Алена Тра
11.08.2018 09:08
Накупила новинок - не могу не поделиться
Отруби на вкус, как шарики для завтрака - очень нежные и вкусные. 
Масло такое впервые взяла - ну очень своеобразное. Жарить на нем, наверное буду, для салата показалось не вкусным, а жаль.
Натолкнулась на интересную статью - вроде ничего нового, но одно интересное замечание диетолога мне понравилось. 

Во время еды, в момент пережевывания пищи, нужно оставлять столовые приборы в тарелке: взял в рот кусочек, пока жуешь положи вилку в тарелку и так всю трапезу. Забавно было бы понаблюдать где-нибудь в ресторане за таким процессом. Да и в наш век бешеных скоростей, вряд ли кто будет тратить время на подобные советы, а может стоило бы...
Алена Тра
10.08.2018 21:54
У нас 42 медали на Чемпионате Европы по водным видам спорта в Англии - мы лучшая команда чемпионата! В основном молодые ребята берут медали  - за ними будущее! Как здорово, нет слов - молодость, красота, спорт, гордость за страну.
Ну просто - ура, товарищи
  • Нравится 2
Алена Тра
07.08.2018 10:06
Возможно, кто-то уже читал этот рассказ, найдя его на просторах Интернета. Мне сегодня прислала его подруга - лишний раз вспомнить о хороших людях и пожелать им достаточно никогда не помешает.

"Однажды я находился в аэропорту и стал свидетелем сцены прощания отца с дочерью. Объявили посадку на ее рейс, и я услышал, как она сказала отцу:
- Папочка, наша с тобой жизнь — это было более чем достаточно. Твоя любовь это именно то, чего мне всегда не хватало. И я тебе желаю достаточно. 
Они поцеловались, и она ушла. Он подошел к окну, где сидел я. Я видел, что он почти плачет. Я не хотел вмешиваться, но он сам обратился ко мне: 
- Вы когда - нибудь прощались, зная, что это навсегда? 
- Да, — ответил я. — Простите, что вмешиваюсь, но почему Вы говорите, что это навсегда? 
- Я стар, а она живет очень далеко. Я реально смотрю на вещи и понимаю, что следующий раз она прилетит сюда только на мои похороны. 
- Когда вы прощались, я слышал, как она сказала Вам «я желаю тебе достаточно». Можно спросить у Вас, что это значит? 
Он улыбнулся: 
- Это пожелание, которое передается из поколения в поколение. Мои родители говорили его всем. 
Он замер за секунду и, подняв голову вверх, словно припоминая, улыбнулся еще раз:
- Когда мы говорим «я желаю тебе достаточно, мы желаем человеку, чтобы в его жизни было достаточно хороших вещей, которые бы поддерживали его. 
Он повернулся ко мне и прочитал, словно стихотворение по памяти: 
Я желаю тебе достаточно солнца, чтобы твои дела были яркими.
Я желаю тебе достаточно дождя, чтобы научиться ценить солнце.
Я желаю тебе достаточно счастья, чтобы твой дух жил.
Я желаю тебе достаточно боли, чтобы маленькие радости казались больше.
Я желаю тебе достаточно денег, чтобы сбылась твоя мечта. 
Я желаю тебе достаточно потерь, чтобы научиться ценить все, что у тебя есть.
Я желаю, чтобы в твоей жизни было достаточно "здравствуй", чтобы они поддержали тебя, несмотря на "прощай навсегда". Он заплакал и удалился."
Алена Тра
03.08.2018 19:06
Ну просто девица-красавица! Никогда не было такой зелени в дневнике: всегда мало углеводов и часто перебор белков. Сегодня звезды сошлись:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Яичница со шпинатом
80
129.4 7.4 10.6 1.5
Мидии в белом вине
45
29.3 4.5 0.6 1.5
Майонез "Провансаль"
1
6.1 0 0.7 0
Ассорти овощное острое
20
4 0.2 0 0.7
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Зеленый чай
3
2.5 0.6 0.2 0.1
Молоко 0,5%
250
87.5 7.5 1.3 11.8
Хлебцы с кунжутом
1
54 1.8 1.2 8.4
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шиповник растворимый
10
27 0.4 0 6.4
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой
76
46.4 0.9 0.4 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
147
173 29.1 6.1 0.1
Винегрет Виктория
110
111.1 2.2 7.7 8.8
Суп из гороха с карри
123
79.7 6 1.4 10.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Фисташки, жареные без масла, без добавления соли
7
39.7 1.5 3.1 2.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Варка без слива)
55
49.1 8.6 1.6 0
Мультиовощной со свеклой
300
60 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидокефир 3,2
195
109.2 5.5 6.2 8
Шрот расторопши
5
12.4 0.8 0.6 0.6
Вафли с семечками
2
118 2 8 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Тра
01.08.2018 19:57
Ничто так не полнит девушку, как худая подружка ☝

Хотя у женщин не бывает лишнего веса - это дополнительные места для поцелуев! 
Алена Тра
22.07.2018 07:37
Разгрузочная эпопея прошла на удивление без потерь. 
Часов в 19 убила бы за куриное крылышко, но дала себе слово сегодня слопать кусочек селедки и вроде успокоилась.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Яблоки печеные
99
65.1 0.6 1.4 13.5
Яблоки в кожуре, сырые
238
123.8 0.6 0.4 32.9
Кефир 1%
1950
721.5 58.5 19.5 78
Шиповник напиток
635
94.6 1.3 0 22.2
Шрот расторопши
10
24.7 1.6 1.2 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Алена Тра
24.06.2018 19:25
Никогда не публиковала дневники. Ну, может разочек года три назад...
Сегодня просто не могу не опубликовать - впервые у меня ВСЕ КБЖУ зеленые :-o
Горда собой :dance: 
Завтра съем мороженку на радостях :ah:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яйцо с отрубями
71
147 9 9 4
Сервелат
10
46 2 4 0
Творог мой
63
38 2 1 3
Чернослив (слива сушеная)
22
56 0 0 12
Сыр российский
15
54 3 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидорчики в собственном соку
127
25 1 0 5
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
58
96 9 6 0
Вобла каспийская вяленая
12
28 5 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь Исландка
81
133 6 5 13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Хлебцы Финкрисп
24
79 2 0 13
Соевый соус
10
5 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сасси
600
18 0 0 3
Кедровый орех (ядро)
10
69 1 6 0
Семена льна
6
32 1 2 1
Клюква с черничным соком
7
24 0 0 5
Шоколад молочный
13
72 1 4 6
Подсолнечник, семечки
6
36 1 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с семечками
1
59 1 4 4
Конфеты с экстрактом имбиря
8
24 0 0 6
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)
98
86 18 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кэроб обжаренный
27
59 1 0 13
Вода
350
0 0 0 0
Молоко 0,5%
200
70 6 1 9
Трюфельный Пай [Сдобная Особа]
28
126 1 7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Тра
15.06.2018 18:27
Много и часто говорим о потреблении воды - трудно придти к единому мнению в безграничном море разрозненной информации. Наткнулась на интересную статью на РБК, где коротко даны ответы на основные вопросы: "Как правильно пить воду" 
Мне было интересно почитать, возможно, кому-то пригодится.
  • Нравится 2
Алена Тра
12.06.2018 17:16
Калорийность - 129 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 700 г
Масло кукурузное 2 г
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные 125 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 40 г
Перец черный молотый 5 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Бодрящий гарнир
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На дно мультиварки налить 2 ст. ложки масла. Выложить капусту, оливки, чернослив. Залить водой, поперчить. Готовить на режиме "Выпечка" 40 минут или тушить на плите в кастрюле на среднем огнем. Если кто-то любит по-кислее, можно оставить сок капусты, вместо воды.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129 кКал 7.66%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 9.1 г 15.17%
Углеводы 9.1 г 4.31%
Пищевые волокна 4.2 г 21%
Вода 254.6 г 10.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.6%
b-car
1.2%
В1
1.5%
B2
1.6%
Холин
0.5%
B5
0.1%
B6
0.3%
B9
0%
B12
~
C
5.8%
D
~
E
12.4%
H
~
К
1.6%
PP
4.7%
K
16.6%
Ca
9.2%
Si
~
Mg
7.4%
Na
98.3%
Ph
5.6%
Cl
0%
Fe
11%
I
~
Co
~
Mn
2.9%
Cu
7%
Mo
~
Se
0.4%
F
0.9%
Cr
~
Zn
0.5%
Алена Тра
10.06.2018 17:07
Калорийность - 144.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 5 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш белый, обогащенный 300 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 400 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 170 г
Сыр Эдам 130 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Кефир 1% 300 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
Перец черный молотый 5 г
Соль столовая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Сытное блюдо для перекуса
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты. Добавить сметану в кефир. Лаваш взять прямоугольный 3 штуки.
Шаг 2.
Выстелить форму 2 лавашами: один перпендикулярно другому. Третий разрезать на 4 части размером с дно формы.
Шаг 3.
Смешать яйца, кефир+сметана, перец и соль. Также смешать сыр и творог в отдельной миске.
Шаг 4.
Порезать помидоры кружочками.
Шаг 5.
Смазать дно формы кефирной смесью.
Шаг 6.
Выложить помидоры.
Шаг 7.
Покрыть смесью сыра с творогом.
Шаг 8.
Застелить отрезанным куском третьего лаваша и смазать кефирной смесью.
Шаг 9.
Проделать туже процедуру: помидоры, сыр, лаваш, смесь еще два раза, закончить сыром. Завернуть края лаваша и смазать смесью.
Шаг 10.
Накрыть оставшемся куском лаваша и залить все остатками смеси. Проколоть получившуюся ачму ножом в нескольких местах, чтобы не вздулась в печи.
Шаг 11.
Выпекать в духовке при температуре 180С 1 час. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 144.8 кКал 8.6%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 5 г 8.33%
Углеводы 15.3 г 7.25%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 164 г 6.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.7%
b-car
2.9%
В1
11.3%
B2
10.9%
Холин
6.8%
B5
6.4%
B6
3%
B9
11.3%
B12
10.2%
C
3%
D
2%
E
1%
H
5.3%
К
2.6%
PP
11.4%
K
6.7%
Ca
7.7%
Si
~
Mg
3.6%
Na
23.4%
Ph
12%
Cl
3.1%
Fe
6.3%
I
2.9%
Co
31.5%
Mn
9%
Cu
9.3%
Mo
6.8%
Se
24.2%
F
0.5%
Cr
4.6%
Zn
4.1%
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ