Алена Тра
16.10.2019 12:48
Пост не нытья, а подведения, так сказать, черт и определения дальнейших планов счастливого существования.

Плотное вхождение жира в мою жизнь началось с первой беременностью. Лежание на диване, потребление тортов с огурцами под девизом "хочу, отстаньте" привело к 18 лишним кг, и это была первая прослойка дальнейшего жирофундамента. Скинуть удалось почти все и вроде жизнь наладилась, но тут ароматный букет из сидячей по 12 часов работы плюс попытка отказа от курения взорвали устои моего существования, добавив к постепенно наползающим кг еще десяток.
Все бы ничего и борьба была в самом разгаре, но тут долгожданная вторая беременность и все опять идет на самотек - угроза невынашивания, здоровье начинает сбоить и как результат подобралась к сотне кг глазом не моргнув.
На МЗР пришла с букетом болячек и ужасающими 118 килограммами. Было это почти 5 лет назад. МЗР помог. Очень помог и морально и физически и духовно. Скинула 26 кг за 10 месяцев и была счастлива, как удав! Были сбои, стрессы, истерики, эйфория от успехов, противные тролли в ленте, отличные рекомендации, суперрецепты и просто место соплеменников с похожими симптомами жироболезни. За эти годы я практически не уходила - то снова бралась за подсчеты и даже что-то комментила в ленте, то закидывала на недели.
НО! Все, чему я научилась здесь стало частью моей повседневной жизни. Я слежу за размером порции, продукты почти не взвешиваю - за столько лет уже на глаз определяю вес того, что потребляю постоянно. Слежу за жидкостью, нутриентами и клетчаткой. Просматриваю новые рецепты и радуюсь обновлениям любимого сайта. Мобильный вариант вообще просто находка - помню, как только мечтали об этом
Сейчас я балансирую между 96 и 99 кг. Самый минимальный вес с МЗР был 89,5 - вот до него я и пытаюсь добраться, но уже год не идет стрелка весов вниз. Самое интересное, что я не сильно переживаю. В этом весе мне комфортно и нет сильного ограничения по еде, что неизменно приводит в конечном итоге к обжорному срыву - уж я то себя знаю.
Вывод: перехожу на поддержание - один грамотный человек мне подкинул эту идею - Людмила, спасибо!  - может удастся успокоить организм, что ничего я не отнимаю и он начнет сам добровольно отдавать В общем, посмотрим.
Всем желаю добиться поставленных целей, но только ценой душевного спокойствия и благополучия. Читайте МЗР и верьте ему - это чудесный помощник  - Сергей и Оксана СПАСИБО! 
На фото этапы жироудаления.
Алена Тра
22.09.2019 10:09
Жизненно!
Алена Тра
07.07.2019 09:40
Калорийность - 150.1 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 40 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 100 г
Морские водоросли вакаме, сырые 1 г
Мидии (Жарка) 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Быстро и питательно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сухую разогретую сковороду выложить мидии и горошек.
Когда согреются и пустят сок, залить двумя яйцами, смешать все и посыпать вакаме. Не накрывая крышкой, дать застыть яйцам на медленном огне. Не пересушите! Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150.1 кКал 8.91%
Белки 13.4 г 17.63%
Жиры 8.6 г 15.36%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
23.7%
b-car
7.3%
В1
9.7%
B2
21.3%
Холин
42%
B5
22.7%
B6
7.3%
B9
8.1%
B12
116%
C
3%
D
16.3%
E
4.6%
H
30%
К
5.3%
PP
14.7%
K
7.7%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
5.1%
Na
13.5%
Ph
25.8%
Cl
5%
Fe
16.5%
I
9.9%
Co
74.2%
Mn
49%
Cu
11.5%
Mo
6.4%
Se
64.2%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
11.8%
Алена Тра
01.05.2019 15:33
Ура, товарисчи! Мир и труд вам в помощь!
  • Нравится 5
Алена Тра
22.02.2019 09:29
И не поспоришь...
Хорошего дня!
  • Нравится 2
Алена Тра
28.10.2018 10:32
Алена Тра
25.10.2018 13:31
Калорийность - 218.5 кКал; белки - 13 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 31.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука нутовая 180 г
Вода 250 г
Соль столовая 2 г
Масло кукурузное 1 г
Кориандр, семена 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Приятный перекус!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать стакан муки, стакан теплой воды, специи, чайную ложку масла. Дать постоять полчаса. Выпекать на сухой сковороде с двух сторон. Подавать теплыми. В одной лепешке ~ 38 грамм.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 218.5 кКал 12.98%
Белки 13 г 17.11%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 31.4 г 14.34%
Пищевые волокна 6.8 г 34%
Вода 41 г 1.8%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
1.1%
b-car
1.2%
В1
3.6%
B2
0.2%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
0.2%
D
~
E
2.2%
H
~
К
~
PP
10.8%
K
25.4%
Ca
13.6%
Si
197%
Mg
21.4%
Na
24.9%
Ph
36.2%
Cl
1.5%
Fe
10.3%
I
1.5%
Co
61.1%
Mn
69.9%
Cu
43.5%
Mo
55.3%
Se
33.8%
F
2.2%
Cr
~
Zn
15.7%
  • Нравится 2
Алена Тра
13.10.2018 21:27
Улыбнуло
Алена Тра
09.10.2018 16:54
Заинтересовалась сколько калорий сжигается при вязании спицами - оказывается немало 
При моем весе аж 165 калорий за час!
Нашла вот такой интересный ресурс - может кому пригодится: Расход калорий по видам деятельности
Алена Тра
07.10.2018 09:42
Калорийность - 151.7 кКал; белки - 5 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Пассерование) 662 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 180 г
Облепиховое масло 24 г
Сахар песок 26 г
Соль столовая 4 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Осень навевает тыквенные мотивы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать очищенную потертую на мелкой терке тыкву (я не отжимала - сока было крайне мало) с порезанной курагой, солью, сахаром, яйцами и манкой, добавить облепиховое или подсолнечное масло.
Шаг 2.
Дать постоять полчаса для набухания.
Шаг 3.
Смазать форму сливочным маслом или выложить пергаментом. Распределить равномерно смесь в форме, выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 35 минут. Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 151.7 кКал 9.01%
Белки 5 г 6.58%
Жиры 4.7 г 8.39%
Углеводы 22.4 г 10.23%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 155 г 6.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
27.2%
b-car
24.5%
В1
4.6%
B2
7%
Холин
8.1%
B5
9.9%
B6
7.6%
B9
3.9%
B12
2.8%
C
8.4%
D
3.6%
E
7.7%
H
6.7%
К
~
PP
9.6%
K
12%
Ca
4.1%
Si
9.4%
Mg
5.6%
Na
14.8%
Ph
9.2%
Cl
1.9%
Fe
6.2%
I
2.6%
Co
71.5%
Mn
5.9%
Cu
15.5%
Mo
4.5%
Se
9.3%
F
1.8%
Cr
1.7%
Zn
3.9%
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ