек, только собака ))).Когда ЦНС перестает хотеть активности - меня спасают комплексы витаминов B. И как ни странно - пептиды. Прям активируют, хз почему.
Зайчатина 28.11.2023 13:28
Alexey Bu, ну неееет, для меня только кошки - лучшие друзья 🤭

А насчёт ЦНС, мне кажется ей правда надо денёк дать отдохнуть. Не надо ее активировать... И так подряд много дней выжимали. Вот и бунтует. А если "подстегивать" то сожрёт кого-нибудь.
Артур 28.11.2023 13:31
Зайчатина, Ваша коша по характеру один в один наш кот. Страх глаза застилает ему конкретно, от чего и почему никто не знает, от страха начинается ИЦК и сразу большая линька и перхоть, как страх проходит, становится обычным котярой.
Зайчатина 28.11.2023 13:35
Артур, проблемы тоже заметила с шерстью у своей - если живёт в стрессе - вся в комках и колтунах. Привезла с дачи после полугода в печальном состоянии, часть шерсти состричь пришлось. Сейчас ни 1 комочка🙈

Мне кажется, они перестают себя вылизывать когда им плохо, а нежная шкурка без этого страдает, привыкшая получать по несколько часов ухода ежедневно.
Глаша 28.11.2023 13:40
Зайчатина написал:
А насчёт ЦНС, мне кажется ей правда надо денёк дать отдохнуть. Не надо ее активировать...

Точняк, чтобы получить полную версию ЦНС надо заплатить отдыхом.
Артур 28.11.2023 13:41
Зайчатина, думаю, что все так, как Вы описали. Душевного здоровья Вашей коше, а нам всем терпения)
Глаша 28.11.2023 13:44
Alexey Bu, кошка лууучше, просто берите беспородную и все.
SvetSveta (Deutsch lerne), Папа у них без единого темного пятнышка.) ВанО уже вырос, а до сих пор весь в батьку. Астрид до сих пор беленькая.

Отэс переживает.)) Потом по морде отгреб.
Зайчатина, Тоже так думаю. У меня обе кошки ехали аж из Харькова.) Одна с маршруткой и маминым товаром, Кали у меня на руках.
Елена 28.11.2023 16:56
Я когда вчера увидела Вашу кардио тренировку продолжительностью 2 часа , позавидовала такой упертости и выносливости . Подумала : вот это Вы крутая !!!!! Поэтому пощадите свой организм , конечно. Отдыхайте , ешьте пирожные . Ресурсы не безграничны .
SvetSveta (Deutsch lerne) 28.11.2023 19:31
Зайчатина, да, возможно и так. Уже не узнать причину. Но я и правда себя в этом виню. Мы ее в корзинке везли, нужно было за пазуху сразу, может она бы не так бы испугалась бы и выросла-бы посмелее) Красавица была: белая, пушистая. Всем хотелось ее погладить. Но давалась только очень знакомым, да и то по настроению. От чужих пряталась: через мойку залезала в пространство за кухонным блоком - не вытащить, могла там весь день просидеть, пока чужие не уйдут)
Артем 28.11.2023 21:48
Зайчатина,напоминает картинку сгенерированную нейросеткой
Артем 28.11.2023 21:49
У кошака такая морда умиротворенная, мол ну покусала и покусала че ор то устраивать из-за пустяков?
Зайчатина 29.11.2023 06:42
Женя, поражаюсь когда вижу котов которые спокойно перемещаются в транспорте, у нас таких ни разу не было😆 А некоторые приучают и в машине без переноски ездить (хотя это очень опасно, т.к. животное может забиться под ноги водителю), по улице на шлейке выгуливают, везде таскают с собой😳
Зайчатина 29.11.2023 06:46
Артем, ну, они действительно не понимают, что они что-то сделали не так. Память как у аквариумной рыбки.. поэтому чтобы отучить что-то делать, реакция должна быть мгновенной: проступок - крик/хлопок/шипение, в общем цель напугать как можно сильнее. А тыкать кошку/собачку в лужу носом спустя полчаса уже бесполезно, они тупо не понимают, что от них нужно..

Даже притча была такая, как мужик отучал кота гадить, живя на 1 этаже: тыкал носом в какашки и выкидывал в форточку. В итоге своего добился: при виде его кот стабильно тыкался в кучу и выпрыгивал в окно
Артем 29.11.2023 08:06
Зайчатина,помню такую шутку, кот типа думает: блин, я че-то не понимаю почему меня опять побили за то что я поссал в тапки, может быть я недостаточно ссу в тапки?
Андрей 29.11.2023 08:21
Наташа, Наташа! Веником этого кошака гнать на улицу надо. Кошка не в лесу, а в теплой квартире.  Заботится о еде ей не нужно, о всем позаботится хозяйка. Не стоит оправдывать ее поведение какими то инстинктами или ее страхами.  Поцарапала, получи по морде, что бы больше не повадно было. 
P.s. Как собак так и котов люблю)
Анна 29.11.2023 09:02
Не надо! 🙏🏼 Увеличивать нагрузки и уменьшать питание, пожалуйста 🙂
При увеличении нагрузок и питание нужно увеличить, а то где организму вещества брать?
Ирина 29.11.2023 09:20
Проверяйте инсулин и глюкозу. Меньше углеводов, но они всё равно должны быть.
Какая у вас шикарная кошка. Мне кажется такие повадки закладываются в детстве. В совместном с мужем доме у нас появилась кошечка была ручная, страшно любила деток. Моя писклявая дочь для неё была ребёнком она за ней ходила и контролировала. Что дочь только с ней не делала и пеленала и таскала она не раз её не укусила не поцарапала. Потом её не стало мы взяли котёнка который рос в семье где дети, как из мультика Маша и медведи . Кот не то, что ни кого не боялся он любил спать в дурдоме, если дети устроили игры драки кот сразу приходил, что в этом хаосе спать в центре событий. Бегал с детьми на речку ходил с мужем на рыбалку без всяких поводков. Дети выросли и у нас появился подоброный кот. У него душа зайца он в доме уже пол дома боится и ходит спать только ко мне. В детской он испугался игрушки мягкой которая там всё время была он туда целый год не ходил просто ему там страшно. Любил спать в зале на гредушки дивана. Постучали в окна кота ветром сдуло всё он теперь там не спит. Боится новой обуви пока не привыкнет, что она теперь всегда стоит. Спит со мной только с правого бока с левого он боится мужа. Хотя спокойно запрыгивает к нему на руки ,но ночью боится Хотя на улице не боится ни котов ни собак ходит куда надо ему А в доме любого шороха .
Зайчатина 29.11.2023 10:36
Ирина, Зачем проверять инсулин и глюкозу? Зачем меньше углеводов?
Ирина 29.11.2023 10:39
Лишний вес = повышенный инсулин. Я это сплошь и рядом вижу, т.к. я нутрициолог. В основном, лишний вес - это переизбыток углеводов + возможно, генетика.
Зайчатина 29.11.2023 11:12
Ирина, вы как образованный человек должны знать, что худеют или полнеют не от конкретного макронутриента, а от общего баланса прихода и расхода калорий. А все диеты построены на том, чтобы снизить приход, просто за счёт углеводов это легче всего сделать, не лишая организм необходимых веществ. В случае "лишнего веса от углеводов" имеется ввиду повышенное потребление энергии за счёт присутствия большого количества в рационе продуктов, провоцирующих аппетит (это как правило сочетание жир+сахар), которых банально проще переесть.
Ирина 29.11.2023 11:28
Если бы теория калорийности помогала, то всё были бы уже стройными. Снижение калорий поможет Вам только в том случае, если у Вас действительно большие порции. Жир в рационе должен быть, но правильный. И да, я уже 3 института закончила и через меня много людей прошло. И если Вы и сбросите вес за счёт сокращения калорий, то на время. Про инсулинорезистентность я, так понимаю, Вы не слышали. Диеты - вред, а вот специальные протоколы есть.
Ирина 29.11.2023 11:30
Зайчатина, В любом случае на тарелке в каждый приём пищи должны быть БЕЛКИ/ЖИРЫ/УГЛЕВОДЫ и КЛЕТЧАТКА.
Зайчатина 29.11.2023 11:35
Ирина, про инсулинооезистентность и предположение подобногого диагноза у себя слышу впервые, вы правы. На основании чего предполагаете такое? Что-то в моем рационе питания вас смутило?

И чем "протокол" питания при ИР отличается от диеты?
Ирина 29.11.2023 11:43
Вот посмотрите, это примерный мой обед. Рыба - белок, киноа - углероды, клетчатки сегодня маловато у меня (квашеная капуста, помидор, дайкон), жиры - это льняное масло. В дефицита Вы с такими тарелками точно не будете.
Зайчатина 29.11.2023 11:50
Ирина, извините, выглядит не вкусно и не аппетитно для меня лично, и через час буду снова голодная после такого обеда.

Это конечно вопрос индивидуальный, и каждый для себя должен подбирать комфортную пищу, не забывая про баланс. Согласны?
Ирина 29.11.2023 11:52
Да. Это лично моё меню. У Вас может быть другое. Но если инсулин не снижать, то будет диабет 2 типа.
Зайчатина 29.11.2023 11:54
Ирина, спасибо за предупреждение, но повторю свой вопрос: на основании чего вы подозреваете у меня повышенный инсулин?
Mariа_? 29.11.2023 11:56
Ирина, мало еды( по моим меркам даже на перекус не тянет( киноа, как будто плюнули... На таких харчах да еще без перекусов, ноги можно протянуть
Зайчатина 29.11.2023 11:57
Mariа_?, вы храбрая и сильная, я знаю 😆 но это моя битва!!!😼
Mariа_? 29.11.2023 11:58
Зайчатина, ок) примите меч мой)
Ирина 29.11.2023 12:01
Mariа_?, ну если Вы тазами едите, то я извиняюсь. Мой вес-то 58 кг при 167 см.
Mariа_? 29.11.2023 12:05
Ирина, и чё? Мой -54 кг при росте 164 причем хороших мышечных 54кг. Письками будем мерятся?
Mariа_? 29.11.2023 12:45
Зайчатина, голоса в голове нашептали?
Зайчатина 29.11.2023 13:10
Mariа_?, меч то мне отдали, а сама писькой машете, и этого достаточно оказалось - спугнули нутрициолога...
Елена 29.11.2023 13:11
Зайчатина, Я не в оправдание Ирины, а собственный опыт. То же не подозревала, что инсулин у меня повышен. Постоянно хотела есть. И рацион меняла, и белок увеличивала - ничего не помогало. Решила перед отпуском сдать анализы. Вывод - инсулин 14,88, при норме у здорового человека - 4,6. Глюкоза в крови натощак - 5,87. Норма глюкозы натощак - 4,9. Ну 5. Все что выше - уже не здоровье. На лицо инсулинорезистентность. Да, у меня ещё не сахарный диабет 2 типа, но все к этому идёт. Сейчас пью Метформин по назначению. По другому стала питаться - в каждый прием пищи какие-то овощи, потом белок и только потом углеводы и плюс если десерт хоть просто сладкое, хоть фрукты. И что вы думаете? Я наконец-то стала наедаться обычной едой. Перестала грезить о том "а не съесть ли мне чего ещё". Порой после еды основной мне вообще не хочется ничего. Ни чая, ни десертов. А все это время до сдачи анализов я постоянно мучалась, все время думала о еде. Кстати, питаюсь как раньше. Тем же что и раньше, разве что ввела овощи в разном виде не просто каждый день, а три раза в день. И начинаю еду обязательно только с них, а потом все остальное.
Ирина 29.11.2023 13:11
Видела я Ваши тарелки. Таких людей я называю человек-помойка.
Зайчатина 29.11.2023 13:13
Елена, спасибо, что поделились. Глюкоза тощаковая у меня всегда в норме, когда сдаю. А лишний вес был, когда сдавали? Генетическая предрасположенность?
Mariа_? 29.11.2023 13:16
Зайчатина, она даже пост свой снесла
Артем 29.11.2023 13:19
Это что получается мзровцы сожрали нутрициолога с потрохами? Как аборигены съели Кука, буквально за несколько минут, пост Ирины уже удален что ли? Обидно знаете ли, мне даже кусочка не оставили
Mariа_? 29.11.2023 13:20
Уважаемый нутрициолух, разразился оскорблениями и кинул меня в бан)
Mariа_? 29.11.2023 13:21
Зайчатина, я должна же чем-то отстаивать свою честь и здоровье)
Зайчатина 29.11.2023 13:22
Зайчатина 29.11.2023 13:23
Артем, все просто, на этом ресурсе уверены что нутрициолог - это блюдо такое... можно сказать, деликатес..
Зайчатина 29.11.2023 13:24
Mariа_?, блин, меня тоже забанили
Mariа_? 29.11.2023 13:24
Зайчатина, 💪💪💪
Артем 29.11.2023 13:25
Зайчатина,понятно, в большой семье не щелкай, видишь нутрициолога - кусай его за ляжку. О я понял, кошка спросонья приняла тебя за нутрициолога, дело раскрыто
Mariа_? 29.11.2023 13:26
Зайчатина, эх, такую маркенгиговую схему человеку попортили) прям развернулась воронка продаж, и завяла
Зайчатина 29.11.2023 13:31
Артем, я оскорблена ее ошибкой🫤
Елена 29.11.2023 15:32
Зайчатина, лишний вес перманентный. Сбросила 20, и сижу на сайте постоянно потому как плюс минус 5 - 7 кг присутствуют. То наем, то сброшу. Просто этим летом опять плюс 5. И я решила сдать анализы в конце концов. И такой результат. Так что есть лишнее по весу. Но сейчас гораздо легче не есть лишнее. И вот на днях сдала ещё В9, В12, ферритин. И тоже конкретный провал. Анемия и по В9, и по В12 и по ферритину. Купила метилфолат и метилкобалами. Эти формы сразу усваиваются. Из них не нужно организму преобразовывать то что он усваивает. Вот до смешного - два дня пью и небо и земля по самочувствию. Мало того что вообще исчезло чувство голода ещё сильнее. У меня сегодня относительно маленький завтрак и стандартный обед на работе. Раньше вечером так есть хотела, а сегодня нет. Не хочу. Со мной такого вообще не бывает. И вечером вот сейчас еду домой и понимаю, что вообще нет усталости. И это после 10 часового рабочего дня. Это вообще нонсенс. Я не ожидала, что две маленькие таблетки за два дня сделают такое.
Зайчатина 29.11.2023 15:40
Елена, под лишним весом я имела ввиду с медицинской точки зрения "лишний", который может привести к повышенному инсулину.. Может, пока носили те 20 сформировалось такое? Других по здоровью нет отклонений, которые могли бы привести к его повышению? СПКЯ? Проблемы с щитовидкой?

У меня вес всю жизнь в пределах нормы (по крайней мере не выходил за верхнюю границу ни разу, за нижнюю только заваливался), питаюсь по той схеме, которую вы описали (куча овощей несколько раз в день, белок, немного углеводов) уже несколько лет, но на мне она видимо не работает  В12 на верхней границе нормы, ферритин ок, В9 не проверяла, но пью гормоны в состав которых входит двойная норма - думаю, тоже все нормально.

Думаю, что для вас работает Метформин как подавитель аппетита, ведь это указано как одно из его побочных действий..как и понижение усвоения В12..
Елена 29.11.2023 15:57
Зайчатина, все остальное в норме у меня. Но сколько себя помню не могла остановиться и не съесть вкусную еду, даже если перебор. Метформин само собой. Но за два дня приема В9 и В12 я ощутила ещё больший эффект. Понимание я же себя чувствую в этом смысле. Видимо организму сильно не хватало именно этих добавок, но он сигнализировал повышенным аппетитом в принципе. У меня Фолиевая 7, а В12 400. А должно быть 15 и 600-900. Ферритин 47. А норма 70-90. Так что для меня все в комплексе сработало.
Зайчатина 29.11.2023 18:49
Елена, то, что докопались до причины - похвально, конечно! Далеко не всем это удается даже за всю жизнь.. надеюсь что это для вас всегда будет работать)
Елена 30.11.2023 08:43
Зайчатина, Спасибо за пожелание. И вам большой удачи! Пусть вам встречается больше адекватных и доброжелательных людей. Всем нам удачи в достижении целей.
Елена 01.12.2023 23:22
Наговариваешь ты на кошку. Ну не могла такая зайка так поступить
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты