Марина
26.11.2018 22:03
Так и не пообедала нормально(
Пока искала нужную тетрадь по городу, успела находить норму.
Утром растяжку делала, вес составил 53, надо поднажать с упражнениями на пресс и ноги, а то я про них что-то забываю после того, как нога прошла
Так уж вышло, что основная часть ккал выходит на вечер... Надо над этим думать: брать на учёбу перекусы или есть чуть больше утром.
Но мне лень готовить утром, а вечером я занята учёбой ибо 4 языка не так легко как кажется... Штож, остаётся вариант есть чуть больше по ккал утром и частично брать еду в уч.заведение.
Удачных отвесов, господамы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлеб белый
54
143.1 4.9 1.7 26.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]
100
310 7.5 7.5 54
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
400
436 10.4 16.4 62
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное "Стакан Великан"
100
276 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.11.2018 16:08
Записала, а выложить забыла, хех.
День прошел спокойно, но на том же плато.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яичный хлеб, тосты
11
34.7 1.2 0.7 5.8
Сыр плавленый, российский
34
102 7.5 9.2 0.9
Мед пчелиный
22
72.2 0.2 0 17.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сметана 15,0% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
28
153.2 1.8 9.7 15.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, французский тост с маслом
26
68.6 2 3.6 6.9
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2
Овощи и Норвежский Лосось [Рижское Золото]
12
15.2 0.9 0.7 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
250
113.8 2 9.3 6.5
Хлеб белый
37
98.1 3.4 1.2 18.2
Майонез
23
68.3 0 6.9 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]
50
167.5 3.9 5.5 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.11.2018 16:08
Сегодня меня БУКВАЛЬНО ВЫТАЩИЛИ в ресторан с корейской кухней, чтоб я не загнила в учёбе. Впервые в жизни пробовала настоящий рамён с мёдом. Честно говоря, похоже на простую лапшу с мясом, грибами и ещё сверху политую мёдом. Эдакий сладко-мясной продукт.
Ах да, нашла решение своего маленького калоража - ем арахис и уравновешиваю и жиры, и калории.
Перебор с углями, но сегодня была активней, чем в другие дни, так что, думаю, не такой уж и перебор, уйдёт вечером за тренировкой.
Вес утренний - 53,5. Наконец-то маленькое плато сдвинулось, а то почти две недели ни отвесов ни привесов, аж заволновалась.
Удачных отвесов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
142
181.8 12.4 13.1 3.8
Хлеб белый
37
98.1 3.4 1.2 18.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
43
135.5 4.5 2.8 22.6
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
68
223 4.9 5.8 37.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок вишнёвый
300
153 2.1 0.6 34.2
Рамен с Курицей [Шефмаркет]
106
99.1 6.8 4.8 7.3
Кетчуп
50
56 0.6 0.1 13.1
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
80
249.6 2.7 11.8 33.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.11.2018 21:48
Завтракала в 5 утра, потом после первой пары проголодалась, сходила за булочкой. Иногда не помешают и такие углеводы. Надеюсь.
Упражнения сделаны, растяжка тормознулась, так как болят колени при шпагате. Это может что-то серьёзное или временное?
Попробую пожить без кофе, а то что-то я с ним зачастила...
Удачного дня и отвесов вам.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
114
85.5 2.4 0.9 16.8
Капуста тушеная по 1-220
78
58.5 1.6 2.6 7.2
Колбаса вареная, молочная
33
83.2 3.9 7.5 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка, по 2-194
50
128 6 3.2 18.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276
357
357 7.9 10.4 58.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
84
82.3 3 0.3 16.8
Колбаса вареная, молочная
29
73.1 3.4 6.6 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.11.2018 08:26
Привет скучающим и не только.
Будьте так любезны, посоветуйте упражнения для ног, ибо верхнюю часть тела подтянула, остались только ОНИ. Наверное, проблема всех худеющих. Ляжки. 
Буду рада  вашим предложениям и заранее спасибо)
Марина
10.11.2018 19:01
Сегодня решила сделать разгрузочный день, но из-за треклятого поджелудочного, которое нельзя оставлять без еды надолго, пообедала так, чтоб на весь день. Вечером успокоила себя сгущенкой, а то соседка принесла себе ТОРТ. Да и ещё и мне пыталась втюхнуть, курица такая.:ты что!:
Сегодня заметила хорошие успехи в растяжке) Почти все хвосты по учёбе сдала, завтра буду отдыхать умственно, а то в пятницу голова разболелась, никуда не ходила.
Хорошей вам ночи)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
76
178.6 19.8 10.4 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
08.11.2018 21:31
Сегодня так мало ккал.... Да и находила я норму, и упражнений делала больше. Утром хотела попробовать новый вид омлета, но проспала все 13 будильников( Хотя бы не проспала. Упражнения сделаны, растяжка даёт свои плоды.
Хочу снова танцевать, но мед. карта говорит нет. Эх, а так хочется, как печеньку во время разгрузки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яичный хлеб, тосты
10
31.5 1.1 0.7 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
378
232.8 14.4 11 20.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
55
302.5 1.7 18.7 31.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яичный хлеб, тосты
28
88.2 2.9 1.8 14.7
Сметана 15,0% жирности
79
128 2.1 11.9 2.8
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
06.11.2018 20:48
сегодня спала 5 часов, завтра надо 7. 
Все рефераты и тесты у учителей на проверке, могу быть свободна ближайшие три дня. Счастье хлещет отовсюду)
Утренний вес 53.2, шаги точно находила, ккал надо добрать чем-то.....
Пойду тосты с маслом съем. Завтра меньше съем, да и упражнения лучше делать на полный желудок.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
100
328 7.2 8.5 55.5
Яичный хлеб, тосты
26
81.9 2.7 1.7 13.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка, по 2-194
50
128 6 3.2 18.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
78
189.5 10.1 16.3 0.7
Колбаса Украинская Жареная [Великолукский Мясокомбинат]
45
193.1 6.8 18.5 0
Макароны отварные, по 1-302
89
87.2 3.2 0.4 17.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкое мягкое мороженое, смешанное с конфетами из молочного шоколада
33
60.1 1.3 2.1 8.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
12
37.8 1.3 0.8 6.3
Масло Сливочное [Куряночка]
34
159.1 0.8 17 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
31.10.2018 16:27
Два дня ничего не делала и тут на весах -0.9.... Видимо отдых нужен не только мне, но и телу.
Марина
28.10.2018 17:47
Сегодня приехала мама. И закормила меня и соседку манкой.
Волнующий вопрос: вес стоит (уже третий день ровно 53), а параметры уменьшаются. Например, в среду объём живота был 83, а сейчас уже 80. Это нормально или со мной снова что-то не так?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276
400
400 8.8 11.6 65.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заварные трубочки с кремом
42
138.2 2.5 4.3 23.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
47
148 4.9 3.1 24.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
100
328 7.2 8.5 55.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
230
103.5 6.9 3.5 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ