Блог лариса

лариса

29.09.2020 21:27

Дневник питания за 29.09.2020

Сегодня опять лилась кровь два раза,ужас .Найти не смогли откуда, остановили тампонами с сосудосужающей мазью и сделали КТ . И оказывается у меня очень слабые сосуды.Сказали резких движений не делать,не нагибаться, медленно ходить и т.д. Это катастрофа!!! Я так не могу,а как же мои занятия и агрофитнес? Думают какое лекарство прописать,чтобы укрепить сосуды.Но я не сдамся,не с такими трудностями пришлось бороться раньше.И не сойду с пути и поставленной цели .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Итого	448	410	15	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	325	400	25	15	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с ребрышками	150	44.7	3.8	0.8	5.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Свинина, вырезка (Варка)	100	113.5	17.9	4.6	0
Итого	335	252	23	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный Напиток "Капучино" [Nescafe]	100	89	4.1	2.9	11.2
Запеканка творожная с бананом	100	144.5	9.6	8.4	7.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	300	280	14	11	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Навага дальневосточная (Варка)	100	62.9	13.7	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	124	15	1	12
Итого за день	3188	1511	96	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

лариса

29.09.2020 08:01

Дневник питания за 28.09.2020

Сегодня наконец то мне помогли,прижгли сосуды.Сразу вся боль ушла и легче стало,даже есть захотелось.Ела и больничную еду и что дети привезли.Нажралась как последняя сволочь:). Уже хочу домой:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	400	185	6	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	303	315	17	21	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	88.2	4.3	4.7	6.9
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	150	157.2	23.6	3.3	8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	500	374	31	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом	130	187.9	12.5	10.9	9.9
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	33	19.8	1	1.1	1.6
Итого	413	337	15	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини салат под шубой	100	108.5	5.2	5.8	8.5
Оладьи с кабачков	150	205.7	8.3	10.1	19.8
Итого	250	314	13	15	28
Итого за день	2866	1526	83	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

28.09.2020 07:40

Дневник питания за 27.09.2020

Пока лежу в больнице под наблюдением,колят кровоостанавливающие препараты.Жду понедельника и лечащего врача. Питание как смогу так и буду записывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	360	318	9	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	150	63	2.1	3	7.5
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Куриные котлетки	100	89.7	13.8	2.3	3.4
Итого	305	232	17	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	100	97	10.7	3.9	4.4
Итого	100	97	10	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Рубленные рыбные котлеты	150	200.3	17	9	12.3
Морс	250	36.8	0.3	0	8.3
Итого	550	349	20	10	42
Итого за день	2265	1109	58	40	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

лариса

28.09.2020 07:36

Дневник питания за 26.09.2020

Сегодня вызвала опять скорую,даже через тампоны в носу полилась кровь и с глаз сочиться.Очень напугалась.Забрали в больницу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов с шиповником	250	31	0.3	0	6.5
Супчик куриный с рисом	150	57	4.4	0.3	9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	600	88	4	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	150	357	18	24.8	14.3
Итого	350	469	18	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	250	137.5	2.3	1.4	27.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	480	320	26	4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16
Итого за день	1910	954	51	30	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

28.09.2020 07:34

Дневник питания за 25.09.2020

Сегодня паршиво чувствую себя:( Есть не хочется, всё таки болезнь подкасила меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	150	153.9	3.6	5.7	22
Итого	450	216	6	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	300	155	1	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	265	202	17	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	115	17	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	230	178	23	2	14
Итого за день	2595	867	66	23	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

25.09.2020 07:10

Дневник питания за 24.09.2020

Сегодня поехала в больницу,не доехала,опять залилась кровью.Пришлось на полпути вызвать скорую,благо со мной подруга была.В больнице сделали тампонацию носа,ощущения ещё те я вам скажу.После таких процедур,есть не хочется,да и не удобно ртом дышать и есть одновременно,да ещен повязка на носу мешает хорошо открыть рот.Ем почти перетертое и пью через трубочку. Подруга осталась со мной до понедельника,чтобы помочь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	400	175	20	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	265	202	17	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	50	88.5	9.1	5.6	3.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай витамин С	150	163.2	3.6	2.6	22.2
Итого	265	320	13	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	5	12.8	0.1	0	2.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	290	190	5	1	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3120	1147	64	37	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

лариса

25.09.2020 06:10

Дневник питания за 23.09.2020

Сегодня плохо спала ночью,подымалась раза три за ночь.Питание не очень.Вечером опять носом кровь пошла,хотя практически ничего не делала. Завтра поеду в больницу,пусть смотрят,что это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	120	362.2	14.8	3.9	67.2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	473	466	18	10	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Чай с шалфея	255	15	0.3	0.3	1.8
Итого	321	187	11	11	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поросятина (Запекание)	150	155.4	29.4	4.3	0
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Итого	350	249	37	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	20	35.4	3.6	2.2	1.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Морковь (Варка в кожуре)	20	6.1	0.2	0	1.2
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Итого	365	131	8	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс	200	29.4	0.2	0	6.6
Творог мягкий Нежный	100	44.9	10	0.1	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	5	26.5	0.9	2.1	0.1
Итого	335	212	13	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	170	95	0	0	24
Итого за день	2864	1342	90	43	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

22.09.2020 18:49

Дневник питания за 22.09.2020

Сегодня хотела выложить дневник днём,но некогда было за работой.А вечером опять пошла кровь носом очень сильно не могла 45мин.остановить,вызвала скорою,сказали переутомление или нервы,будь они не ладны. Всё это ремонт и демонтаж дачи,хочется до холодов закончить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	200	205.2	4.8	7.6	29.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	650	337	8	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	355	208	11	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	125	151.3	21	4.4	6.6
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Итого	425	282	30	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мини кексы с тыквы	72	100.7	5.4	3.8	11.4
Калина	5	1.3	0	0.1	0.3
Итого	377	164	8	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Жарка)	215	60.7	5.8	0.7	6.1
Лук зеленый (перо) (Жарка)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	120	166.3	22.1	8.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	343	255	27	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	108	40	4	0	4
Итого за день	3108	1287	90	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

лариса

22.09.2020 09:44

Дневник питания за 21.09.2020

Сегодня чувствую немного легче.Погода солнечная работа в огороде кипит.Шагов сегодня 12000.Вечером пошла носом кровь,давление было нормальное,решила,что это из за заложенного носа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Брокколи (Жарка)	100	28.2	2.7	0.3	2.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	553	325	33	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Стевия [Леовит]	0.5	0.5	0	0	0.1
Яблочные оладьи с миндалем	100	128.8	11.6	4.2	8.8
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	500	202	12	4	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Сыр моцарелла, обезжиренный	30	42.3	9.5	0	0.5
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Солянка сборная мясная, по 1-168	200	78	4.2	5.6	2.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	358	198	16	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мини кексы с тыквы	72	100.7	5.4	3.8	11.4
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Горький шоколад свой	10	22.7	1	1.7	0.7
Итого	482	226	9	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби (Мытьё, нарезка)	100	44	2.8	0.1	7.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	565	149	7	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	150	81	4	3	6
Итого за день	3109	1182	83	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

21.09.2020 08:00

Дневник питания за 20.09.2020

Сегодня занималась агрофитнесом.Немного простыла,дают знать холодные вечера.Вечером укуталась в плед села у камина включила любимый фильм и пила горячий чай с мёдом. Шагов сегодня 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	100	138.6	18.4	7.2	0
Итого	515	250	23	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	20	45.4	2	3.4	1.3
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	14	57.4	1.3	1.8	9
Итого	334	164	6	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поросятина (Запекание)	150	155.4	29.4	4.3	0
Солянка сборная мясная, по 1-168	150	58.5	3.2	4.2	2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	310	234	32	10	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	510	251	6	5	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, листья, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	50	6.5	0.8	0.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	360	200	12	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	5.8	0	0	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	22	0	0	5
Итого за день	3334	1186	84	50	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5