Марина
13.10.2018 20:05
Что-то многовато... Будем пробовать есть меньше, но это ещё не точно. Ходьба в день: примерно 12,5 тыс шагов. Упражнения утром и вечером для осанки и пресса. Вес с утра - 52,9.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
200
256 17.4 18.4 5.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276
300
300 6.6 8.7 49.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт "Птичье молоко"
70
202.2 3.6 9.7 27
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
300
708 45 54 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
11.10.2018 17:14
С жирами сегодня явный перебор, но это первый день. Скажем так, проверка того, что я ем в течении дня. Разбираться с расписанием еды будем позже.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
250
113.8 2 9.3 6.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
70
289.1 2.1 10.9 45.5
Яичный хлеб, тосты
40
126 4.2 2.6 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
300
136.5 2.4 11.1 7.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Майонез
50
148.5 0 15 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
70
229.6 5 6 38.9
Aero [Nestle]
25
132.8 1.4 7.2 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ