Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с молоком |
170
|
95.9 | 4.6 | 2.7 | 15 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 512 | 266 | 12 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Зефир с ароматом малины и ванили |
40
|
128 | 0.3 | 0 | 32.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 325 | 3 | 1 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриная печень в сметане |
100
|
156.5 | 12.1 | 9.6 | 5.2 |
творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 379 | 34 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночный паштет |
75
|
120.2 | 10.4 | 8 | 1.7 |
Хлеб МаладзечанскI падарунак |
58
|
127 | 3.2 | 0.3 | 27 |
Сырники мои |
25
|
57.2 | 4.6 | 1.8 | 5.6 |
Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 388 | 380 | 20 | 16 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.2 | 0.3 | 2.1 |
Куриная печень в сметане |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый десерт |
50
|
27.6 | 6.6 | 0.1 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Творог 9% жирности |
70
|
102.9 | 10.5 | 6.3 | 1.1 |
Итого | 270 | 300 | 30 | 18 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3950 | 1652 | 99 | 66 | 162 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
1500 |
2700 |
|
Количество шагов |
1669 |
1559 |
3228 |
|
Время |
16 |
13 |
29 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1960 |
1960 |
|
Количество шагов |
2576 |
2576 |
|
Время |
22 |
22 |
|
Вес отягощения |
8 |
8 |
|
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |