И так, начинаю очередную попытку. План такой 1. Сч...

сила воли и организованность - наше все, а запеканку можно было по частям взвесить у меня ужаривается примерно на 30%

Светусенька, да, можно было. Как-то не догадалась, все хотели завтракать)))

Удачи!)

Простите за нескромный вопрос, вес у вас какой? Вы про бег говорите. Знаю, что если в человеке более 80 кг лучше не бегать, а быстро ходить.

По имени Света, нравится человеку бегать пусть бежит, нравится ползать пусть ползет, но главное в нужном направлении))))) 

По имени Света, вес большой 125. Так я и писала прогулка/пробежка. Больше прогулка, конечно.

Марина, спасибо!

Станислав, золотые слова 

Станислав, Один хороший человек мне сказал, когда я бегала на дорожке...Раньше ты переедала и шла к инфаркту, а сейчас ты к нему бежишь...не знаю на сколько верны его слова, но в голове засели. После того бега, болит колено и теперь не знаю как избавиться от этой боли. 

Татьяна Коршунова, работа сидячая у вас? Я тоже задумываюсь пешком с работы ходить. У меня пешком часа полтора. Только темнеет сейчас рано...страшновато.  Как все успеть в голове не укладывается, да еще и в зал абонемент купила. Так что дерзаем.

По имени Света, главное, все правильно спланировать. Тайм менеджмент рулит.))

По имени Света, У меня тоже колено после бега болит. Поэтому я или хожу (по стадиону) или на элипсоиде бегаю(в тренажерке)

Светлана, да, колено побаливает и еще старый перелом в щиколотке беспокоит. Поэтому больше пешком, чем бегом.))

можно есть после 18 часов и снижать вес прекрасно, важнее считать калории и вписывать их в свою норму.
По моему мнению, очень трудно совместить работающему до 18 часов человеку это условие. Срывы и побеги к холодильнику неизбежны. Я ем в 19.30-20.00. Ложусь спасть в 23 часа. Все прекрасно. А если бы ложилась в 22 часа было бы еще лучше. Хороший сон способствует снижению веса.

По плану все замечательно, все учтено. Вам успехов в достижении своей мечты. 

И так, начинаю очередную попытку

вспомните самое самое страшное, что случилось у вас в жизни и скажите себе - я это смогла пережить, значит я смогу все  И у вас получится. Я так сначала курить бросила, потом похудела. Но работает только один раз, первый 

По имени Света, Во мне 94 кг, и 44 года. я бегаю медленно на дорожке интервально. 10 минут бега, 5 ходьба, и так 3 захода. все зависит от человека и его кардиосистемы.

Успехов Вам!! Главное не отступать!!!

ekor, согласна, что можно есть после 18-00 и стройнеть. Но не в моем случае. Я похудалец со стажем и уже скидывала, потом набирала... Так вот мне очень важно не есть после 18-00. И мне вообще не сложно не есть после 18-00 и даже после 17-00, но, если я плотно ем в первой половине дня. Так что не есть после 18-00 для меня в моем плане самый легкий пункт. А, вообще, я считаю, что надо научиться слушать себя и применять все рекомендации по похудению только если они тебе подходят.

Ольга63, спасибо!

Мы белые и пушистые, попробую, спасибо.

Светлана, согласна полностью с вашей методикой бега. Тоже так делаю.

Светлана, спасибо!

Мы белые и пушистые, а во второй раз просто говорите себе "я же смогла бросить курить" или "я же похудкла, значит и это смогу")))

Татьяна Коршунова, у каждого свой организм. Я после 15 спокойно могу не есть. Да и калорийность я набираю с 7 утра до 15. Называется такой процесс интервальное голодание.

Светлана, 45 мин без перерыва?Это круто.... какая у вас скорость бега и ходьбы?  Давно так практикуете?  Согласна с вами , что зависит от человека, но нагрузку на суставы никто не отменял. У меня лично последствия от бега- это болит коленный сустав...не могу толком теперь заниматься- больно идти, приседать, даже упражнения такие как пилатес и йога не выполнишь. Как то так...говорю по своему опыту.

По имени Света, 7.5 бегу. 6.5 хожу. колени укрепляю силовыми нагрузками. бегаю так 2 года почти

По имени Света, по такой методике можно же не только бегать но и ходить. быстро/медленно и так много раз. Потому что суставы надо, конечно, беречь.

Ναταλία, да, это оно и есть))) Вот значит я не одна такая и нас уже двое.

По имени Света, еще с тренером занимаюсь так. бег 10 минут, 2 упражнения силовых (3*15), опять бег 10минут, силовые, бег, У меня есть в блоге такие тренировки. И конечно плавание. Но сегодня не пошла, хотелось спать.

Татьяна Коршунова, я его не придерживаюсь. Ужинаю с семьёй.

а что за дыхательная гимнастика?

Светлана, я иду на 5,5 ...6 для меня это уже очень быстро-ноги заплетаются...Вы конечно молодец. Я из-за финансовой возможности не могу заниматься с тренером, по этому занимаюсь по принципу-делать хоть что-то или двигаться хотя бы по больше.

Евгения Елизейко, дыхательных гимнастик очень много, по-гуглите, все они действуют примерно одинакого. Бодифлекс, оксисайз, Стрельникова, китайская и т.д. Вес не уходит при такой гимнастике, но объемы тают на глазах, перестают мучить головные доли, улучшается кровообращение, кишечник лучше работает. Но! Делать нужно каждый день. В этом фишка гимнастики. Почему-то как только перестаешь, то сразу объемы увеличиваются. Лично я люблю оксисайз.

По имени Света, помажьте меновазином, можно мазью нурофен экспресс. еще можно использовать мед и пищевую пленку.

Ольга63, Была у доктора, делала снимок. Приписал спиртовые примочки... мне примочки "как мертвому припарка". Боюсь без назначения чем то пользоваться. У вас тоже колено болит? Вам помогает?

Татьяна Коршунова написал:
А, вообще, я считаю, что надо научиться слушать себя и применять все рекомендации по похудению только если они тебе подходят.

точно

ekor, если слушать себя, то запутаешься...С утра мой голос говорит одно, а к вечеру уже напевает другое

По имени Света, так написано же НАУЧИТЬСЯ слушать себя, а то, что у меня голоса разные в голове, так тут и надо вычленить правильные

После 18.00 можно кушать белок. Курица, яйцо, рыба. Без гарнира. Будут такие же отвесы, как и в случае - не есть после шести. Можете проверить.

По имени Света, У меня другие проблемы. Кисти и локти. Проф.болезнь.

По имени Света, надо не только слушать себя, но еще и анализировать. Попробую объяснить на своем примере). 1. Пару тел назад я питалась так. Утром просыпалась и пила только кофе. Потом какие-то дела, то да се, закрутишься так, что забываешь покушать. Когда накатывало непреодолимое чувство голода то на часах было уже часов 5 вечера. И я начинала есть, и, конечно, ела до позднего вечера, конечно с перерывами, но раза три точно. То есть мой организм вполне спокойно обходится без пищи долгое время. Запомнила. 2. Вспомнила, что по окончании школы, очень давно, я работала няней в детском саду. Питалась только на работе, не потому что дома было не чего, конечно, а потому, что был именно такой образ жизни. Утром просыпалась и на работу, питание отличное и полноценное с булками и маслом. Ужин в 17-00. А дальше личная жизнь, прогулки, танцы, друзья/подружки. Злачных мест, там где я жила не было, поэтому и соблазнов есть вечером тоже. Итог с 70 кг я похудела до 53 за полгода. Не специально, просто так получилось. Сопоставит эти два факта я решила, что мой организм прекрасно переносит интервальное голодание и что лично мне нельзя есть вечером, даже в рамках калорийности. Поэтому сейчас в первой половине дня ем много, а вечером ничего вообще. И дается мне это легко. Одна сложность была только в том, чтобы передвинуть прием пищи со второй половины дня на первую. 

Lanana, проверять не буду))) Выше написала почему)))

По имени Света, болело и не раз, но избавилась от напасти,  врачи только на снимки гоняли, вылечилась сама, благодаря ЗОЖ.

Татьяна Коршунова, "объемы" увеличиваются ТОЛЬКО от калоража. Потребляете больше - объемы увеличиваются, потребляете меньше необходимого - уменьшаются. 

Мария, согласна с вами. Но, каким-то волшебным образом дыхательная гимнастика помогает уменьшать объемы. В это трудно поверить, пока сама не попробуешь.