лариса
30.12.2020 08:22
Сегодня бегала по магазинам в поисках подарков родным и близким. Устала жуть,не думала ,что в рабочий день и рабочее время столько людей в магазинах.Купила внучке очаровательное платишко,фото потом приложу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Каша утренняя
200
196.4 7 3.2 34.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Творог 4% жирности
70
95.2 14.7 2.8 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
43.2 1.5 0.4 8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусняк
200
81.2 3.6 3.4 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Навага жареная, по 1-368
150
253.5 27.5 12.5 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с моркови
120
117.4 2.6 6.1 10.8
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Картофель жареный с грибами
130
126.5 4.8 4.3 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
лариса
30.12.2020 06:50
Елку сьездила купила,ну и цены.Такое впечатленее ,что ее везли прямо с северного полюса.:)Вечером приехала племянница и начала наряжать зеленую красавицу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Каша ассорти
200
102.4 3.4 2 17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с печени трески
120
223.3 5.9 19.4 6.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусняк
200
81.2 3.6 3.4 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
43.2 1.5 0.4 8.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
80
212.8 19.5 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Печень куриная тушёная
200
174.2 23.4 6.6 5
Брокколи (Тушение)
100
31.6 2.7 0.3 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша сушеная
30
81 0.7 0.2 18.8
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
125
75 15 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
28.12.2020 10:18
Хотела поставить искуственную елку,а дети попросили настоящую,подруга смеется,говорит в лес сходите,там их много. Так вот завтра поеду покупать настоящую елку.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусняк
200
81.2 3.6 3.4 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Печень куриная тушёная
100
87.1 11.7 3.3 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
200
269.8 36.9 13.5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
112
15.7 0.7 0 4.3
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
лариса
28.12.2020 10:18
Как я и говорила снег растаял и сегодня вообще не понятная погода- дождь со снегом,дождь,брр противная погода ни как не новогодняя.А на НГ вообще обещают плюс восемь.:( А так хочется падающих снежинок.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
250
162.5 3.1 1 32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Гранат
10
7.2 0.1 0.1 1.5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат капустный
200
90.4 1.8 6 7.6
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик с белым грибом
250
86 7.5 0.8 12.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
43.2 1.5 0.4 8.6
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Просто сырники
200
287.6 31 11.4 14.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Омлет со шпинатом
200
229.8 20.8 14.2 3.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
125
75 15 0 3.1
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
лариса
28.12.2020 10:17
Сегодня хороший день,погода тоже порадовала,пошел снежок.Но это как обычно к вечеру растает,так как плюсовая температура.Всех католиков с рождеством!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Каша гурьевская
250
214.5 16.3 4.8 26.8
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
120
125.8 18.9 2.6 6.4
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик с белым грибом
250
86 7.5 0.8 12.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с печени трески
100
186.1 4.9 16.2 5.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
43.2 1.5 0.4 8.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушёный с горлышками
250
312.8 20.8 17.3 17.3
Яблоки моченные
100
37.6 0.3 0.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
лариса
24.12.2020 20:31
Сегодня возила собаку к ветеренару.Озябла просто жуть.Погода опять поменялась,сначала шел снег с дождем,а потом вообще дождь.На улице слякоть,противно и сыро.:( А дома от камина тепленько,красота.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Яблочные оладьи с миндалем
250
322 29 10.5 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Яблоки моченные
120
45.1 0.4 0.4 9.6
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
200
60.4 4.6 1.4 7.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Солянка с грибами
180
110.5 3.4 2 19.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Хурма
105
70.4 0.5 0.4 16.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Каша гурьевская
147
126.1 9.6 2.8 15.7
Скумбрия атлантическая
50
95.5 9 6.6 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
120
72 14.4 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
лариса
23.12.2020 23:07
Сегодня опять выпал снег.Утром было по щиколотку.С внучкой покатались на саночках,весело было и ей и мне и собакам,которые ловили снежки.Потом моя девочка с удовольствием поела и спала днем хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Картофель жареный с грибами
250
211 7.2 6.8 31.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Горький шоколад свой
25
56.7 2.5 4.3 1.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
75.5 5.8 1.7 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Ржаной хлеб с отрубями
20
35.6 1.3 0.3 7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
10
55.1 2.6 4.5 1
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
16
89.4 4.8 7.8 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Салат свежесть
100
43.6 1 2.9 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный
130
78 15.6 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
лариса
23.12.2020 13:22
Вот и прошли мои разгурочные дни.Перехожу на привычный рацион. Вес за два дня минус 3кг,но я не обольщаюсь,это временно. И не могу сходить извиняюсь за подробности в туалет нормально,очень странно,такого еще не было:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
75.5 5.8 1.7 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
43.2 1.5 0.4 8.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы с броколи
200
141.2 18.2 4.4 6.6
Сок гранатовый
170
95.2 0.5 0.2 24.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)
110
69.1 15.1 0.9 0
Салат творожный
120
101.2 13.3 3.8 2.8
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Напиток кисломолочный
125
75 15 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
23.12.2020 13:18
Сегодня так хотелось с утра кофе,прям нет сил:) Я же такой кофеман пью его три,четыре раза в день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Боржоми
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
лариса
23.12.2020 13:16
Чувствую себя отлично,есть не хочется,немного голова разболелась.Но думаю это на перемену погоды:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Боржоми
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги