Наталия А.
07.11.2018 16:05
Очень уж не хотелось сегодня никуда идти! Вчера была тренировка на велотренажере, после которой что-то была слишком уставшая, ночью был недосып - в результате утром жуткое настроение и полное нежелание двигаться. Но я себя заставила пойти! Пока шла, пришло и желание)))

Первая тренировка

плавание
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 40 мин
Наталия А.
05.11.2018 12:38
Вчера погода была просто чудная. Золотая осень - мое любимое время года. И мы семейством совершили трехчасовую прогулку по ботаническому саду. Красота!!! Не ожидали, что таких как мы очень много)
Наталия А.
04.11.2018 09:56
Вот так я вчера поела)). Была тренировка по плаванию еще. Вчера весы порадовали, а то два месяца вес прыгал. А вчера перешла рубеж в 57 кг, осталось 800 гр всего до намеченной цели, а там посмотрим.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
155.9 5.5 2.8 27.3
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты Ромашка [Рот Фронт]
15
62.9 0.4 2 11.1
Вода
1800
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сервелат Финский [Папа Может ]
40
123.6 4.8 11.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
166
120.4 3.2 0.7 25.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
157
165.2 34.5 2.8 0.6
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты Ромашка [Рот Фронт]
15
62.9 0.4 2 11.1
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из баклажан
167
102.7 2.5 6.7 7.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
114
119.9 25 2 0.5
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]
60
168 5.4 4.2 27.6
Гранат
40
28.8 0.3 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия А.
02.11.2018 15:32
Сегодня покрутила педальки,  а завтра пойду в бассейн))). Все у меня в последнее время скачет +/- 600 гр между 57 и 58 кг. Все шло гладенько и по-потихоньку, а потом заболела и вот никак не выровняюсь, чтобы продолжить. Даже настроения не было что-то делать(((

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
40
40
Дистанция
9100
0
Интенсивность
Расход калорий
207
207
Итоги за день
Энергозатраты: 207 ккал
Время: 40 мин
Наталия А.
01.11.2018 10:08
Вчера сходили с ребенком в бассейн. У него и так тренировки три раза в неделю, но между тренировками он любит ходить со мной - просто так поплавать как ему хочется, попрыгать. Ну мы с ним наперегонки и плавали. Да, маме еще тренироваться и тренироваться

Первая тренировка

плавание
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 200 ккал
Время: 40 мин
Наталия А.
19.09.2018 19:27
Сегодня был печеночный день. Немного недобрала жиров, но не страшно, поскольку вчера немного перебрала их. Остальное все по-минимальным нормам.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
122 4.4 2.1 20
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
4
26.5 0 2.9 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сырники
86
226 13.4 9.6 20.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Печень куриная жареная
108
326.5 31.8 17.3 10.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
66.2 1.1 0.4 13
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
64
193.5 18.8 10.2 6.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
25.2 1.2 0.2 4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия А.
18.09.2018 15:20
Всем добрый день. После трёх недель перерыва сегодня первая тренировка. За это время всего +300 гр, что не может не радовать, поскольку за питанием тоже никто не следил. Теперь опять вхожу в колею.

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
30
30
Дистанция
8460
0
Интенсивность
Расход калорий
144
144
Итоги за день
Энергозатраты: 144 ккал
Время: 30 мин
Наталия А.
20.08.2018 17:36
После недельного застоя из-за болезни и субботнего пережора сегодня покрутила педальки. Весы не сильно огорчили, всего +200 гр. Раньше крутила педали на тренажере со спинкой (порекомендовали из-за болезни спины),  -но я после 30 минут уже на нем просто сидеть не могла, спина то как раз и болела. А сегодня попробовала на обычном - болела только пятая точка)

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
40
40
Дистанция
13430
0
Интенсивность
Расход калорий
166
166
Итоги за день
Энергозатраты: 166 ккал
Время: 40 мин
Наталия А.
20.08.2018 08:19
Вчера питалась так. Немного недобор о всем показателям. Но это ничего,поскольку накануне был перебор. Неделю проболела и с питанием была полная чехарда. Теперь надо выравниваться)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
91.5 3.3 1.6 15
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
13
86.1 0.1 9.4 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Конфеты Батончики [Рот Фронт]
14
72 1.5 4.1 7.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
26.9 1.2 0.2 4.3
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
15.7 0.6 0 3.1
Пицца Грибная [Окей]
49
138.7 5 8 11.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Конфеты Батончики [Рот Фронт]
14
72 1.5 4.1 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
334
150.3 3 0.3 31.7
Сыр (Ламбер)
30
109.5 7.1 9 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
87
53.9 2.5 3 4.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
194
87.3 1.7 0.2 18.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия А.
15.08.2018 12:41
Добрый день всем). Сегодня сменила свой велотренажер на дорожку и эллиптический тренажер. Раньше пробовала на нем, но пульс зашкаливал и больше 5 минут не могла. Сегодня уже наметился прогресс - уже по 15 минут
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
Интенсивность
Расход калорий
64
64
Итоги за день
Энергозатраты: 142 ккал
Время: 30 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ