Зайчатина
29.11.2023 14:06
Дневник питания за 29.11.2023
Напилась вчера чая перед ужином, в итоге пироженка не поместилась.
Ну ничего, сегодня поместится, надо спасать! 🍰
Хотела поменьше активности вчера, в итоге отсутствие кардио
компенсировала острым желанием откопать авто, которое снегопад не
без помощи работников ЖКХ и заботливых соседей по парковке за 2 дня
превратил в сугроб (на фото часть уже раскидала).
Думала не поеду никуда, но ничего, вылезла 👍💪 правда стемнеть
успело и погуляла уже в темноте 🤭
Так мило.
Кто-нибудь пробовал такие? Не рискнула взять 😅
Столы скучают..нет желающих?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED] |
16.5
|
63.2 | 1.3 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 16 | 63 | 1 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] |
250
|
117.5 | 7.5 | 4.5 | 11.8 |
| Итого | 1186 | 236 | 12 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Миндальный спред, без соли |
6
|
36.8 | 1.3 | 3.3 | 0.5 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
35
|
101.5 | 2.6 | 0.7 | 21.3 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
20
|
23 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 211 | 269 | 22 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 1640 | 125 | 13 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
180
|
86.2 | 20 | 0.3 | 1.8 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
473
|
134.8 | 11.6 | 1.4 | 18.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
67
|
45.6 | 3 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 768 | 346 | 40 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл] |
40
|
109.6 | 1.4 | 4.5 | 15.8 |
| Итого | 40 | 109 | 1 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Какао-порошок обезжиренный |
30
|
72.3 | 7.5 | 0.3 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1535 | 87 | 7 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
210
|
73.5 | 2.7 | 0.2 | 14.5 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
4.9
|
29.4 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.6 |
| Тыква (Запекание) |
1125
|
205.9 | 10.5 | 1 | 40.6 |
| Горбуша (Варка) |
160
|
194.4 | 28.2 | 9.2 | 0 |
| Итого | 1790 | 592 | 46 | 17 | 62 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
| Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED] |
16.5
|
63.2 | 1.3 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 146 | 150 | 14 | 7 | 8 |
| Итого за день | 7333 | 1980 | 159 | 60 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Ирина
29.11.2023 14:35
Ха, какие милейшие мандаринчик, они похожи на китайские мандарины,
только те чуть больше)
ОксанаК
29.11.2023 15:33
а мне кажется наоборот на абхазские похожи даже с веточками)
Китайские все как один одинаковые, пузатые сильно круглые, без
веточек и приторно сладкие,,, бррр. Не люблю такие))))
Лаванда
29.11.2023 15:45
Я тоже думаю, что мандарины из Абхазии. Между прочим самые вкусные
и без химии.
ГАЛИНА Ш
29.11.2023 16:50
У нас дворники стоянку у дома чистят вот уже второй год. Правда не
сразу
ГАЛИНА Ш
29.11.2023 16:52
Мне понравилось пирожное вкусвилловское Французская меренга.....
Сегодня мои мужчины лопали. Трубочки тоже часто заказываю
Александр Караваев
29.11.2023 21:07
А как хорошо начинался пост: напилась вчера...
Кстати, а гаржно-лопатный фитнесс (глф) у меня записан как отдельное упражнение. И расход калорий неплохой.
Кстати, а гаржно-лопатный фитнесс (глф) у меня записан как отдельное упражнение. И расход калорий неплохой.
Зайчатина
30.11.2023 10:27
Александр
Караваев, да да, помню в таблицах потребности в энергии там
дворник наравне с косарем и шахтером 
Анна
30.11.2023 18:10
Мандарины наверно китайские? Они так себе
