Клубничка
01.04.2020 09:37

Дневник питания за 01.04.2020

голодная как волк, так что поменяла настройки обратно, если физнагрузка нормальная, то и пищи должно быть хотя бы по норме...
в личке поставила отсутвствие активности, чтобы немного уменьшить калорийность...
Посмотрю пару дней что и как

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Хек (Жарка)
75
50.3 10.1 1.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Шоколадная паста
4
21.4 0.3 1.2 2.3
Мармелад
8
25.7 0 0 6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Вода
200
0 0 0 0
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки]
8
44.8 0.2 2.8 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
170
91.8 4.9 4.3 8.2
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
250
113.2 8 3.3 12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Куриные котлеты
45
56.4 7.2 1.7 3.1
Зефир с ароматом малины и ванили
20
64 0.2 0 16.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Арахисовая паста
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Соевый соус
4
2.1 0.3 0 0.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Морская капуста маринованная
70
15.4 0.3 0.4 2.9
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 01.04.2020 11:13 Нравится 1
Я давно так поставила в настройках. Сейчас тем более актуально. Гулять то нет возможности
Клубничка 01.04.2020 11:57
Марина, у нас пока не запрещают...вот хожу но стараюсь недалеко ...
Марина 01.04.2020 12:00 Нравится 1
Клубничка, у нас вчера вечером вышло постановление губернатора. Так что и нас закрыли.
Клубничка 01.04.2020 12:01
Марина, у нас пока скрывают но судя по всему тоже есть много зараженных, Витебскую область закрыли въезд и выезд, даже учащимся не лают домой вернуться.
Марина 01.04.2020 14:26
Клубничка, а какой смысл скрывать? Я официальную информацию смотрю.
Клубничка 01.04.2020 14:40
Марина, у нас в Беларуси чемпионат видимо хотят провести сильнее чем себя обезопасить...
Сергей Потапов 01.04.2020 14:44 Нравится 2
Клубничка написал:
у нас пока не запрещают...вот хожу но стараюсь недалеко ...

А если дальше, то там вирус поджидает?
Клубничка 01.04.2020 14:48 Нравится 1
Сергей Потапов, да нет просто на окраине народу поменьше, а вирус найдет в любом месте...
Клубничка 01.04.2020 14:49
Сергей Потапов, тут больше переживаний , что дочку скоро из колледжа не выпустят домой...
Клубничка 01.04.2020 14:49
в Витебской области уже не выпускают никого
Дивиона 01.04.2020 14:51 Нравится 2
Марина, не столько скрывают, сколько половине не делают тест из тех что болеют, тест делают только тем кто вернулся из заграницы, или ты с ним проживаешь, и у тебя есть симптомы, а остальным тест не делают. А раз тест не делали, то и вируса у тебя типа нет.
Марина 01.04.2020 14:54 Нравится 1
Дивиона, быстрее бы это все закончилось...
Клубничка 01.04.2020 17:53
Дивиона, это чистая правда люди болеют, некоторые умирают и все от пневмонии легких, отсюда вввод, у всех коронавирус, в Беларуси пневмония легких
Дивиона 01.04.2020 18:22
Клубничка, в России так же.. у нас знакомую женщину перевели из реанимации в простую больницу.. 3 недели лежала в реанимации врачи говорила что скорее всего труп.. не больше 20% было что выживет. Анализы ни разу за это время никто не брал. При том что и муж у нее болел с температурой 40 4 дня и сильным кашлем. Сейчас перевели в другую больницу, так им глав врач неофициально сказала, что им можно уже не бояться короновируса, они уже всей семьей переболели...
Клубничка 01.04.2020 19:02
Дивиона, вот зачем так делать?
или ждут когда эпидемия полным ходом разгуляется?
Олеся 01.04.2020 19:26 Нравится 1
Клубничка, сегодня разговаривала со знакомой медсестрой. Так она говорит, что у нас в городе берут анализ только у контактных. Остальных просто лечат.
Дивиона 01.04.2020 19:30 Нравится 1
Клубничка, на самом деле тут несколько факторов. 1 чтоб меньше паники было. 2. если человеку делать анализ и у него подтвердится корона, его нужно изолировать, а у нас уже 3 недели как все больницы в городе переполнены с пневмонией. А 3 недели назад официальных больниц готовых принять больных с короной еще не было... то есть в таком случае женщину бы оставили на улице, ибо в палату с другими больными ее нельзя. ну и т.д
Олеся 01.04.2020 19:31
Дивиона, я тоже думаю, что не берут лишний раз анализы, чтобы небыло много официально больных
Олеся 01.04.2020 19:32
Дивиона, сама болею непонятно чем, лечат, но анализ ни кто не взял
Жанна 01.04.2020 19:36
Дивиона, как же все через Ж делается
Жанна 01.04.2020 19:37
Дивиона, это в каком именно городе, понятно, что так везде, но именно данный случай?
Ек@терина 01.04.2020 19:37
Олеся, есть положительная динамика у Вас?
Олеся 01.04.2020 19:39 Нравится 3
Ек@терина, на грудину давить перестало, дышать стало легче, отдышка ещё есть после любой физнагрузки( тупо дошла до туалета) температура то нормальная то 37. 1
Ек@терина 01.04.2020 19:47
Олеся, это замечательно! Значит, аб подобран верно. Скорейшего Вам полного выздоровления!
Олеся 01.04.2020 19:48
Ек@терина, спасибо
Дивиона 01.04.2020 19:50 Нравится 1
Жанна, в моем городе) у меня в профиле написан)) кстати от себя добавлю, что когда эту женщину пытались почти 4 недели назад положить в реанимацию с пневмонией, то мест свободных не нашли, поэтому отвезли в инфекционную в соседнем городе))
Жанна 01.04.2020 20:14
Дивиона, замечательно))) что бы обидно не было, что в одном болеют, а в другом нет
Жанна 01.04.2020 20:16 Нравится 1
Дивиона, муж видел в инстаграмм обьявление, что в Москву требуются мед сотрудники, в новую инфекционную, зп до 450 тыс рублей . Врачи видимо просто отказываются работать
Дивиона 01.04.2020 20:33 Нравится 1
Жанна, ну у нас рассказывают, что половина врачей, которые в тех больницах где лежат/лежали больные, уже сами с симптомами в виде пациентов...
Марина 01.04.2020 21:08
Дивиона, у нас как то видимо иначе. Сегодня со знакомой из больницы разговаривала, вчера другая знакомая рассказывала. Больницы переоборудовали для приёма больных короной, списки медиков созданы, кто с ними работать будет, инструктажи проведены, инвентарь готов, но у нас в городе больных пока нет. И анализы берут.
Знакомые прилетели из Тая неделю назад, анализы брали, на карантине сидят...
Дивиона 01.04.2020 22:43
Марина, У нас на этой неделе тоже экстренно всех больных распихали в другие больницы сейчас, и типа переоборудовали инфекционную больницу и подготовили ее. Повторюсь: на этой неделе. А те кто там лежал до этого со всеми симптомами как были без анализов, так и уехали в другие больницы. Анализы сейчас начинают делать, но только тем у кого сильные симптомы и температура. Вот как раз за сегодня у нас вдруг прибавилось 4 больных, теперь официально их 8. Но сколько их по факту я не знаю. 
У мужа один сотрудник с женой и ребеком на карантине в больнице с подтвержденной короной (когда жена с детем вернулась из европы мужу никто больничного не дал и он продолжал ходить на работу, благо всего 1 день чтоб перенести отпуск, но по факту у них 7 этажное здание 300+ сотрудников, и за день заразить можно много), главбух бегает на работу с бронхитом, у другого сотрудника теща в реанимации с пневмонией (работают в одном кабинете, и муж у нее тоже болел с температурой 40 и кашлем). Мой завтра и послезавтра идет на работу, при этом сегодня начал кашлять он и подкашливать дети.... знаете как перетряхивает?
Tatiana Solery 01.04.2020 22:49 Нравится 1
Дивиона, муж сегодня днем тоже начал покашливать, я успела 100500 раз пожалеть, что согласилась на его помощь в походе за продуктами.
лариса 01.04.2020 22:54
Клубничка, Не только чемпионат,но и 9мая парад.Батька сказал,чтобы усе помнили.
Дивиона 01.04.2020 23:00
Tatiana Solery, Да вот же... а сейчас и из дома не выйдешь... вчера хоть гуляли в соседнем лесу (он у нас через 50 метров начинается), а завтра уже нельзя... а у меня 2 мальчишки 2 и 5 лет.... благо бабушка живет на этаж ниже.. будем гулять со второго этажа на первый.. и дышать воздухом на балконе.... Обидно что и на дачу нельзя, а она 15 минут пешком....
Марина 02.04.2020 07:24
Дивиона, ох кошмар...
Nika Felicitas 02.04.2020 07:32
Марина, Это здорово, что город так готов к решению проблемы. Пусть Все будут здоровы и этой готовностью никто не воспользуется!!!
Марина 02.04.2020 07:34
Nika Felicitas, да уж. Дай Бог
Tatiana Solery 02.04.2020 08:07 Нравится 1
Дивиона, пока режим ЧС не ввели, никто вам запретить находиться на улице не сможет, как и оштрафовать. Понятно, что надо уменьшить до минимума выходы и контакты.
Дивиона 02.04.2020 08:10
Tatiana Solery, по городу штрафуют, просто суммы пока другие, за нарушение региональных указов.... порядка 2 000р.
Tatiana Solery 02.04.2020 08:21
Дивиона, вот ведь. А у нас всех на въезде в город тормозят и записывают данные, некоторым делают тесты. Вчера так было - пробки огромнейшие были.
Дивиона 02.04.2020 08:27
Tatiana Solery, тесты на вирус?
Tatiana Solery 02.04.2020 08:31
Дивиона, да, пишут, что около 400-500 результатов ждут. 45 административок выписали, видимо тем, кто должен на карантине сидеть. У нас два рейса из Таиланда в субботу прилетело, их всех на контроль взяли и по домам на самоизоляцию отпустили.
Vika Viktor 02.04.2020 09:03
Олеся, выздоравливай давайко. Апрель уже. Нельзя болеть
Олеся 02.04.2020 09:17 Нравится 1
Vika Viktor, очень не хочется болеть
Vika Viktor 02.04.2020 09:20
Олеся, да уж понятно.
Клубничка 02.04.2020 18:18
Олеся, от пневмонии? ой как ругаться хоцца!
Клубничка 02.04.2020 18:19
Дивиона, конечно, зачем статистику портить. пусть мрут от пневмонии
Клубничка 02.04.2020 18:19
Олеся, а настаивать не пробовала?
Elena (ПГ16/8, 1\13) 02.04.2020 18:19
И я сижу с тарелкой размером с 5тиэтажный дом)
Клубничка 02.04.2020 18:19
Олеся, ой рада за тебя!
Клубничка 02.04.2020 18:20 Нравится 1
Жанна, конечно, это у президентов только по сто раз на дню анализы берут а тут мы песок под ногами.
Клубничка 02.04.2020 18:21
Марина, какая прелесть, где ты живешь?
Клубничка 02.04.2020 18:23
Дивиона, жесть..
Дивиона 02.04.2020 18:26 Нравится 1
Клубничка, да... ночью спала около 4-х часов, вставать приходилось раз 30-40... весело в общем то... 
Клубничка 02.04.2020 18:27
лариса, ну да слышала что уже подготовка идет , вспомним и сами как после войны ляжем, а потом 9 мая будем по другому поводу праздновать... Дай Бог чтоб еще осталось Кому праздновать.
Клубничка 02.04.2020 18:29
Elena (ПГ16/8, 1\13), а я морковь по корейски сделала, 250 грамм умяла и открыла для себя коктейль из молока какао и банана , угли уже на красной стрелке а норма калорий белка и жира позади на красной , тут конечно и про зефир в полторы штучки надо не забыть ...эээх
Клубничка 02.04.2020 18:30 Нравится 1
Дивиона, сочувствую, за деток страшно...
Elena (ПГ16/8, 1\13) 02.04.2020 18:33 Нравится 1
Клубничка, Сгорела хата, гори и сарай)))
лариса 02.04.2020 19:28
Клубничка, Это точно
Марина 02.04.2020 20:12
Клубничка, ХМАО-Югра
Яна Стройняшка 03.04.2020 15:51 Нравится 1
посмотрела меню. белка нет толком, только из орехов. 
молоко, банан, зефир, шоколадную пасту, рис - давай до свидания! 
заменить на - воду с лимоном, курагу, изюм, чернослив оставляем, перловка, горький шоколад 5гр с содержанием какао-бобов порядка 90проц, остальное увы все фуфел. 
сыр ограничиваем. едим брокколи по 100 грамм утром натощак с льняным маслом и кунжутом и 50гр днем в обед как первый прием. 
насчет спорта сколько калорий спорт? может ты там на дому гири тягаешь?!))))
Яна Стройняшка 03.04.2020 16:00 Нравится 1
посмотрит на канале Базилио фрешлайф28 видео про отеки у него там их аж 9 штук
отеки может много что давать... 
например молочка сильно влияет на лимфу и дает отеки... не говоря уже о противозачаточных, гормональных, и прочих препаратах....
Клубничка 07.04.2020 11:32
Яна Стройняшка, а банан в чем виноват?ну как скащать 5 кг иногда тягаю...спорт еще пока не закрыли, прогулки, утренняя зарядка, иногда скандинавкская ходьба, очень хорошая ьренировка с Синди Кроуфорд, на все группы мышц, иногда кардио из инета что нить...
Клубничка 07.04.2020 11:33 Нравится 1
Яна Стройняшка, ну из гормональных только тироксин от аутоимунного . Базилио еще не все ролики просмотрела, поищу про отеки.
но без молочки тяжковато, в основном это основа моего рациона..
Яна Стройняшка 13.04.2020 09:01
Клубничка написал:
только тироксин

ну вот((((((
Клубничка 13.04.2020 15:45
Яна Стройняшка, про вот подробнее пожалуйста а то я с ребусами нн дружу
Светлана 13.04.2020 15:55 Нравится 1
Дивиона, офигеть
Дивиона 13.04.2020 16:06 Нравится 1
Светлана,  уже не страшно, всей семьей переболели чем-то)
Клубничка 13.04.2020 16:14 Нравится 1
Дивиона, еще бы знать точно чем переболели
Светлана 13.04.2020 16:18 Нравится 1
Клубничка, не на всех молочка влияет так, как на Яну. На меня она совсем не влияет. Наоборот, хорошее мочегонное действие.
Клубничка 13.04.2020 16:20 Нравится 1
Светлана, я не знаю как на меня влияет но еще никто не отговорил меня от нее отказаться я не могу без творога, сыра и тп
Светлана 13.04.2020 16:43 Нравится 1
Клубничка, я тоже, если творог хотя бы не поем, то голодная хожу
Клубничка 13.04.2020 16:59
Светлана, и я тоже
Клубничка 13.04.2020 17:01
Светлана, наверно поэтому мне бесполезно говорить о вреде молочки...
Яна Стройняшка 13.04.2020 17:02
Светлана, у всех разная генетика и тип метаболизма... генетическая лотерея))))
Яна Стройняшка 13.04.2020 17:04
Клубничка, прием любых гормональных препаратов влияет на вес. особенно препаратов щитовидки. тут чтобы разбираться надо уже глубже лезть. 
помочь могут дыхательные практик и пранайямы, йога...
лучше в идеале худеть вообще отказавшись от препаратов, точнее так - поздоровев настолько чтобы в препаратах отпала нужда. 

кто ищет, тот находит, изучайте как работе ваш личный организмус...
Клубничка 13.04.2020 17:09
Яна Стройняшка, не знаю по поводу йоги но эндокринолог сказала что это на всю жизнь, болезня моя не лечится
Яна Стройняшка 13.04.2020 17:11
Клубничка, врачи врут как всегда - иначе кто ж будет у них чо покупать-то?!
это бизнес, ничо личного...
Яна Стройняшка 13.04.2020 17:12
Клубничка, щитовидка лечится солодкой если память мне не изменяет. кстати - прекрасная трава и для отхаркивания. 
мой девиз: не доверяй, а изучай и проверяй. 
Клубничка 13.04.2020 17:22 Нравится 1
Яна Стройняшка, пойду почитаю про солодку
Клубничка 13.04.2020 17:24
Яна Стройняшка, я не покупаю, с тех пор как поставили хроническую форму, лекарства бесплатны.
Яна Стройняшка 13.04.2020 18:06
Клубничка, уникальная трава. 
заодно почитайте повнимательнее состав лекарств... может они ее же и содержат?)))
Яна Стройняшка 13.04.2020 18:06
Клубничка, бесплатный сыр бывает только в мышеловке... имхо. 
undefined (ИМТ 30) 13.04.2020 18:10 Нравится 1
А я вот проанализировал срывы и зажоры в прошлом году и почти всегда срыву предшествовали тренировки + дефицит по питанию. То есть когда дефицит, из -за наличия тренировок превышал 1000-1500 ккал в день, то срыв уже не за горами был. И обычно только в дни с тренировками были возможны такие большие дефициты. Без тренировок дефициты были скромнее и поэтому не вызывали срыв.
Светлана 13.04.2020 19:10
Яна Стройняшка, так Вы неоднократно уже пишите другим про молочку давай до свиданья. Может уже надо успокоиться?
Яна Стройняшка 13.04.2020 19:38
Светлана, А скоро уже пол мира узпокоиццо. и вам будет Тааак Спокойно...))))) прикиньте?))))
Яна Стройняшка 13.04.2020 19:42
Светлана, молочка провоцирует отеки. в любом случае. и она жирная. в любом случае. если заниматься спортом, может и ничего страшного. но как я тут наблюдаю, народ мешает в рационе и шаурму с пловом, закусывая тортиком, запивая химозным йогуртом чудесным и поедая шоколадку. а вес, он конечно, только от молочки.... адназначка! 
если же например дева держит себя в черном теле, не жрет ничего, весит уже 50кг, но съедает поллитра молочки и не худеет, молочку точно надо убирать. 
потому что хотим мы того или не хотим, но мы худеем от 3 продуктов: вода, белок, овощи. 
точка, конец истории!))))))
Светлана 13.04.2020 20:07
Яна Стройняшка, идиотизм да и только. Давай до свиданья, только и могу ответить
Клубничка 16.04.2020 06:56
undefined, возможно дефицит больше но я ем больше на следующий день, в дни тренировок есть меньше хочется, но срывы сейчас больше из за отсутствия результата плато около года длится, выматывает реально
Клубничка 16.04.2020 06:57
undefined, а в прошлом году если помнишь до апреля был другой калораж вот он занижен был и тогда действительно срывало крышу но тогда хоть худелось, сейчас никак. может поставить прежние настройки....
undefined (ИМТ 30) 16.04.2020 07:10
Клубничка,  Привет. А сколько весишь 80кг? сейчас
undefined (ИМТ 30) 16.04.2020 07:17 Нравится 1
Клубничка, Ну я не помню твой каллораж к сожалению 1500 ккал что ли?. Если статистику откроешь, там видно станет
Клубничка 16.04.2020 08:36
undefined, да 80 то плюс1 кг сейчас пять дней совсем испортилась но на весы страшно становиться
Клубничка 16.04.2020 08:41
undefined, 1500 это если без тренек а так 1600-1700
undefined (ИМТ 30) 16.04.2020 08:45 Нравится 1
Клубничка,  Ну  не такой уж большой вес конечно, но есть куда  худеть конечно да.
undefined (ИМТ 30) 16.04.2020 08:47 Нравится 1
Клубничка, Ну ты 1700 ккал придерживаешь и на них вес стоит да?
Клубничка 16.04.2020 08:49
undefined, если честно много куда есть худетт и вес для дамы большой а для для мужчины 80 кг на мой взгляд самое то.....меньше это уже дрищ да простят меня мзровцы...
undefined (ИМТ 30) 16.04.2020 08:51 Нравится 1
Клубничка, Ой я с удовольствием бы стал дрищём, да не могу справиться с этой задачей.
Клубничка 16.04.2020 08:51
undefined, в среднем 1600 выходит я иногда меньше иногда больше ем , но в среднем 1600 выходит просто в последнее время активный спорт 10000 шагов в день , включительно и скандинавская ходьба, иногда часовые силовые тренировки плэтому и наедаю на 1700
Клубничка 16.04.2020 08:52
undefined, мне кажется тебе просто не хватает терпения просто дойти до конца потому что вес у тебя очень активно уходит, мне бы такую способность я б уже 60 была
undefined (ИМТ 30) 16.04.2020 08:54 Нравится 1
Клубничка, Моя способность  такая, пока ИМТ высокий 30 и выше. А потом тормоза, как и  у всех смертных
Клубничка 16.04.2020 08:55
undefined, нет у меня изначально неохотно вес сползал а как до 30 дошла стал окончательно, гад.
Клубничка 16.04.2020 08:56
undefined, так что давай эксперимент дойди до 30 а потом мы понаблюдаем вызов брось ....
перчатку бросить?
undefined (ИМТ 30) 16.04.2020 08:57 Нравится 1
Клубничка, Парадоксально стоит конечно вес. При наличии большой активности и тренировок. Причина конечно есть, но какая она... хз. Могут быть нюансы . А привесы у тебя бывают, на сколько и на как долго задерживаются?
Клубничка 16.04.2020 08:58
undefined, так это банальные женские привесы ну и после срывов естественно, бой без победы выматывает и периодически ухожу в зажор на два три дня потом возвращаюсь а уходят граммы неохотно
undefined (ИМТ 30) 16.04.2020 08:59 Нравится 1
Клубничка, Да я уже и работаю над этим. Причём срочно половину привеса сбиваю , прямо очень срочно, до конца месяца обязан уложиться. Ну если перевыполню, сильно не расстроюсь то же. Ну а потом уже там будет к 30 как раз подходить и посмотрим.
Kate 16.04.2020 08:59
Ужин у Вас прикольный получился)) это все салат?
Светлана 16.04.2020 08:59 Нравится 1
Клубничка, я наконец то сдвинула. Убрала крупы. Ем раз, два в неделю. И белок тоже уменьшила. В режиме самоизоляции у меня пошёл плюс к плато. За две недели 2 кг убрала от плато. Ну и ИГ конечно. 16/8
Клубничка 16.04.2020 09:00
undefined, ну я ж и говорю все по плану и получается ж...все пойду настройки ставить апрельские...надоело на месте копошиться.
Клубничка 16.04.2020 09:02
Kate, да салат из капусты пекинской , а шампиньоны наверно белка захотелось добирала
Поночка 16.04.2020 09:02 Нравится 1
я уже как не меняла настройки, вес пока не уходит. Сейчас вот строго прям контролирую рацион, добавила белков, потому что я не чувствую насыщения от еды, может быть из-за их недостаточного количества. Посмотрю, как пойдет
Клубничка 16.04.2020 09:03
Светлана,
я сначала прочитаоа нм раз в неделю , два.... и размышляю смогла бы я так?
Клубничка 16.04.2020 09:03
Поночка, ну вот кругом засада....
undefined (ИМТ 30) 16.04.2020 09:05 Нравится 1
Клубничка, Я в таком случае, когда вот стоял вес на минимальных уже , для моего восприятия калориях. Я начинал аккуратно проверять, на сколько он стабилен и сколько надо прибавить, что бы вес пошел вверх, ну что бы заметь на весах привес в 0,5 кг. Ну так вот сижу и повышаю на 200 ккал повысил  на неделю, привеса то же нет, ну я и думаю а нафиг я сидел на 1800 и вес стоял, когда я на 2000 сижу и он дальше стоит.Легче и на 2000 тогда сидеть. Ну посидел на 2000 2 недели ровно, ну не терпелось же. Стал не калории уменьшать, а расход увеличивать, ну банально велотренажер 3 раза в неделю по 30-35 минут. Смотрю и вес попятился пошел, прошел -2 кг за месяц.
Поночка 16.04.2020 09:05
Клубничка, какое-то жесткое плато) ни туды и не сюды)
Клубничка 16.04.2020 09:09
undefined, спасибо, велотренажера нет конечно но велик есть буду пробовать. сначала в норму вернусь а то у меня хаотичное питание уже неделю
Клубничка 16.04.2020 09:10
Поночка, посмотри undefined выше хорошую схему предложил
Поночка 16.04.2020 09:11 Нравится 1
Клубничка, спасибо) почитаю)
undefined (ИМТ 30) 16.04.2020 09:20 Нравится 1
Может быть я и снова подобный вариант попробую позже. Ну а пока, первую десятку я обычно об колена с разбегу ломаю. А дальше уже война. На сколько терпения хватит
Светлана 16.04.2020 09:23
Клубничка, я имела ввиду крупы ем раз, два в неделю. А так нет, я ем каждый день не знаю как смайлик поставить. Хахаха
Клубничка 18.04.2020 22:20
undefined, терпения тебе дойти до нужного веса в этот раз
Клубничка 18.04.2020 22:21
Светлана, так поняла жа ш просто не сразу....
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ