Блог лариса

лариса

09.03.2021 20:23

Дневник питания за 09.03.2021

Температура скачет,кашель сухой и в груди все хрипит и свистит.Поеду завтра делать ПЦР тест платный.А то дети собирались в гости приехать проведать,не хочу рисковать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Блинчики	120	181.9	6.7	7.9	19.8
Сосиски, молочные	35	91.4	3.9	8.4	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Итого	550	398	18	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	25	60	2.1	0.5	12
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	465	191	12	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Морсик	1500	177	1.5	1.5	36
Итого	2000	177	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	300	90.6	6.9	2.1	10.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	350	239	9	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Фруктовый салат	180	112.3	3.1	3.8	15.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	490	240	7	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	200	128.6	23.4	2.8	3.6
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	530	198	26	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	100	60	12	0	2.5
Итого	100	60	12	0	2
Итого за день	4485	1503	87	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

лариса

09.03.2021 08:46

Дневник питания за 08.03.2021

Вчера поднялась температура,правда не высокая 37,8,таблетки пить не буду пока,пусть организм борется.Сегодня появился кашель жесткий,но температура,то 36,5 то 37,4.Вот тебе и пожалуйсто итог работы на улице долгое время,весну она видители почувствовала,а погода,то еще обманчива.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	330	197	4	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Блинчики	120	204.1	5.2	6	32.2
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Итого	530	407	27	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морсик	1500	177	1.5	1.5	36
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	2000	177	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	100	17.6	1.7	0.1	2.1
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Итого	330	233	22	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Фруктовый салат	200	124.8	3.4	4.2	17.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	510	252	8	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	150	250.1	23.2	17.4	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	160	266	24	17	1
Итого за день	3860	1534	89	63	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

лариса

08.03.2021 07:22

Дневник питания за 07.03.2021

Сегодня было ужасно холодно,дул сильнейший ветер.Потом днем пошел град и когда ветер успокоился павалил снег.Ничего себе весна( На новый год дождь и плюсовая температура ,а на 8 марта мороз и снег- капризы природы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Блинчики	120	181.9	6.7	7.9	19.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	120	103.2	21.6	0.7	1.8
Мак, семя	38	211.3	6.7	18.1	5.5
Итого	578	558	38	30	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с моркови	125	122.3	2.8	6.4	11.3
Яблоки моченные	80	30.1	0.2	0.2	6.4
Итого	505	214	6	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	250	75.5	5.8	1.7	9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	340	177	8	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Фруктовый салат	200	124.8	3.4	4.2	17.4
Итого	500	186	6	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	100	166.7	15.5	11.6	0
Брокколи (Жарка)	200	56.5	5.4	0.7	5.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Спаржа (Жарка)	100	16.7	1.8	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	242	22	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	250	142	11	6	8
Итого за день	3473	1522	92	70	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

06.03.2021 20:13

Дневник питания за 06.03.2021

Сегодня опять минусовая погода,на улицу не хотелось,решила дома побыть.Позанималась на элипсе и занялась домашними делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	350	227.5	4.3	1.4	46.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Итого	665	329	7	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с морской капустой	250	307	12	24.8	8.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	585	527	17	41	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	250	75.5	5.8	1.7	9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	390	239	29	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Фруктовый салат	160	99.8	2.7	3.4	13.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	495	215	8	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с икрой минтая	250	83.5	13.3	1	4.8
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	600	169	21	4	10
Итого за день	3335	1482	83	66	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

06.03.2021 20:11

Дневник питания за 05.03.2021

Сегодня на улице было минус,но работать можно.Когда физически загружен,то -3 и не заметно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	100	17.6	1.7	0.1	2.1
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	655	346	25	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Карп Ломтики Холодного Копчения [ВкусВилл]	50	67	10.3	2.9	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	525	210	16	6	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	250	75.5	5.8	1.7	9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	330	145	7	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Абрикосовое варенье	20	45.3	0.5	1.5	7.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	535	434	33	22	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	315	143	3	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	45	21.6	5	0.1	0.5
Салат с моркови	200	195.6	4.4	10.2	18
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Итого	255	219	9	10	19
Итого за день	3415	1498	96	67	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

05.03.2021 09:20

Дневник питания за 04.03.2021

Сегодня полдня вошкалась на улице и еще наколола дров,так как передают опять минусовую погоду,уже к вечеру стали руки и уши замерзать.Как то не хочется зимы опять.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	495	258	12	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия	15	46.5	1.8	4.3	0.3
Яблоки моченные	100	37.6	0.3	0.3	8
Итого	450	243	9	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	250	75.5	5.8	1.7	9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Итого	301	277	7	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	300	147	5.7	0.3	36.9
Стевия [Леовит]	1	1	0	0	0.2
Салат творожный	250	210.8	27.8	8	5.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	370	34	8	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Итого	315	96	4	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	75	36	8.3	0.1	0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	498	266	18	10	21
Итого за день	3469	1512	87	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

05.03.2021 08:57

Дневник питания за 03.03.2021

Сегодня ездила сдавала кровь ,как донор,поэтому вся основная еда получилась во второй половине дня.Физнагрузок сегодня нельзя,значит будем отдыхать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	25	56.7	2.5	4.3	1.7
Итого	325	118	5	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Крекеры, из муки высшего сорта	15	65.9	1.4	2.1	9.9
Гематоген	45	159.3	2.7	1.3	34.1
Итого	313	239	4	3	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Минеральная Вода Нарзан	350	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	250	337.3	46.1	16.9	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	480	396	49	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Хурма	55	36.9	0.3	0.2	8.4
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	430	243	8	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Карп (Жарка)	130	128.9	19.6	5.6	0
Салат свежесть	200	104	2.2	7.4	7.6
Итого	630	295	24	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	185	130	1	0	31
Итого за день	3613	1423	93	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

05.03.2021 08:38

Дневник питания за 02.03.2021

Сегодня сгребала мусор и опавшую листву,целый дкнь на свежем воздухе,ну аппетит не хилый.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Курица с кабачком	100	86.2	7.3	4.3	4
Итого	700	451	22	10	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	80	216	7.5	8.7	26.5
Итого	380	278	10	12	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	375	214	6	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат свежесть	170	54.1	1	1.9	8.5
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Бекон, жареный на сковороде	30	140.4	10.2	10.5	0.5
Итого	555	340	21	21	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	150	148.7	22.6	6.4	0
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	221	26	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	300	15	0	0	1
Итого за день	3460	1520	88	61	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

05.03.2021 08:36

Дневник питания за 01.03.2021

Сегодня ездила в поликлиннику,надо было сделать выписку.Пробыла там полдня,то у них анализы не свежие,то кардиограма старая.Приехала домой только вечером,поэтому питание безобразное.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	80	216	7.5	8.7	26.5
Итого	380	278	10	12	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	750	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Перекресток]	300	483	23.4	14.4	64.8
Итого	300	483	23	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	400	87	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	50	116	11.6	7.4	0
Пшеничные хлопья	10	33.7	1.2	0.1	7.4
Итого	360	211	15	10	12
Итого за день	2890	1122	55	42	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

28.02.2021 21:08

Дневник питания за 28.02.2021

Сегодня с утра наметилась хорошая погода,светило солнышко.Опять наверное синоптики, что то напутали,думала прокатится на велосипеде,т к асфальт уже высох и нету снега.Так вот нет,в 10.30 пошел снег и шел до позднего вечера.Видимо февраль решил на последок полютовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица с кабачком	200	172.4	14.6	8.6	8
Итого	650	385	23	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	310	91	3	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	155.3	13.3	2.5	19.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Итого	313	379	16	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Солянка с грибами	200	122.8	3.8	2.2	21.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	610	357	20	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат две капусты	200	92.4	3	4.6	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	580	310	26	15	13
Итого за день	3463	1524	90	70	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10