Татьяна Коршунова

19.04.2018 11:45

Добрый день! Давайте знакомиться. Я Татьяна, 45 ле...

Добрый день! Давайте знакомиться. Я Татьяна, 45 лет, Самара. И я толстяк с пищевой зависимость.
15 декабря 2017 года я встала на весы и увидела там 130 кг. Прорыдав минут 30 решила начать действовать. С этого дня я не ем после 18-00. Исключение составляют только семейные праздники. Пока их было три: новый год, 8 марта, и ДР мужа. Не есть после 18-00 я привыкла достаточно быстро, думала что будет сложнее, но буквально пару недель и режим питания наладился.
Еще я пытаюсь каждый день совершать вечерние пробежки по 30 минут. Но это получается не всегда, по погоде и настроению.
А еще я начала осваивать ПП блюда и внедрять их в общий семейный рацион. Тут мне повезло, муж и сын полностью меня поддерживают и стройнеют вместе со мной.
Такими усилиями я за четыре месяца скинула 20 кг. Но тут что-то пошло не так, вес остановился. И я стала искать новые пути к стройности. Так я попала на этот чудесный ресурс. Очень надеюсь, что ведение дневника питания, и ваша поддержка помогут мне продолжить свой путь к стройности.

Miray Sim 19.04.2018 11:46

если вы не едите после 18-00 то в 21-00 вы должны ложиться спать))))))))))

Татьяна Коршунова 19.04.2018 11:52

Miray Sim, ну спать я ложусь по желанию. Часто и в 22-00 и чуть позже. Я понимаю Ваш сарказм, рекомендация не есть после 18-00 сейчас звучит диковато и опровергнута многими специалистами. Но тут видимо сработал индивидуальный подход. Я раньше просыпалась в 7-00, пила кофе, и легко могла не есть до 14-00. А потом ела до отбоя)))). То есть моему организму так комфортно. А сейчас я просто поменяла интервал своего голодания. И теперь ем 4 раза в день и спокойно обхожусь без пищи после 18-00. И питаюсь по часам.

НеОна 19.04.2018 12:20

вес встал - это нормальное явление,называется плато, при условии, что вы не нарушали пищевого режима, не останавливайтесь, продолжайте нарабатывать пищевые привычки, следите за калорийностью, вес сдвинется обязательно

Татьяна Коршунова 19.04.2018 12:25

НеОна, спасибо! Я и не останавливаюсь )))) надеюсь, что тут научусь считать калории и вес сдвинется. И про плато я все понимаю, но, очень психологически тяжело его пережидать.

НеОна 19.04.2018 12:30

Татьяна Коршунова, нее, наоборот это очень хорошо)) это как бы, если сказать простым языком, переключение тумблера настройки программы организма) перестроится и дальше пойдет.

Ольга Прокопенко 19.04.2018 12:33

с пробежками повремените килограммов до 70-80, берегите суставы. Для снижения веса вполне достаточно и эффективно активной ходьбы))))

НеОна 19.04.2018 12:35

Ольга Прокопенко, да-да...это правильный совет, с большим весом физ. активность должна быть умеренная, вес прекрасно снижается и при соблюдении режима калорийности

Татьяна Коршунова 19.04.2018 12:36

Ольга Прокопенко, тут согласна! Пробежка в моем случае это громко сказано. Я не вот прям несусь по парку как грациозная лань. А скорее плетусь по кругу как уставший пони. И скорее даже быстро иду, чем бегу. Но слово "пробежка" звучит красиво! Широкая улыбка

Miray Sim 19.04.2018 12:36

Ждем Ваших дневников, без них сложно судить почему вес встал и т.д.

НеОна 19.04.2018 12:38

Татьяна Коршунова, ну мало-ли))) вдруг с места и в карьер прямо так рысью))))

Татьяна Коршунова 20.04.2018 20:33

Miray Sim, опубликовала свой первый дневник. Собственно, сама уже все поняла. Широкая улыбка

Miray Sim 21.04.2018 08:12

Татьяна Коршунова, какая вы умница и красавица. Не стала читать многочисленные комментарии под дневником, уверена что там много чего по делу. Главное - что бы вы были счастливы.

Мы белые и пушистые 21.04.2018 08:27

привет, Татьяна! Я желаю Вам удачи в начинаниях и с таким же настроем дойти до финиша. Здорово, что семья Вас поддерживает. Такие вещи очень приятно читать.Когда пишут - семья меня не понимает, я всегда очень удивляюсь - что за семья такая. А еще я люблю Самарских С улыбкой

)

Татьяна Коршунова 21.04.2018 09:18

Невертити, спасибо за поддержку!

Иван Иванов 21.04.2018 09:22

Нечайно прилетело 45 лет и 130 кг...почему Вы не зарыдали когда на весах было 80?

Татьяна Коршунова 21.04.2018 09:24

Иван Иванов, такова жизнь, видимо. Широкая улыбка

Иван Иванов 21.04.2018 09:26

Татьяна Коршунова, что вас замотивировало?

inesa 21.04.2018 09:32

Молодцы вы.Тоже начала худеть,с меньшего веса,но тоже не маленького.Удачи!

Татьяна Коршунова 21.04.2018 09:40

Иван Иванов, а Вам зачем, по-ехидничать? Широкая улыбка

Татьяна Коршунова 21.04.2018 09:40

inesa, спасибо!

Иван Иванов 21.04.2018 09:42

Татьяна лКоршунова, не в коем случае)

Алена Тра 21.04.2018 09:56

Честно говоря, Вы просто герой - пробежки при таком весе! Я вешу 106 на данный момент и меня хватает только на жалкую попытку бега за уходящим автобусом С улыбкой

Хожу, плаваю, но бегать... Желаю Вам удачи, Вы просто молодец!! С МЗР все получится - проверено.

Фая 21.04.2018 10:02

А с пищевой зависимостью справились или как?На всякий случай найдите в инете книгу Бронниковой "Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" .Очень интересно читать.Ну и удачи вам )

Вика 21.04.2018 10:04

удачи. и купите весы кухонные, если их еще нет

Татьяна Коршунова 21.04.2018 11:15

Алена Тра, пробежки/прогулки вечерние очень помогают выносливость тренировать. Я раньше вообще мало ходила, быстро уставала. Не дело, конечно.

Татьяна Коршунова 21.04.2018 11:16

Фая, с зависимостью помогает справляться режим питания. Сейчас ем по часам четыре раза в день.

Татьяна Коршунова 21.04.2018 11:16

Вика, весы есть всяческие. И кухонные и напольные.

Светлана 21.04.2018 11:22

Иван Иванов, Вы просто никогда не были (и не будете Широкая улыбка

) женщиной, которая счастлива в браке и у нее хорошие детки. Муж любит свою жену и принимает её такой, какая она есть. Это женщины паникуют, мол то вес, то ноги не такие, а нормального мужчину не пугают лишние килограммы любимой женщины. Я так тоже наела 25 за ох... почти 18 лет в браке. и наличие 3-х детей меня не оправдывает (я же их рожала, а не ела Широкая улыбка

). Зато моего мужа ВСЁ устраивает, он не видит проблем, он меня любит и принимает любой! Так что скинуть лишние килограммы - это мои старания для себя, для своего здоровья ,а не для того, чтобы кому-то угодить.

Светлана 21.04.2018 11:25

Таня, с Вашей целеустремленностью у Вас все получится!!! выкладывайте свои дневники (я, кстати, пишу на день вперед ,т.е. составляю себе план наступающего дня), девочки, если что, подскажут что чем можно заменить, чтобы показатели были в норме!

Алена Тра 21.04.2018 11:31

Татьяна Коршунова, когда прогулка не в радость, не стоит и идти на нее. Я домомсед и выгнать меня на улицу целое дело. Но вот весна многое изменила - стала вылезать чаще и очень этому рада С улыбкой

Иван Иванов 21.04.2018 11:38

Светлана Кудрявцева, не обманывайте себя, Вашему мужу не все равно, его не все устраивает, просто он вам открыто об этом не скажет

Инна13 21.04.2018 11:43

Светлана Кудрявцева, И правда и нет. Отношение мужчины может измениться если отношение женщины к себе изменится(комплексы и прочее).

Татьяна Коршунова 21.04.2018 11:44

Светлана Кудрявцева, полностью с Вами согласна! Сейчас муж радуется каждому скинутому мной килограмму. Но сам никогда меня не упрекал моим весом. Лучше бы упрекал, так бы, я быстрее за ум взялась. Широкая улыбка

Татьяна Коршунова 21.04.2018 11:47

Алена Тра, да, весной легче бывать на свежем воздухе. Я вот сейчас на любимую дачу поеду, чем не прогулка.

Алена Тра 21.04.2018 11:55

Татьяна Коршунова, дача - это вообще радость жизни. У меня ее, увы, нет.
По-хорошему завидую дачникам.

Maru_Sova 21.04.2018 12:37

Ну с такой поддержкой всё будет отлично, только с физ.активностью не заморачивайтесь. Трату калорий почти всегда переоценивают, зато она может спровоцировать повышение голода и уменьшение прочей "бытовой" активности. Успехов Вам всяческих!

Елена 21.04.2018 13:22

Татьяна Коршунова, привет землякам!!! Нас уже много здесь собирается, приятно))) Удачи Вам и терпения, с большим весом долго бороться, сама такая, но почти три месяца пролетели и остальное осилим, благо поддержка здесь очень мощная, а мотиваций еще больше

Светлана 21.04.2018 13:37

Иван Иванов, ну, я не написала, что "всё равно". Я написала, что он принимает ее (любимую женщину) такой, какая она есть! А это разные понятия. Всё равно бывает на человека, который для тебя никто.

Иван Иванов 21.04.2018 13:40

Светлана Кудрявцева, Зато моего мужа ВСЁ устраивает, он не видит проблем,... вот так Вы написали

Светлана 21.04.2018 13:40

Инна, а еще хуже, когда отношение женщины к себе ( с комплексами) приходит от мужчины, которого что-то не устраивает и он открыто об этом заявляет, при этом он сам не является эталоном мужской красоты))). Я думаю так, если у мужчины есть вопросы к килограммам любимой женщины, то правильно будет с его стороны предложить ей вместе посещать бассейн или спортивный клуб.

Светлана 21.04.2018 13:45

Иван Иванов, да, я ТАК написала, а не " всё равно". Видимо, мы просто с Вами по разному понимаем смысл слов, так бывает. Для меня понятие "всё устраивает" означает, что муж принимает свою женщину любой! потому что он женился на человеке с душой и различными интересами, а не на фигуре. А вот понятие "всё равно" я считаю ,что означает полное безразличие не только к фигуре партнера, но и к человеку.

Инна13 21.04.2018 13:46

Светлана Кудрявцева, если комплексы приходят от мужчины (которого выбрала женщина)значит они у женщины уже были, иначе она не выбрала бы такого мужчину.Короче все так запутано.

Светлана 21.04.2018 13:50

Инна, ой это да. Всё очень запутано. Ведь не всегда человек даже подозревает о своих комплексах. У меня была подруга - красивая девочка! встречалась с парнем и он постоянно искал в ее фигуре изъяны и таки она стала выглядеть хуже от этих постоянных упреков, даже вес набрала. Когда она выходила из отношений с этим парнем, то потом 5 лет! на секундочку, вообще ни с кем не встречалась и постоянно комплексовала из-за своего внешнего вида, хотя уже в порядок себя привела. Поэтому откуда у нее этот комплекс нарисовался? может в детстве что-то было, а этот парень это подковырнул...

Инна13 21.04.2018 13:59

Светлана Кудрявцева," любовь зла"-банально, но иногда крышу сносит. Психологические тонкости вроде недолюбви в детстве и прочее ; всегда есть причина в "затуманивании разума"; некоторым и 5 лет будет мало для обретения гармонии; иные могут так и не прийти в себя .

Татьяна Коршунова 21.04.2018 17:29

Елена, привет! С поддержкой стройнеть гораздо легче.

Ирина 164/68----65,7----59 21.04.2018 17:43

Татьяна Коршунова, приветствую! мы вам рады! желаю вам большой удачи! Может, вам попробовать есть почаще, но более маленькими порциями? И тогда и после 18 можно один перекус (творожок, стакан кефира или огурчик)

Татьяна Коршунова 21.04.2018 19:06

Светлана Кудрявцева, спасибо за поддержку! Я уже думала, что хорошо заранее меню себе составлять. Возможно даже на неделю и закупать продукты под меню и делать заготовки, чтобы потом экономить время на кухне.

Татьяна Коршунова 21.04.2018 19:45

Maru_Sova, физ активность я сейчас пересматриваю. Наконец-то начался дачный сезон, поэтому пробежки сейчас начинаю заменять дачными работами.

Татьяна Коршунова 21.04.2018 19:47

Ирина, привет! Ко мне можно на ты С улыбкой

. Когда я только налаживала график приема пищи, то пробовала и 5 и 6 раз в день кушать, не зашло. Поняла, что 4 раза в день мне сейчас оптимально и комфортно.

Ирина 164/68----65,7----59 21.04.2018 20:25

Татьяна Коршунова, ну каждому свое да... я писатась 5-6 раз, мне хорошо было... вот пока тоже не могу устаканить это дело

Елена 26.04.2018 09:14

Татьяна Коршунова, прочитала Вашу историю и узнала себя. Тоже начала со 130 кг и ровно за год до Вас! В декабре 2016 года))) Правда лет мне немного поменьше, но все остальное похоже - и муж поддержал, хотя до этого замечаний мне не делал...и вес по 5 кг в месяц уходил, правда я сразу начала здесь на МЗР. В итоге -48 кг за год и теперь уже почти полгода вес стоит на 82-84 кг. У Вас все получится, главное терпение и желание!

Татьяна Коршунова 26.04.2018 09:27

Елена Радость, как круто! Вы вселили в меня надежду.