лариса
09.03.2021 20:23
Температура скачет,кашель сухой и в груди все хрипит и свистит.Поеду завтра делать ПЦР тест платный.А то дети собирались в гости приехать проведать,не хочу рисковать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Блинчики
120
181.9 6.7 7.9 19.8
Сосиски, молочные
35
91.4 3.9 8.4 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура
25
60 2.1 0.5 12
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Морсик
1500
177 1.5 1.5 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
300
90.6 6.9 2.1 10.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Фруктовый салат
180
112.3 3.1 3.8 15.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со шпинатом
200
128.6 23.4 2.8 3.6
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
100
60 12 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
лариса
09.03.2021 08:46
Вчера поднялась температура,правда не высокая 37,8,таблетки пить не буду пока,пусть организм борется.Сегодня появился кашель жесткий,но температура,то 36,5 то 37,4.Вот тебе и пожалуйсто итог работы на улице долгое время,весну она видители почувствовала,а погода,то еще обманчива.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Блинчики
120
204.1 5.2 6 32.2
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морсик
1500
177 1.5 1.5 36
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
134.9 18.4 6.7 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
100
17.6 1.7 0.1 2.1
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Фруктовый салат
200
124.8 3.4 4.2 17.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
150
250.1 23.2 17.4 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
лариса
08.03.2021 07:22
Сегодня было ужасно холодно,дул сильнейший ветер.Потом днем пошел град и когда ветер успокоился павалил снег.Ничего себе весна( На новый год дождь и плюсовая температура ,а на 8 марта мороз и снег- капризы природы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Блинчики
120
181.9 6.7 7.9 19.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
120
103.2 21.6 0.7 1.8
Мак, семя
38
211.3 6.7 18.1 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с моркови
125
122.3 2.8 6.4 11.3
Яблоки моченные
80
30.1 0.2 0.2 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
75.5 5.8 1.7 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Фруктовый салат
200
124.8 3.4 4.2 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
100
166.7 15.5 11.6 0
Брокколи (Жарка)
200
56.5 5.4 0.7 5.7
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Спаржа (Жарка)
100
16.7 1.8 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Яичный белок куриный (Варка)
50
24 5.6 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
лариса
06.03.2021 20:13
Сегодня опять минусовая погода,на улицу не хотелось,решила дома побыть.Позанималась на элипсе и занялась домашними делами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
350
227.5 4.3 1.4 46.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Гранат
10
7.2 0.1 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат с морской капустой
250
307 12 24.8 8.5
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
75.5 5.8 1.7 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Фруктовый салат
160
99.8 2.7 3.4 13.9
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с икрой минтая
250
83.5 13.3 1 4.8
Яичный белок куриный (Варка)
50
24 5.6 0.1 0.5
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
лариса
06.03.2021 20:11
Сегодня на улице было минус,но работать можно.Когда физически загружен,то -3 и не заметно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
100
17.6 1.7 0.1 2.1
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
134.9 18.4 6.7 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Карп Ломтики Холодного Копчения [ВкусВилл]
50
67 10.3 2.9 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
75.5 5.8 1.7 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Просто сырники
200
287.6 31 11.4 14.8
Абрикосовое варенье
20
45.3 0.5 1.5 7.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
45
21.6 5 0.1 0.5
Салат с моркови
200
195.6 4.4 10.2 18
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
лариса
05.03.2021 09:20
Сегодня полдня вошкалась на улице и еще наколола дров,так как передают опять минусовую погоду,уже к вечеру стали руки и уши замерзать.Как то не хочется зимы опять.(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия
15
46.5 1.8 4.3 0.3
Яблоки моченные
100
37.6 0.3 0.3 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
75.5 5.8 1.7 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
300
147 5.7 0.3 36.9
Стевия [Леовит]
1
1 0 0 0.2
Салат творожный
250
210.8 27.8 8 5.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Горький шоколад свой
15
34 1.5 2.6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
75
36 8.3 0.1 0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
лариса
05.03.2021 08:57
Сегодня ездила сдавала кровь ,как донор,поэтому вся основная еда получилась во второй половине дня.Физнагрузок сегодня нельзя,значит будем отдыхать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Горький шоколад свой
25
56.7 2.5 4.3 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Крекеры, из муки высшего сорта
15
65.9 1.4 2.1 9.9
Гематоген
45
159.3 2.7 1.3 34.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Боржоми
500
0 0 0 0
Минеральная Вода Нарзан
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
250
337.3 46.1 16.9 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Хурма
55
36.9 0.3 0.2 8.4
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Карп (Жарка)
130
128.9 19.6 5.6 0
Салат свежесть
200
104 2.2 7.4 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
170
95.2 0.5 0.2 24.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
лариса
05.03.2021 08:38
Сегодня сгребала мусор и опавшую листву,целый дкнь на свежем воздухе,ну аппетит не хилый.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Курица с кабачком
100
86.2 7.3 4.3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
80
216 7.5 8.7 26.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Боржоми
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат свежесть
170
54.1 1 1.9 8.5
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Бекон, жареный на сковороде
30
140.4 10.2 10.5 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Жарка)
150
148.7 22.6 6.4 0
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
300
15 0.9 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
лариса
05.03.2021 08:36
Сегодня ездила в поликлиннику,надо было сделать выписку.Пробыла там полдня,то у них анализы не свежие,то кардиограма старая.Приехала домой только вечером,поэтому питание безобразное.(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
80
216 7.5 8.7 26.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
750
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Перекресток]
300
483 23.4 14.4 64.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
50
116 11.6 7.4 0
Пшеничные хлопья
10
33.7 1.2 0.1 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
лариса
28.02.2021 21:08
Сегодня с утра наметилась хорошая погода,светило солнышко.Опять наверное синоптики, что то напутали,думала прокатится на велосипеде,т к асфальт уже высох и нету снега.Так вот нет,в 10.30 пошел снег и шел до позднего вечера.Видимо февраль решил на последок полютовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица с кабачком
200
172.4 14.6 8.6 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с говядиной
250
155.3 13.3 2.5 19.5
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Солянка с грибами
200
122.8 3.8 2.2 21.4
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат две капусты
200
92.4 3 4.6 8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги