Алена Васильева

30.07.2018 19:45

Дневник питания за 29.07.2018

Кто переживал по поводу булочек в моем рационе- прикрепляю фото, на моей фигуре они пока не отображаются:) Фруктами вечером я естественно не наелась, как мне тут советовали. Пришлось отведать рулета, прям переступила через себя, товарищи:хихикаю: Главное не уснуть голодной, не дай боже. Рулет давно ждал своего часа после выздоровления, и вот дождался. Изучила состав, больше покупать долго не захочется, вот и славно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, обогащенные, приготовленные	70	110.6	4.1	0.7	21.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	20	65.2	5	5	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	295	493	23	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	85	81	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец, грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	80	88.8	2.1	0.7	18.4
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	10	32.6	2.5	2.5	0
Итого	325	240	19	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки молочные	150	385.5	13.2	3.3	75.5
Кефир 1%	450	180	13.5	4.5	18
Итого	600	565	26	7	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Персик	215	96.8	1.9	0.2	20.4
Итого	311	141	2	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный Рулет [Синьор Рулетто]	80	336	3.2	16.8	48
Итого	80	336	3	16	48
Итого за день	1696	1858	76	56	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 30.07.2018 19:57

Ооо! Вам худеть то не надо больше!!! Отличная фигура, прекрасно выглядите, я бы только рельефа добавила и все!

Алена Васильева 30.07.2018 19:59

Жанна, да вот после болезни похудела Плачу

рельеф будем наращивать,спасибо

Анастасия 30.07.2018 20:09

У вас очень красивая фигура, недоброжелателей не слушайте - им просто немного завидно, что Вы можете себе позволить отступления от ПП)))

AdaLena IIFYM 30.07.2018 20:13

Фигура шик )) спортом только лучше сделаете! Вот так можете сделать. У нее на это ушло 3 года )

Мария Ки 30.07.2018 20:17

Алена Васильева, вы вроде бы не худели и не собирались, у вас другие цели, или я путаю?

Алена Васильева 30.07.2018 20:18

AdaLena 178/59/32, тут возможен и фотошоп) мне бы реальные результаты С улыбкой

Алена Васильева 30.07.2018 20:22

Мария Ким, пару кг хотела скинуть с дуру,когда платье старое плотновато село. ну а так поправить здоровье, увидеть,что нужно скорректировать/добавить. обидно,когда незнакомые люди попрекают булочкой Печально

Жанна 30.07.2018 20:24

Алена Васильева, так можно даже за год сделать без фотошопа!у Вас супер данные
Для этого

Мария Ки 30.07.2018 20:31

Алена Васильева, согласна, спасибо С улыбкой

Алена Васильева 30.07.2018 20:41

Жанна, будут результаты -выложу фото до /после через год С улыбкой

Жанна 30.07.2018 20:44

Алена Васильева, супер!

Инна13 30.07.2018 21:45

Отлично выглядите. Я бы точно ничего не меняла. Это просто золотая середина (на мой взгляд).

AdaLena IIFYM 31.07.2018 06:36

Алена Васильева, это без Фотошопа, реальная девушка

AdaLena IIFYM 31.07.2018 06:40

Алена Васильева,у Вас с ней просто пропорции похожие, такая же узкая талия от природы, поэтому, думаю, от спорта получите примерно то же самое )

Инна13 31.07.2018 07:21

AdaLena 178/59/32, мне полагать что у меня извращённый вкус, если мне нравится девушка на первом фото (до "модернизации пятой точки" Подмигиваю

, а на втором "хочется развидеть". Или это устаревшие взгляды. Мне интересно что думает по этому поводу Алена Васильева.

AdaLena IIFYM 31.07.2018 07:38

Инна, на вкус и цвет все фломастеры разные )) мне нравится ) очень женственная и гармоничная фигура. Не перекач.

Светлана Хлебосолова 31.07.2018 07:56

Прекрасная фигура! Берегите ее! Это очень хорошо, что Вы заботитесь о своем теле и здоровье! И сандальки у Вас симпатичные С улыбкой

Инна13 31.07.2018 07:57

AdaLena 178/59/32, на счёт "не перекач" мнение разделяю, просто пожалуй разная грань.

Алена Васильева 31.07.2018 20:22

Светлана Хлебосолова, спасибо Поцелуй

сандальки? я босая Хихикаю

загар от сандаль

Алена Васильева 31.07.2018 20:24

Инна, попу не плохо бы и мне подкачать С улыбкой

в домашних условиях перекача у меня явно не получится ))

Алена Васильева 31.07.2018 20:26

Инна,

спасибо.
зато комменты здесь мотивируют не лениться заниматься спортом Вечеринка

а то эта жара еще тот демотиватор

НаталиЯ 31.07.2018 20:29

Не талия, а мечта... Заскучала

Мы белые и пушистые 31.07.2018 20:30

Фигура красивая. Все при всем. Очень мне нравятся фигуры с талией. Сейчас это редкость. В основном, даже у худышек, ее практически нет

Алена Тра 01.08.2018 10:31

Алена Васильева,

Алена Васильева написал: тут возможен и фотошоп

или разные люди на фотках Хихикаю

Лично мне кажется, что Вам стоит немного набрать веса, но это, повторюсь, мое мнение - я к очень худым людям отношусь с мыслью: накормить немедленно.
Фигура у Вас очень красивая - повезло генетически, и слава Богу, Вы не разъедаетесь и не раскачиваете себе мужицкий пресс Не-а

Наталия А. 01.08.2018 10:54

Алена Васильева, Лопну от смеха!

, я тоже хожу с такими же ногами)))) У меня вообще такие сандалии, что загар напоминает британский флаг))). Ну, а что делать? Хихикаю

Svetulya-krasotulya 01.08.2018 11:55

А какой у вас вес и рост?

Мы белые и пушистые 01.08.2018 11:59

Наталия А. написал:
я тоже хожу с такими же ногами

и я

)) и так каждое лето. Завидую тем у кого ножки ровно загорают или не загорают вовсе, у меня всю жизнь летом "цыганский загар" - как грязные С улыбкой

)

Галина Данилова 01.08.2018 12:56

Алена Васильева, Да, Вы великолепны! Не фигура- мечта! Нравится, как и многим," легкий "рельеф, но, у меня "легкого", увы, никогда не получалось. Спорт ,слов нет, сделает Вас еще краше! Искренне, по доброму, Вам завидую!

Алена Васильева 01.08.2018 15:13

Svetulya-krasotulya, 170 , 53кг

Алена Васильева 01.08.2018 15:20

Алена Тра, я тоже когда вижу очень худых людей испытываю жалость Заскучала

вам такой пресс не нравится?

Svetulya-krasotulya 01.08.2018 15:43

Алена Васильева, Вы стройняшка и конечно же худеть вам не надо. А спорт сделает свое дело, фигура станет еще лучше.Удачи вам Дарю цветочек

AdaLena IIFYM 01.08.2018 15:49

Алена Васильева, у меня такой пресс ) мне не нравится ) слишком широкая талия... Мне больше нравится как у Вас, но с природными данными увы ничего не сделаешь ))

Алена Тра 01.08.2018 16:03

Алена Васильева, в принципе видимость кубиков у девушки для меня возможна только у серьезных спортсменок.
Я все еще верю в прекрасных принцесс - стройных и женственных Ах!