Клубничка
01.04.2020 09:37
Дневник питания за 01.04.2020
голодная как волк, так что поменяла настройки обратно, если
физнагрузка нормальная, то и пищи должно быть хотя бы по
норме...
в личке поставила отсутвствие активности, чтобы немного уменьшить калорийность...
Посмотрю пару дней что и как
в личке поставила отсутвствие активности, чтобы немного уменьшить калорийность...
Посмотрю пару дней что и как
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Хек (Жарка) |
75
|
50.3 | 10.1 | 1.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколадная паста |
4
|
21.4 | 0.3 | 1.2 | 2.3 |
| Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки] |
8
|
44.8 | 0.2 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 869 | 405 | 15 | 8 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 437 | 439 | 13 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
250
|
113.2 | 8 | 3.3 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
45
|
56.4 | 7.2 | 1.7 | 3.1 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 530 | 290 | 19 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Арахисовая паста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 275 | 331 | 32 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
15.4 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 455 | 255 | 18 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3566 | 1721 | 100 | 70 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
122
Марина
01.04.2020 11:13
Я давно так поставила в настройках. Сейчас тем более актуально.
Гулять то нет возможности
Сергей Потапов
01.04.2020 14:44
Клубничка написал:
у нас пока не запрещают...вот хожу но стараюсь недалеко ...
А если дальше, то там вирус поджидает?
Клубничка
01.04.2020 14:48
Сергей
Потапов, да нет просто на окраине народу поменьше, а вирус
найдет в любом месте...
Клубничка
01.04.2020 14:49
Сергей
Потапов, тут больше переживаний , что дочку скоро из колледжа
не выпустят домой...
Клубничка
01.04.2020 14:49
в Витебской области уже не выпускают никого
Дивиона
01.04.2020 18:22
Клубничка, в России так же.. у нас
знакомую женщину перевели из реанимации в простую больницу.. 3
недели лежала в реанимации врачи говорила что скорее всего труп..
не больше 20% было что выживет. Анализы ни разу за это время никто
не брал. При том что и муж у нее болел с температурой 40 4 дня и
сильным кашлем. Сейчас перевели в другую больницу, так им глав
врач неофициально сказала, что им можно уже не бояться
короновируса, они уже всей семьей переболели...
Дивиона
01.04.2020 19:30
Клубничка, на самом деле тут несколько
факторов. 1 чтоб меньше паники было. 2. если человеку делать анализ
и у него подтвердится корона, его нужно изолировать, а у нас уже 3
недели как все больницы в городе переполнены с пневмонией. А 3
недели назад официальных больниц готовых принять больных с короной
еще не было... то есть в таком случае женщину бы оставили на улице,
ибо в палату с другими больными ее нельзя. ну и т.д
Марина
01.04.2020 21:08
Дивиона,
у нас как то видимо иначе. Сегодня со знакомой из больницы
разговаривала, вчера другая знакомая рассказывала. Больницы
переоборудовали для приёма больных короной, списки медиков созданы,
кто с ними работать будет, инструктажи проведены, инвентарь готов,
но у нас в городе больных пока нет. И анализы берут.
Знакомые прилетели из Тая неделю назад, анализы брали, на карантине сидят...
Знакомые прилетели из Тая неделю назад, анализы брали, на карантине сидят...
Дивиона
01.04.2020 22:43
Марина, У
нас на этой неделе тоже экстренно всех больных распихали в другие
больницы сейчас, и типа переоборудовали инфекционную больницу и
подготовили ее. Повторюсь: на этой неделе. А те кто там лежал до
этого со всеми симптомами как были без анализов, так и уехали в
другие больницы. Анализы сейчас начинают делать, но только тем у
кого сильные симптомы и температура. Вот как раз за сегодня у нас
вдруг прибавилось 4 больных, теперь официально их 8. Но сколько их
по факту я не знаю.
У мужа один сотрудник с женой и ребеком на карантине в больнице с подтвержденной короной (когда жена с детем вернулась из европы мужу никто больничного не дал и он продолжал ходить на работу, благо всего 1 день чтоб перенести отпуск, но по факту у них 7 этажное здание 300+ сотрудников, и за день заразить можно много), главбух бегает на работу с бронхитом, у другого сотрудника теща в реанимации с пневмонией (работают в одном кабинете, и муж у нее тоже болел с температурой 40 и кашлем). Мой завтра и послезавтра идет на работу, при этом сегодня начал кашлять он и подкашливать дети.... знаете как перетряхивает?
У мужа один сотрудник с женой и ребеком на карантине в больнице с подтвержденной короной (когда жена с детем вернулась из европы мужу никто больничного не дал и он продолжал ходить на работу, благо всего 1 день чтоб перенести отпуск, но по факту у них 7 этажное здание 300+ сотрудников, и за день заразить можно много), главбух бегает на работу с бронхитом, у другого сотрудника теща в реанимации с пневмонией (работают в одном кабинете, и муж у нее тоже болел с температурой 40 и кашлем). Мой завтра и послезавтра идет на работу, при этом сегодня начал кашлять он и подкашливать дети.... знаете как перетряхивает?
Tatiana Solery
01.04.2020 22:49
Дивиона,
муж сегодня днем тоже начал покашливать, я успела 100500 раз
пожалеть, что согласилась на его помощь в походе за продуктами.
Дивиона
01.04.2020 23:00
Tatiana
Solery, Да вот же... а сейчас и из дома не выйдешь... вчера
хоть гуляли в соседнем лесу (он у нас через 50 метров начинается),
а завтра уже нельзя... а у меня 2 мальчишки 2 и 5
лет.... благо бабушка живет на этаж ниже.. будем гулять со
второго этажа на первый.. и дышать воздухом на
балконе...
. Обидно что и на
дачу нельзя, а она 15 минут пешком....
. Обидно что и на
дачу нельзя, а она 15 минут пешком.... 
Марина
02.04.2020 07:34
Nika
Felicitas, да уж. Дай Бог
Tatiana Solery
02.04.2020 08:07
Дивиона,
пока режим ЧС не ввели, никто вам запретить находиться на улице не
сможет, как и оштрафовать. Понятно, что надо уменьшить до минимума
выходы и контакты.
Дивиона
02.04.2020 08:10
Tatiana
Solery, по городу штрафуют, просто суммы пока другие, за
нарушение региональных указов.... порядка 2 000р.
Tatiana Solery
02.04.2020 08:21
Дивиона,
вот ведь. А у нас всех на въезде в город тормозят и записывают
данные, некоторым делают тесты. Вчера так было - пробки огромнейшие
были.
Дивиона
02.04.2020 08:27
Tatiana
Solery, тесты на вирус?
Tatiana Solery
02.04.2020 08:31
Дивиона,
да, пишут, что около 400-500 результатов ждут. 45 административок
выписали, видимо тем, кто должен на карантине сидеть. У нас два
рейса из Таиланда в субботу прилетело, их всех на контроль взяли и
по домам на самоизоляцию отпустили.
Vika Viktor
02.04.2020 09:03
Олеся,
выздоравливай давайко. Апрель уже. Нельзя болеть
Олеся
02.04.2020 09:17
Vika
Viktor, очень не хочется болеть 
Vika Viktor
02.04.2020 09:20
Олеся, да
уж понятно.
Elena chibambam
02.04.2020 18:19
И я сижу с тарелкой размером с 5тиэтажный дом)
Клубничка
02.04.2020 18:29
Elena
(ПГ16/8, 1\13), а я морковь по корейски сделала, 250 грамм
умяла и открыла для себя коктейль из молока какао и банана , угли
уже на красной стрелке а норма калорий белка и жира позади на
красной , тут конечно и про зефир в полторы штучки надо не забыть
...эээх
Elena chibambam
02.04.2020 18:33
Клубничка, Сгорела хата, гори и сарай)))
Яна Стройняшка
03.04.2020 15:51
посмотрела меню. белка нет толком, только из орехов.
молоко, банан, зефир, шоколадную пасту, рис - давай до свидания!
заменить на - воду с лимоном, курагу, изюм, чернослив оставляем, перловка, горький шоколад 5гр с содержанием какао-бобов порядка 90проц, остальное увы все фуфел.
сыр ограничиваем. едим брокколи по 100 грамм утром натощак с льняным маслом и кунжутом и 50гр днем в обед как первый прием.
насчет спорта сколько калорий спорт? может ты там на дому гири тягаешь?!))))
молоко, банан, зефир, шоколадную пасту, рис - давай до свидания!
заменить на - воду с лимоном, курагу, изюм, чернослив оставляем, перловка, горький шоколад 5гр с содержанием какао-бобов порядка 90проц, остальное увы все фуфел.
сыр ограничиваем. едим брокколи по 100 грамм утром натощак с льняным маслом и кунжутом и 50гр днем в обед как первый прием.
насчет спорта сколько калорий спорт? может ты там на дому гири тягаешь?!))))
Яна Стройняшка
03.04.2020 16:00
посмотрит на канале Базилио фрешлайф28 видео про отеки у него там
их аж 9 штук
отеки может много что давать...
например молочка сильно влияет на лимфу и дает отеки... не говоря уже о противозачаточных, гормональных, и прочих препаратах....
отеки может много что давать...
например молочка сильно влияет на лимфу и дает отеки... не говоря уже о противозачаточных, гормональных, и прочих препаратах....
Клубничка
07.04.2020 11:32
Яна
Стройняшка, а банан в чем виноват？ну как скащать 5 кг иногда
тягаю...спорт еще пока не закрыли, прогулки, утренняя зарядка,
иногда скандинавкская ходьба, очень хорошая ьренировка с Синди
Кроуфорд, на все группы мышц, иногда кардио из инета что нить...
Клубничка
07.04.2020 11:33
Яна
Стройняшка, ну из гормональных только тироксин от аутоимунного
. Базилио еще не все ролики просмотрела, поищу про отеки.
но без молочки тяжковато, в основном это основа моего рациона..
но без молочки тяжковато, в основном это основа моего рациона..
Яна Стройняшка
13.04.2020 09:01
Клубничка написал:
только тироксин
ну вот((((((
Клубничка
13.04.2020 15:45
Яна
Стройняшка, про вот подробнее пожалуйста а то я
с ребусами нн дружу
а то я
с ребусами нн дружу 
уже не
страшно, всей семьей переболели чем-то) 
Яна Стройняшка
13.04.2020 17:02
Светлана,
у всех разная генетика и тип метаболизма... генетическая
лотерея))))
Яна Стройняшка
13.04.2020 17:04
Клубничка, прием любых гормональных
препаратов влияет на вес. особенно препаратов щитовидки. тут чтобы
разбираться надо уже глубже лезть.
помочь могут дыхательные практик и пранайямы, йога...
лучше в идеале худеть вообще отказавшись от препаратов, точнее так - поздоровев настолько чтобы в препаратах отпала нужда.
кто ищет, тот находит, изучайте как работе ваш личный организмус...
помочь могут дыхательные практик и пранайямы, йога...
лучше в идеале худеть вообще отказавшись от препаратов, точнее так - поздоровев настолько чтобы в препаратах отпала нужда.
кто ищет, тот находит, изучайте как работе ваш личный организмус...
Клубничка
13.04.2020 17:09
Яна
Стройняшка, не знаю по поводу йоги но эндокринолог сказала что
это на всю жизнь, болезня моя не лечится
Яна Стройняшка
13.04.2020 17:11
Клубничка, врачи врут как всегда - иначе
кто ж будет у них чо покупать-то?!
это бизнес, ничо личного...
это бизнес, ничо личного...
Яна Стройняшка
13.04.2020 17:12
Клубничка, щитовидка лечится солодкой
если память мне не изменяет. кстати - прекрасная трава и для
отхаркивания.
мой девиз: не доверяй, а изучай и проверяй.
мой девиз: не доверяй, а изучай и проверяй.
Клубничка
13.04.2020 17:22
Яна
Стройняшка, пойду почитаю про солодку
Клубничка
13.04.2020 17:24
Яна
Стройняшка, я не покупаю, с тех пор как поставили хроническую
форму, лекарства бесплатны.
Яна Стройняшка
13.04.2020 18:06
Клубничка, уникальная трава.
заодно почитайте повнимательнее состав лекарств... может они ее же и содержат?)))
заодно почитайте повнимательнее состав лекарств... может они ее же и содержат?)))
Яна Стройняшка
13.04.2020 18:06
Клубничка, бесплатный сыр бывает только
в мышеловке... имхо.
undefined (ИМТ 32.2)
13.04.2020 18:10
А я вот проанализировал срывы и зажоры в прошлом году и почти
всегда срыву предшествовали тренировки + дефицит по питанию. То
есть когда дефицит, из -за наличия тренировок превышал 1000-1500
ккал в день, то срыв уже не за горами был. И обычно только в дни с
тренировками были возможны такие большие дефициты. Без тренировок
дефициты были скромнее и поэтому не вызывали срыв.
Светлана
13.04.2020 19:10
Яна
Стройняшка, так Вы неоднократно уже пишите другим про молочку
давай до свиданья. Может уже надо успокоиться?
Яна Стройняшка
13.04.2020 19:38
Светлана,
А скоро уже пол мира узпокоиццо. и вам будет Тааак Спокойно...)))))
прикиньте?))))
Яна Стройняшка
13.04.2020 19:42
Светлана,
молочка провоцирует отеки. в любом случае. и она жирная. в любом
случае. если заниматься спортом, может и ничего страшного. но как я
тут наблюдаю, народ мешает в рационе и шаурму с пловом, закусывая
тортиком, запивая химозным йогуртом чудесным и поедая шоколадку. а
вес, он конечно, только от молочки.... адназначка!
если же например дева держит себя в черном теле, не жрет ничего, весит уже 50кг, но съедает поллитра молочки и не худеет, молочку точно надо убирать.
потому что хотим мы того или не хотим, но мы худеем от 3 продуктов: вода, белок, овощи.
точка, конец истории!))))))
если же например дева держит себя в черном теле, не жрет ничего, весит уже 50кг, но съедает поллитра молочки и не худеет, молочку точно надо убирать.
потому что хотим мы того или не хотим, но мы худеем от 3 продуктов: вода, белок, овощи.
точка, конец истории!))))))
Светлана
13.04.2020 20:07
Яна
Стройняшка, идиотизм да и только. Давай до свиданья, только и
могу ответить
undefined (ИМТ 32.2)
16.04.2020 07:10
Клубничка, Привет. А сколько
весишь 80кг? сейчас
undefined (ИМТ 32.2)
16.04.2020 07:17
Клубничка, Ну я не помню твой каллораж к
сожалению 1500 ккал что ли?. Если статистику откроешь, там видно
станет
undefined (ИМТ 32.2)
16.04.2020 08:45
Клубничка, Ну не такой уж
большой вес конечно, но есть куда худеть конечно да.
undefined (ИМТ 32.2)
16.04.2020 08:47
Клубничка, Ну ты 1700 ккал придерживаешь
и на них вес стоит да?
да простят меня
мзровцы...
undefined (ИМТ 32.2)
16.04.2020 08:51
Клубничка, Ой я с удовольствием бы стал
дрищём, да не могу справиться с этой задачей.
undefined (ИМТ 32.2)
16.04.2020 08:54
Клубничка, Моя способность такая,
пока ИМТ высокий 30 и выше. А потом тормоза, как и у всех
смертных
undefined (ИМТ 32.2)
16.04.2020 08:57
Клубничка, Парадоксально стоит конечно
вес. При наличии большой активности и тренировок. Причина конечно
есть, но какая она... хз. Могут быть нюансы . А привесы у тебя
бывают, на сколько и на как долго задерживаются?
undefined (ИМТ 32.2)
16.04.2020 08:59
Клубничка, Да я уже и работаю над этим.
Причём срочно половину привеса сбиваю , прямо очень срочно, до
конца месяца обязан уложиться. Ну если перевыполню, сильно не
расстроюсь то же. Ну а потом уже там будет к 30 как раз подходить и
посмотрим.
Fitness_Kate
16.04.2020 08:59
Ужин у Вас прикольный получился)) это все салат?
Поночка
16.04.2020 09:02
я уже как не меняла настройки, вес пока не уходит. Сейчас вот
строго прям контролирую рацион, добавила белков, потому что я не
чувствую насыщения от еды, может быть из-за их недостаточного
количества. Посмотрю, как пойдет
undefined (ИМТ 32.2)
16.04.2020 09:05
Клубничка, Я в таком случае, когда вот
стоял вес на минимальных уже , для моего восприятия калориях. Я
начинал аккуратно проверять, на сколько он стабилен и сколько надо
прибавить, что бы вес пошел вверх, ну что бы заметь на весах привес
в 0,5 кг. Ну так вот сижу и повышаю на 200 ккал повысил на
неделю, привеса то же нет, ну я и думаю а нафиг я сидел на 1800 и
вес стоял, когда я на 2000 сижу и он дальше стоит.Легче и на 2000
тогда сидеть. Ну посидел на 2000 2 недели ровно, ну не терпелось
же. Стал не калории уменьшать, а расход увеличивать, ну банально
велотренажер 3 раза в неделю по 30-35 минут. Смотрю и вес попятился
пошел, прошел -2 кг за месяц.
undefined (ИМТ 32.2)
16.04.2020 09:20
Может быть я и снова подобный вариант попробую позже. Ну а пока,
первую десятку я обычно об колена с разбегу ломаю. А дальше уже
война. На сколько терпения хватит
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
