Блог
Войти
лариса
Блог Кулинарная книга База продуктов
лариса
30.12.2020 08:22
Дневник питания за 29.12.2020
Сегодня бегала по магазинам в поисках подарков родным и близким. Устала жуть,не думала ,что в рабочий день и рабочее время столько людей в магазинах.Купила внучке очаровательное платишко,фото потом приложу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Каша утренняя
200
 196.4 7 3.2 34.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Творог 4% жирности
70
 95.2 14.7 2.8 2.1
Итого 580 414 26 14 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
 58 6.8 3.4 0
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
 43.2 1.5 0.4 8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 413 201 11 10 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусняк
200
 81.2 3.6 3.4 9
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Навага жареная, по 1-368
150
 253.5 27.5 12.5 7.2
Итого 360 350 31 17 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Салат с моркови
120
 117.4 2.6 6.1 10.8
Хурма
110
 73.7 0.6 0.4 16.8
Итого 530 253 6 9 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
 0 0 0 0
Боржоми
250
 0 0 0 0
Итого 850 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Картофель жареный с грибами
130
 126.5 4.8 4.3 17.2
Итого 260 204 7 9 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
180
 106.2 5.2 5.8 7.2
Итого 180 106 5 5 7
Итого за день 3173 1531 88 67 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
лариса
30.12.2020 06:50
Дневник питания за 28.12.2020
Елку сьездила купила,ну и цены.Такое впечатленее ,что ее везли прямо с северного полюса.:)Вечером приехала племянница и начала наряжать зеленую красавицу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Каша ассорти
200
 102.4 3.4 2 17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Итого 506 209 6 10 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Салат с печени трески
120
 223.3 5.9 19.4 6.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Итого 495 379 11 23 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусняк
200
 81.2 3.6 3.4 9
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
 43.2 1.5 0.4 8.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
80
 212.8 19.5 15 0
Итого 308 353 24 20 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
 34.5 0.4 0.1 8.6
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Итого 250 145 1 0 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Боржоми
250
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Печень куриная тушёная
200
 174.2 23.4 6.6 5
Брокколи (Тушение)
100
 31.6 2.7 0.3 3.6
Итого 600 267 29 10 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша сушеная
30
 81 0.7 0.2 18.8
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
125
 75 15 0 3.1
Итого 155 156 15 0 21
Итого за день 3064 1511 88 65 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
лариса
28.12.2020 10:18
Дневник питания за 27.12.2020
Хотела поставить искуственную елку,а дети попросили настоящую,подруга смеется,говорит в лес сходите,там их много. Так вот завтра поеду покупать настоящую елку.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Картофель (Варка со сливом)
150
 108.8 2.9 0.6 23
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
 58 6.8 3.4 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Итого 526 295 13 13 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
 47.2 1.3 0.5 9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 423 245 9 13 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусняк
200
 81.2 3.6 3.4 9
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
18
 31.3 1.2 0.2 6
Печень куриная тушёная
100
 87.1 11.7 3.3 2.5
Итого 328 215 16 8 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Итого 545 251 6 8 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Боржоми
250
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
200
 269.8 36.9 13.5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
112
 15.7 0.7 0 4.3
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Итого 627 383 41 17 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 210 129 7 6 8
Итого за день 3409 1521 95 67 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
лариса
28.12.2020 10:18
Дневник питания за 26.12.2020
Как я и говорила снег растаял и сегодня вообще не понятная погода- дождь со снегом,дождь,брр противная погода ни как не новогодняя.А на НГ вообще обещают плюс восемь.:( А так хочется падающих снежинок.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
250
 162.5 3.1 1 32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Гранат
10
 7.2 0.1 0.1 1.5
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Итого 576 337 7 15 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Салат капустный
200
 90.4 1.8 6 7.6
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
 36 1.3 0.3 7.2
Итого 515 188 6 9 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик с белым грибом
250
 86 7.5 0.8 12.8
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
 43.2 1.5 0.4 8.6
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 508 277 10 3 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Просто сырники
200
 287.6 31 11.4 14.8
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 460 306 31 12 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Боржоми
250
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Омлет со шпинатом
200
 229.8 20.8 14.2 3.8
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 510 303 25 17 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
125
 75 15 0 3.1
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Итого 135 77 15 0 3
Итого за день 3454 1490 94 59 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
лариса
28.12.2020 10:17
Дневник питания за 25.12.2020
Сегодня хороший день,погода тоже порадовала,пошел снежок.Но это как обычно к вечеру растает,так как плюсовая температура.Всех католиков с рождеством!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Каша гурьевская
250
 214.5 16.3 4.8 26.8
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 610 299 19 8 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
120
 125.8 18.9 2.6 6.4
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 455 241 22 11 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик с белым грибом
250
 86 7.5 0.8 12.8
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Итого 380 182 8 2 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Салат с печени трески
100
 186.1 4.9 16.2 5.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
 43.2 1.5 0.4 8.6
Итого 418 291 9 19 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Боржоми
250
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушёный с горлышками
250
 312.8 20.8 17.3 17.3
Яблоки моченные
100
 37.6 0.3 0.3 8
Итого 350 350 21 17 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.2 8 10
Итого 250 147 7 8 10
Итого за день 3213 1513 88 67 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
лариса
24.12.2020 20:31
Дневник питания за 24.12.2020
Сегодня возила собаку к ветеренару.Озябла просто жуть.Погода опять поменялась,сначала шел снег с дождем,а потом вообще дождь.На улице слякоть,противно и сыро.:( А дома от камина тепленько,красота.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Яблочные оладьи с миндалем
250
 322 29 10.5 22
Итого 550 384 32 13 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Яблоки моченные
120
 45.1 0.4 0.4 9.6
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Апельсин
110
 47.3 1 0.2 8.9
Итого 548 272 7 14 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
200
 60.4 4.6 1.4 7.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Солянка с грибами
180
 110.5 3.4 2 19.3
Итого 390 187 8 4 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
 87.4 5.6 7.1 0
Хурма
105
 70.4 0.5 0.4 16.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 422 333 10 18 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Боржоми
250
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Каша гурьевская
147
 126.1 9.6 2.8 15.7
Скумбрия атлантическая
50
 95.5 9 6.6 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
 0.8 0 0 0.1
Итого 497 284 21 12 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
120
 72 14.4 0 3
Итого 120 72 14 0 3
Итого за день 3277 1534 94 64 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
лариса
23.12.2020 23:07
Дневник питания за 23.12.2020
Сегодня опять выпал снег.Утром было по щиколотку.С внучкой покатались на саночках,весело было и ей и мне и собакам,которые ловили снежки.Потом моя девочка с удовольствием поела и спала днем хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Картофель жареный с грибами
250
 211 7.2 6.8 31.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
100
 28 3.1 0.1 2.4
Итого 650 301 13 10 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Горький шоколад свой
25
 56.7 2.5 4.3 1.7
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 545 242 6 8 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
 75.5 5.8 1.7 9
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Ржаной хлеб с отрубями
20
 35.6 1.3 0.3 7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
 58 6.8 3.4 0
Итого 320 185 14 6 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
10
 55.1 2.6 4.5 1
Рябина черноплодная
10
 5.5 0.2 0 1.1
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
16
 89.4 4.8 7.8 0.8
Итого 461 449 34 29 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Боржоми
250
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
 202.5 5.1 7.5 28.5
Салат свежесть
100
 43.6 1 2.9 3.5
Итого 250 246 6 10 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный
130
 78 15.6 0 3.3
Итого 130 78 15 0 3
Итого за день 3106 1501 89 65 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
лариса
23.12.2020 13:22
Дневник питания за 21.12.2020
Вот и прошли мои разгурочные дни.Перехожу на привычный рацион. Вес за два дня минус 3кг,но я не обольщаюсь,это временно. И не могу сходить извиняюсь за подробности в туалет нормально,очень странно,такого еще не было:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
 210 4.8 8 29.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 505 305 7 14 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 450 319 11 19 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
 75.5 5.8 1.7 9
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
 43.2 1.5 0.4 8.6
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
Итого 418 269 10 11 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы с броколи
200
 141.2 18.2 4.4 6.6
Сок гранатовый
170
 95.2 0.5 0.2 24.1
Итого 370 236 18 4 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Боржоми
250
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)
110
 69.1 15.1 0.9 0
Салат творожный
120
 101.2 13.3 3.8 2.8
Кофе с молоком
300
 62.1 3 3.3 4.8
Итого 530 232 31 8 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
8
 9.1 1 0.3 0.7
Напиток кисломолочный
125
 75 15 0 3.1
Итого 133 84 16 0 3
Итого за день 3156 1447 96 59 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
лариса
23.12.2020 13:18
Дневник питания за 20.12.2020
Сегодня так хотелось с утра кофе,прям нет сил:) Я же такой кофеман пью его три,четыре раза в день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Боржоми
1000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0
Итого за день 3000 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
лариса
23.12.2020 13:16
Дневник питания за 19.12.2020
Чувствую себя отлично,есть не хочется,немного голова разболелась.Но думаю это на перемену погоды:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Боржоми
1000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0
Итого за день 3000 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Лучшие рационы
Александра
2021-01-02
Калорийность: 1207 кКал
Витамины и минералы: 89%
Людмила_F
2021-01-11
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 93%
Александра
2021-01-13
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Тертая морковь с йогуртом
Автор alena chervinska
42.8
2.2
0.9
5.9
30
2 0
Вакаме с кунжутом
Автор Risaa
53
3.2
2.6
1.8
13
2 0
Каша пшенная с тыквой на молоке
Автор Татьяна
122.8
5
2.7
19.6
7
5 0
Интересные блоги
Олег С.
10-01-2021
Дневник тренировок за 10.01.2021
Всем привет :D 1. Сегодня померил себя в фитнес ц...
9 103
Ирина Живанова
10-01-2021
Дневник питания и тренировок за 10.01.2021
Сегодня совершила очень удачную сделку !!!!   Дово...
6 85
Elena chibambam
12-01-2021
Здравствуйте дорогие друзья!
Продолжаю влачить существование в параллельном мир...
4 79