Клубничка
07.04.2020 19:43

Дневник питания и тренировок за 07.04.2020

Поздравляю с праздником Благовещения всех кто празднует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
170
95.9 4.6 2.7 15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Зефир с ароматом малины и ванили
40
128 0.3 0 32.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная печень в сметане
100
156.5 12.1 9.6 5.2
творог 5%
100
120 18 5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный паштет
75
120.2 10.4 8 1.7
Хлеб МаладзечанскI падарунак
58
127 3.2 0.3 27
Сырники мои
25
57.2 4.6 1.8 5.6
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста маринованная
50
11 0.2 0.3 2.1
Куриная печень в сметане
0
0 0 0 0
Белковый десерт
50
27.6 6.6 0.1 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог 9% жирности
70
102.9 10.5 6.3 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
заминка и зарядка с утра, это я еще не учитывала пробежку по лестнице с тоски на работе...
Скандинавка, поход домой с рюкзаком полным продуктов...
день еще не закончен...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
1200
1500
2700
Количество шагов
1669
1559
3228
Время
16
13
29
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1960
1960
Количество шагов
2576
2576
Время
22
22
Вес отягощения
8
8
Перепад высот
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 433 ккал
Дистанция: 4660 м
Количество шагов: 5804 кол
Время: 81 мин
Вес отягощения: 5.5 кг
 5 
 16
Елена Сончик 07.04.2020 20:18
вот кто-тоже нахаживает столько во время карантина!  Завиднула
Анжела 07.04.2020 20:24
Ну ты ходок! А у вас там косо не смотрят на прогуливающихся? Я сегодня тоже погуляла на славу!
Клубничка 07.04.2020 21:28
Елена Сончик, Леночка у нас пока карантина нет, конечно стараемся по минимуму находиться в скоплениях народа, но Как это делать на работе?
Или в магазине... а живу я на окраине города так что спокойно могу ходить не встречая практически людей, ну сейчас чаще стали ходить в мою сторону, но не так уж и много народа..
Клубничка 07.04.2020 21:29
Анжела, я в магазине маску и перчатки одела как и продавцы, наоборот некоторые люди “смелые” на это косо смотрят
Анжела 07.04.2020 22:09
Клубничка, на голое тело?
Клубничка 08.04.2020 08:24
Анжела, о если бы так то и маска не нужна была бы, я бы одна осталась...
Анжела 08.04.2020 09:55
Клубничка, ну уж нет, наоборот! От женихов бы отбоя не было.
Клубничка 10.04.2020 17:28
Анжела, ну если килограмм двадцать и лет тоже минус а так....в психушку не хочу...
Римма 10.04.2020 17:38
Клубничка 10.04.2020 17:41
Римма, скорее всего так и будет...
Vika Viktor 13.04.2020 12:26
Какая ты молодец. Я пока в сотку не вернулась конечно. Но скоро пролежни будут.
Клубничка 13.04.2020 15:43
Vika Viktor, ничего у тя вес позволяет полежать а мой мне покоя не дает
Vika Viktor 13.04.2020 15:51
Клубничка, я не знаю свой вес. Но в штаны на старый вес влезла. Но они стрейч
Vika Viktor 13.04.2020 15:52
Клубничка, диагноз хз
Клубничка 13.04.2020 15:55
Vika Viktor, хз это что?
Клубничка 13.04.2020 15:55
Vika Viktor, вот видишь а я не могу в новые влезть
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы