Блог
Войти
Boo
Блог Кулинарная книга База продуктов
Boo
24.12.2018 22:13
Дневник питания за 24.12.2018
Вот такой сегодня "мусорный" день
Обычно у меня намного меньше нормы углей, сегодня как-то так.
Не думала, что в салате чукка столько калорий и углей:-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Творог 5% [Пискаревский]
126
 152.5 20.2 6.3 3.8
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)
60
 58.2 5.3 3 2.5
Итого 266 292 26 11 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
 30.4 0.6 0.2 6
Итого 80 30 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Чукка с Кальмарами [Токио Сити]
1
 258 5 12 33
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Куриный Шницель в Панировке [Елки-Палки]
120
 174 23.2 8.4 1
Итого 370 562 30 20 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Big Coconut [Corny]
50
 235 2.3 11.7 29
Фундук, сухая обжарка, без соли
28
 180.9 4.2 17.5 2.3
Итого 78 415 6 29 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста в Майонезе "Салат "Крабовый" [Балтийский берег]
64
 163.8 2.6 15.4 3.8
Капуста с Морковью [Белая Дача]
110
 33 1.9 0.1 5.9
Перец сладкий желтый
42
 11.3 0.4 0.1 2.3
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
2
 18 0 2 0
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]
5
 17.5 0.7 0.2 3.4
Итого 223 243 5 17 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
 113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 2,5% [Пискаревский]
200
 106 6 5 9.4
Вода
2400
 0 0 0 0
Итого 2630 219 26 6 15
Итого за день 3647 1763 97 85 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
23.12.2018 21:42
На МЗР 19.12.2018 было 2 месяца (вроде) и около 3х...
На МЗР 19.12.2018 было 2 месяца (вроде) и около 3х месяцев моего похудения в целом)
Скинуто примерно 8,8кг (сейчас отекла по причине пмс)
Рост 167 см  стартовый вес 74,2 кг итоговый вес 65,4 кг (цель 60 кг) 
Дневники уже не выкладываю, но заполняю) Не все гладко, но продолжаем.
Работы еще куча, но я собой довольна на 70% 
На НГ будет не стыдно трясти телесами (почти) 

И тк я молодец сделала себе (точнее муж) подарочек, новый тел 

Гаджеты моя слабость, золото и шубы не признаю
А у вас какие слабости "вещевые"? И вообще какие подарки хотите? 
 2 
 13
Boo
06.12.2018 23:46
Дневник питания за 06.12.2018
Активно покупаю подарки на НГ, встал вопрос покупки кофеварки для дома ( для 1 чела) может посоветует кто? Бюджет до 10 000р :ангел:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
122
 147.6 19.5 6.1 3.7
Творог Мягкий 5% [Danone]
50
 48.7 4.4 2.5 2.1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
61
 58.6 0.9 0.3 12.8
Dieta-Jam Абрикос [BioMeals]
12
 4.4 0.1 0 1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
19
 22.6 0.5 1.9 0.8
Кофе Velour [Jacobs]
2
 2 0.3 0.2 0
Вода
200
 0 0 0 0
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]
60
 174 4.9 8.2 20.6
Итого 526 457 30 19 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
55
 121 3.6 0.6 25.9
Сыр Легкий 15% в Нарезке (Тысяча Озер)
46
 105.8 12 6.4 0
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд]
21
 45.6 1.4 4.1 0.8
Итого 122 272 16 11 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
164
 169.1 28.4 5.6 1.2
Рис Отварной [Ашан]
100
 139 1.9 5.8 19.8
Итого 264 308 30 11 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Красное [Пятерочка]
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
20
 129.2 3 12.5 3.5
Итого 180 204 3 13 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные
200
 63 1.6 1.6 10.4
Филе жареное
96
 134 25 3.1 1.7
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
3
 27 0 3 0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
 14.7 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат)
101
 18.2 0.9 0.2 3.9
Итого 505 256 28 8 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
 113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 2,5% [Пискаревский]
100
 53 3 2.5 4.7
Вода
2400
 0 0 0 0
Итого 2530 166 23 3 10
Итого за день 4127 1666 133 66 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 27
Boo
29.11.2018 00:12
Дневник питания за 28.11.2018
Чем меньше сплю, тем больше во мне энергии)
Я всю жизнь сплю по 3-5 часа,  при том, что ухожу из дома в 7 утра, а возвращаюсь не раньше 10 часов вечера. Даже если мне кажется, что я приду домой и рухну спать без сил, ловлю бодряк и до 2-3 ночи бодрствую. :party:
В один из выходных могу проспать по 10 часов и чувствую себя просто ужасно)
Есть еще такие малоспуны?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Резной Палисад]
102
 102 18.4 1.8 3.1
Кофе Velour [Jacobs]
2
 2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Клубника Замороженная [Окей]
100
 40 1 0.4 7.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)
1
 0 0 0 0
Молоко 1,5% [Сарафаново]
30
 13.2 0.9 0.5 1.4
Вишня без Косточки [Окей]
50
 24.5 0.4 0 5.7
Итого 505 205 21 4 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
47
 103.4 3.1 0.5 22.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
46
 73.6 5.9 5.3 0.4
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд]
20
 43.4 1.3 3.9 0.7
Итого 113 220 10 9 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
100
 158 27 5.6 0
Макаронные Изделия Цельнозерновые [Макфа]
25
 90.3 3.5 0.4 18.3
Брокколи, вареная, без соли
60
 21 1.4 0.2 4.3
Итого 185 269 31 6 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
40
 258.4 6 25 7
Восточная роскошь с кокосом
15
 63 7.3 3.5 1.7
Итого 55 321 13 28 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из тунца
125
 135 28.8 1.3 0
Огурец с кожурой, сырой
122
 18.3 0.8 0.1 4.4
Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс]
15
 11.1 0.6 0.5 1.1
Итого 262 164 30 1 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
 113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
 88 5.8 3 9.4
Вода
2400
 0 0 0 0
Итого 2630 201 26 4 15
Итого за день 3750 1382 133 55 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14
Boo
27.11.2018 23:45
Дневник питания за 27.11.2018
я наконец-то переобулась)
погода просто бррррр, мой организм не отдает жиры)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Резной Палисад]
135
 135 24.3 2.4 4.1
Клубника Замороженная [Окей]
148
 59.2 1.5 0.6 11.1
Кофе Velour [Jacobs]
2
 2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
44
 42.2 0.7 0.2 9.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 549 262 27 5 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
52
 114.4 3.4 0.5 24.4
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
19
 43.5 1.2 4 0.7
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
53
 84.8 6.8 6.1 0.4
Итого 124 242 11 10 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]
158
 173.8 33.2 4 0
Греча Ядрица [Мистраль]
38
 134.1 5.2 1.3 24.7
Итого 196 307 38 5 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Синнабон [Bombbar]
60
 183.6 20 5.2 4.4
Итого 60 183 20 5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
174
 31.3 1.5 0.3 6.8
Пекинская капуста
70
 11.2 0.8 0.1 2.3
Огурец с кожурой, сырой
127
 19.1 0.8 0.1 4.6
Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс]
20
 14.8 0.8 0.6 1.5
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
4
 36 0 4 0
Итого 395 112 4 5 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
 113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
 88 5.8 3 9.4
Вода
2400
 0 0 0 0
Итого 2630 201 26 4 15
Итого за день 3954 1310 127 35 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
27.11.2018 01:32
Дневник питания за 26.11.2018
недобор, но закупилась наконец едой и потренила :|

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
87
 86.1 16.5 1.7 1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
49
 47 0.7 0.2 10.3
Кофе (Moccona)
2
 2.2 0.3 0 0.2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 158 159 18 4 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
61
 134.2 4 0.6 28.7
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
17
 38.9 1 3.6 0.6
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
53
 84.8 6.8 6.1 0.4
Итого 131 257 11 10 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная с луком
112
 266.1 27.1 16.8 1.6
Греча Ядрица [Мистраль]
40
 141.2 5.4 1.3 26
Итого 152 407 32 18 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
12
 71.4 2.5 6.2 2.5
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]
24
 88.3 1.2 1.7 16.4
Итого 36 159 3 8 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]
132
 145.2 27.7 3.3 0
Огурец грунтовый
113
 15.8 0.9 0.1 2.8
Итого 245 161 28 3 2
Итого за день 722 1145 94 43 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Boo
25.11.2018 23:26
Дневник питания за 25.11.2018
Сегодня ровно месяц, как я на сайте, слежу за своим питанием и заполняю дневники.
Хочу сказать спасибо всем за ваши советы, подсказки, поддержку, интересные посты и кучу полезной информации :rose:
Итоги месяца подвести сложно (по весу) , тк по моим 2м последним дневникам видно, что у меня жорчик в гостях, а соленая рыба  дала задержку воды и сегодня на весах был +1 :) Стартовала с весом 74,2кг сейчас 68,7 г(до моих гастрономических походов)
Осознала, что можно худеть не только на 1000-1200 ккал в день
Перестала взвешиваться каждый день
Добавила силовых тренировок
В планах перестать ориентироваться на вес, а начать пользоваться замерами объемов, но все-таки желаемый вес 60 кг.
пы.сы сегодня скудный рацион, тк после вчерашнего обжорства мне было плоховато.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
90
 89.1 17.1 1.8 1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Клубника Замороженная [Окей]
110
 44 1.1 0.4 8.3
Кофе (Moccona)
2
 2.2 0.3 0 0.2
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]
4
 15.8 0 0 4
Молоко 1,5% [Сарафаново]
40
 17.6 1.2 0.6 1.9
Итого 276 197 20 3 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фарш говяжий тушеный с луком
84
 189.8 14.7 14 1.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью
100
 28 3.1 0.1 5.4
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]
20
 14.2 0.8 0.6 1.4
Итого 204 232 18 14 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
30
 102.6 0.2 0 25.5
Итого 30 102 0 0 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
 113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
 88 5.8 3 9.4
Итого 230 201 26 4 15
Итого за день 740 733 65 21 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Boo
24.11.2018 22:53
Дневник питания за 24.11.2018
второй день не могу справиться с пмс жором(

желание пойти сейчас в магазин и накупить гадостей :cry:

пы.сы. все таки нажралась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
49
 102.9 4.4 0.7 21.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
10
 22.9 0.6 2.1 0.4
Молоко 1,5% [Сарафаново]
50
 22 1.5 0.8 2.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
66
 105.6 8.5 7.7 0.5
Кофе (Moccona)
2
 2.2 0.3 0 0.2
Вода
310
 0 0 0 0
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]
4
 15.8 0 0 4
Конфета [Рафаэлло]
10
 62.8 0.7 4.9 3.8
Итого 501 334 16 16 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.2 3.7 1 16.7
фарш говяжий тушеный с луком
120
 271.2 21 20 1.7
Сметана 10% [Домик в деревне]
13
 15.1 0.4 1.3 0.5
Итого 163 376 25 22 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
300
 215.1 12.9 8.4 19.2
Итого 300 215 12 8 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)
37
 14.7 0.5 0.1 2.9
Яйцо куриное (Яйца)
61
 95.8 7.7 6.6 0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
36
 17.3 4 0.1 0.4
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
4
 36 0 4 0
Печень куриная тушеная с луком
30
 71.3 7.3 4.5 0.4
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1.6
Огурец с кожурой, сырой
170
 25.5 1.1 0.2 6.2
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
64
 218.9 0.4 0.1 54.3
Итого 452 487 21 15 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
 113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
 88 5.8 3 9.4
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]
60
 36.6 6.5 0.1 2.4
Скумбрия Холодного Копчения [Русское Море]
150
 354 34.5 24 0
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
57
 125.4 3.7 0.6 26.8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
10
 22.9 0.6 2.1 0.4
Итого 507 740 71 30 44
Итого за день 1923 2153 147 93 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 63
Boo
23.11.2018 19:19
Дневник питания за 23.11.2018
Девочки, как вы справляетесь во время пмс?
у меня жуткое желание есть сладости,хотя я к сладкому всегда ровно
Сегодня коллега по моей просьбе придерживала ногой шкафчик с шоколадками и конфетами)
За последние 2 недели, как я привела в норму жиры и подняла угли у меня стоит вес, а скинуть еще нужно достаточно.
Метаболизм замедлиться не мог, тк я всего месяц слежу за питанием, разбавила кардио силовыми ( 3 силовые трени, 2 кардио)
Весы в разных помещениях показывают разные цифры (новые весы)
короче не знаю, что делать 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
80
 79.2 15.2 1.6 1.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 48 0.8 0.3 10.5
Клубника Замороженная [Окей]
120
 48 1.2 0.5 9
Кофе Velour [Jacobs]
2
 2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.9
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]
70
 42.7 7.6 0.1 2.8
Итого 342 243 25 4 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]
4
 16.4 0.2 0.6 2.8
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
70
 147 6.3 1.1 30.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
35
 80.2 2.1 7.4 1.3
Итого 109 243 8 9 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная с луком
100
 237.6 24.2 15 1.4
Салат из крабовых палочек
250
 179.3 10.8 7 16
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
4
 36 0 4 0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
 17.2 0.4 0.1 3.2
Итого 394 470 35 26 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрукты и Злаки [Фрутоняня]
120
 69.6 0.6 0 16.8
Итого 120 69 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Припускание)
200
 228.6 34.2 10.1 0
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]
15
 10.6 0.6 0.5 1
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль]
35
 30.5 1.9 0.1 5.6
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
50
 171 0.4 0.1 42.5
Итого 300 440 37 10 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
 113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
 88 5.8 3 9.4
Вода
2400
 0 0 0 0
Сосиска Филейная [Останкино]
70
 122.5 7 10.5 0
Итого 2700 323 33 14 15
Итого за день 3965 1791 140 65 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Boo
22.11.2018 20:31
Дневник питания за 22.11.2018
Наконец поняла от чего мне труднее всего отказаться :)
фрукты, цукаты...ммм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
90
 89.1 17.1 1.8 1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 48 0.8 0.3 10.5
Клубника Замороженная [Окей]
120
 48 1.2 0.5 9
Кофе Velour [Jacobs]
2
 2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 272 199 19 3 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
15
 96.3 3.4 8.4 1.8
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]
4
 16.4 0.2 0.6 2.8
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
 60.2 1.3 0.3 11.3
Итого 159 172 4 9 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная с луком
120
 285.1 29 18 1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.2 3.7 1 16.7
Квашеная Капуста [Долгая Жизнь]
100
 17 1.1 0 3.2
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
16
 54.7 0.1 0 13.6
Итого 266 447 34 19 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
250
 179.3 10.8 7 16
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
3
 27 0 3 0
Итого 253 206 10 10 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
100
 35 2.4 0.4 7.2
Филе полоски тунца
112
 99.2 19.4 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
146
 20.4 0.9 0 5.5
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]
26
 18.5 1.1 0.8 1.8
Итого 384 173 23 1 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
 113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
 88 5.8 3 9.4
Вода
2400
 0 0 0 0
Итого 2630 201 26 4 15
Итого за день 3964 1399 119 47 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
ОдинИзСорока
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
1 74
Мария
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
2 70
Новые рецепты
Салат Идеальный
Автор Виолетта Марченко
121.8
5.5
10.1
2.3
14
4 0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
Автор Alya
258.3
9.7
23.5
1.9
0
2 2
Гратен Дофинуа из репы
Автор InnaLandina
244.4
5.4
22.2
5.7
4
0 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%
NickDik
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Витамины и минералы: 90%