Зайчатина

10.01.2022 21:11

Дневник питания за 10.01.2022

Почему-то грустно и даже тревожно становится, когда люди на МЗР активно ведут дневник несколько месяцев, а потом резко пропадают..И позвонить, спросить "как дела" некуда. Радует, что некоторые всё же возвращаются))) И вопрос даже не в том, что человек забил на рацион, а переживаешь, не случилось ли с ним что :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	3	9.6	0.3	0	2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	23	31.7	2.6	1.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	50	17	1.7	0	2.5
Итого	376	61	5	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]	10	32	1.2	0.6	5.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.8	1	0.1	6
Итого	139	114	14	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква кабачок капуста (06.01.21)	0.5	39	2.2	0.5	6.5
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Перец сладкий красный (Припускание)	100	24.7	1.3	0.1	4.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	212	59.4	6.6	0.3	5
Итого	515	189	15	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Савоярди «Ничего Лишнего» [Excess Free]	55	59.4	4.7	2	0.2
Итого	55	59	4	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]	30	28.5	5.4	0.1	1.8
Итого	1535	43	5	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	250	50.3	5.8	0.7	6.5
Шампиньоны (Запекание)	220	56.5	9	2.1	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Карп (Запекание)	250	254	36.8	11.8	0
Итого	722	378	51	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	300	48	4.5	0.6	6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	60	12	0.8	0.1	1.9
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	3	16.2	0.2	1	0.2
Итого	1105	217	11	4	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]	120	24	0	0	6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Коровка на Диете [Excess Free]	24	22.8	1.2	0.7	2.9
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	20	20	2.8	0.4	1.2
Итого	189	127	10	1	13
Итого за день	4636	1191	118	32	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.01.2022 21:24

Да, согласна. Теряются люди

Ok-sana 10.01.2022 21:37

Кого потеряли?

Зайчатина 10.01.2022 21:57

Ok-sana, до сих пор помню девушку IraSh, мы с ней примерно одного возраста и роста, следила за ее дневником пока она его не удалила ((

Наталья 10.01.2022 22:04

А что ей сидеть из за вас тут? Это тырнет , здесь буковки и иллюзии🎈

Oksana 10.01.2022 22:43

Правда, тоже так иногда думаю.

Винни-Инна 10.01.2022 22:47

Oksana, и я.

Лариса Брусенцева 11.01.2022 04:31

Поддерживаю, к людям привыкаешь, они уже не чужие. Когда уходят, кажется вместе с ними уходит частица тебя. Скучаешь. Ну и что, что интернет. Люди - то живые. А буквы тоже много умеют.

Александр Караваев 11.01.2022 06:45

Здесь у меня было столько знакомых со Святой Земли, и все слились. Постройнели, что ли... Уже почти год как их не видно.
Хотя в своё время я тоже сливался на пару лет.

Tatiana Solery 11.01.2022 07:15

Бывает всякое, может ничего страшного не случилось, просто устали люди от контроля. Мне тоже как-то надоело всё, хоть и не прекращала вести дневник, но отчёты сочинять уже не было сил.

_N_ 11.01.2022 09:55

Я уже несколько месяцев не веду дневник, надоело. Рацион уже привычный, и так все знаешь, часто ешь одно и тоже. Надоедает записывать, тратить время. Какие-то другие интересы появились. Читать еду других - согласитесь тоже скучно. Об интересах пишут мало.
Мало, наверное, кто тут надолго

Зайчатина 11.01.2022 10:52

Хелен, еду да, скучно. Я обычно и не разворачиваю рационы)) Только если что-то автор приготовил вкусненькое и поделился, и прям захотелось узнать, что это Смущаюсь

У самой же спортивный интерес в ведении дневника поддерживается набиванием к концу дня "полосочек" витаминов, даже азарт, можно сказать, как игра какая-то

ВХ 11.01.2022 10:54

Tatiana Solery, а поддерживать удаётся?

Зайчатина 11.01.2022 12:47

Лариса Брусенцева, да в наш век особенно 90% общения именно в интернете и проходит. Если бы мы все такие супер социализированные в реальном мире были, и имели большой клуб "по интересам", не было бы у нас времени и желания тут трещать... А так это наша вторая жизнь..и люди в ней самые настоящие С улыбкой

Лена 11.01.2022 14:10

Да, привыкаешь к хорошему человеку. Но многие и не теряются, они с нами, они нас читают. Оплатили за год или три , а потом хочу пишу, хочу нет.

Tatiana Solery 11.01.2022 16:46

ВХ, держусь, как могу, болтает где-то +/- кило-полтора, между 52.5 и 54.5. В такие моменты стараюсь более тщательно рацион составлять, то мяса подкидываю, то углей отрезаю.

Светланка 11.01.2022 17:02

Привет! Ну да, в новогодние каникулы многие наверное в заглянуть пищевой ушли. Я вчера глянула - уже 2 недели не заполняю дневник, готовлю - не взвешиваю. А иногда люди еще и в черный список добавляют, тогда тоже не видишь их больше, но ничего не поделать... они сделали свой выбор у нас тоже есть: грустить по ним или встречать новые эмоции от общения с другими людьми С улыбкой

которые кстати могут в отличии от первых быть более к нам притягательны Подмигиваю