Мариша
27.10.2018 01:18
Марафон «Только вперёд!» Отчётная неделя с 21.10.1...
Марафон «Только вперёд!» Отчётная неделя с
21.10.18 по 27.10.18. (№2) 
(Желающие участвовать в марафоне, пишем ниже в комментарии: вес, рост и количество килограмм, которые рассчитываете сбросить за 6 недель марафона.)
Доброго времени суток, дорогие мои участники марафона!
Приближается вторая отчётная дата марафона. Надеюсь, что вам ничего не помешало плодотворно поработать над снижением своего веса и воодушевившись результатом идти дальше к намеченной цели!
Таблицу участников марафона и результатов недели здесь . Для наглядности, по результатам отчета выводится % исполнения своей цели.
Отчитаться в комментарии к этому посту желательно в воскресенье 28.10 или в понедельник 29.10. в первой половине дня. Позже отчеты тоже принимаются.
В отчёте указываем закреплённый за вами номер и достигнутый вес. По желанию: как прошла ваша неделя, выполнение заданий марафона, трудности в снижении веса, вопросы, предложения. Высказываемся обо всём, что хочется сказать.
Немного о правилах взвешивания. Определяем вес утром на голодный желудок в одно и тоже время и день недели. На электронных напольных весах, для более точного результата, взвешиваемся два - четыре раза и находим среднее число между максимальным и минимальным результатом. Весы должны стоять на твёрдой поверхности.
Задание на следующую неделю:
(Задания подбираю, которые мне помогают в похудении. Учитываю средние возможности участников марафона. )
1. Создать перемены в своей жизни. Это может быть: изменить причёску, сделать перестановку в квартире (в комнате), генеральная уборка; выбрать новый маршрут на работу; изменить своё рабочее место; заняться выращиванием домашних цветов; завести новое хобби и др.
2. Ходьба. Минимум 3 дня по 10500 шагов в день, из них минимум по 7500 шагов быстрым шагом без остановки . (Начинаем активно худеть примерно после 20-ти минут непрерывной быстрой ходьбы. 7500 шагов - это примерно 1 час. 15 мин.) По самочувствию чередуем быстрый шаг с обыкновенной ходьбой. ( Для тех, кто занимается ходьбой недавно или по состоянию здоровья, количество шагов устанавливается самостоятельно.)
3. Выполнение физических упражнений не менее 45 мин, минимум три дня в неделю. Увеличиваем сложность.
Самостоятельный выбор физической нагрузки приветствуется.
(Желающие участвовать в марафоне, пишем ниже в комментарии: вес, рост и количество килограмм, которые рассчитываете сбросить за 6 недель марафона.)
Доброго времени суток, дорогие мои участники марафона!
Приближается вторая отчётная дата марафона. Надеюсь, что вам ничего не помешало плодотворно поработать над снижением своего веса и воодушевившись результатом идти дальше к намеченной цели!
Таблицу участников марафона и результатов недели здесь . Для наглядности, по результатам отчета выводится % исполнения своей цели.
Отчитаться в комментарии к этому посту желательно в воскресенье 28.10 или в понедельник 29.10. в первой половине дня. Позже отчеты тоже принимаются.
В отчёте указываем закреплённый за вами номер и достигнутый вес. По желанию: как прошла ваша неделя, выполнение заданий марафона, трудности в снижении веса, вопросы, предложения. Высказываемся обо всём, что хочется сказать.
Немного о правилах взвешивания. Определяем вес утром на голодный желудок в одно и тоже время и день недели. На электронных напольных весах, для более точного результата, взвешиваемся два - четыре раза и находим среднее число между максимальным и минимальным результатом. Весы должны стоять на твёрдой поверхности.
Задание на следующую неделю:
(Задания подбираю, которые мне помогают в похудении. Учитываю средние возможности участников марафона. )
1. Создать перемены в своей жизни. Это может быть: изменить причёску, сделать перестановку в квартире (в комнате), генеральная уборка; выбрать новый маршрут на работу; изменить своё рабочее место; заняться выращиванием домашних цветов; завести новое хобби и др.
2. Ходьба. Минимум 3 дня по 10500 шагов в день, из них минимум по 7500 шагов быстрым шагом без остановки . (Начинаем активно худеть примерно после 20-ти минут непрерывной быстрой ходьбы. 7500 шагов - это примерно 1 час. 15 мин.) По самочувствию чередуем быстрый шаг с обыкновенной ходьбой. ( Для тех, кто занимается ходьбой недавно или по состоянию здоровья, количество шагов устанавливается самостоятельно.)
3. Выполнение физических упражнений не менее 45 мин, минимум три дня в неделю. Увеличиваем сложность.
Самостоятельный выбор физической нагрузки приветствуется.
5
98
Hiver
27.10.2018 06:25
Еще можно ходить, обгоняя прохожих. Там как раз нужное чередование
скоростей будет и не скучно.
Мариша
28.10.2018 02:07
Доброе утро! Вес 75,4. Могло быть лучше, если бы вчера
вечером не перебрала сильно с углеводами. 
Купила
вечером мороженое, мандарины. Не сказать, что сильно хотела.
Наверное думала, что вес ушёл хорошо, можно и
расслабиться. Теперь жалею, могло быть на 1,2 кг меньше. На
недели вес уходил постоянно. Ходьбой занималась 4 раза. Общее число
шагов за 7 дней 69689. Тренировка дома только 2 раза. Калорийность
выдерживала по норме, кроме вчерашнего дня. Старалась ложиться в 23
часа, но обычно засыпала к полуночи. Зато стала вставать рано без
будильника.
Купила
вечером мороженое, мандарины. Не сказать, что сильно хотела.
Наверное думала, что вес ушёл хорошо, можно и
расслабиться. Теперь жалею, могло быть на 1,2 кг меньше. На
недели вес уходил постоянно. Ходьбой занималась 4 раза. Общее число
шагов за 7 дней 69689. Тренировка дома только 2 раза. Калорийность
выдерживала по норме, кроме вчерашнего дня. Старалась ложиться в 23
часа, но обычно засыпала к полуночи. Зато стала вставать рано без
будильника. 
Белка
28.10.2018 02:53
Здравствуйте,номер 8 вес 118,5 ушло совсем немного
Татьяна
28.10.2018 05:47
Здравствуйте! №153- вес 83.6 уходит вес по чуть чуть
совсем,буквально по граммам.С питанием экспериментирую,чуть добавлю
углеводы и вес встал.все ищу золотую середину.
Татьяна
28.10.2018 06:54
Прошу прощения за невнимательность!
Наталья
28.10.2018 07:39
Здравствуйте!
Номер 35
Вес 71,4 кг
Номер 35
Вес 71,4 кг
Ольга
28.10.2018 08:22
Доброе утро! Номер 4. Вес 81,4.
Волжанка
28.10.2018 08:34
Доброе утро! Номер 38, вес 96,4 кг. Во вторник иду к парикмахеру
менять прическу, так что я «в теме»!
Светлана
28.10.2018 08:35
Номер 36. Вес 79,5 . В начале недели после бани плюсанула на 0,700,
к концу недели 79,5 идем дальше! Всем хороших отвесов и
отличного настроения!
Любовь Билан
28.10.2018 08:47
Номер 30. Вес составляет 81,4....прибавила. Хотя очень много
ходила...Наверное испортила это тем, что позволила выпить вина с
орехами и сыром...
Виктория Пугачева
28.10.2018 09:25
Доброе утро! №17 Вес 85,9. Была в отпуске, конкретно занималась
рационом и физическими нагрузками: ходила, занималась йогой,
крутила обруч. А вот с понедельника на работу, надо как-то теперь
не растерять достигнутое.
P.S. чет табличка с результатами не открывается, просит авторизацию гугл, хотела точно глянуть свой номер, чет сомневаюсь
P.S. чет табличка с результатами не открывается, просит авторизацию гугл, хотела точно глянуть свой номер, чет сомневаюсь
Igor Snegirev
28.10.2018 10:02
№9 Вес 83 кг
Таша Кроткая
28.10.2018 10:04
Доброе утро! Номер 18 вес 83,9 кг.
Светланка
28.10.2018 10:33
Nº11 вес 60.2 последнее время расслабилась, нужно брать себя в
руки.
Алена
28.10.2018 10:36
ВСЕМ Доброе утро!№37мой вес на сегодня 88.7
Boo
28.10.2018 12:15
№39 (табличку не открыть, номер могу путать)
Вес 70,5
Думаю еще отекла немного, тк начались особые дни...
На удивление справилась с жором, калорийность держала в норме
За неделю 3 тренировке в зале, одна в бассейне и вчера очень продолжительная прогулка.
Вес 70,5
Думаю еще отекла немного, тк начались особые дни...
На удивление справилась с жором, калорийность держала в норме
За неделю 3 тренировке в зале, одна в бассейне и вчера очень продолжительная прогулка.
Елена
28.10.2018 13:25
Добрый день. №27, вес 76. За неделю минус 0,5. Продолжаю 3 раза в
неделю ходить в фитнес клуб, один день в неделю-"загрузочный", ем
вредности)). В остальные стараюсь питаться правильно, небольшими
порциями.
Елена
28.10.2018 13:26
Табличка не открывается
Ольга
28.10.2018 14:44
Почему-то нет моего отчета, хотя я написала в 8-00. Пишу еще
раз. Номер-4. Вес 81,4.
Виктория Пугачева
28.10.2018 15:01
табличка не открывается
Мариша
28.10.2018 15:02
Любовь
Билан, обидно, что вроде немного расслабишься, а вес
сразу прыгает! Всё скорее ещё какая-то причина. На первой
недели сразу 2 кг ушло, возможно часть вернулась в виде воды.
Мариша
28.10.2018 15:09
Виктория
Пугачева, посмотрите, пожалуйста, ещё раз. Скопировала ссылку с
первого отчета.
Виктория Пугачева
28.10.2018 15:14
Мариша,
Вот теперь открылась, спасибо 
Мариша
28.10.2018 15:16
Виктория
Пугачева, спасибо большое, вам за помощь!Первый раз
работала в гугле. Наверное нельзя второй раз открывать!
Первый раз
работала в гугле. Наверное нельзя второй раз открывать!
Мариша
28.10.2018 15:30
Виктория
Пугачева, результат на самом деле получился хороший! Не
растеряйте! По мне, в отпуске тяжелее удержаться от еды. Много
свободного времени. На работе соблазны 
Мариша
28.10.2018 15:33
Igor
Snegirev, наверное что-то помешало...
Мариша
28.10.2018 15:44
Таша
Кроткая, умничка! Две недели держитесь! 
Обязательно
составляйте рационы с калорийностью не меньше минимального значения
.
Обязательно
составляйте рационы с калорийностью не меньше минимального значения
.
Мариша
28.10.2018 16:00
Алена
Иевенко, добрый день! Первая неделя в марафоне с прекрасным
результатом! Молодец! Так держать!
Boo
28.10.2018 16:33
Мариша, я
довольно долго занималась силовым тренингом
и у меня большое количество мышечной массы
Вес набрался очень быстро
Сейчас я не ем соль практически, очень много пью воды и много кардио нагрузки, вот и результат
Думаю дойду до своих обычных 68 и вес встанет, но не хочется.
Хочу себя дисциплинировать
и у меня большое количество мышечной массы
Вес набрался очень быстро
Сейчас я не ем соль практически, очень много пью воды и много кардио нагрузки, вот и результат
Думаю дойду до своих обычных 68 и вес встанет, но не хочется.
Хочу себя дисциплинировать
Марина
28.10.2018 17:59
Добрый вечерочек) Номер 2, вес 53.
На этой неделе прибавочка,
потому что приехала МАМА. И закормила меня и соседку. Ну, а нам
студентам, сложно отказаться, когда деньги экономишь практически на
всём.
Четыре дня специально ходила, не знаю сколько в сумме, но точно знаю, что нормы нахаживала, что уже хорошо.
Упражнения выполняла, сейчас решила, что хочу сесть на все шпагаты. Аж вот проняло. Думаю, буду выделять перед сном час и утром, всё равно сутра ничего, кроме просмотра фильмов, не делаю)
И добавилась маленькая радость: курс таблеток пропит,теперь могу
спокойно соблюдать свою калорийность) Родители ещё и радость
сделали - для ноутбука видеокарту обновили, красотища.
Всей неделей довольна, завтра буду снова носиться по всему зданию в поисках учителя истории и как раз нахожу нужное кол-во шагов)
На этой неделе прибавочка,
потому что приехала МАМА. И закормила меня и соседку. Ну, а нам
студентам, сложно отказаться, когда деньги экономишь практически на
всём.Четыре дня специально ходила, не знаю сколько в сумме, но точно знаю, что нормы нахаживала, что уже хорошо.
Упражнения выполняла, сейчас решила, что хочу сесть на все шпагаты. Аж вот проняло. Думаю, буду выделять перед сном час и утром, всё равно сутра ничего, кроме просмотра фильмов, не делаю)
И добавилась маленькая радость: курс таблеток пропит,
теперь могу
спокойно соблюдать свою калорийность) Родители ещё и радость
сделали - для ноутбука видеокарту обновили, красотища.Всей неделей довольна, завтра буду снова носиться по всему зданию в поисках учителя истории и как раз нахожу нужное кол-во шагов)
Оксана Цветкова
28.10.2018 18:55
Добрый вечер! №20, вес 56,4. 
Ольга Савина
28.10.2018 23:19
Доброй ночи! номер 33 вес 67.6. В течении недели прошла с Лесли 16
миль. Не знаю сколько это шагов. Всю неделю старалась
придерживаться правильного рациона. Но обычно один день в неделю
бывает зажорный. Но вес уменьшается и это радует )))
Анна Семерикова
29.10.2018 04:35
Доброе утро! Номер 32. Вес на утро воскресения 76,6 кг. По физ.
активности, как всегда, три тренировки в зале, и ещё танцы - два
раза по полтора часа, 10000 шагов в день в среднем. На прошлой
неделе писала про проблему воскресного зажора. Был комментарий о
том, что при высокой физ. активности у меня низкое потребление
энергии, что вызывает срывы. Попробовала на 100-150 ккал в сутки
поднять. Срыв был и не один. Но хоть настроение поднялось
Ела, радовалась
жизни и старалась не испытывать чувство вины. В весе особо не
прибавила. На этой неделе даже не знаю, как питаться.. какой бы ещё
эксперимент на себе поставить..
Ела, радовалась
жизни и старалась не испытывать чувство вины. В весе особо не
прибавила. На этой неделе даже не знаю, как питаться.. какой бы ещё
эксперимент на себе поставить.. 
Светлана П.
29.10.2018 04:42
Добрый день номер 25 вес 86,1
Taita
29.10.2018 06:35
Всем доброго утра!Номер 23 Вес 82,1. Общее количество шагов 87
000.Начинаю делать растяжки дома. Двух дневный банкет особо не
сказался на текущем весе.
Елизавета
29.10.2018 06:46
Здравствуйте, #7, вес 61. 7
Юлия
29.10.2018 08:28
Номер 14. Вес 72,2. Но не чувствую, что прибавка, все в рамках
колебаний. Причем колебания идут вниз) Просто повезло зарегиться в
пике своего минимума) На этой неделе мама наготовила мне 8 перцев
фаршированных, и я их вечерами ела, плюс конфетки оказались в
холодильнике, плюс чесночные гренки дочка попросила, а есть не
стала, вот пока на балконе лежат, жую потихоньку, жалко выкидывать,
и аквааэробику на этой неделе пропустила, так как надо было
работать больше. На этой обещаю взяться за ум! На весах на прошлой
неделе видела цифру 71,3 утром. Значит организм готов идти вниз,
будем дожимать. Будем больше пешкодрапить)))
Ольга
29.10.2018 09:02
Доброе утро! №13, вес 68,6кг.
Екатерина
29.10.2018 09:21
Доброе утро. №6 вес 76. Хотела бы я ходить побольше, но погода не
очень к этому располагает, то дождь, то ветер. Поэтому только
фитнесс клуб, за неделю три раза по часу на эллипсе, и один час
плавание брассом. Ну и немножко покачалась. 
Дина Сабадина
29.10.2018 09:44
Здравствуйте! № 24, вес 78.7. Три раза за неделю был недобор,
получалось мало ела, вот привес.
Elena Wirsum
29.10.2018 11:48
Номер 22 вес 74,6
У меня полный швах на этой неделе. Нервотрёпки с налоговой, на работе оставалась дольше, домой пока приползу, пока приготовлю еду, на тренировки времени не оставалось. Теперь тело мстит- вес пополз вверх.
У меня полный швах на этой неделе. Нервотрёпки с налоговой, на работе оставалась дольше, домой пока приползу, пока приготовлю еду, на тренировки времени не оставалось. Теперь тело мстит- вес пополз вверх.
Жанна
29.10.2018 12:23
Добрый день , номер 34. Вес тот же 71,5
71,5
Мариша
29.10.2018 12:33
Оксана
Цветкова, добрый день! Вышли из минуса! Значит получаются
отвесы! Рада за вас!
Зиночка
29.10.2018 12:37
Привет, №3 вес 63,7. С 2.11 по 18.11 не смогу отписываться и
взвешиваться, так как уезжаю. Так что не теряйте меня, приеду
отпишусь обязательно) да здравствует отпуск!!!
Мариша
29.10.2018 12:41
Ольга
Савина, добрый день! Идёте по своему графику снижения веса!
Значит все правильно. Молодцы!
Мариша
29.10.2018 13:51
Анна
Семерикова, добрый день! Ничего не поможет, если не проявите
силу воли! Анна, не жаль потраченных усилий в течении недели?
Старались "пахали", а за один день всё наели! Основная часть
участников сайта сталкивается с зажором в той или иной
степени! Берут себя в руки! Питайтесь по норме! С такой
нагрузкой вес будет снижаться! Анечка, дайте себе слово не
поддаваться! Пейте побольше воды, гуляйте, найдите занятие! В
следующее воскресение жду хороший отвес!
fafa.fafa fa
29.10.2018 21:27
Здравствуйте. Извините, что поздно отписываюсь.
Номер 10 - вес 73.5 кг.
Номер 10 - вес 73.5 кг.
Мариша
30.10.2018 06:16
Дина
Сабадина, доброе утро! Вижу, что вы сами понимаете свои
промахи. Значит дальше все получится! Плохо, что не могу увидеть
ваш примерный рацион.
Мариша
30.10.2018 06:26
Elena
Wirsum, доброе утро! Не огорчайтесь, все наладится! Молодцы,
что небольшой привес с такой работой!
Мариша
30.10.2018 06:54
fafa.fafa
fa, добрый день! Жду отвесов! Иначе не успеете дойти до цели за
время марафона!
Дина Сабадина
30.10.2018 07:04
Мариша, я
выставлю обязательно. Мне нужна будет помощь по рациону
Мариша
30.10.2018 08:42
Дина
Сабадина, обязательно помогу! Каждый день буду заглядывать на
твою страничку. Ещё раз посмотри мою заметку "с чего начать",
размещена 16 дней назад. Задавай вопросы.
Hiver
30.10.2018 15:35
Алена
Иевенко, иногда, да, кто кого обгонит. Однажды на светофоре
бодрым шагом подходит дедуся и говорит, я вас догнал, теперь вам от
меня не отставать. Так мы с ним остановки две и шли, я опаздывали,
а он не знаю, для удовольствия, наверное.
Виктория Пугачева
30.10.2018 20:23
Hiver,
Молодец дедок, не просто занимается ходьбой, а ищет себе компанию
помоложе и поинтереснее, поднимает настроение себе и людям. И со
здоровьем у него наверное все в порядке, с настроением-то уж
точно 
fafa.fafa fa
30.10.2018 20:57
Мариша,
буду стараться!
Irusiya
31.10.2018 01:06
Здравствуйте. #29. Простите за поздний отчет. Оставьте пожалуйста
предыдущий вес. По состоянию здоровья совсем не занималась ни
похудением, ни мониторингом изменений веса. Постараюсь к следующему
вс встать на путь истинный
Рисса Мадейра
31.10.2018 09:15
Здравствуйте! №5, вес 86.1. Извините, забыла вовремя
отчитаться Всю неделю
проболела, поэтому без нагрузок - только диета.
Всю неделю
проболела, поэтому без нагрузок - только диета.
Мариша
31.10.2018 10:49
Рисса
Мадейра, добрый день! Ничего страшного, что позже. Здоровья
вам, не болейте! Отличный отвес!
Nina Izotova
01.11.2018 12:49
№31, вес 88,4
Рисса Мадейра
01.11.2018 13:23
Мариша,
спасибо!
Мариша
02.11.2018 07:06
Nina
Izotova, добрый день! Успехов! У вас все получится!
Ольга
04.11.2018 06:48
Доброе утро! Номер 4. Вес-81,1.
Мариша
04.11.2018 07:30
Пожалуйста, здесь не отчитываемся!
Каждую неделю создается новый пост!
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
