Станислав
08.07.2019 21:28
Ты можешь худеть целый день, но какой в этом толк, если ночью ты
сожрёшь всю еду в холодильнике?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
40
|
92 | 2 | 4.2 | 11.5 |
| Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь] |
35
|
178.5 | 2.3 | 9.1 | 21.3 |
| Итого | 475 | 705 | 23 | 44 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка овощная |
400
|
192.4 | 7.6 | 7.6 | 25.6 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Батон с Отрубями Нарезанный [Аютинский Хлеб] |
30
|
63.9 | 2.2 | 0.6 | 12.5 |
| Итого | 860 | 631 | 18 | 9 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
250
|
85 | 1.7 | 2.8 | 13 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 700 | 249 | 2 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
150
|
258 | 45.7 | 6.9 | 0 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Компот вишневый по 2-120 |
500
|
285 | 1 | 0.5 | 69 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 1150 | 1161 | 68 | 21 | 168 |
| Итого за день | 3185 | 2746 | 113 | 79 | 388 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Станислав
06.07.2019 21:07
100 лет не заполнял дневник. Да и съел сегодня не так уж и много.
один из скудных дневников за все время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 387 | 392 | 14 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
200
|
95.6 | 2.4 | 4.8 | 11.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
40
|
74.8 | 13.4 | 1.9 | 0.2 |
| Сок томатный |
15
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 835 | 733 | 35 | 20 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Слойка |
40
|
223.2 | 3 | 15.4 | 17.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12.6 | 34.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 984 | 877 | 12 | 45 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из Кабачков [Табрис] |
1
|
175 | 4.1 | 10.6 | 15.8 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
40
|
92 | 2 | 4.2 | 11.5 |
| Итого | 320 | 412 | 6 | 15 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
20
|
62.4 | 2.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 295 | 210 | 7 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2821 | 2625 | 75 | 117 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Станислав
24.03.2019 21:40
— Дурочка, ну кто тебе сказал, что ты толстая? Все, успокойся, бери
два стула и подсаживайся к нам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12.5
|
45 | 1.3 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 437 | 375 | 14 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 391 | 298 | 9 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
240
|
99.8 | 2.6 | 5 | 11.8 |
| Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) |
100
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
150
|
433.5 | 40 | 30.1 | 0.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
10
|
30.9 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Итого | 976 | 1119 | 59 | 47 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Килька в Томатном Соусе [Пролив] |
240
|
422.4 | 31.2 | 28.8 | 9.6 |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Итого | 750 | 1048 | 46 | 49 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 280 | 100 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
40
|
82.8 | 7.1 | 6.1 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
80
|
348 | 4.1 | 14.8 | 50.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 830 | 961 | 22 | 31 | 146 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневый компот. Консервы |
250
|
252.5 | 1.5 | 0.8 | 59.3 |
| Итого | 250 | 252 | 1 | 0 | 59 |
| Итого за день | 3914 | 4156 | 154 | 155 | 526 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Станислав
21.02.2019 20:27
Накидал тарелку еды — что-то многовато получилось…
Отъел немного — вот так-то лучше!
Отъел немного — вот так-то лучше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
15
|
53.1 | 0.4 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 465 | 375 | 20 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
240
|
81.6 | 1.7 | 2.6 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
240
|
171.3 | 4.6 | 0.8 | 36.2 |
| Гусь 2 кат. (Тушение) |
100
|
294.8 | 15.8 | 25.8 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 947 | 31 | 37 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
200
|
376 | 11.2 | 19.4 | 40 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 500 | 460 | 11 | 19 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон] |
90
|
406.8 | 7.8 | 19 | 51 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 615 | 819 | 12 | 28 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
150
|
419.6 | 16.5 | 2.4 | 83.1 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
50
|
115 | 5.3 | 9.7 | 1.3 |
| Томатный соус, без добавления соли |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 560 | 658 | 23 | 12 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4310 | 3313 | 101 | 116 | 463 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Станислав
15.02.2019 16:35
Пытливый ум не дает мне покоя. Если вегетарианец кушая капусту
съедает гусеницу, это можно считать нарушением вегетарианских
канонов?
5
14
Станислав
11.02.2019 13:03
Благодаря «инстинкту совершенствования, присущему человеческой
натуре», человек стал производить орудия труда и перешел на мясную
диету, отмечает французский философ, юрист, политический деятель
Жан Антельм Брийя-Саварен в 1825 г. в своем трактате «Физиология
вкуса». Переход к мясной пище был закономерным процессом, так как
«у человека слишком маленький желудок, чтобы растительная пища
могла дать достаточное количество питательных веществ», белков,
жиров, по сути, энергии для жизнедеятельности.
Всем сыроедам, веганам, и прочим пищевым экстремалам заранее: "статья заказная" - не аргумент
Всем сыроедам, веганам, и прочим пищевым экстремалам заранее: "статья заказная" - не аргумент
5
12
Станислав
23.01.2019 17:59
Я конечно не сыроед, но селедочку или кету, горбушу и т.д. соленую
люблю, кто что думает по поводу всякой заразы во всем
этом? Тем кто любит суши лучше по ссылке не
проходить. http://www.fsvps.ru/fsvps/news/29186.html
1
43
Станислав
17.01.2019 19:50
А говорят что похмелье приводит к длительному запою. врачи
спасли пациента от смерти с помощью 15 банок
пива https://lenta.ru/news/2019/01/17/pivko/
Станислав
06.01.2019 19:57
Дневники не заполнял больше месяца. Питаюсь интуитивно (что нашел,
то и съел). Решил вечером внести все и удивился увиденному - так
близко к идеалу не было никогда))) вчера выложить не смог, так
как на меня нажаловался тот чьё имя нельзя называть и я попал на
сутки карцера)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
50
|
266.5 | 3.5 | 15.4 | 28.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 635 | 779 | 32 | 29 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
240
|
81.6 | 1.7 | 2.6 | 12.5 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
90
|
251.7 | 9.9 | 1.4 | 49.9 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
206
|
269 | 37.3 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1011 | 943 | 57 | 18 | 136 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
250
|
710 | 40 | 30 | 70 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 600 | 969 | 45 | 42 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
600
|
168 | 0.6 | 0 | 42 |
| Молоки Горбуши [Меридиан] |
50
|
105 | 7.5 | 8 | 1.3 |
| Итого | 995 | 701 | 15 | 27 | 98 |
| Итого за день | 4241 | 3393 | 151 | 117 | 430 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Станислав
31.12.2018 14:25
Ну, раз тут все подводят итоги года, то чем я хуже? На сайт пришел
из-за удобного интерфейса в части тренировок. Ел как не в себя и
тренировался. 3 месяца вес стоит на месте. Настройки на набор. Ну
это не суть важно. Решил объявить 2019 год годом без алкоголя,
чипсов и сухарей. Есть желающие присоединиться? И, конечно же, всех
с новым годом и чтобы мечты сбывались
7
23
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
